单身女性如何预防乳腺疾病？

单身女性应该如何预防乳腺疾病呢？预防乳腺疾病有十大诀窍。

1、每日清晨或夜晚做深呼吸20-30次，可使胸部得到锻炼。

2、科学饮食。（多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品）

3、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

4、不生气。（乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因）

5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

6、晚上应去掉乳罩睡觉。（美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上）

7、睡觉的姿势。（仰卧为好，以免挤压乳房）

8、避免雌激素的摄入。（如避孕yao及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉）

9、每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。

10、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。