少女经期保健

说到月经，大家也许都能随手拈来几个别名，比如例假、好朋友、倒霉等等。对于月经，大部分的成熟女性已经能够正确的面对。然而很多少女对此还是充满迷惑和不解，一到月经期，由于体内丧失了部分的血液，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能机体的低抗力下降，由于阴道内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈口又处于张开状态，减弱了阴道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用;子宫内膜脱落造成的创面，亦使子宫腔抗感染的能力下降。那么，少女在经期该如何保健呢？济南阳光女子医院专家告诉广大少女们，少女经期的保健应注意以下的几点：

1、调节情志：妇科医学专家认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。济南阳光女子医院提醒您，经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

2、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉及水游泳，或用冷水洗洗脚，或久坐冷地等。

3、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试，以免脏物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

4、坚持建立月经卡：自青春期初期年龄开始后，都要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律，是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。

5、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以养活子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

6、勿乱用药：一般女性经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

7、劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

济南阳光女子医院专家指出，处于青春发育期的花季少女应该正确对待月经，多了解月经期的生理卫生知识，合理安排休息、饮食、运动和劳动，这样才能更好的保护自己。

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