1、最近3个月的月经结束的日子一定要记住，在包里放个记事本，把检查的日期、内容和医嘱都作个记录。济南阳光女子医院专家强调尽量不要在月经时去检查，检查前要保证个人卫生，可以洗澡，但24小时内不要冲洗阴道里面，以免把不正常的分泌物冲洗掉了。检查前如果有尿意，要去洗手间，膀胱里充盈着尿液会影响检查。

2、选择正规医院和经验丰富的医生。如果不得不去私人诊所时，就必须先检查他的行医资质。如果一个医生事先没有寻问你的病情而直接要求对你进行检查，你有权拒绝。如果医生要检查你的上身，你应把上身的衣物脱掉，下身的衣服可以穿着。要检查你的下体时，你可以穿着衬衣或T恤，不管怎样，你都不必全裸。如果医生的提问超出了正常的问诊范围，涉及你的隐秘，或有侮辱甚至猥亵性语言。你有权向有关部门投诉。

3、正确穿衣。如果穿裤子，上衣就应该穿恤衫或无领衫。如果穿了短裙，检查时把裙子提上去就可以了。济南阳关女子学院专家表示，注意这些小细节会很方便。

4、做好提问的准备。济南阳光女子医院专家建议患者最好把自己想询问的所有问题都想好，直截了当，不要拐弯抹角，不要讳疾忌医。

最后，济南阳光女子医院建议患者最好在有人陪同的情况下进行检查，做妇检时家人的意见很重要，而且有人陪同可以缓解患者的心理压力。

﹡做肝、胆道系统，胰腺、腹膜后脏器，上腹部肿块检查，当天早晨必须禁服一切食物及开水，空腹8-12小时，检查前一天晚餐不宜吃油腻食物及如土豆、红薯、蚕豆等胀气食物。 

﹡如果妇科专科检查，早期妊娠、盆腔、下腹肿块、膀胱、前列腺、精囊腺等脏器检查于检查前二小时饮水2斤，使膀胱充盈，方可检查。

﹡超声心动图检查，每日下午进行，可以进食。

脑电图检查

﹡检查前一天仔细清洗头部，以降低头皮上的电阻，应停服镇静剂、安眠剂及抗癫痫药物1-3天。

﹡检查前应进食，不宜空腹，检查当天不要化妆，也不要穿尼龙衣等易产生静电的衣服，避免静电干扰。

﹡避免紧张、眨眼、咬牙、吞咽、摇头或全身活动，如果因天气炎热或紧张有汗流下，应及时拭去，以避免伪差影响结果。

◆本文由济南阳光女子医院提供，仅供参考。如果您有健康方面的问题可以点击www.nvzi.cc 进行咨询，还可以拨打免费电话咨询：0531-8690 0066；也可以点击在线咨询，或点击QQ：8653 8111在线答疑；我们的专家会即时解答您的问题。

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各种女性体检须知(一)

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各种女性体检须知(三)

各种女性体检须知(四)

﹡胃肠气钡双重造影，这对发现早期肿瘤、溃疡、炎症及先天发育异常有很好的作用。 

﹡食道造影，术前一般不需特殊准备。只需根据不同目的和要求，口服适量一定浓度的硫酸钡溶液即可。 

﹡胃、十二指肠造影应空腹、一般禁食6小时以上。检查前1-3天少吃带渣食物和不服钙、铁剂等重金属药物。 

﹡小肠造影术前准备与胃、十二指肠造影相同。造影前一天晚上服缓泻剂，番泻叶10-20克水煎服，用量500ml以上，检查前分次口服造影剂，逐段跟踪拍片。直至回盲部，费时约4-6小时，因此做这个检查需要为自己留有足够的时间。 

﹡子宫输卵管造影日期应选择在月经干净后3-7天。  造影前三天禁止同床，避免感染。  造影前半小时做碘过敏试验。术前病人排尽大小便，避免出现外压假象。 

子宫、输卵管充盈满意后立即拍片；水剂造影剂10-16分钟，油剂造影剂24小时后摄第二张片。造影结束后，先别急着走，休息15分钟后再离开，如感到下腹痛或腰酸痛等要观察60分钟，必要时对症治疗。 

济南阳光女子医院提醒您注意：造影后两天内不得有性行为。 

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﹡最好避开经期安排此项检查。 

﹡尿常规标本以晨尿为最好。尿妊娠试验标本以晨尿最佳、浓度最高。 

﹡小便标本应取中段尿最为纯净。取回经过严格消毒的容器来盛装标本。

﹡尿液收集后避免强光照射，并且要在2小时内送检。同样需要在早晨空腹时完成。

﹡常规检查粪便，只需一块拇指头大的样便即可；如果当天早上腹泻，可取5毫升左右的稀便；若是便秘，不要勉强，可以请护士用肛诊法取样。

温馨提示：如果您有什么疑问可进行在线专家免费咨询www.nvzi.cc或者直接拔打热线电话：0531-8690 0066，0531-8690 0055，济南阳光女子医院祝您健康！

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﹡检查的前一天晚上不要吃油腻的食物，当天早晨也不能吃任何东西，即使是果汁．可乐、牛奶这样的饮料也会对检查结果有所影响。 

﹡检查时应身着宽松的衣服宜于抽血。 

﹡建议随身带上宜于携带的饼干面包牛奶之类的食物，采血完毕后立即补充能量。 

﹡采血后应伸直前臂，用另一只手按紧止血棉签至少3分钟。不要屈肘止血，也不要捻动棉球可以避免皮下淤血。 

﹡如果仅仅是抽无名指血液，则不需早晨空腹，洗净双手即可随时抽取血液。

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﹡检查当日应穿着便于检查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择。 

﹡检查时间应避开经期，且最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。 

﹡检查的前一天晚上洗澡要选择淋浴，检查前24小时内不能洗阴道内部，因为这样会把不正常分泌物和一些可能透过切片检验到的潜在癌细胞洗掉，影响医生正确诊断。 

﹡检查的前一天晚上不要行房事，因为男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，干扰医生的判断力。 

﹡检查的前一天晚上不要使用任何阴道药物，任何治疗阴道感染的药剂，或者润滑剂等都会影响化验样本，覆盖异常细胞，影响检查结果。白带标本由妇科医师留取后立即送检，不要耽误。 

﹡检查前准备好以下几个在检查过程中医生常问到的问题： 

　　最近一次的月经时间? 
　　每次月经持续时间有多长? 
　　两次月经之间的间隔时间有多长? 
　　你的经血量较少，适中还是较多? 
　　你有过痛经吗?经常还是偶尔? 
　　你通常采取怎样的避孕措施?以前怀过孕吗?有没有做过人工流产? 
　　
济南阳光女子医院提醒：切记如实回答是正确诊断的基础，因为感到不好意思，而向医生欺瞒实情只会误导医生，是不明智之举。进行检查之前，如果有尿意，要去洗手间排空，不要憋，否则膀胱里的尿液会影响医生的检查。检查过程中，有的医生会一边检查一边询问你的感受，如果感到疼痛应主动告知医生，如有疑问不必感到难为情，一定要向医生提出自己的问题。

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　　内分泌失调，揪出元凶

　　内分泌失调给女性带来的烦恼和困扰，相信很多女性都深有体会。如果患有内分泌失调问题，要想治疗，就得意识到其严重性，并了解其病理上的一些知识。名医堂专家张学君主任说，若对内分泌紊乱的发病因素一点都不了解，这无疑对恢复健康是十分不利的。

　　那么，是什么导致了女性的内分泌失调呢?小编从郑主任那了解到，一般而言，常见的导致内分泌失调的四大因素有：

　　1.生理因素：

　　人体的内分泌腺分泌的各种激素可以帮助保持正常的生理功能，并且相互作用保持平衡，但其中有些生长调节剂是会随着年龄的增长而发生变化，如果不注调节的话很容易发生紊乱。

　　通常来说，年龄越小，内分泌越少，也就很少发生内分泌失调的症状，随着年龄的增大，需要给内分泌越来越多的关注。有些人的内分泌失调是源自遗传。

　　2.营养因素：

　　人体想要维持正常的生理功能，就少不了足够的、必须的营养物质，否则，内分泌一定会出现问题。

　　3.情绪因素：

　　心理因素也是个重要原因。现代社会，女性要独立承担来自各个方面的压力，长时间处于这种精神紧张的状态下，这种身体备战状态以及情绪的改变就会影响到神经系统。若自我调节力度不够，调控出现异常，就会造成激素分泌的紊乱，也就是我们常说的内分泌失调。

　　4.环境因素：

　　严重的环境污染是导致女性出现内分泌失调的罪魁祸首之一。空气中的某些化学物质，通过各种途径进入到人体之后，会发生一系列的化学反应，导致机体出现内分泌失调，女性则会出现月经不调、子宫内膜增生等问题。

　　【阳光】名医堂亲诊

　　济南阳光女子医院自2002年扎根泉城，10年来专业专注于妇科领域，引进先进的技术设备，先后被授予"三八红旗集体"、"全国百姓放心妇科专科示范医院"、等多项荣誉称号，成为了济南女性首选的"健康会所"。

　　名医堂专家术中把关，全程陪护

　　专家是患者安全的主要把关人，阳光女子医院不但拥有先进技术设备，同时成立了包括夏秀珍、郑抗美、张学君、穆月娥、王宝芹、刘金波等妇科经验丰富主任在内的名医堂专家团队，由她们亲自手术，全程责任陪护。

　　一医一患一诊室，私密温馨就诊

　　女性作为特殊的群体，有自己的隐私，和受尊重的权利，阳光女子医院坚持以人为本，采用一医一患一诊室的诊疗模式，尊重和保护患者隐私，为患者营造温馨的就诊环境，给患者提供贴心、优质的服务。

　　【温馨提示:】

　　在济南看妇科病多少钱？值此阳光10年院庆来临之际，到阳光就医，可享巅峰三重盛"惠"：

　　一重盛"惠"：如果您通过网络预约，可以享针对6类女性的16项免费检查（限每天到院的前35名）；

　　二重盛"惠"：针对意外怀孕，阳光薇薇人流I、II、III型，手术费用全部半价；

　　三重盛"惠"：各项妇科手术——妇科炎症、宫颈疾病、处女膜修复等，全部透明限价。

　　【焦点关注：】妇科疾病诊疗

　　--微创诊疗，新鲜体验

　　家住章丘的的李女士，2003年被查出患上宫颈癌前病变。然当时，技术处在不发达的初期，手术必须采取传统的开腹手术，这让胆小怕痛的她选择药物保守治疗。可长期的用药和病痛的折磨，李女士忍受病痛之苦，于是走上了寻求"绿色"治疗之路。

　　今年，一次偶然的机会，她在电视上看到阳光女子医院开展微创诊疗，于是慕名而来。当时，阳光名医堂专家夏秀珍主任为她接诊，并成功的实施了莎顿120宫颈微创诊疗手术，在切除病变体的同时，完好的保护好女性的子宫，为李女士保留生育权。

　　阳光女子医院：配备先进微创技术

　　面对手术顾虑重重、望而却步，济南阳光女子医院在泉城地区率先推进微创妇科诊疗，创伤小、更安全、恢复快、无并发症低，无需住院，基本上不影响生活和工作影响，帮助数万女性患者摆脱妇科疾病，成就安全诊疗典范。

　　--阳光女子医院开展的微创技术：

　　L&K薇薇终止妊娠技术：超导可视、微管微创、无痛安全，让意外怀孕的女性轻松去除烦恼；

　　艾薇儿妇科炎症综合疗法：细菌性、霉菌性、滴虫性等阴道炎，盆腔炎等妇科炎症"炎"消雾散；

　　莎顿120技术：可有效治愈宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈湿疣、宫颈早期恶性病变（CIN的改变）、宫颈肥大、宫颈裂伤等。

　　宫腹腔镜手术：针对行治疗各种妇科肿瘤的手术、子宫肌瘤、肌瘤剥除保留子宫、子宫脱垂、卵巢囊肿、畸胎瘤、子宫内膜异位症、宫外孕、输卵管不通、多囊卵巢综合症等。

　　--阳光女子医院：专家齐聚打造名医堂风采

　　9年来，济南阳光女子医院致力于妇科疾病的研究与临床治疗。夏秀珍、张学君、郑抗美、穆月娥等数十位资深妇科医学专家组成精英医疗团队--阳光名医堂。

　　此外，阳光女子医院还与北京女医师协会、山东大学等国内权威医学机构展开技术协作，秉持"以人为本、微创安全诊疗"的理念，制订个体化诊疗方案，为数十万女性开展了妇科微创诊疗手术，成为受泉城女性信赖的"金牌妇科"。

　　【温馨提示:】

　　--值此十年院庆之际，阳光推出以下感恩回馈：

　　1.如果您通过网络预约，可以享针对6类女性的16项免费检查（限每天到院的前35名）；

　　2.薇薇人流I、II、III型，手术费用全部半价；

　　3.各项妇科手术：妇科炎症、宫颈疾病、处女膜修复等，全部透明限价。

　　许多后果严重的妇科疾病最初的起源都始于妇科炎症，济南阳光女子医院的郑抗美主任提醒，如有妇科炎症的前期征兆，一定要坚持早发现早治疗的原则，若您一拖再拖，就会让健康落下更大的隐患。

　　治疗妇科炎症，要避开以下误区

　　太常见被忽视

　　近年来，妇科炎症发病人群趋向年轻化，患者人群逐渐蔓延至未婚的年轻女性，因为“太常见”，往往被患者忽视。对此，妇科专家指出：妇科炎症如果拖着不治，会使炎症进一步感染扩大到整个生殖系统，变成顽固性疾病。另外，还可能造成“交叉感染”，多个器官(盆腔、子宫、附件、阴道)同时发病，造成炎症反复。

　　各种炎症不分

　　很多女性发现私处瘙痒或白带异常，便认为有了炎症，于是自行到药店购药治疗，大多采用抗生素治疗。其实炎症治疗时要区别对待。比如阴道炎以细菌、真菌等病原体引起的炎症居多，慢性宫颈炎则是内分泌改变、外界刺激、人类乳头状病毒感染等多种因素引起的，很少使用抗生素治疗，需要综合性的治疗手段。无论是治疗方案，还是治疗药物，都和阴道炎大相径庭。

　　治疗不按疗程

　　大多数女性进行自我药疗时，症状好转就停药。妇科专家指出，治疗妇科炎症有一个较为严格的“疗程”概念。但很多患者不遵守疗程，没有“剩勇追穷寇”，霉菌感染大多还会再次反弹。治治停停，很容易导致妇科炎症久治不愈，而且细菌容易向内生殖器蔓延，造成更加严重的后果。

　　中成药受青睐

　　传统医药深入人心，治疗妇科炎症的中成药大多“名声”很响，受到很多女性青睐。对此，妇科专家指出，无论是慢性宫颈炎，还是阴道炎，首选的治疗都不是中成药。中成药大多能较好地调理女性的体质，但起效较慢、针对性不强，一般用作慢性妇科炎症的辅助治疗。

　　【阳光】艾薇儿技术，轻松消除炎症

　　济南阳光女子医院首家引进的艾薇儿炎症诊疗技术，结合个体差异精准检测，提供检查、治疗、手术、恢复、保健等一体化诊疗平台，让女性彻底摆脱妇科炎症的困扰。 

　　1.在技术上引进"艾薇儿"技术，形成了检查、治疗、手术、康复、保健等一体化诊疗平台。

　　2.在专家方面，有郑抗美、夏秀珍、张学君等妇科经验丰富的专家组成了女人专家团队--阳光名医堂。

　　3.在设备上，先进诊疗手段，且服务快速便捷，使得妇科炎症诊疗又上新台阶。

　　【温馨提示：】阳光10年，感恩回馈！

　　1.如果您通过网络预约，可以享针对6类女性的16项免费检查（限每天到院前35名）；

　　2.薇薇人流I、II、III型，手术费用全部半价；

　　3.各项妇科手术：妇科炎症、宫颈疾病、处女膜修复等，全部透明限价。

　　鉴于女性就医时间紧张，阳光女子医院特开通了"绿色通道"，您可以通过以下方式与我们的在线专家进行交流：

　　⊙阳光就医"绿色"通道一:

　　1.在线专家：http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LRW87660411&e=%e6%9d%8e%e9%87%91%

　　2.在线专家【QQ：86538111；QQ：1204609599；QQ：86288732】

　　⊙阳光就医"绿色"通道二：1.TEL:0531-58806399；2.TEL:0531-86900066

面对妇检，观念一定要正确

很多女性的健康观念现在仍然停留在“能吃能喝、不疼不痒，就是身体好”的“初级阶段”。其实很多的妇科疾病包括妇科癌症在早期是没有明显症状的，病人和正常人一样。但是如果等到病人自己觉得不舒服时，很多病已经错过了最好的治疗时机，甚至已经开始危及生命，所以女性一定要提高自我保健意识，定期进行妇科体检。

据世界卫生组织调查：三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症如早期发现可以治愈，三分之一的癌症可以减轻痛苦延长生命，像子宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌，还有子宫肌瘤等常见病，通过体检都可以早发现、早治疗，正因为如此，对女性来说，妇科检查就是一道“护身符”。

目前研究认为，宫颈癌与人乳头瘤病毒感染密切相关。长期慢性病毒感染可导致宫颈癌前病变，而从癌前病变发展到宫颈癌大约需要5-10年时间，子宫颈病变患者完全有时间进行有效治疗。宫颈癌早期治疗后5年生存率接近100%，晚期治疗5年生存率只有20-50%。因此宫颈癌是一种可早发现、早诊断、早治疗的疾病，关键的是定期进行筛查，防患于未然。如果及时发现早期宫颈病变，及时进行恰当的处理与治疗，宫颈癌是可以被战胜的。

妇科检查，为女性遮挡乌云

很多女性在妇科方面的自觉症状并不明显，总以为自己“没事儿”，但若“恰逢”健康体检或因其他疾病而进行妇检，就发现宫颈糜烂、子宫肌瘤或乳腺增生等问题已经相当严重，甚至有时能查出一些女性特有的恶性疾病。听起来可怕吧。所以，聪明女人会每半年到1年去医院做一次妇科检查，因为它可能让你受益一生。

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温馨提示：如果您有任何不清楚或者更多的疾病方面的问题，可以通过以下方式与医生联系，以便获得帮助：
1、拨打免费咨询热线：0531-8690 0066 ，0531-8690 0055
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◆经血：月经周期紊乱、经期延长、经血量增多或减少，以及闭经，都是不正常的。不规则出血常是生殖器肿瘤发生的症状，子宫肌瘤的主要症状是月经过多、月经紊乱，宫颈癌及子宫内膜癌也可表现为不规则出血及绝经后出血，性交后出血常是宫颈癌的早期症状。

◆白带：色质、数量异常的阴道分泌物，常提示生殖道炎症和肿瘤.

◆下腹痛、腰背痛、性交痛，常与炎症和子宫内膜异位症等有关。

◆盆腔、下腹部包块，提示有肿瘤存在。

◆本文由济南阳光女子医院提供，仅供参考。如果您有健康方面的问题可以登陆我们的网站 www.nvzi.cc 进行咨询，还可以拨打免费电话咨询 0531-8690 0066  0531-8690 0055；也可直接点击在线咨询 ，我们的专家会即时解答您的问题。

1. 做子宫B超，膀胱里要积聚一定量的小便才能看得清楚。因此您在做子宫B超前一定要记住不要将小便排掉。

2. 做妇科检查要排空小便。如果您既要做子宫B超又要做妇科检查，那您最好先做子宫B超，然后再做妇科检查。

3. 做肝功能、血糖、血脂检查要求空腹（包括进食、饮水、服药等），要求在早饭没吃前抽血；乙肝三系和血常规检查不要求空腹，随时都可以检查。

4. 做肝、胆、胰B超一般要求空腹。

5. 拍片身上不能带含有金属的东西，否则会挡住X线，容易误诊。

6. 体检之前要休息好。休息不好，会影响血糖、血脂和血压。但对检查乙肝三系没有影响。

7. 女性月经期间不能作妇科体检。

温馨提示：由于个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，济南阳光女子医院特开设专家免费在线咨询解答服务，如需更好的了解所患疾病的相关信息，请点击 www.nvzi.cc；或拨打免费咨询电话:0531-8690 0066，0531-8690 0055。祝您健康快乐！

1.妇科检查(每年做一次)

2.乳房的自我检查(每月做一次)

3.乳房的X线透视拍片(如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。)

4.全面体检(每5年做一次)

5.皮肤癌的自查(每年做一次)

6.皮肤癌检查(25岁以后每年做一次)

7.牙科检查(每半年进行一次)

8.量血压(每两年一次)

9.视力检查(每2-3年进行一次)

10.免疫接种

济南阳光女子医院专家提醒：为了能够为更多的女性服务，特意开设了网络在线咨询服务，您只要登录我们的网站 www.nvzi.cc 点击咨询 就可以和我院最具权威的专家进行对话，我们的专家将为您详细介绍一切您想知道的事情。

这些因素都会影响体检结果，因此体检必须在上午进行，并要求空腹。

体检的顺序也有一定的讲究，为避免尴尬及无谓的辛劳，我们为您整理了一套体检进行方案，仅供参考。

1、晨起空腹不排尿；

2、在接诊处按照体检项目缴费并领取个人体检表，按照项目填写个人资料；

3、抽血用于血常规及各项生化检查；

4、女性自感膀胱充盈的情况下进行B超检查；

5、排尿进行尿常规检查；

6、妇科医生行妇科内诊以及各种妇产病理检查；

7、分别进行内科、外科、五官科检查及医生评估；

8、X光胸透；

9、心电图检查；

10、血压、体温、身高、体重等一般情况的检查。

注：7－10项可随机进行，不分先后顺序，但要注意的是心电图检查和测量血压前平静休息20分钟上。

　　作宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。

　　2.乳房的自我检查(每月做一次)

　　养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。

　　3.乳房的X线透视拍片

　　如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。

　　4.全面体检(每5年做一次)

　　此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏触诊检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。

　　5.皮肤癌的自查(每年做一次)

　　先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜，手持另一面镜子，依次观查肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米(约一支铅笔粗细)的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。

　　6.皮肤癌检查(25岁以后每年做一次)

　　即使仅仅在童年时被阳光晒过，亦可能发生黑色素癌。如这时候发现异常，只需做个小手术。因此，对全身的痣或色素斑做一次专业检查很必要。

　　7.牙科检查(每半年进行一次)

　　应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕yao的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。

　　8.量血压(每两年一次)

　　高血压并非老年人的专利，收缩压(高压)超过140毫米汞柱或者舒张压(低压)超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服yao控制---这要听医生怎么说。

　　9.视力检查(每2-3年进行一次)

　　别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多(如长时间看计算机屏幕)，则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查以及早发现异常，采取有效的措施。

1、检查前一天应避免夫妻生活，因为阴道内残存的精液会混合在抽取的切片样本之中，因而覆盖不正常的细胞。

2、禁止阴道冲洗，因为灌洗会把一些可能透过切片检查才能检验得到的潜在癌细胞冲洗掉。

3、避免使用阴道药物，药物会影响切片样本，覆盖不正常的细胞。

4、检查前一天需淋浴更衣，去医院前清洁外阴。

5、检查当天带上洁净内裤、卫生纸等物品。

6、为了防止感染，避开月经期，最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。因为你的子宫颈此时是月经周期中张得最开的时候，便于检查和就诊。

7、检查时，最好穿简便的衣服，有出血症状的患者看医生前不要化妆。

8、要向医生提供你现有的病历和各种辅助检查结果单及曾患相关疾病的诊断证明书，若有药物过敏史要说明。

　　患者在就诊前最好用清水清洗一下外阴部，前一天应避免性交以及阴道用药，以免影响化验检查结果。

　　准备做输卵管通畅性检查，上环或取避孕环、宫颈治疗、宫腔镜检查、宫腔造影等，均应在月经干净后3～7天进行，且在月经后至检查前禁止房事，以防引起感染。而不孕症患者检查卵巢是否排卵做诊断性刮宫时，应在预测行经前12小时或月经来潮初期刮取子宫内膜，而不是在月经后。

　　检查是否妊娠者，应在停经50天左右就诊，此时做妊娠试验多呈阳性反应，且妇科检查子宫增大已较明显。总之，诊断和治疗的疾病不同，方法不同，需要选择不同的时间，患者需要有所了解，同时也要听从医生的安排。

　　可能会有的变化：

　　1.白带异常。豆腐渣样，泡沫样稀薄，均匀如牛奶样，都表示被感染了。

　　2.黏膜发红。阴道壁颜色鲜艳，呈亮红色，黏膜肿胀，褶皱平展，同时你也会感到痒或者痛，这是阴道在发炎。

　　保色妙计

　　1.专家建议，健康女性只要每天清洗外阴就可以了，无需每天使用阴道洗液，那等于自己打开城门，让正常菌群和致病菌自由进出。

　　2.阴道不适请专业医生诊断，如果自行根据症状用药，特别是使用一些抗生素、激素、细胞毒类药物、可能会因为使用不当破坏阴道环境。

　　3.必要的锻炼可以提高身体抗病能力，保持健康的生殖系统。

　　救急工具：安全套

　　安全套在完成份内的避孕任务的同时，也可以兼职保镖工作，减少因为男性不洁，污染女性阴道环境的机会。

　  步骤一、外阴部检查：

　  正常外阴，阴毛呈尖端向下，三角形分布，大阴唇色素沉着，小阴唇微红，会阴部位无溃疡、皮炎、赘生物及色素减退，阴蒂长度<2.5cm，尿道口周围粘膜淡粉色，无赘生物。已婚妇女处女膜有陈旧性裂痕，已产妇处女膜及会阴处均有陈旧性裂痕或会阴部可有倒切伤痕。必要时有时医生会嘱患者向下屏气，观察有无阴道前后壁膨出、子宫脱垂或尿失禁等。如有病变，医生在描述时多为“已婚式”或“已产式”，如有异常会详细记录。

　  自查外阴小帖士：

　  “望”，观察阴道分泌物。

　  “闻”，嗅分泌物、经血或外阴部散发出的气味。

　  “触”，正常感觉应是光滑、柔软的。

 　 步骤二、阴道检查：

　　 阴道壁粘膜色泽淡粉，有皱襞，无溃疡、赘生物、囊肿、阴道隔及双阴道等先天畸形。正常阴道分泌物呈蛋清样或白色糊状，无腥臭味，量少，但于排卵期及妊娠期增多。如有异常，患者会出现相应临床症状，即局部瘙痒、烧灼感等，医生会详细记录，并予以化验。

　  步骤三、宫颈检查：

　  正常宫颈周边隆起，中间有孔。未产妇呈圆形，已产妇呈“一”字形，质韧，肉红色，表面光滑。如检查时正常，则指的是，光、质中、无痒痛等等。如发现异常，则会详细描述糜烂的分度(轻、中、无)，宫颈肥大的程度，以及赘生物的大小、位置等。

　  步骤四、子宫及附件检查：

　  正常子宫呈倒梨形，长7～8cm，宽4～5cm，厚2～3cm，多数呈前倾前屈位，质地中等硬度，活动度好。卵巢及输卵管合称“附件”。正常卵巢偶可扩及致3×2×1cm3大小，可活动，触之略有酸胀感。正常输卵管不能触及。若为“中位”或“后位”子宫，如临床无明显症状，亦无大碍。

　  什么是白带？

　  女性进入青春期后下身总会湿漉漉的，内裤上从此不再干净，不是透明无色的分泌物便是奶酪般的乳白色分泌物，有时还略带黄色、血色、褐色，虽说平时没什么气味，但隔一两天不洗外阴不换内裤便气味难闻了。这是卵巢发育后大量分泌的雌激素的影响，医学上称之为白带。 　

　  第一步，先自检

　  你的白带颜色正常吗？

　  1.无色透明粘性白带：呈蛋清样，性状与排卵期宫颈腺体分泌的粘液相似，但量显著增多，一般应考虑慢性宫颈内膜炎、卵巢功能失调、阴道腺病或宫颈高分化腺癌等疾病的可能。

　  2.白色或灰黄色泡沫状白带：为滴虫阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。

　  3.凝乳状白带：为念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。

　  4.灰色均质鱼腥味白带：常见于细菌性阴道病。

　  5.脓样白带：色黄或黄绿，粘稠，多有臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。

 　 6.血性白带：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。

　  7.水样白带：持续流出淘米水样白带，且具奇臭者一般为晚期宫颈癌、阴道癌或粘膜下肌瘤伴感染。阵发性排出黄色或红色水样白带应注意输卵管癌的可能。

　　而当医生问及患者有关性生活的问题时，许多年轻女性却羞于启齿或敷衍搪塞，使医生很难了解其性生活的真实情况。其实性生活和人吃饭、睡觉一样，是人类正常的生理活动，在医生面前谈及性生活，是以求医治病为目的，没有必要顾虑重重。

　　一般医生的调查内容包括：性生活是否成功、是否顺利，性生活的姿势、次数、感觉等等，同时还要进行内外生殖器检查。

　　为了能向医生完整地叙述自己的性生活情况，最好能在去医院看病之前看一些有关性知识方面的书，这对看病有指导意义。叙述时，越大方越不会紧张。叙述要注意实事求是，不隐瞒、不遗漏，就像叙述其他疾病一样，以便医生了解掌握全面情况。

内诊怎么做？

褪去内裤，躺在内诊床，两腿分跨在两边脚架上，姿势就绪后，医生会先视察外阴部是否有异常，再用窥器打开阴道，视察阴道壁和子宫颈有无发炎或糜烂等病变，必要时做抹片或采分泌物送检，或投与塞剂、药膏治疗。拿出窥器后，医生会以一手食指(或用两指)伸入阴道，顶起子宫；另一手在下腹部触压，判断子宫位置、大小和硬度。

有些情况医生需做肛诊。譬如没有性经验妇女、怀疑有直肠病灶、子宫颈癌分期、或是子宫内膜异位程度区别。方法是由肛门代替阴道，以手指伸进肛门来检查子宫及其附近构造。

一般来说，整个内诊过程通常不超过2、3分钟，且应全程有护理人员跟诊。若医生没戴手套、触诊超过好几分钟、护士不在旁边，都是不恰当的，此时病人有权利拒绝。尽管不舒服，但一位体贴的医生还是可以让内诊变得容易一些。例如，检查前先问诊清楚；检查时，会告诉你要深呼吸、慢慢吐气，肚子放轻松才方便置入窥器和做触诊；以及现在做什么，为什么这样做等等。

　　乳腺癌患者还应定期拍胸片，以监测肺部有无转移灶； 定期做腹部B超检查，以观察肝脏的情况，因为乳腺癌患者可能会出现肝脏的转移；如出现腰痛、肢体疼痛等症，则应做同位素骨扫描检查，以观察有否骨转移；如出现头痛，且疼痛剧烈，进行性加重，则应做脑电图或脑CT检查，以明确是否已发生脑部转移。

　　另外，特别需强调指出的是，患有一侧乳腺癌的患者，其对侧乳房患乳腺癌的危险性大大提高，因此，应注意对侧乳房的定期检查。一般认为，当对侧乳房无乳腺增生等良性病变时，应每半年做一次对侧乳房的体格检查，每一年做一次钼靶X线摄片；当对侧乳房患有乳腺增生等良性病变时，则应积极治疗，由专科医生根据情况决定进行各种检查的时间。

    从传统的巴氏涂片检查，到现在利用计算机辅助细胞检查、液基薄层细胞学检测等等，检查结果的误差越来越小了，宫颈细胞极细微的改变也难逃科学检查的慧眼。既然医学科学的发展为我们的健康提供了这么好的条件，为什么我们不能充分利用，把健康掌握在自己手中呢？

　　体表浅层活组织检查  小手术切取体表浅层的肿块或病变组织标本，如皮肤、浅表淋巴结、外露的肿瘤等。

　　内窥镜活组织检查  在内窥镜内用活组织钳咬取标本，如用胃镜、乙状结肠镜、腹腔镜、支气管镜和膀胱镜等。

　　穿刺或抽吸活组织检查  淋巴结、骨髓、肝脏、脾脏、肾脏等可用特殊的穿刺针穿刺，抽取组织标本。

　　体腔穿刺液检查  在腹腔、胸腔等处穿刺抽取液体进行检查。

　　手术切片检查  把手术切除的组织固定后染色、切片，做病理细胞检查。有条件的医院在手术中还可以冰冻切片，马上在手术台旁检查，20分钟就可以报告结果。根据报告结果，立即决定手术治疗方案。

　　医生可以将取下的病变组织制成病理切片、涂片、压片，也可以进行组织培养、组织化学染色、细胞培养等，以明确诊断。

　　7.牙科检查（每半年进行一次）
　　应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕yao的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。

　　9.视力检查（每2-3年进行一次）
　　别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多（如长时间看计算机屏幕），则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查以及早发现异常，采取有效的措施。 
 

　　10.免疫接种
　　主要是两类疫苗。第一类是预防白喉和破伤风的细菌疫苗（中国习惯上是将白喉--破伤风--百日咳3种疫苗混合在一起），初次接种是在小学或中学时，到23-25岁时应再进行一次增强接种。第二类是麻疹--风疹--腮腺炎病毒疫苗，成年人的麻疹感染会危及生命，风疹感染则往往造成流产或畸形。

    中性皮肤　是健康理想的皮肤，多见于青春发育期前的少女。皮脂分泌量适中，皮肤既不干也不油，皮肤红润细腻，富有弹性。皮肤纹理不粗不细，毛孔较小，厚薄适中，对外界刺激不敏感。皮肤的pH值为5～5.6.

    干性皮肤　皮肤白皙，毛孔细小而不明显。皮脂分泌量少，皮肤比较干燥，容易生细小皱纹。毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，易生红斑。干性皮肤可分为缺水和缺油两种。缺水干性皮肤多见于35岁以上及老年人。缺油干性皮肤多见于年轻人。干性皮肤的pH值为4.5～5.

    油性皮肤　肤色较深，毛孔粗大，皮纹较粗，皮脂分泌量多，皮肤油腻光亮，不容易起皱纹，对外界刺激不敏感。由于皮脂分泌过多，容易生粉刺、痤疮，常见于青春发育期年轻人。油性皮肤的pH值为5.6～6.6.

    混合性皮肤　兼有油性皮肤和干性皮肤的特征。在面部T型区（前额、鼻、口周、下巴）呈油性状态，眼部及两颊呈干性状态。混合性皮肤多见于25～35岁的年轻人。

    敏感性皮肤　可见于上述各种皮肤，其皮肤较薄，对外界刺激很敏感。当受到外界刺激时，会出现局部微红、红肿、出现高于皮肤的疱、块及刺痒等症状。

　　当记者问到社会保障体系和新型农村合作医疗制度的建设情况时，高强说，这项制度覆盖中国城乡全体居民，主要内容是为全体城乡居民提供一个安全、有效、方便和价廉的基本医疗和卫生服务。他还表示，新型农村合作医疗制度既是中国医疗保险制度的一个重要组成部分，也是中国社会主义新农村建设的一项重要内容。这项制度从２００３年开始试点，然后逐步推行，进展得非常迅速和顺利。到今年上半年，已经覆盖了中国８４．９%的县和８２．８%的农村人口。

　　有记者问，我国将采取什么措施来保证贫困人口的基本生活？李学举说，保障城乡困难群众的基本生活，是各级党委和政府非常重要的工作。这些年来，民政部着力推进建立一个覆盖城乡的社会救助体系，已建立了城乡低保制度、灾民临时救助制度、城乡医疗救助制度、农村五保供养制度和流浪乞讨人员救助制度。此外，还建立了医疗、教育、住房救助制度和法律援助制度。这些制度的建立有效地保证了困难群体的基本生活，目前通过这些救助制度的实施，有１．５亿多群众得到了不同形式的救助。

　　针对记者提出的从明年１月１日起，我国将正式实施《就业促进法》，劳动和社会保障部将采取什么具体措施来推动实施时，田成平说，要使这部法律顺利实施，需要社会各界、劳动保障部门、每一个求职者共同努力。从社会的角度来讲，我们要加强对《就业促进法》的宣传，让全社会都了解这个法律。在制定经济社会发展规划时，要把就业问题放在更加重要的位置，努力发展那些就业容量大的中小型企业和民营企业，努力落实《就业促进法》规定的促进就业的金融政策、财政政策、税收政策等。从劳动保障部门来讲，主要是做好对就业者、求职者的各项就业服务、职业介绍的工作，在用人单位和求职者之间建立起一座便捷的桥梁。从求职者本人来讲，也要转变就业观念，加强学习，提高技能，增强自己就业的能力和本领。

　　有记者问，这两年房价上涨很快，很多人买不起房子，政府采取了哪些措施来解决中低收入家庭的住房困难问题？仇保兴回答说，我国政府解决低收入人群的住房问题，采取了四个方面的措施：一是建立健全廉租房制度。截至去年底，在廉租房制度上已投入７１亿元人民币，解决了３０万户低保人群的住房问题。今年的力度将进一步加大。二是提供经济适用房，每年大约１．５亿平方米经济适用房投入使用，到现在为止，已经解决了１６００多万户城市低收入群体的住房问题。三是建立了住房公积金制度，目前累计归集了１４０００多亿元人民币的公积金，已向交存职工发放个人住房贷款近８０００多亿元，４０００多万名职工通过提取和公积金贷款改善住房条件。四是推进棚户区改造，全国大概有集中成片棚户区１．５亿平方米，目前正在加快推进这项工作。

　　近２００名中外记者参加了集体专题采访活动。

    今年2月底，身家上亿的“林妹妹”陈晓旭携夫遁入空门的消息，曾一度引起传媒广泛关注。当时，曾有媒体指陈晓旭系因身患晚期乳腺癌而最终作出此决定。昨天凌晨3点，有网友忽然在博客上惊爆，称陈晓旭已在云南鸡足山因乳腺癌病故。消息一经网站公布，即刻引起传媒再一次的广泛关注。“林妹妹”周遭好友很快成为求证消息的对象。记者经多方打听后获悉，陈晓旭已于13日去世。

　　歌手许慧欣(blog)表示，我昨天晚上看到了这条新闻，不是特别的确定，但是今天听到是真的，心里凉飕飕的。陈晓旭饰演的林黛玉我从小看到大的，印象深刻。对于这件事真的感到很遗憾，通过这件事情，我们更应该关注自己的健康，现在人生活压力打，大部分的人觉得年轻就不怕，但是在平时不知不觉中疾病就会找上自己，应该多做检查，慢性疾病的人半年的一次，健康的人一年一次，应该重视。有的疾病是从心里开始，抑郁症，暴躁等，首先还是要心态要健康。

　　专家建议，创可贴只适用于伤口表浅、整齐干净、出血不多的切割伤。还需注意的是，创可贴应一天一换；平时要保持干燥，如果浸湿应立即更换，否则容易滋生细菌；不能缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染，或导致受伤部位血液循环受阻；创伤处无需接触外物时，最好把创可贴揭掉，让伤口自然通风，能恢复得更快。一旦发现创面感染，应立即去医院处理。

  民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”，就是很经典的保健常识。

　　一、不急于吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

　　三、不急于洗澡

　　俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

　　四、不急于上床

    五、不急于散步

　　2003年2月在一次暴风雨期间，杰伊和一名学生研究员对三个海滩——马利普的“冲浪者海滩”、圣塔莫尼卡海滩和玛丽安德尔湾的“妈妈海滩”进行了调查。那年夏天，他们还调查了从马利普海滩到雷东多海滩之间13个圣塔莫尼卡海湾的沙滩，这项调查活动主要针对海边的湿沙。他们发现沙滩细菌主要集中在一些拥有安全保护措施的沙滩上，这些地方通常很受带小孩的父母们的喜欢。然而，这些沙滩中的细菌量是完全面向海洋的沙滩的细菌量的1000倍。

　　然而，杰伊表示，对沙滩细菌的健康危害进行评估很难，因为目前对于沙滩沉积物的健康标准还没有制定出来。她表示，研究人员的下一个检查项目是沙子里是否存在病毒。圣塔莫尼卡海滩疗养海湾的常务董事马克·古登表示，这项研究让沙滩清洁的工作变得更为紧迫，有关部门可能会沿着海岸树立更多健康警示牌。

　　臭豆腐虽小，但制作流程却比较复杂，必须经过油炸、加卤和发酵等几道程序。在整个制作过程中，要求一直在自然条件下进行，而且对温度和湿度的要求非常高，一旦控制不好，很容易受到有害细菌的污染，轻者会引发人体胃肠道疾病，重者还会导致肉毒杆菌大量繁殖，产生一种有毒物质——肉毒毒素。这是一种嗜神经毒素，毒力极强，近年来曾报道过的臭豆腐中毒事件，就是由这种毒素引起的。

　　正是由于臭豆腐的制作流程复杂，据媒体报道，有些人想出了一些“简单”的方法，用化学手段做臭豆腐。如用硫酸亚铁将豆腐染成黑色，再加上其他的臭味物质，即可成为臭豆腐。而在我国的《食品卫生法》中，是严格禁止把化工原料硫酸亚铁作为着色用品的。

　　其实，臭豆腐也不是一无是处。它在制作过程中能合成大量维生素B12。人体缺乏维生素B12，会加速大脑老化，容易引起老年性痴呆。不过，维生素B12在肉、蛋、奶、鱼、虾等很多动物性食物中都存在。与这些优点比起来，臭豆腐的缺点更应该引起人们的注意。

　　如果对臭豆腐真的难以割舍，建议大家吃时最好多吃新鲜的蔬菜和水果。它们含有的维生素C可阻断亚硝胺生成。

　　日本学者粟田英男教授经多年观察研究发现，常吃宵夜易引发胃癌。他们曾对30—40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间充规律者占38．4％；而同年龄组的健康人中，晚餐时间不规律者比例较小。为什么常吃宵夜容易引发胃癌呢?

　　首先，胃粘膜上皮细胞的寿命很短，约2—3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠适得不到必要的休息，其粘膜的修复也就不可能顺利地进行。

　　其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃粘膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中合有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制；腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对胃粘膜造成不良影响，进而导致胃癌。

　　常吃夜宵不仅易诱发胃癌，还容易引起胖、糖尿病等多砷其他疾病。所以，这是一种良饮食习惯，应尽早克服；同时晚餐的食量也宜适当控制。

　　2、睡眠不足会变笨。

　　一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。

　　睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的"睡眠债"，就算每天只少睡一个小时，连续八天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。史丹福大学睡眠研究专家：积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。

　　食物酸碱性的测定，并非是用舌头、味觉来判定，也不是用化学试纸的颜色改变来判定，而是取决于所含的矿物质种类及含量多寡来判定。水果在人体内经吸收后，所含的有机酸被分解，留下矿物质，而呈现碱性，可帮助维持人体酸碱平衡。 新概念的实践

　　我们倡导先上水果，后用餐，即是希望用餐的朋友们都能因此实践健康的理念，达到身心舒畅的目的。

    5、女生月经来时,最好不要喝绿茶。

　　绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能给身体带来一定的麻烦。

　　经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

　　因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

　　其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

　　饮食禁忌是中医里一个重要的概念，因为任何食物都有寒热温凉的属性，它们之间会发生相生相克的作用。搭配好了，可以功效倍增；搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中毒反应。

　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

　　很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　许多人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。

　　但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性成分。这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的"结石"，从而阻塞胃的出口──幽门，使胃內压升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生失液性休克。

　　因此，最好是在饭后再食用番茄。

　　8、睡前三小时不要吃东西,会胖。

　　很多人都喜欢在睡觉之前吃一些零食，这是一个不好的习惯。在睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都会有影响。早上，胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点；即使消化了但是没活动就睡，第二天早上又不需要太多的热量，所以那些食物就会储存起来，变成你身上的肥肉！

　　晚上睡觉的时候，我们的身体里只会分泌胰岛素，胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以，如果可能的话，早一点吃晚饭，或是吃一些简单的零食，完全消化之后再去睡觉，这样才是健康的饮食习惯。

　　说法一：

　　有98%的人相信，不小心咽下的口香糖会黏在肚子里。

　　事实上，口香糖的胶质成分虽然难以消化，但它最终会通过身体排泄出去，不会粘在体内的某个部位。人们偶尔也会吞下西瓜籽，医生会明确地告诉你，那粒西瓜籽不会在你肚子里长成一只大西瓜。

　　专家提醒：嘴里总嚼着口香糖会吞下过多的空气，容易引起腹胀，所以孩子最好少吃。

　　说法二：

　　64%的人相信，长牙会引起发烧。

　　事实：研究表明，像发烧、腹泻这些症状可能会让一个正在长牙的宝宝更加难过，但这些症状并不是出牙引起的。如果长牙时宝宝发烧了，家长应该尝试找出另外的原因。

　　专家提醒：长牙的确和发烧没有必然的联系。长牙的孩子最常见的现象是流口水或晚上哭闹。

　　说法三：

　　73%的人相信，食用甜食过多可以引起儿童多动症。

　　事实：这种说法也是没有科学依据的，之所以会有这么多人相信，大概是由于人们留意到，孩子们在吃甜食的时候会更加兴奋地嬉戏打闹，但是这并不能说明吃甜食是引起多动症的原因之一。

　　专家提醒：食用甜食过多会引发肥胖，这已经是定论了，但甜食与多动症之间的关系目前仍不确定。倒是食用味精过多会影响到神经介质，容易使孩子患上多动症。

　　说法四：

　　87%的人相信，总拉拽手指，令关节发出“嘎嘎”的响，会患关节炎。

　　说法五：

　　77%的人相信：呆在寒风中会导致感冒。

　　事实：你不会仅仅因为呆在冷空气、雪、风或其他寒冷的环境中而感冒。人们之所以在冬天会反复多次地发生感冒，是因为感冒病毒在冬天尤为活跃。感冒病毒有200余种变异，当病毒入侵健康的细胞以后，要想杀死它们而不影响健康的细胞是非常困难的。病毒会附着在感冒患者打喷嚏或咳嗽时散布到空气中的小水滴上，一旦有人吸入了这样的空气，就会成为下一个被传染者。

　　专家提醒：抵御感冒病毒最好的方法是：经常洗手。体质较差、自身免疫力比较低的人呆在寒风中容易着凉，进而被传染上感冒病毒，而对于身体素质好的人比如经常冬泳锻炼的人，则不会发生这种情况。

近100项急诊项目：包括生化（肝、肾功；心肌酶谱；血糖、血脂；血气；电解质；血、尿淀粉酶；脑脊液生化；胸、腹水生化）、免疫（心肌标志物cTnI、Mb，药物浓度Dig，β-hCG等）、临检（血、尿、便常规；凝血四项；D二聚体；脑脊液常规；血型；呕吐物

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　　女性在成长的每一个阶段都面临着不同的问题。阳光女子医院专家会诊中心的毛教授说，青春期是女性特征突显期，怀孕期女性面临着妊娠、临产、孕后保健等，还有更年期、老年期。

　　毛教授还说，在这其中，年轻女性是尤为值得关注的一群人，由于现代人完全冲破以往的传统婚姻观、恋爱观，未婚同居、婚前性行为等在年轻人当中已成为普遍的事情。但好多女性却忽略了自身的健康，有很多妇科病都是因为不当的性行为或是预防不当而造成的。而在传统观念里人们认为，只有结了婚的人或是怀孕的人才应该去做体检。也正是这样，使很多女性为患疾病埋下了隐患。

　　在体检中，女孩去体检的少之甚少，因为这在传统观念里会被人认为是做了可耻的事。毛教授说，任何年龄的女性(包括未婚女孩)都有看妇科的权利，但未婚女孩也不必像已婚女性那样定期地光顾医院妇科。若出现以下问题就需要做妇检，不要再犹豫了——

　　8岁以前出现阴道流血、乳房肿大、阴毛生长等现象。

　　18岁以后月经仍然没有来潮者。

　　月经初潮后闭经半年以上，或者以往月经规律又突然闭经两个月以上的。

　　月经过多、过少或紊乱。

　　每逢月经来潮时腹痛难忍，或伴有难以忍受的不适感。

　　白带过多并有臭味、有颜色或带有脓血。

　　外阴部发红、肿胀、疼痛、瘙痒、糜烂或溃疡。

　　下腹部触摸有肿块。

　　突然发生下腹部疼痛。

　　会阴部外伤或进异物。

　　外生殖器畸形。

　　乳房不发育，周身毛多。

　　王大夫说，除此之外，应该经常进行健康自检。

　　一是自检白带，白带是女性生殖器官健康状态的晴雨表，一旦发现白带质地、颜色和气味有异常(如发臭、脓性、豆腐渣样等)，就要去医院检查了。

　　二是自查月经的规律与多少，如月经该来却迟迟不来，或者干脆闭经或来的过多，都是诸如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、粘膜下肌瘤等妇科病的信号。

　　三是自检乳房，乳房是女性身上的是非之地，因此，要特别留心，经常看、摸，以便及早发现可能存在的隐患。自检乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一周，洗澡、睡前与晨起前都可以进行。

　　家庭成员中有癌症患者；

　　经常抽烟、喝酒、应酬多者；

　　喜食肉食者；

　　工作压力大或每天工作超过10小时者；

　　体重超过标准体重，
尤其是超过20%以上者；

　　理想体重的换算方法：男性（身高减80）乘0.7；女性（身高减70）乘0.6。

　　长期在环境污染区居住或工作者；

　　20岁以上的女性不能忽略每个月的乳房自查，另外每年还要到医院请医生诊查一次；

　　据了解，现在医院所设定的健康体检项目皆大同小异一般比较基本的筛检项目包括：一般检查即身高，体重，血压，脉搏，肝功能，血脂，肝炎筛检，血糖测定，尿液及粪便检查，胸部X光，心电图，B超等。

　　如果再针对年龄稍大的人还需要加上胃镜，腹部B超，脊椎X光等等检查。其实现在许多“老年病”都年轻化了，似乎已没有哪些疾病是老年人的专利，脑血管病，癌症，心脏病，糖尿病，高血压等的患病年龄都在下降，所以成人病的预防应及早开始，因为“老年病”的年轻化多是则不良生活方式引起的。

　　女性在成长的每一个阶段都面临着不同的问题。阳光女子医院专家会诊中心的毛教授说，青春期是女性特征突显期，怀孕期女性面临着妊娠、临产、孕后保健等，还有更年期、老年期。

　　毛教授还说，在这其中，年轻女性是尤为值得关注的一群人，由于现代人完全冲破以往的传统婚姻观、恋爱观，未婚同居、婚前性行为等在年轻人当中已成为普遍的事情。但好多女性却忽略了自身的健康，有很多妇科病都是因为不当的性行为或是预防不当而造成的。而在传统观念里人们认为，只有结了婚的人或是怀孕的人才应该去做体检。也正是这样，使很多女性为患疾病埋下了隐患。

　　在体检中，女孩去体检的少之甚少，因为这在传统观念里会被人认为是做了可耻的事。毛教授说，任何年龄的女性(包括未婚女孩)都有看妇科的权利，但未婚女孩也不必像已婚女性那样定期地光顾医院妇科。若出现以下问题就需要做妇检，不要再犹豫了——

　　8岁以前出现阴道流血、乳房肿大、阴毛生长等现象。

　　18岁以后月经仍然没有来潮者。

　　月经初潮后闭经半年以上，或者以往月经规律又突然闭经两个月以上的。

　　月经过多、过少或紊乱。

　　每逢月经来潮时腹痛难忍，或伴有难以忍受的不适感。

　　白带过多并有臭味、有颜色或带有脓血。

　　外阴部发红、肿胀、疼痛、瘙痒、糜烂或溃疡。

　　下腹部触摸有肿块。

　　突然发生下腹部疼痛。

　　会阴部外伤或进异物。

　　外生殖器畸形。

　　乳房不发育，周身毛多。

　　王大夫说，除此之外，应该经常进行健康自检。

　　一是自检白带，白带是女性生殖器官健康状态的晴雨表，一旦发现白带质地、颜色和气味有异常(如发臭、脓性、豆腐渣样等)，就要去医院检查了。

　　二是自查月经的规律与多少，如月经该来却迟迟不来，或者干脆闭经或来的过多，都是诸如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、粘膜下肌瘤等妇科病的信号。

　　三是自检乳房，乳房是女性身上的是非之地，因此，要特别留心，经常看、摸，以便及早发现可能存在的隐患。自检乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一周，洗澡、睡前与晨起前都可以进行。

　　据医院专家介绍，根据每日到医院就诊的患者情况，现代人疾病大有提前的趋势。以前医生只是建议三十岁以后的女性每年做一次妇科检查，但现在未婚女性出现妇科病症状的也很多。

    所以，专家建议：

　　一、如果你已年满20岁，就需要每年进行一次妇检；

　　二、每次年度妇科检查，你应该安排在你月经周期的合适时间里，一般最合适时间是在当月月经结束之后的3-7天，此时是做宫颈刮片检查的最佳时间，因为你的子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，而在除此之外的其它时间段中，却不是这样，而且由于体内激素变化，你的乳房也有可能会出现一些肿块和触痛。

　　三、如果精确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天，这样你阴道中的分泌物就不会干扰检查效果。

　　选择内容是关键

　　基于年龄、遗传、病史和生活方式的差异，每位女性所需的医学检查都不一样。常规妇科查体一般包括妇科、病理、乳腺B超和妇科B超检查这四个部分。

　　一、妇科，即妇科专科体检，又称盆腔检查。其内容包括：外阴部检查、阴道检查、宫颈检查、子宫及附件检查。一般，对于年龄在20岁以上的各个年龄段的女性朋友，这个项目应该是每年常规检查的必选项目；

　　二、病理，即宫颈涂片的病理检查，也是宫颈癌早期筛查的推行最广也最有成效的方法。因为宫颈癌前病变并没有很明显的症状，或者和慢性宫颈炎的症状相似，所以常与一般的宫颈糜烂非常难以区分。即使发现问题，也容易被当作一般的宫颈疾病对待，等到症状出现时，多半已经转为癌症了。所以病理检查是十分必要而且相当重要的。

      三、乳腺B超，主要用于检查乳腺疾病。乳腺疾病是妇女最常见的疾病之一，其发病率正逐年升高，已居女性恶性肿瘤首位。对于如此高的发病率应当引起女性的极大关注，那么定期做乳腺B超，对于及早发现、正确诊断、有效治疗就成为防止乳腺癌发生的最重要手段。乳腺B超是一种经济、简便、无创伤、无痛苦的检查方法，对各年龄段女性朋友都比较适宜。目前也有一种乳腺钼钯检查，是一种低剂量乳腺X光拍摄技术，基于X射线的原理，其结果分辨率高，比B超效果更好，目前已被医学界广泛认同为乳腺癌早期诊断最有效和可靠的检查方式。但是，这种检查射线对人体有一定的损伤，对于40岁以上的女性，专家建议一年最多做两次。

　　四、妇科B超主要针对宫颈、子宫以及附件，相对于常规妇科检查来说是更进一步的检查，也是常规妇科检查的一个必选内容。另外对于一些特殊人群，比如对于打算结婚的女性来说，专家建议最好进行一下婚检，对于育龄女性，如果你打算要孩子，最好也作一个孕前体检，这样有助于优生优育；还有一些爱养宠物的女性朋友，可以选择一种病毒检查，从而有效预防经常与宠物接触不卫生而造成的病毒感染。

　　选择医院是保障

　　目前，体检市场比较混乱，对于这个行业来说，投入少、收入高，所以竞争十分激烈。经常一些不正规的单位会打出价格很低的旗号用以吸引顾客，这样很不可信。比如我们来看，通常查一个血常规，对于正规单位来说价格一般在二十元左右，但是那些不正规的单位会讲：“我们的便宜，一元钱一项。”而事实上，血常规一般分18项或以上，正规医院做这项检查就会把这些必须的项目全部包括在内，而这些不正规单位就会逐项分开，每项一元钱。如果这样算的话，那我们的消费者要大大吃亏了。而且，对于这样的单位，如果他们的价格很低，那么成本就一定很低，而成本低直接导致的结果就是他们有可能选用一些差的试剂，或者是用人眼观察代替全自动生化分析仪，甚至是用一些已经淘汰的仪器设备，从而影响检查的准确度。

　　所以，专家提示，千万不要从价格来判断体检单位的好坏。

　　我们一般选择体检单位的标准有这样几点：

　　1、看体检单位是否正规，是否有国家批准的各种资格证书；

　　2、看体检之后有无良好的后续服务；

　　3、查出问题后，医生是否有完善的治疗计划。另外，根据自己的实际情况，建议女性朋友们考虑选择到正规的大医院体检，并且无论您选择到哪里体检，都一定要听医生指导，医生会根据我们的年龄及身体状况给出不同的体检方案。一定要摆正心态，千万不要以为钱花得越多越好，有时候重复的检查完全没有必要，但也不能单纯考虑经济问题而选择不合适的体检单位。实际上，健康是一种储蓄，只有年轻的时候多积累，保持有规律的生活，年纪大了以后才能从中受益。女性朋友们，对于正确选择妇科体检，您学会了吗？

有很长一段时间，现年30岁的小敏都不断为自己时好时坏、不定期发作的腹胀和绞痛随便找个原因。上大学的时候，她觉得这肯定是因为自己不规律的饮食习惯导致的。后来过了几年，她向她的医生诉苦，医生让她去找肠胃专家做了检查，诊断的结果是：过敏性肠炎，这是小敏以前做梦也没有听说过的一种病。像小敏一样，很多女性经常把某些小毛病看作平常的事情轻轻带过，她们认为自己的小小不适根本没有到需要看医生，根据诊断书吃yao的地步，她们的不适也很快会消失。而实际上往往很多症状预示的情况已经很严重了。为了帮你判断出是否你身上的疼痛和不适预示着潜在的健康问题，我们在这里整理出最普遍的几种隐患但是足够引起医生注意的状况供你参考。

◆你感觉腹胀欲裂

你可能患有：过敏性肠炎（IBS）。 IBS是一种非常恼人的病症，患者通常感觉很困扰，其具体表现为腹部不适：腹胀、便秘或腹泻同时或交替出现。每次发作大约持续几周甚至几个月。通过肠胃是经常处于不舒服还是正常的状态就可以很容易地判断出你是不是患有这种疾病，如果症状持续发生，可以确定无疑是得了IBS。通常每5个人中就可能有一个人发病，大部分的患者都是女性。专家认为患IBS的病人可能是因为肠壁细胞过于敏感，在刺激下容易引起病变。你该怎样做：医生会推荐给你轻泻剂以及纤维补充素帮助你调理肠胃，恢复功能。另外，医生也会指点你如何减轻发病时的痛苦。由于压力会使病症加剧，专家建议用瑜珈配合冥想的训练缓解精神压力。   

◆你饱受痛经困扰

你可能患有：子宫内膜异位症。根据子宫内膜异位症研究机构的调查，这是一种困扰成百上千万女性的慢性病。很多女性认为生理期疼痛是正常现象，是她们一定要去面对的东西。而专家的看法是：这是一种危险的谬论。事实上，严重到无法通过yao剂或避孕yao降低痛苦的月经疼痛无异于一面代表子宫内膜异位症的危险旗帜。这种疾病的起因是子宫内的少量组织（子宫内膜）不知道什么原因移动到了子宫外面。为什么会产生这种移动至今还是一个谜，但是专家相信这种移位是由于经血回流引起的，脱落的子宫内膜朝着错误的方向运动，淤塞在盆腔里而不是通过阴道排出体外。这些薄膜积聚在卵巢、输卵管以及其他腹部的器官中，引起出血和炎症。这些都会引发疼痛——引起经期剧痛，性交困难，甚至不孕。你该做什么:为了减轻痛苦，医生会建议你持续性地服用避孕yao来减少你月经的次数，也会给你开一些阿斯匹林和布洛芬。如果这些疗法都无效，你可以考虑接受外科手术清除异位的子宫内膜。

◆你的下颌莫名地疼痛

你可能患有：颞下颌关节炎（被称为 TMJ）。这种病症通常容易被误诊为牙痛，或者是头痛。TMJ是发生在下颌部的剧烈疼痛，根据TMJ协会的研究，这种病通常由受伤或关节炎造成的牙齿咬合或磨合过紧形成的。（如果由于压力过大，在睡梦中难以抑制地磨牙是普遍现象，不会轻易引起 TMJ，但是如果长时间持续则有这种可能）。还有另一种不易察觉的下颌骨症状暗示这种疾病的存在，比如在咬东西的时候感觉不舒服，下颌有脱臼了的感觉，或者是无法将嘴巴完全张开或闭拢。TMJ也是患者人数很多的一种疾病，特别是女性患病率达到90%。你该做什么：很幸运，这种病的症状通常会在几个星期或几个月后自动消失。同时，你有数不清的办法可以在发作的时候减轻痛苦，比如对疼痛部位用冰块冷敷，热气熏蒸（可以泡在热水里）。而且应该注意让你“娇气”的下颌多多休息，避免让它做太多运动，不要嚼口香糖或者是张大嘴打哈欠。

◆在两餐之间你感觉虚弱无力

你可能患有：低血糖症。当你的血糖降低到正常范围以下就会产生，它让你感觉头晕眼花、浑身发抖。当然如果你很气恼的时候也会有这种症状，但是如果一个月中发作的次数成倍增长或者引起神志不清甚至昏厥，那么很可能是低血糖症，你应该立刻去看医生。估计每1000个人中就会有一个人产生这种症状——运动过度、饮酒、进餐不规律都是引起这种病症的原因。你该做什么：少吃多餐（三小时进餐一次），全天控制血糖平稳，全面均衡地摄入蛋白质（比如鸡肉配黑米饭，火鸡肉配全麦面包）。要控制酒精的摄入，酒精会让血糖紊乱，另外不要过分依赖糖类食品和果汁，如果这样，你的血糖会突然升高然后降低，你将持续被这种忽高忽低的血糖状况困扰。

◆胃酸过多

你可能患有：胃溃疡。这是胃内粘膜异常或者是小肠细胞活动迟缓造成的一种撕咬般的疼痛，会持续发生几天甚至几周。征兆就是你会在半夜被疼醒，但是进餐之后疼痛会消失，因此这种病通常会被认为是消化不良或者是饥饿造成的。这种病都是由胃内的有害细菌数量增多引起的胃酸分泌过多引起，并会给病人造成很大痛苦。你该做什么：医生会为你作呼吸检查来检测胃内细菌的数量。之后他会为你开一个星期疗程的处方yao或者是抗生素来消灭这些细菌。通过yao物介质的抑制作用来减少胃酸分泌，减轻疼痛，保护胃壁。如果你能驱除心情急躁的毛病，胃溃疡也会不治自愈。

◆破解医学的秘密很多时候，即使你去看医生，也无法立刻解释清楚你到底得了什么病，专家在这里给出了三个步骤，逐步确认你的病症并帮助摆脱它。 每个月至少观察一次你的症状，注意一些特征比如发作的频率，疼痛的程度，发作前你的活动或者进食情况，根据这些信息，医生可以得到一些有用的线索。向专科大夫提出咨询，不要总认为自己扛过去就完事大吉了。请你的医生提供几种可能的处方，然后登录针对女性健康的网站寻求更多资讯，做好记录并在下一次看病的时候带上这些资料。

世界卫生组织发布的艾滋病检测诊断标准
本标准适用于成人和年龄大于12岁的青少年，如果有下列两个主要症状和不少于一个次要症状就应该进行艾滋病监测。
［主要症状］
1、消瘦近期（3-6个月），体重减轻大于或等于10%；
2、慢性腹泻超过1个月；
3、持续发烧38℃超过1个月（持续或间歇热）。
［次要症状］
1、持续咳嗽超过1个月；
2、广泛的瘙痒性皮炎；
3、带状疱疹病史；
4、口咽部念珠菌感染；
5、慢性进行性和播散性单纯疱疹感染；
6、全身的淋巴结肿大。

　　女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲，但到了怀孕的时候，又会变得令人难以置信的脆弱，这至今仍是个谜。正是因为女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病，这都是免疫系统对体内健康组织产生抗体的结果。

　　2、心脏患病更致命

　　像心绞痛这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重，甚至是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等，而且这些症状都得持续几个小时，不是几分钟就能过去。这是一种更年期常见的现象，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。

　　3、妇科癌症早预防

　　医疗检测和激素替补疗法在过去50年的发展已经大大减少了妇女患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的概率，避孕yao物和激素替补疗法的广泛运用也极大降低了卵巢癌和子宫癌的发生率。最近的研究表明，低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。

　　第一时间阻截女性健康杀手

　　4、当心韧带受伤

　　现代社会，参加各类体育运动的女人越来越多。矫形外科医生提醒女人，小心不要受伤。与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能与女人宽大的髋部有关，使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。

　　5、新陈代谢较缓慢

　　较之男人，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，这一止痛yao需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用；口服避孕yao物的女人在服用抗抑郁yao时yao量可能需要小一些，因为避孕yao会使体内的三环抗抑郁yao含量值居高不下。

　　6、易患抑郁和痴呆

　　女人比男人更易患抑郁症，这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。证据显示，男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同。

　　女人体内所产生的血清素一种由雌性激素控制生成，影响情绪的化学物质要比男人少，而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈。

　　7、一半人可能得乳癌

　　如今对乳癌的研究主要是集中在如何早期预防上。研究表明，女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56%。随着外科手术治疗、yao物治疗、化学疗法和放射疗法研究的不断深化、优化，攻克乳癌的方法也日新月异，不断增多。

　　8、消化系统易生病

　　即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。

　　9、疼痛感更猛烈

　　很多的研究报告都指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。这说明两性对疼痛的感知力及痛感的衰减度都是不同的。一项对牙科病人的研究证实，像戊唑辛一类的止痛yao在女人身上的yao效要比男人明显，可是女人对像布洛芬这样的非类固醇消炎yao的反应却又不如男人灵敏。

　　10、骨骼萎缩更普遍

　　晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由于骨质疏松症的影响，往往变得不再那么紧密，布满了孔眼。产生这一变化主要是因为更年期雌性激素的分泌减少。雌激素可以减缓骨骼的萎缩。停经后的女人，如果进行激素替补疗法，防止骨骼萎缩的成功率可达75%，而且还能把患髋骨骨折的危险性降低50%。
 

☆头发　染发烫发——鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

☆大脑　过度用脑——香蕉

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

☆眼睛　过度用眼——番木瓜

　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

☆牙龈　牙龈出血——猕猴桃

　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

☆心脏　心脏病史——葡萄柚

　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

☆肺脏　长期吸烟——葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

☆肌肉　肌肉拉伤——菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用, 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

☆皮肤　预防皱纹——芒果

　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

☆血液　供氧不足——樱桃

　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

☆脚部　脚气困扰——柳橙

　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

什么是女性特征

据调查，约80％的女性对女性特征的理解只局限在外表方面。实际上，女性特征包括以下三个层次：

第一性征：指由基因决定的生殖器官的构造和外形，出生即能鉴别。

第二性征：指青春期后，男女身体发生的种种生理变化，如毛发、男性的喉结、女性的胸部等，由性激素决定。

心理特征：主要表现为思维及情感的表现与表达方式，如情绪的波动、被爱的渴求、易接受暗示、多愁善感、温柔体贴、寻求帮助、善于合作等。

什么是女性特征保养

美国学者朗诺·克兹博士在一份研究报告中指出，21～22岁是人类处于青春发育阶段的巅峰时期，也是分泌系统功能达到顶峰的时期。之后，性激素分泌将以每10年下降15％的速度逐年减少，以致身体所有器官的功能下降。30岁之前，性激素分泌的微量减少不足以影响到其他器官的生理机能。到30岁以后，体内性激素的减少就会引起其他器官的功能减退。到50岁时，性激素水平已经减少了大约有40％。到60岁时，性激素水平只有年轻人的1/4左右。到80岁时，就只剩1/5了。因此，部分女性需要接受激素替代疗法。女性特征保养则是综合运用物理治疗仪器、中医保健按摩、保健操、个体化保健指导和心理调试等方式，对女性特征进行保养。

女性特征保养原理

美国医学博士、性学专家杰克·辛普森经过多年研究，认为人体内分泌系统与整体是一个供需平衡的关系，即内分泌系统是根据整体需要量来分泌性激素的。如果经常对女性的特殊部位加以刺激，就能使女性性激素保持一个较高的水平，从而使女性特征更为突出。目前任何高科技产品都取代不了人体自己分泌的激素，所以，应当提倡以运动刺激为主，调节自体激素分泌的女性保养方式。

女性特征保养因人而异

女性特征保养在形体上着眼于塑造女性的曲线美，在功能上注重性激素分泌、性功能与心理功能的保养。

为青春期少女设计的女性特征保养的方法和目标为：帮助青春期少女的第二性特征得到充分发育，防止胸部下垂，达到美姿塑身，预防便秘和痔疮等。

为中年女性设计的女性特征保养的方法和目标为：通过特殊的护理，激发自体性激素分泌，改善产后形体，收缩阴道，防止产后阴道松弛；调节性功能，提高性生活质量；防止胸部下垂和萎缩；消除紧张，调节身心。

为临近更年期或已进入更年期女性设计的女性特征保养的方法和目标为：通过女性特征部位的特殊护理，激发自体性激素的分泌，缓解更年期症状，收缩阴道和提肛，防止便秘，达到舒缓身心的目的。

　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

　　喝什么水？

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水？

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　喝水时间表

　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　2、女性通常应吃怎样的早餐？

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　3、谷类早餐为何如此受女性青睐？

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　4、注意摄取维生素、叶酸和铁。

　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物：

　　菠菜：每半杯（量杯）只有２６卡路里，但Ｖａ及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富。每盎司干豆供给９５卡路里，蛋白质６克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只有３０卡路里，蜜瓜含丰富的Ｖａ与Ｖｃ。

　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有３５卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

　　麦包：全麦面包比普通白面包少了９％的卡路里，蛋白质却多了２０％，维生素Ｂ多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有３５卡路里。

　　火鸡：每盎司去皮净肉只有５０卡路里，肉质瘦。虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。草莓：每三又二分之一盎司只有５７卡路里，并含丰富的维生素。（注：一盎司约等于２８克）。

　　南方某城市最近也公布了一项调查结果，显示追求和赞同“一夜情”的比例在青少年及中年人中较高。

　　这两份调查均表明，不少青少年赞同和尝试“一夜情”，与当前的电视、电影及文学作品中故意渲染其浪漫美好、毫无约束不无关系。而事实上，医学专家认为由于这种非正常的性关系绝大多数是处于毫无设防的状态下进行的，所以难以避免会产生众多意想不到的后遗症：

　　■患病风险

　　“偶尔一次没关系”，这是“一夜情”男女普遍的心态，总觉得一次偷情不会出什么事。由于“一夜情”的发生常常带有偶然性，加之为了追求快感，男女双方一般很少事先采取必要的防护措施，比如使用避孕套、局部清洁等，更由于彼此对对方既往的性经历和健康状况几乎一无所知，因此这“一次”就很可能沾染性病甚至艾滋病，众多的临床统计能够充分证实。

　　另一方面，由于偷情行为经常是在极度亢奋的状态下进行的，双方往往缺乏必要的“前戏”铺垫，男方容易动作粗暴，不讲技巧，难免会引发炎症及生殖道的创伤，如男性的阴茎挫伤、嵌顿、淤血水肿等，女性则容易发生阴道痉挛、局部擦伤、阴道撕裂、大出血等。此外，偷情者双方都有着怕被人撞破隐私的紧张心态，这种情况下很容易诱发性功能障碍。因此，“偶尔一次”并非那么轻松简单，不设防的结果是不受保护。

　　■心理阴霾

　　“一夜情”在某些人心目中被畸形定位成值得炫耀的个人魅力，似乎任何道德规范都如同禁锢人性的桎梏，“爱我所爱，无怨无悔”，而实际上这种不可能坦然进行的性关系，在彼此心理上多多少少会很自然地留下如同偷窃者一样的烙印。激情过后，除了担心可能怀孕、患病、被他人知晓外，如何面对现在或未来的伴侣，这段不合法的性经历该深深掩埋还是从容道出，总归是潜藏心头的一块巨石。“我好后悔”，这是当事者经常事后才发出的叹息，不过或许来得晚了些。

　　暂时的欢娱毕竟无法逃避现实，这是一种无形的心理负荷，不管你怎么看，它终究是一片阴霾，而非灿烂的阳光

　　北京的午后，和几个年轻聪明又时髦的白领一块儿喝茶，大家天南地北地聊工作、聊人生观，同时也聊起了个人的皮肤保养心得。在越来越多赞叹高科技美容产品可供选择的热闹声中，有一个微弱无辜的声音悄然响起：“其实，有些产品我买了以后根本不知道该怎么用啊 ！”

　　她这一句话使在场所有的人都怔住了，于是大家开始七嘴八舌地贡献自己的美容知识。一阵混乱后， 自以为对美容很懂的女孩们惊讶地发现大家对美容的认识竟然有这么多不同的理论版本，再加上这么多种类的护肤品问世，每一个都强调必须每天规律地使用，那么，到底同一时间能用多少东西？哪个先用、哪个后用？面膜需不需要洗掉？不同品牌的东西同时抹 在脸上会不会打架？

　　面对这么多个问号，我突然想起股市里常说的一句话：回到基本面。没错！当资讯越来越多，盘势越来越错综复杂时，惟一能理清问题的方法就是回到基本面，让一切回归到最初的状态。于是，在北京初春的午后，我为这几个美容资讯爆炸的女孩，讲了一堂最简单的美容课程。

　　一、从保养品的分类决定它的使用顺序

　　保养品大致分为两类，表层作用产品和深层作用产品。它的决定标准在于分子颗粒的大小，也就是它的穿透能力和活性成分含量的多寡。

　　“表层作用护肤品”像一件外套，没打算让皮肤吸收，只是停留在皮肤表面起到外衣似的保护作用。所以使用表层作用的保养品时，千万别一相情愿地希望它被皮肤吸收而不断地按摩。按摩久了，也许看似被皮肤吸收了，其实可能一部分被蒸发了，另一部分则被你硬塞到毛孔里了！

　　此外，表层作用的产品也不能在晚上睡觉前用，因为我们都知道皮肤在睡眠时吸收能力是最强的，最能摄取营养成分，如果我们把不能被吸收的保养品抹在皮肤表面，不仅让肚子饿了的皮肤吃不着东西，还会因分子太大堵塞毛孔，让皮肤没法畅快地呼吸。还有，如果我们使用顺序错误，把深层作用产品放在表层作用产品之后，就好像你已经给皮肤包了一层保鲜膜，还能再给它吃东西吗？

　　在化妆品化学的制造原理中，表层作用产品的目的在于“补强”皮肤原有的保护功能。皮肤本来就是身体重要的保护器官，只是因为年龄的增长，生活压力、环境污染的加剧而无法再独自对抗日益严峻的挑战。因此，表层作用保养品抹上后能和皮肤最外层的角质层“密合”在一块，帮助皮肤对抗温度、湿度、风沙、日晒、空气污染等等的侵害。

　　深层作用产品当然是指能被皮肤吸收的产品，因为活性成分的不同，它可能只被表皮层吸收，也可能深入到达真皮层。当然，白天抹了能被深入吸收的产品之后，一定要跟着抹上表层作用产品，否则毛孔呈现扩张的吸收状态会把灰尘也一起带进来形成黑头粉刺和毛孔粗大的问题。如果护肤品标示着早晚都可以使用，那就一定表示它是深层作用产品，所以白天也一定要跟着搽上防护产品。

　　二、从保养品的质地决定它的使用顺序

　　由于皮肤的吸收能力完全依赖皮脂孔(也就是俗称的毛孔)，所以它只能吸收油脂而无法吸收水分(是的，别惊讶！如果它能吸水，下雨天、游泳或泡澡时我们可就惨了！这也是为什么你不能切两片新鲜黄瓜敷脸就指望它能帮你保湿)。化妆品制造过程中有一个“乳化”的程序，根据它所添加油和水的比例，所乳化制造出来的产品可分为油溶性和水溶性两种。

　　油溶性产品含油脂量高，质地较厚重，和皮肤天然的油脂混合后需要多一点的时间才能被完全吸收进去；水溶性产品相对油脂含量少，质地清爽，在接触皮肤之后，油脂部分很快地进入毛孔，经过乳化处理的水质部分也会和角质层里的水分结合，因此被吸收的速度要快得多。

　　如果将油溶性和水溶性产品先后使用，除非有足够充裕的时间和耐性，能在抹完一样产品之后等上个10分钟再接着下一个程序，否则遵守“水溶性先、油溶性后”的规则是很重要的。要不然，厚腻的油脂堵在毛孔里，不仅造成“交通”堵塞毛孔被撑得粗大，还会因油脂堆积在皮肤表面引致皮肤敏感瘙痒的现象；更糟糕的是，堆积的油脂会破坏角质层里的油水平衡，造成皮肤缺水的问题。

　　三、每天往脸上搽多少东西？

　　这要看年龄、皮肤性质和时间而定。

　　年龄的规则是，除非是针对皮肤问题进行治疗性的护理，否则越年轻的女孩用的产品要越少，免得取代皮肤自有的修复能力。至于皮肤的性质，细薄脆弱的皮肤需要多一点的保护乍听有理，但陷阱是太多的营养反而会造成消化的负担，就像是大病初愈的人不能立即进补一样，许多人原本只是皮肤细薄容易脸红敏感，用了太多保湿、滋养、抗敏等等保养品之后，反倒造成干燥紧绷、微血管扩张的深度敏感状况。

　　根据皮肤性质决定使用种类的规则是：油性、敏感皮肤尽量减轻负担；干性、成熟、非敏感性缺水皮肤则可给予较多的营养。 “有多少时间”也是决定的重要考量。最完美的状况是：每一样产品之间有3-5分钟的消化期，让皮肤好整以暇地将保养品里的成分类化再吸收，也让各个产品之间不发生撞车的情况；如果早晨起来只有5分钟的时间往脸上抹东西，太多层的产品就会像一下子往肚子里塞了太多东西一样，造成恶心、胀气、胃疼和消化不良。

　　四、早上需要的产品是不是比晚上少？

　　答案正好相反。应该是：晚上需要的是能喂饱肚子的营养品；早上需要的是能遮风避雨的厚外套。打个最简单的比方，冬天晚上得喝点高脂肪、高蛋白的煲汤，不需要多但一定要精；早上出门则得防寒服、毛衣毛裤、棉袄穿暖和了方才出得了门。

　　美容品的研发已经迈入了高新科技层出不穷的今天，高效能的产品诉求已经成为市场行销的必要手段，拥有快速而深层作用的保养品就像是营养价值极高的补品，适当的补充能强健体魄，若进补太急、太甚反而会拖垮身子。

　　比较可行的方法是，选择不同质地的产品各一种，从质地清爽的产品开始逐步地往上加。高营养的产品可以小面积地抹在需要特别关注的部位，如眼周、下颔、颈部；容易出油的T字部位或毛孔粗大的鼻翼两侧，只要抹上具保湿功能的滋润产品就可以了。另外，得再次提醒的是，最好在搽完每一样产品之后稍稍停留几分钟或几十秒钟，让皮肤消化一会儿。

　　五、面膜需不需要洗掉？

　　拜无纺布面膜之赐，面膜从 乏人问津的女配角身份，近年来咸鱼翻身一跃成为舞台的亮点。各品牌竞相推出高效能面膜的现象，终于为沉冤多年的面膜说了句公道话。

　　事实上，在化妆品化学的分类中，面膜一直是属于既专业又强效的深层护理品，只不过囿于以往国内美容市场经济规模的限制，多数消费者的心力还来不及青睐这并非每日保养必要的项目，而善于察言观色的厂商自然也无心投入更多的经费在这个单品上。

　　面膜既然属于深层作用的护肤品项目内，那么需不需要洗掉确实是个值得讨论的问题。答案是得从它的隶属类别而定。面膜之所以称为面膜而非乳霜，原因在于它里头必须含有“土质”的成分，常用的土质有传统的白瓷土、高岭土、黏土，近年来，死海河床黑泥、冰河海藻灰泥、熄火山的岩浆、富含有机生物的沃土也相继成为当红的土质成分。根据这些土质含量的百分比可将面膜分为：凝结类、非凝结类和特殊面膜三种。

　　凝结类面膜在脸上干化的时间很快，大约只要10分钟左右。在这十几分钟之内，面膜里的活性成分非常活跃地工作着，但一等到面膜干了以后，这些活性成分的工作也就宣告完成。如果这个时候你还不把面膜洗掉，里头的土质成分就开始吸收皮肤表面的油脂和水分，反而成为侵害皮肤的杀手。通常为油性、痤疮皮肤设 计的面膜多属此类。

　　非凝结面膜顾名思义所含的土质成分较少无法凝结，有时甚至以乳霜的形式出现，但可千万别忘了，它既然称之为面膜，就表示里面或多或少含有土质成分，因此即便不易凝结也不可留在脸上。一般来说，非凝结面膜多为干性、老化、敏感皮肤设计，设计的目的仅为不给予这类皮肤过多的刺激，而非为了可以停留在脸上的时间较长。因此，即使它不容易或不会凝结，也必须在15分钟之后洗掉。

　　至于近年的当红炸子鸡，各种无纺布膜、胶原蛋白面膜、海藻软膜、果冻凝胶膜等等，如果硬要把它们归类，只能说它们是“形似面膜，而神似深层护理霜”的产品了，因此不在面膜的讨论之列。

　　六、不同品牌的产品同时抹在脸上会不会打架？

　　严格来说，答案是不会的。不同品牌的产品在皮肤上发生排挤效应的几率并不大，除非你的运气实在太差！我曾经在美丽笔记的“品牌忠诚度”里谈过这个问题，同一时间使用不同品牌可能无法达到效能加乘的效果，但也不太至于产生抵消冲撞的情形。当然，如果让我中肯的说，我个人是宁愿选择对单一品牌忠实的原则的。

　　身为女人，尤其是身为21世纪的女人，其实是非常幸福的，有那么多有学问的科学家、化学家、生物学家、医学家埋首实验室只为了维持我们这小小36平方英寸皮肤的美丽，想到这儿，你能不坐直身子，恭敬地对待眼前的瓶瓶罐罐吗？

　　CHECK 2 眼影：还在使用原来的化妆方法吗？先将眼影刷蘸些水，然后用纸巾吸除眼影刷上的水分，再涂抹眼影。这样可使眼妆色彩持久。

　　CHECK 3 嘴唇：不要简单地涂一遍唇膏就完事了。可以先涂一遍唇膏，然后扑上蜜粉，再涂一遍唇膏。这样画出的唇色可坚持多一点时间。

　　小窍门：

　　时间短来不及完成上面所有程序的妹妹们，其实可以带上一瓶喷雾化妆水。当出现出油或是粉沟细纹的时候，只要喷一喷，再用面纸吸干，就可以快速补救。
 

　　今年，“头发乱乱”不再与不整齐划等号，而成为了潮流的代名词。东方人的黑发一向给人厚实的感觉，因此，在发型设计上就要求强调层次感和凌乱感，强调个人质感与个性呈现，于是不同层次、不对称、不等长且不规则的发艺新概念，立刻被追求时髦的东方人所接受。发型设计师用削刀、打薄刀和剪刀，调整各部分的发量及头发内部的结构，运用不同层次及不连接剪发的技巧，把头发的“空气感”表现出来，呈现蓬松、自然、飘逸的感觉。

　　香港秋冬流行发型

　　层次感、凌乱感、不对称、不规则、几何图形

　　将头发剪成长短分明的梯阶式，一个梯阶、一个梯阶地自然垂下来--几何剪裁，厚重但不偏向强调整体轮廓，而是采取层次轮廓的设计方式，发型的线条明显，很有视觉效果。这种左右不对称、呈几何图形的发型也将依然是今年秋冬剪发的潮流焦点；不论男女，凌乱依然为他们所喜爱和追求：长发趋向于自然卷，保留头发重量感，营造蓬松凌乱的感觉。同时，刘海在今年也大有看头，或是贴着额头的娃娃头式的刘海，或是剪得半齐半斜的……自然的刘海，使脸部看起来较为柔美。

　　清纯大众型

　　这种发型即把头发上半部的层次和发尾的层次分开两段，看成两个整体分别处理，同时结合不连接裁剪的方式裁剪而成。这样的剪裁使头发左右两边前短后长，然而又各自不对称。这种发型可以在保留长发的同时，又突出面部轮廓，补足传统长发剪裁遮掩脸部的不足，又有柔化脸型的效果。

　　野性之美型

　　几何不连接的裁剪方式，依然是强调头发的层次感丰富，保留重量感。整个发型无论前后还是左右都不相对称，长短之间没有过渡，零碎中又刀锋一转剪成整齐，淡化规则和轮廓，在随意中体现个人风格和个性。在刘海的处理上，也采用了不规则剪法，平整和斜剪相辉映，显现出野性之美。

　　活力动感型

　　这是今年最新流行的发型，出自喜欢街舞show的黑人发型的灵感，利用“搓”来制造层次。把头发分成数十束，再分别搓成卷状，营造出动感十足、异域风味浓厚的发型，对热衷于Hiphop的年轻人来说是最合适不过了。

　　成熟妩媚型

　　采用最新流行的数码烫营造女人味十足的发型。在剪裁上运用长碎拉剪的方法，把头发下部分剪得很碎、很薄，而强调头顶的厚重感。而烫发和驳发的结合更突出头发的质感，使头发的整体感觉层次丰富，体现女性的成熟妩媚。

　　可爱女人型

　　同样运用断层层次剪，把头发分为几个层次进行裁剪，结合不连接剪法，力求把头发剪裁得零碎、纷乱，形成多层次的发式。而刘海则用传统的方法，剪得整齐厚重。剪好以后再使用喇叭芯把除刘海以外的头发烫卷，蓬松而自然。这款发型一改过去人们烫发显老气的看法。

　　在DIY的风中秀出性感

　　想做成卷发、直发，又不耐烦待在发型屋？想把头发吹成时下香港最流行的发型，又不想假手于人？那就在家为自己的头发做一次DIY吧！

　　服帖、柔顺、光亮的秀发不是人人天生便可拥有，不过香港著名发型设计师Eric Chow认为，借助风筒便可造出理想的效果。只要恰当地配合以下各项细节，利用风筒也能为自己DIY出一个理想的发型。

　　这就是头发DIY的秘密！

　　◆ 要吹出理想的效果，应由洗发产品以及护发素的素质开始，避免使用含有Silicon的产品，虽然此产品成分有保护性，可令头发更具光泽，但这只是头发表面的效果，不能直接改善头发的健康。不妨考虑使用一些具真正保湿功能的原料，如椰油、祖祖巴油等，长期使用有助避免头发松散。

　　◆ 护发素不应涂抹在湿透的头发上，应先用毛巾把水分吸干至七成，然后倒在掌心，利用掌心的热力让护发素微热，然后才均匀地涂在头发上。

　　◆ 吹发时可先吹弄前额较少的头发，如果让其自然风干，到时便难以整出心目中的理想发型。

　　◆ 风筒跟头发的距离应有8公分，吹发的正确方法是由头顶至下的方向。假如头发浓厚或非常曲松的话，便应将热力调至最高，因为愈高的热力就愈能平复头发；最后将风筒调回冻风轻轻吹一回，这样做能帮助固定发型。

　　◆ 头发应该用大把的梳刷，梳上的毛应保持直立状态。市面上一些刷梳在毛上镀上了能发出负离子的物质，梳发时有助于增加头发的亮泽。

　　◆ 稀疏的头发想看来浓厚一点？可低头将所有的头发拨到前面，然后使用风筒望发根的位置吹，最后用指尖抓送发根。

　　◆ 想拥有最滑溜的感觉？可将风筒的风贴在头发表面上滑行，热风能暂时固定头发的表层。

　　◆ 一些专为直发而设计的洗发产品，或是直发造型产品能提升吹直头发的效果。不过必须肯定每根头发涂得均匀，以免整体效果出现参差。

　　◆ 若经过若干小时后，因汗水或雨水等各种因素，表面的头发开始有散松的现象，可利用洗手间内的干手机做风筒。

　　头发的秘密

　　1. 头皮的新陈代谢期为十六至二十五天。

　　2. 从中医角度看，头发过分浓密的人身体较为虚弱。

　　3. 头发其实是没有生命的，发根的毛囊才是生命之源。

　　4. 天生头发是直是曲，全决定于毛囊的形状。

　　5. 直发人士的毛囊呈圆形，而曲发人士的头则呈椭圆形。

　　6. 中医学认为头发的健康是依据人体的血液及肾脏健康而定。

　　7. 许多发质出现突发性变化，乃是由荷尔蒙变化引起。

　　8. 健康的头发，每月可生长大约一至一点五公分。

　　9. 每根头发的寿命平均为三年。

　　10. 每天掉100至150根头发是正常现象。

　　每晚睡觉前，涂一点润唇膏，软化唇部角质，防止干燥脱皮，整晚保护嘴部皮肤。

　　如果嘴唇脱皮严重，用去角质霜，或者用热毛巾敷唇10分钟，然后轻轻去除唇上的死皮。

　　卸妆时，一定要记住卸掉唇妆。

　　如果唇纹太深，可在临睡前先涂一层含凡士林成分的润唇膏，然后将保鲜膜铺在嘴上，再加一条热毛巾，敷5-10分钟，唇部会变得很平滑。

　　化妆：

　　千万不要直接把唇膏往唇上涂，一定要先涂一层润唇膏，起到滋润和隔离的作用。

　　现在最流行的喱状唇彩，能使唇部有亮晶晶的立体感，但涂的时候只需涂在上下唇中部，嘴角就不用涂了，否则看上去会油腻腻的。

　　以前流行鲜艳嘴唇时，唇线要求比唇膏深一两度，才能显得嘴唇边缘整齐有棱角，现在流行“自然粉唇”，唇线应比唇膏浅，或者干脆就不要画唇线。

　　在上唇的“双峰”边缘处画上一道短粗的白色嘴线，看上去嘴唇更明亮、娇嫩。

    2)使用避污纸隔离，避免手的传播。由于一时工作的需要，来不及洗手时，可用避污纸防止相互感染。如家属正在干活，病人需用便盆，干净的手可以垫着一张干净的纸去拿便盆，或家属正处理大便等污物，孩子要喝水，也可以垫着一张纸拿水壶。这些干净的纸便是近污纸，采用这种办法，既省时间又省去来回洗手、消毒手的麻烦，达到避免交叉感染的目的。

    避污纸的做法：将清洁的纸裁成方块(一般约 4cm XI0cm左右即可)，串在一起，挂在墙上，从前边往后使用。也可将我好的纸深在一起，放在固定的地方，从上往下使用。注意这些纸要保持清洁。

    要正确使用避污纸。脏手拿避污纸时，要从中间抓取。注意不要污染了下页的纸。使用时要注意纸的正、反面，即清洁面、污染面，如脏手拿的一面不要污染了取物的净面。湿手不要使用避污纸。、一张纸只能使用一次，用完的避污纸要放在固定的纸篓里或大纸口袋里，待最后一并烧掉。

    3)防止水龙头污染。
    1)单位中发现痢疾患者，要住院或在家隔离治疗。待病人离开后，要进行一次全面彻底的消毒(如同病毒性肝炎的消毒要求)。

    2)凡从事主食、副食、水源工作及托幼保教的工作人员，发病后要离开单位隔离治宁，待症状消失、大便镜检阴性，停yao后大便培养两次阴性，由区卫生防疫站开据“痊愈证明”方可恢复工作。

    以上人员确诊为慢性痢疾及带菌者，应立即调离原工作岗位，不接触直接入口的食后、餐具或婴幼儿工作。经治疗症状消失，由区卫生防疫站做粪便培养连续3次(每次间隔周)均为阴性，开具“痊愈证明”方可恢复原工作。

　　曾宋君介绍说，由于室内阳光照射时间较短，所以选择植物最好是能比较长时间耐荫蔽的阴生观叶植物或半阴生植物为主，如文竹、万年青、龟背竹、棕竹、虎尾兰、橡皮树等。工作繁忙的人可选择生命力较强的植物，如万年青、虎耳草、佛肚树、竹节秋海棠等。当然植物界各种功能也有各自分工。

 　　1.净化空气的植物：吊兰、黛粉叶等，对装修后室内残存的甲醛、氯、苯类化合物具较强吸收能力；芦荟、菊花等可以减少居室内苯的污染；雏菊、万年青等可以有效消除三氟乙烯的污染；月季、蔷薇等可吸收硫化氢、苯、苯酚、乙醚等有害气体。在室内养虎尾兰、龟背竹、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物，能吸收80%以上的多种有害气体，净化空气。

　　2.芦荟、景天等，晚上不但能吸收二氧化碳，放出氧气，还能使室内空气中的负离子浓度增加。

　　3.芳香植物：植物的芳香有抗菌成分，可以清除空气中的细菌和病毒，具有保健功能，如仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠气味有杀菌抑菌之力，同时，植物的芳香还可以调节人的神经系统，如丁香、茉莉可使人放松，有利于睡眠；玫瑰、紫罗兰可使人精神愉快，有发奋工作的欲望；夜来香、锦紫苏、驱蚊草等气味有驱蚊除蝇作用。但香味不能太浓，否则会引起副作用，如丁香久闻会引起烦闷气喘，影响记忆力；夜来香夜间排出废气使高血压、心脏病患者感到郁闷；郁金香含毒碱，连续接触两个小时以上会头昏；含羞草有羞碱，经常接触引起毛发脱落。

　　4.立体绿化居室的植物：在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀援植物，让它们顺墙或顺架攀附，形成一个绿色的凉棚，可有效地减少阳光辐射，大大降低室内温度。

　　至于曾一度被传为可促癌的52种植，至今尚没有确切致癌的报道，特别是这52种植物中只有不到10种在园林中种植，家庭栽培的更少，无需担心。但种植下例植物时还是要注意：

　　夹竹桃全株有毒，含有多种强心甙，中毒后会恶心呕吐、腹泻，可致命；水仙花鳞茎有毒。含有石蒜碱等，中毒后会呕吐、腹痛；一品红其白色浮汁有毒，人体接触后能引起皮肤红肿，误食后会呕吐、腹痛；万年青内含草酸和天门冬毒等，如果误食可致口腔、咽喉、食道、胃肠粘膜等灼伤，甚至损害声带。

　　中国预防医科院病毒所曾毅院士对植物所含物质的促癌作用进行了研究，从1693种中草药和植物中共检出18个科中的52种植物含有促癌物质。这些植物多属大戟科和瑞香科，其中铁海棠、变叶木、乌柏、红背桂花、油桐、金果榄等一些市民家中及公园里常见的观赏性花木均含有促癌物质。

　　52种致癌植物包括：石粟、变叶木、细叶变叶木、蜂腰榕、石山巴豆、毛果巴豆、巴豆、麒麟冠、猫眼草、泽漆、甘遂、续随子、高山积雪、铁海棠、千根草、红背桂花、鸡尾木、多裂麻疯树、红雀珊瑚、山乌桕、乌桕、圆叶乌桕、油桐、木油桐、火殃勒、芫花、结香、狼毒、黄芫花、了哥王、土沈香、细轴芫花、苏木、广金钱草、红芽大戟、猪殃殃、黄毛豆付柴等。

　　照镜子看看，如果有牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎；

　　牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎；

　　有口臭说明可能有牙周炎。

　　轻微的牙龈出血是早期牙龈炎的征兆，此时不应停止刷牙，而应用软毛保健牙刷刷牙，一般可以使牙龈出血得到控制。如果一周后还有牙龈出血现象，就应及时找口腔医生检查和治疗。

　　心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。

　　这些体表征兆包括：

　　呼吸

　　做了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

　　脸色

　　如果脸色灰白而发紫，表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

　　鼻子

　　如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

　　皮肤

　　慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。

　　耳朵

　　心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

　　头颈

　　如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋如小指粗，很可能是右心功能不全。

　　肩膀

　　天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

　　手脚

　　手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

　　下肢

　　中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。如果常心悸、气喘，只有蹲位才能缓解，这是紫绀性心脏病的特有表现。 

　　1、食量不大，东西吃得并不多。

　　2、身体容易疲累。

　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6、解出的尿液颜色清淡。

　　7、睡觉时经常做梦。

　　(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)

　　实胖体质

　　1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

　　2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。

　　3、外表看上去比较多肉，比较壮实。

　　4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

　　5、脸色较为红润。

　　6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

　　7、晚上睡觉时常会做噩梦。

　　(如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质)
 

　　戴表睡觉

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　戴牙睡觉

　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　戴罩睡觉

　　美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　带机睡觉

　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。

　　带妆睡觉

　　有些女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
 

　　一、热身活动10分钟。至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。

　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　据说以上方法每次做30分钟，每周3-4次，坚持45天必有显著效果。
  
   

　　是时候制定一个美腿计划了，要知道曼妙的曲线不是一天就可以练就的，靠的是持之以恒，一点一滴的积累。不用提心没有运动的时间，下面这个系列，帮你随时随地进行美腿训练，不经意间造就一双完美的腿。

　　一、早晨起床前

　　早晨起床前做一些简单的运动，唤醒身体。

　　脚尖前伸，脚背绷直，双膝屈起尽量贴近胸部。反复几次，锻炼臀部和大腿的肌肉。

　　二、刷牙时

　　刷牙时用足尖站立，并不时踮动足尖，做上下运动。

　　三、在公共汽车上

　　坐在公共汽车上，不妨训练一下腿部肌肉。保持正确坐姿，双腿并拢，双腿内侧尽量贴近，踮起脚尖，并用脚尖用力踩地。

　　如果没有座位，一样可以进行使双腿变细的训练。双腿站直，双脚平放，脚尖用力，挺胸、收腹。

　　四、步行

　　正确的快步行走，是美化双腿的好办法，可利用上班、下班的路上进行训练。步行时收紧张腹部、挺直后背、双肩下垂、快乐直线向前走。在家里可将一本书顶在头上，演练这个姿势。

　　五、在办公室里

　　坐着不动，容易使腿部产生肿胀不适，利用工作的间歇，有规律地上下摆动双脚，转动脚腕，每分钟不低于120次，可以使小腿更结实，踝部更秀美。

　　也可以采用单腿跪坐，双腿轮换进行，每次20秒左右，预防腿部肿胀。

　　在工间休息的时候，可用10分钟的时间做高抬腿原地踏步练习和蹲起练习。

　　六、上下楼梯

　　每天上下楼梯或过天桥的时候，可以脚尖先着地，再以全脚着地的方式足路，能够加强运动的效果。

　　七、下班后回到家中

　　回到家中应立刻放松双脚，可以穿上具有刺激穴道作用或带磁性拖鞋，既可减肥又能美容。

　　八、晚间

　　每天抽出20分钟时间，平躺，将双脚抬高放置，以促进血液循环，消除肿胀。

　　九、睡前

　　睡前进行3-5分钟的简单运动：

　　俯卧，两手放在颌下，屈膝，使足跟尽量贴近臀部。

　　仰卧，双腿伸直、贴紧，直腿抬高45°

　　同时配合呼吸，运动时呼气，放松时吸气。
  
   

30-39岁女性的体检方案：
1、妇科检查（每半年一次）检查有无妇科炎症、宫颈糜烂、癌症迹象，这个年龄段是子宫纤维肌瘤的高发期。
2、乳房的自我检查（每月一次）这可是救命的自我检查；此外还应该控制体重。
3、全面检查（每三至五年一次）检查胆固醇和心电图。
4、皮肤癌检查（每三年一次）
5、牙科检查（每半年一次）35岁以上的人3/4患有不同程度的牙床疾病。
6、测血压（每年两次）女性有35岁以上血压开始增高，要及时调整饮食、加强运动，以免发生高血压性肾病、眼疾等合并症。
7、视力检查（每二至三年一次）配隐形眼镜的人要注意保持眼部湿润，还需注意佩带墨镜，由于阳光中的紫外线是引起白内障的元凶，必须提防。
8、免疫接种假如你从未接种过破伤风疫苗，一旦发生创口较深的创伤，一定要看医生，以防发生致命的破伤风。

少女如有下述情况需做妇科检查：
16岁尚未来月经、初潮后闭经半年或月经量过多或过少、严重痛经、白带异常、乳房不发育。

　　2.注意病人的身体状况有些yao物对体弱或产后、哺乳期等不同情况的人不太适用。因此，在购买yao物时应根据病人身体的不同状况，选择合适的yao物。尤其是哺乳期的妇女，要考虑yao物是否会通过乳汁对孩子产生影响。

　　3.注意有无怀孕当你为生育期（尤其是准备怀孕）的妇女买yao时，应考虑到妇女是否怀孕，因为许多yao物对胎儿的生长发育会产生不良影响。如果已经怀孕或很可能怀孕时，最好请医生为孕妇选择yao物。这样不仅有利于疾病的治疗，而且还可保证腹中胎儿的安全和健康。

　　4.注意是否有yao物过敏症有的人对某些yao物过敏，因此，当购买yao物时，一定要避免购买这类yao物。同时，还应向yao房销售人员加以说明，以免他们在不知情的情况下提出建议，使你买错yao。

　　5.注意是否同时伴有其他慢性病当你同时患有高血压、肝病、肾脏病、糖尿病、前列腺肥大、视力模糊等慢性疾病时，买yao时一定要选择对这些疾病副作用小的yao物，以免通过用yao加重伴发疾病的症状。
 

阿斯匹林：主要用于抑制前列腺素合成而解热、镇痛、抗炎、抗风湿，用于高热、感冒、头痛、肌肉痛等。  不良反应：胃及十二指肠溃疡病患者应慎用或不用，可引起胎儿异常，孕妇、肾功能不全者应慎用。

扑热息痛：有解热镇痛作用，用于发热、头痛、关节痛及神经痛等。 成人日服量不能大于2克，每次服0.25—0.5克，日服3次。 不良反应：久服可致肾损害，过量可致肝损害，3岁以下的儿童最好不用。

病毒灵：主要能抑制病毒增殖，对流感、副流感有较强的抑毒作用，用于治疗感冒、流感、病毒性气管炎、腮腺炎、水痘、麻疹及病毒性角膜炎、结膜炎。 成人日服3次，每次0．18-0．2克。 不良反应：会引起出汗、食欲不振等。

布洛芬：用于解热、镇痛、抗风湿、痛经、牙痛、腰背痛及风湿性关节炎。 成人日服3次，每次0．2克。 不良反应：有轻微胃肠道不适，宜饭后服用。

消炎痛：有较强的抗风湿、消炎镇痛作用，用于风湿性、类风湿性关节炎及发热等。 成人口服3次，每次25毫克，儿童每日每公斤体重0．5?．0毫克一次。 不良反应：可有胃肠道反应及胃穿孔，溃疡病、精神病、癫痫、孕妇禁用。

扑炎痛：抗炎、解热、镇痛、抗风湿yao，用于风湿、 类风湿、头痛、发热及神经痛。 成人日服3?次，每次0．5?．5克，儿童按年龄递减或遵医嘱。 不良反应：有胃肠道反应，凡有肝、 肾功能损害者慎用，阿斯匹林过敏者禁用。

板蓝根冲剂：主要用于清热解毒、凉血，治疗扁桃腺炎、流 行性腮腺炎及预防和治疗小儿麻疹。 成人每次口服10克，日服4次；儿童每次5克，日服4次。 

感冒通片：具有一定抗病毒和退热作用，主要用于治疗感冒引起的头痛，咽喉痛、发热，并减轻由于感冒引起的上呼吸道变态反应。 成人每次服2片，日服3次。 

六神丸：可清热解毒，消肿止痛，抗病毒。用于治疗咽喉疼痛、感冒发热、疮、肿毒， 成人每次服8一10粒，儿童1岁一次1粒，4-8岁一次5粒，9-15岁一次6粒，孕妇忌用。 

银翘解毒片：主要用于治疗风热感冒、重型发热、轻度怕冷、头晕头痛、鼻塞咽痛、全身无力、口渴思饮。 成人每次服4-6片，日服2次，小儿1-2岁每次1片，3-9岁每次2片，9-15岁每次4片。 

通直理肺片(丸)：主要用于治疗风寒感冒、轻度发热、怕冷、头痛、无汗、全身酸痛、流鼻涕、咳嗽、咳痰。次。 成人每次丸剂服2丸，日服2次，片剂服6片，日服3 

紫雪散：主要用于治疗小儿发烧，对一惊一乍、烦躁不安、昏昏沉沉、大便干燥者。 可根据年龄每次服0．3克。 
   

中yao类
感冒退热冲剂(大青叶、板蓝根、连翘、草河车)： 适用于感冒有风热表现者，发热或不发热，伴头痛、咽痛口干、化验白细胞计数与分类均不高。 可每日冲服3-4次，每次l袋。发热高，可每次2袋。咽痛者，可含漱后吞下。

感冒片(豆豉、桑叶、菊花、银花、连翘、牛蒡子、甘草、桔梗、钩藤、竹叶、荆芥、薄荷)： 适用于风热感冒，略有怕冷发热或不发热，鼻塞咽痛，头痛。 可每日服3次；每次吞服6片。

银翘解毒片(豆豉、银花、连翘、荆芥、薄荷脑、甘草、桔梗、板蓝根、竹叶)： yao物组成与感冒片近似，适应证同感冒片。 可每日服2-3次，每次4片。

感冒宁(荆芥、防风、紫苏、大青叶、四季青)： 适用于感冒有风寒表证者，有明显伯冷，或有发热，伴头痛、鼻塞流清水涕。 可每日服3-4次，每次1袋。

午时茶(茅术、陈皮、柴胡、连翘、白芷、枳实、山楂、羌活、前胡、防风、藿香、甘草、神曲、川芎、茶叶、厚朴、桔梗、麦芽、苏叶)： 此系传统用治风寒感冒或有内伤积食挟感冒者。 可每服1包，煎服或沸水泡服，yao汁宜多，服后最好盖被使微微出汗。

川芎茶调散(薄荷、川芎、羌活、甘草、白芷、细辛、防风、荆芥)： 适用于寒感冒之头痛较重者，本yao也可用于无感冒而头痛者。 可每周服2次，每次服6克。

银黄片(银花提取物、黄芩素)： 适用于上呼吸道感染，如急性咽炎，急性扁桃体炎，也可用于丹毒、肠炎。 可每日服3-4次，每次服2片。

抗炎灵(一见喜) ：适用于上呼吸道感染，也可用于菌痢、尿路感染。 每日服4次，每次服4-6片。

清热消炎片(蒲公英)： 适用于上呼吸道感染，也可用于疮疖、乳腺炎。 每日服4-6次，每次服8片。

四季青片(四季青叶)： 适用于上呼吸道感染，也可用于肠炎、外伤感染或疮疖。 每日服3-4次，每次服6片。
    上述yao均可用于上呼吸道感染，遇有易患咽炎、扁桃体炎者而对其中有耐yao，则可更换便用，或联合二种yao同服、以加强作用，为免碍胃，最好食后吞服。
 

    二、需立即停yao的：有一些疾病，如流行性感冒、病毒性肝炎、扁桃体炎等，用yao目的是让症状减轻，使身体本身的抵抗力增加来消灭体内的病毒。对这一类疾病，一旦症状消失，即可立即停yao，长期滥用，不仅是一种浪费更重要的是会给肝脏增加负担，甚至产生许多不良反应。

    三、需缓慢停yao的：有些疾病病情复杂，治愈后容易复发，如胃及十二指肠溃汤、癫痫病、结核病、类风湿关节炎和某些慢性病等，这类疾病用yao治愈后，为巩固疗效，防止复发，一般均需做一段时间的维持治疗。

    四、需及时停yao的：因一般yao物有一定的毒副作用，若不是疾病本身的需要，当达到预期疗效后，应及时停yao。所谓“及时”，主要取决于疾病的疗程。任何疾病的yao物治疗均应疗程足够，才能完全消除或抑制病原微生物或致病因子，达到痊愈。因此，为避免过早停yao导致病原微生物的复活与繁殖，也为避免过晚停yao导致毒副反应和耐yao物性，疾病治愈后再用yao一两天即可停yao。

　　据解放军302医院感染一科主治医师聂为民介绍， 疟疾是由疟原虫所致的一种虫媒传染病，以中华按蚊为传播媒介。传染源是现症病人和带虫者，人群普遍易感，反复多次感染后，人可产生一定程度的保护性免疫力。另外，输血也可以传播疟疾。

　　疟疾的主要表现是寒战、发热、大汗，其发热具有明显的规律性。间日疟，顾名思义就是隔日发作一次，恶性疟是每日均发作。据介绍，发作一次疟疾的全过程大致为：发作时，首先出现疲乏、头痛、畏寒，进而出现寒战。此时患者明显感觉发冷，甚至盖两床被子也不能改善症状，体温经常超过38℃。持续数分钟至1小时后，患者寒战缓解，开始发热，体温一般达39℃—40℃，剧烈头痛；数小时后大汗淋漓，体温逐渐下降。目前疟疾的治疗yao物主要是伯喹、氯喹以及青蒿素，疗效肯定。青蒿素是我国首先自行研发成功的抗疟yao，在全世界得到广泛应用。但如果不在医院进行全程和正规的治疗，患者有可能出现严重并发症如脑型疟、黑尿热而死亡。

　　控制传染病重在预防，预防手段主要是切断传播途径，保护易感人群。因为疟疾主要是通过中华按蚊传播，因此，大力开展灭蚊是控制疟疾传播的最有效手段。而保护易感人群可以通过yao物来预防，但不提倡大规模服yao；如果进入疟疾高发区，可以进行yao物预防。
 

　　糖尿病的病因是错综复杂的，至今尚无定论，通常认为与遗传因素和环境因素及二者之间复杂的相互作用有关。糖尿病主要分类为胰岛素依赖型糖尿病(Ⅰ型)和非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型)，Ⅰ型糖尿病多发于青少年，起病急、病情重，烦渴、多饮、多食、多尿、消瘦、疲乏等症状明显和严重，如果血中酮体水平超出正常10倍以上，则可出现酮症酸中毒。Ⅱ型糖尿病多发于40岁以上成年人或老年人，多数体型肥胖、起病缓慢、病情轻，可有口干、口渴等症状，不少人甚至无症状，较少出现酮症。

　　糖尿病所致的三大营养系统代谢障碍，尤其是微血管循环障碍成为诸多脏器疾病的病理基础。常见的合并症有动脉粥样硬化及心脑血管疾病、糖尿病肾病、神经系统病变、眼部病变及易合并肺结核、急性感染等各种感染。

　　本病相当于中医学“消渴”等范畴。其病是因饮食不节、情志不调、房室不节、热病火燥等引起阴虚燥热所致。临床常见的证型有：
1．肺肾阴虚型：证见小便频数，腰酸耳鸣，身倦乏力，口干咽燥，舌质红，苔少，脉沉细数。
2．气阴不足型：证见口渴多饮，尿多，消瘦，气短乏力，大便时干，舌质淡苔少，脉细数。
3．阴阳两虚型：证见消渴日久，小便频数量多，面色黧黑或苍白，浮肿，腹泻，阳萎，畏寒，舌质淡，苔白，脉沉细无力。

一、可选用的西yao
1．胰岛素：用于Ⅰ型糖尿病。Ⅱ型糖尿病患者经饮食控制与口服降糖yao失效者，以及严重合并症、严重感染、重大手术及妊娠分娩等。用量根据病人的血糖水平由医生掌握使用。
2．双胍类降糖yao：
(1)苯乙双服(降糖灵)：开始时一次25mg，一日2—3次，饭前服用，可逐渐增量至每日 50—100mg，但每日最大量不超过0．15g。老年糖尿病人以不超过75mg为宜。本品常与格列齐特等磺酰服类口服降糖yao合用，但剂量应根据病情作适当调整。
(2)二甲双胍(降糖片)6每次口服0—25—0．5g，一日2—3次，以后根据血糖、尿糖情况适当调整剂量。
3．磺脲类降糖yao：
(1)格列齐特(达美康，甲磺毗腮)：一般患者每日口服40—80mg，需要时可增加至每次80mg，一日3—4次。极量一日320mg，老年患者一日用量不超过80mg。
(2)格列喹酮(糖适平)：每日口服60一120mg，分1—3次服用，宜餐前服用。可根据血糖水平酌情调整剂量。
(3)格列本脲(优降糖)：一次口服2．5一10mg，一日量超过10mg时应分早晚两次服用。出现疗效后逐渐减至维持量，每日2．5—5mg。
(4)格列吡嗪(美毗达)：初用者早餐前30分钟服用2．5—5mg，老年糖尿病人从2．5mg开始，根据血糖水平调整剂量，每日用量超过10mg时可分为2—3次，在餐前30分钟口服，每日极量为30mg。
4．拜糖平：一般成人开始剂量每次50—100mg，一日3次，每日就餐前吞服，或与第一口食物一起嚼服。由于个体间yao效或耐受性差异，应由医生确定病人个体化剂量。严格控制饮食，疗效会更好。

二、可选用的中成yao
1．肺肾阴虚型：
(1)六味地黄丸：大蜜丸每次口服1丸，或小蜜丸每次9g，或水蜜丸每次6g，均为一日2次，温开水送服。
(2)麦味地黄丸(口服液)：大蜜丸每次1丸，或小蜜丸每次9g，或水蜜丸每次6g，或浓缩丸每次8丸，均为一日2—3次，温开水送服。口服液每次服10ml，一日2次。
(3)糖尿灵片：每次口服4片，一日3次，温开水送服。
(4)消渴灵片：每次口服8片，一日3次，温开水送服。
(5)增液冲剂：每次20g，一日3次，开水冲服。
(6)益肾消渴胶囊：治疗期每次口服7—8粒，巩固期每次3—4粒，一日3次，温开水送服。
2．气阴不足型：
(1)玉泉片：每次服用8片，一日4次，温开水送服。
(2)降糖丹：每次口服10g(约145丸)，一日2—3次，温开水送服。
(3)养阴降糖片：每次口服8片，一日3次，温开水送服。
(4)消渴平片：每次口服6—8片，一日3次，温开水送服。
(5)糖尿乐胶囊：每次口服3—4粒，一日3次，温开水送服。
(6)降糖舒胶囊：每次口服4—6粒，一日3次，温开水送服。
(7)消渴丸：每次口服5—10丸，一日2次，空腹温开水送服。
(8)降糖甲片：每次口服6片，一日3次，温开水送服。
(9)玉液冲剂：每次1袋，一日2—3次，开水冲服。
3．阴阳两虚型：
(1)桂附地黄丸(口服液)：大蜜丸每次口服1丸，或小蜜丸每次9g，或水蜜丸每次6g，均为一日2次，温开水送服。口服液，每次服10ml，一日2次。
(2)济生肾气丸：大蜜丸每次口服1丸，或水蜜丸每次6克，均为一日2—3次，淡盐汤或温开水送服。
(3)龟鹿二胶丸：大蜜丸每次口服1丸，或小蜜丸每次20粒，或水蜜丸每次6g，均为一日2次，温开水送服。
(4)下消丸：每次口服6—9g，一日2次，早晚空腹淡盐汤或温开水送服。
 
 
 

　　据最近英国移动电话研究中心一项测试表明， 金属眼镜框明显导致电磁场增强，而使用者对辐射的吸收率增加63％。故打手机时，若是戴的金属眼镜框，应及时取下，免得对身健康造成损害。

　　1、定期检查牙齿，及早发现龋洞并及时填充。

　　2、牙周病一定要到医院齿科进行治疗。患了牙周炎后光吃药是不能解决问题的，还应进行局部牙周治疗。

　　3、缺牙处要及时补上新牙。缺牙时间长，空隙前后的牙齿会向空隙处移位，对颌牙伸长造成食物嵌塞，导致一侧牙齿废用。

　　4、温水刷牙。一些人的牙齿易出现敏感症状，用温水刷牙则可以避免过度刺激。

　　5、多做牙齿运动。简单的牙齿运动有：叩齿、按摩牙龈，每日3次，最好在饭后进行，每次上下牙龈10次－15次。

　　6、敷齿防病。可将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状敷在牙龈上，每次10分钟，也可用带辣味的鲜萝卜代替，不仅可以杀菌消毒，还能促进牙龈再生。   

　　（1）早、中期患者：癌瘤体积小，病人基本状况及肝脏情况较好、无转移迹象、又无其他手术禁忌者，应尽早手术，术后配合中药及免疫治疗。部分病人可望彻底治愈或延长存活期。

　　（2）中期患者：癌瘤体积较大，又与重要部位（如肝门）邻近，已无手术指征者，可采用放疗、化疗及中药等综合治疗，以延长生存期。由于化疗常常损伤正常组织，故宜小剂量、长疗程。肝功尚好者，可采用中剂量间隙治疗。

　　（3）晚期患者：绝大多数采用以中药及小剂量化疗为主。底淤毒症结者，宜化瘀解毒、消症散结；热毒蕴结者，宜清热解毒，流肝利胆；邪实正虚者，宜扶正培本。还可选服一些治疗肝癌的单、验方。

　　番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

　　喜静少动 许多女性特别是中年妇女往往呆在家里的时间多，运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

　　体质肥胖 许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，这一爱好的直接后果就是发胖，而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。

　　不吃早餐 现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。

　　多次妊娠 女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱，造成平滑肌收缩乏力，使胆囊内胆汁潴留，加之妊娠期血中胆固醇相对增高，容易发生沉淀，形成胆结石的机会则大大增加。尤其是多产妇女发病率更高。

　　预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。
 

　　如果女性长期背用单肩短带挎包将有害身体。

　　在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，女士们为了防止挎包带下滑，经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。

　　女士们长时间背短带挎包还可能使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，很可能形成驼背。

　　对于这种好看但不好用的短带挎包，刘副主任建议爱美的女士还是应尽量少用为宜，如果非背不可，最好应两肩交替挎包，挎包也不宜过重。值得特别注意的是，肩背酸痛类病症治疗比较困难，治愈的可能性也不大。对于轻者只要停止使用单肩挎包，症状即可缓解。如果长期背单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行局部热敷、按摩等治疗，必要时可以到医院，寻求医生的帮助。

　　4.滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；
　　
　　5.猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；
　　
　　6.红枣莲子汤可甜、可鹹，加糖或加盐自行调配。

　　苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

　　苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。

　　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。

　　二、苹果为什么可以减肥？

　　患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。

　　当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。

　　而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

　　苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

　　苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

　　三、苹果减肥的具体方法

　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效
果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

　　总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。

　　四、苹果减肥后的饮食要点

　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了
身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

　　五、苹果减肥的基本知识

　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。

　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

　　六、苹果减肥者关心的问题

　　苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。

　　●减肥期间吃多少苹果合适？

　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产
生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。

　　●减肥期间是否会很痛苦？

　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。

　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。

　　●减肥期间体质是否会下降？

　　这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。

　　●减肥期间吃什么品种的苹果好？

　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。

　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，
吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

　　●苹果减肥期间是否可以吃其它水果？

　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。

　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

　　●苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？

　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。
 
 　  　　　　　

　　爱美是人的本性，特别是女性朋友都希望能够通过化妆，使自己更具有魅力。利用天然食物用于美容，既可避免美容品引起的过敏，又能获得简便、易学、廉价、无副作用等功效。

    一、瓜类美容法
    黄瓜不仅可用来敷在浮肿的眼睛上消肿，而且可以洁肤，能使皮肤细腻滑嫩。其方法是：将黄瓜切成薄片，贴在面部，让瓜汁中的营养渗入皮肤和吸去皮肤表层之污秽，在约15分钟后用清水洗净，然后轻轻按摩面部即可。
    盛夏新鲜丝瓜既可食用，也可美容。将丝瓜去皮后压出瓜汁，与等量蜂蜜匀混。取少量涂在脸上10至15分钟，有 洁肤去皱之功效。
    西瓜皮也可美容，将吃剩的西瓜皮，用来擦脸部，倾刻会使你感到清爽、凉快，坚持使用数日，会使你在夏季因太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的保养。

    二、果汁美容法
    喝鲜果汁，既美容，又健身。现已得到较为广泛的重视，被誉为“随街养颜法”。

        早晨醒来之后，保持仰卧姿势，两腿伸直，深吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腰部 ，可用双手抱住大腿使之更贴近腹部。深呼吸数秒后，慢慢将腿放松，恢复原状。以上动作每天清晨可重复做四五次。

        一些消化功能较弱的“瘦女”们可以进行俯卧练习，脸朝一侧，坚持两三分钟，此动作可增进食欲，促进血液循环，对胃下垂有异常的功效。

        两腿盘坐，双手握紧拳头与肚脐同高，深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，可促进胃部血液“循环”。

        倒立。仰卧在床上，两腿同时上举，为使身体平衡，可用双手扶住腰部。此动作对胃下垂、低血压、惧冷症的的瘦女子有特殊效果。

　　因此，应对症下yao，从而减轻妇女疲劳。
 

　　与此相对，不禁让人想起另一些女性。她们从不刻意装扮自己，即使是参加很重要的聚会，也只是稍加梳理，淡妆而出。如同“小桥流水人家”的江南风景一样，透着大自然赋予的清雅秀丽之美。

　　女人化妆本是社会进步、开放的一种表现。自然、得体的化妆不仅能掩饰女人外表的缺憾，愉悦他人心情，而且能增强女人的自信心，使他人过目难忘。与此相反，不辨时间、场合及自身特点的浓妆重彩不仅不能体现出美，反倒会让人感到粗俗浅薄、睹后生厌。

　　在这里，建议那些喜欢浓妆粉黛的女士们化妆时要淡些、再淡些。别让胭脂掩住了清纯与秀丽

　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

　　萝卜：萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　荸荠：荸荠可作水果生吃，亦可作菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

　　银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

　　需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

　　有些果皮不宜吃

　　鲜艳水果皮不宜食用

　　凡是外皮鲜艳的水果都应该削皮后食用，因为它们的果皮含有丰富的“炎黄酮”。这种化学物质进入人体，经肠道细菌分解成为二羟苯甲酸等，对甲状腺有很强的抑制功能，到一定程度会引起甲状腺浮肿。

　　荸荠皮不宜食用

　　荸荠生于肥沃水泽，其皮能聚集有害有毒生物排泄物和化学物质，因此一定要去皮后煮熟再吃。

　　柿子皮不宜食用

　　柿子成熟后，鞣酸便存在于柿子皮中，这种物质在胃酸作用下，与蛋白质发生作用生成沉淀物——“柿石”，将引起各种疾病。

　　食柿子“八不宜”

　　柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。但大量贪食或不合理食柿子，则可造成胃柿结石，酿成不良后果。最常见的是胃柿结石。

　　为什么会形成胃柿结石呢？原来，进食柿子后，特别是空腹进食较多，如一次超过3个，又多是未成熟、未去皮的柿子，便在胃内形成团块，既不能被消化，又不能通过幽门从胃中排出，就形成胃柿结石。

　　胃柿结石的发生主要是由于不注意食柿方法所致，为预防这种后果，应注意食柿子“八不宜”：

　　·未成熟的柿子不宜过多食用。

　　·空腹、饥饿时不宜食柿。

　　·过度劳累、疲乏时不宜食。

　　·不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物。

　　·患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者不宜食柿子。

　　·胃大部切除术后不宜食柿。

　　·糖尿病病人不宜食柿。

　　·食柿应尽量少食柿皮。

　　注意！吃蔬菜也有误区

　　先切后洗——营养素大量流失

　　除了小鸡毛菜等品种以外，大多数蔬菜都需切小后再烧煮。不少人，尤其是食堂、饭店里的工作人员，他们的习惯做法是将蔬菜切小再洗，殊不知，蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，经切细后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。正确的做法是先洗后切。

　　挤菜汁——不当的丢弃

　　在做菜馄饨、包子的馅心时，需把蔬菜斩细，这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅时的方便把汁水挤掉，这样就把菜中70%的维生素、矿物质被丢弃了。正确的做法是将蔬菜与香干、香茹、肉等一切剁碎、搅拌让蔬菜的汁水渗到其他的馅中。此外，有的人吃豆芽时吃芽不吃上面的豆，其实豆中的维生素C比芽要多3倍。

　　贮存太久——破坏维生素

　　有的人一次买了较多蔬菜，每天只吃一部分，其结果是不但吃口不好，维生素C也逐渐丧失破坏。蔬菜都含有硝酸盐，在空气中它会还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐可使正常的血红蛋白变成高铁血红蛋白，失去了携氧能力而使人指甲、口唇，甚至全身出现青紫、气急等症状。蔬菜含水分多，极易生长霉菌，并会产生多种霉菌毒素，不但附在表面，还可渗入到深部，即使是加热也不能破坏这些毒素，所以蔬菜要尽量吃新鲜的。

　　冷藏不当——黄瓜不能低于10℃

　　低温可以延缓蔬菜出现腐败变质，但决不是温度越低越好。蔬菜基本上都不可冷冻保存，大多数的适宜保存温度是3-10℃，而黄瓜不能低于10℃，如果放在4℃左右的冰箱里冷藏，黄瓜颜色会变深，瓜体变软，切开后可见到透明的胶状液体，使黄瓜的清香味荡然全无。

　　生吃蔬菜——要认清品种

　　可生吃的蔬菜是本身无毒且未受污染的。而现在市场上绝大多数的蔬菜都喷洒过家yao，且不只一种，虽然大家已习惯于先将蔬菜浸泡后再清洗，但这只能除去40%左右的农yao，而烧煮有进一步分解农yao的作用，生吃这种蔬菜会对人的健康造成损害，尤其是外层老叶，这些部位是更不能吃的。有的蔬菜本身含毒，必须经加热烧煮后才能破坏其中的毒素，如刀豆、扁豆即属此类。

　　烧煮时间太长——维C遇热氧化

　　蔬菜中的维生素C遇热易氧化分解，在急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少，如果烧10分钟，维生素可以减少60%或更多。

　　烧菜隔顿吃——营养素递减

　　有的人为了方便，一次烧一大碗，不但隔顿吃，还隔天吃，殊不知这样做会使维生素C及B族维生素大量破坏。经测定，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%，放30分钟损失30%，放一小时降低50%。隔顿隔天的菜还易变质，吃了易发生食物中毒。所以最好现烧现吃，既卫生又有营养。

　　加油太多——素油荤油都一样

　　不少人怕吃肉，怕吃荤油，怕脂肪摄入太多，但在炒菜时动加了许多素油，否则感到口味不好。其实动物油和植物油一样，每克油都产生9千卡热量，所以不管是荤油还是素油，如果摄入太多都可引起肥胖或因热量摄入过多而致高血脂、糖尿病、心血管疾病等“富贵病”，所以炒菜加油要适量，每人每天吃油25克，不超过30克。

　　不吃菜汤——等于丢弃维C

　　烧菜时，大约有30-70%维生素C会溶于汤里，所以，不但要吃菜，还要连汤一起吃下去。

　　菠菜不去草酸——影响钙摄入

　　大家都知道，菠菜含草酸多，豆腐含钙多，若是菠菜与豆腐一起烧，就会产生人体不能吸收的草酸钙，影响人体钙的吸收。而菠菜是蔬菜中的佼佼者，不但含营养素多，且色泽鲜艳，所以不少人只得清炒菠菜与其他荤素食品一直烧。其实菠菜中的草酸是客观存在的，不论你怎么烧法，如果你预先没把草酸去掉，照样会在吃菠菜时把草酸吃进人体内。草酸在消化道中也可能与其他食品中的钙结合而使钙不能被吸收。草酸也可能在消化吸收后进入血液系统，然后与血中的钙结合，浪费了已被人体吸收的钙。所以不必回避菠菜烧豆腐，正确的吃法是先将菠菜(包括含草酸多的竹笋、毛笋等)放在开水中烫1-2分钟，让草酸溶解在开水中，然后再将已除去草酸的菠菜捞起，随你烧什么，包括豆腐，都不会影响钙的吸收了。

　　长期素食——营养不全

　　现在有些人被高脂肪、高蛋白、高热量膳食导致的高血压、高血脂、高血糖、心血管疾病的高发吓怕了，所以只吃素。如果是因为治病需要短时吃素那是可以的，但长期吃素，尤其是青少年吃素则有害无益的，因素植物蛋白在营养学上大多属于“不完全蛋白质”，缺少人体许多必需氨基酸，而鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶制品有更多的体质蛋白质、脂溶性维生素A、D等。

　　吃维生素C片不等于吃果蔬

　　摄取大量水果和蔬菜后，血液中就含有很多植物性的化学物质，其中包括防癌物质和十来种氧化还原物质，维生素C只不过是其中的一种。单纯摄取维生素C，会把贮存在人体铁蛋白中的无害的高价铁转化为具有催化作用的游离的低价铁，并生成自由基，而这些自由基还有可能促进心脏病、癌症的发生。所以即使工作再忙，也不要忽略了水果蔬菜的营养价值。

　　免疫力差间接伤肾脏

　　首先，女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

　　此外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

　　多愁善感肾脏易亏损

　　现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲。同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

　　此外，办公室白领长期处在不通风的空调环境中，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

　　过量服保健品也患肾病

　　肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。

　　专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。

　　冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻白领要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。

　　刘先生近来感觉自己在进食时有阻塞感，胸骨后还有烧灼样的刺痛。在妻子的催促下，他去医院作纤维胃镜检查。检查发现刘先生患有食管炎症和水肿。医生让他服用消炎yao和制酸yao。但服yao一段时间后，效果并不显著。

　　医生仔细询问了刘先生的工作情况，知道他每天要埋头操作电脑七八个小时，且常有颈痛、肩痛的症状，于是便提议他去拍颈椎X片。X片显示，他的第六颈椎有增生。遂按颈椎病进行治疗。不久，颈痛、肩痛症状减轻了，刘先生吞咽不畅的感觉也消失了。

　　(医生说，食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。)

　　血压升高

　　两个月前，林小姐发现自己血压升高，吃了降压yao，血压仍控制不好，又找不到原因。正在她感到心烦意乱的时候，林小姐又发生“落枕”了，头颈痛得不能动，朋友推荐她去医院进行治疗。

　　医生听说林小姐经常会“落枕”，提议她去拍颈部X光片。结果证实，林小姐的“落枕”是因颈椎病引起的，遂进行针对性治疗。一段时间以后，林小姐的颈椎病好转了，一直升高的血压也恢复正常了。

　　(医生说，当颈椎有错位或增生时，会压迫刺激邻近的椎动脉或颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高，引起血压升高。)

　　腹胀便秘

　　杨先生经常便秘，有时四五天才能排便一次，靠口服通便yao也只能解一时之急。虽经多种检查，顽固性便秘还是找不到原因。

　　一次，杨先生的一位医生朋友来访，听说他经常会有手臂麻痛，便约他去医院作检查，并针对他颈椎周围肌肉痉挛的症状，给他作了颈部松解术，结果，不但手臂麻痛症状改善，而且那顽固的便秘也治好了。

　　(医生说，一些颈椎病人因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。)

　　心动过速

　　张先生近来干什么事都是小心翼翼的。这不，有次别人在后面叫他，他猛一回头，心脏就忽然快速跳动起来。前天，他一觉醒来，刚扭转脖子就出现了心绞痛症状。到医院去作了一系列心脏检查，没发现什么问题。医生仔细询问了他每次心脏不适发作的细节，怀疑他患有颈椎病，遂去拍片检查，结果被证实。

　　(医生说，颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生。这与颈部位置的突然改变有关。)

　　释疑

　　“算盘珠”病变引发症状各异

　　静安区中心医院陆念祖主任医师介绍说，人体的脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、骶骨和尾骨构成。颈、胸和腰椎都是由戒指样的环状椎骨组成，每块椎骨依靠前面的椎间盘和后面的小关节互相连接，像“算盘珠”一样串在一起，形成一个骨性管道，称椎管，脊髓在其中穿行。脊髓分出的神经根从每节椎骨的椎间孔穿出，支配人的自主运动。

　　颈椎在劳损和受到外伤时，哪怕是轻微的损伤，都会在椎体边缘出现出血、水肿，这些小血肿会逐渐骨化，形成骨刺。如突出的骨刺正好发生在神经根出口的部位，导致脊髓或神经根受压，就会产生一系列症状。因此患者出现的一系列看似与颈椎无关的症状，实质却是颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的。

　　处方　让颈肩肌肉放松

　　预防颈椎病，最重要的是要减少颈椎的外伤和劳损。如长时间伏案、低头、打电脑等动作易引起颈肌疲劳，时间久了会造成颈椎的损伤，导致颈椎病的发生。因此，工作时要保持既不抬头又不低头的舒适姿态。固定一段时间后要活动头颈部，使颈韧带肌肉得到休息。也可以做如下锻炼：头向前低，使下巴触胸点头，然后仰头看天，每次5分钟，每天3次，以改变颈肩长时间固定位置。

　　睡眠时枕头高低要适中，枕头的高度以侧卧时与肩平，并感到舒适为好。最好将高低适中的枕垫放在颈部，使颈部、头部与背部保持在同一水平上，以利颈部肌肉的放松和保持正常的弧度。

　　积极治疗咽部疾病，以防炎症刺激使局部肌肉、韧带的稳定性受到破坏。

　　治疗颈椎病，一定要在专科医生的指导下进行。

        我有一位很要好的女友，是传媒人士，今年才28岁，性格开朗、身材苗条，不久前却得了轻度高血压症，而且查出体内脂肪比率较高。这事让她很苦恼也很纳闷，她的父母并无高血压史啊。一位熟悉的主任医生告诉她，她可能得了隐性肥胖。她更奇怪了，便请这位专家细说端详。

　　这位医生拿出一本医学杂志，说最近的一项健康检查报告指出，19岁以上的女性每三人就有一个是隐藏性肥胖———即隐性肥胖。她们现在看起来身材匀称、体重也算正常，但是脂肪比率偏高，原因主要是缺乏运动所致。过了四十五岁后，到了更年期，这种隐性肥胖很可能会变成超重。

　　根据公布的报告显示，今年我国共有近八万人次接受这项健康检查，其中女性占了41000余人，在女性十大健康警讯中，隐性肥胖高居榜首，有35.5％的女性受检者体脂率超过标准。

　　体脂率是肥胖定义的新标准，三十岁以上的成年女性超过30％，三十岁以下的女性超过27％，体内的脂肪比率太高，就算看起来不胖，也是属于隐藏性肥胖。

　　正确减肥方法不外乎是少吃多运动。这份调查同时发现，大多数女性不爱运动，女性受检者中有一半几乎从来不爱运动，年龄层集中在十九到三十四岁，其中有学生也有上班族，原因一般是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。

　　这位专家说，就算一部分女性从事运动，绝大多数也是以轻度运动为主，运动的强度不足，并非从事有氧运动燃烧脂肪，而且每周运动次数不到两次，所以很难达到减重目的。

　　体重超标是女性十大健康警讯的第三位。女性到45岁以后，体重超重的比率明显高于男性。除了摄取过多热量和缺乏运动之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。所以广大爱美女士，如果正为体重超标或隐性肥胖焦虑的话，就赶快开始体育锻炼吧！

　　我的这位女友听罢这番话，当即找到我，要我帮她制订运动计划，还说：“生命在于运动，明天就同你一起———开始锻炼！”

　　腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉??也就是所谓的「副乳」现象，也就这样形成了！此外，内衣的选择与穿着不当也是产生「副乳」的主要因素。持之以恒的试试下面这个小方法。　

　　1、勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！　

　　2、利用哑玲运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。　

　　3、穿著适合自己的内衣选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的人，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！

 　   每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。
 
　　现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。

　　为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。

　　冬季抑郁症

　　隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。

　　据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。

　　防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。

　　雷诺氏症

　　一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。

　　根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。

　　另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。

　　铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 　

　　营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。

        随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事，午餐简单对付或随机应变，晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的“问题晚餐”潜在很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的。

 
　　晚餐哪里不合理

　　晚餐太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。

　　比例失调：一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为343；如果晚上9、10点钟睡觉，其比例应为442。这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐：“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求上，小肠的需求恰好是相反的。

　　营养过剩：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成，又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。随着年龄增长，人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。

　　晚餐埋下隐患

　　晚餐与多梦：晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等疾病。

　　晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30％，这对于防止和控制发胖有益。

　　晚餐与糖尿病：中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　晚餐与冠心病：晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，还会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。

　　晚餐与结石尿道：结石与晚餐太晚有关。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久而久之就会形成尿道结石。所以，晚餐不宜太晚，一般应在18点左右。

　　晚餐与猝死：晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

　　晚餐与肠癌：一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，也有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、氨、吲哚等有害物质，这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促进大肠癌发病率增高。

　　晚餐与高血压：晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

　　晚餐究竟应该怎样吃

　　第一，晚餐要早吃。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4－5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。建议晚餐最好有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

　　第三，晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。

　　2.易怒。因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。

　　3.经常头晕。应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35－40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。

　　4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈。这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

　　5.晚上腿肿，变得没有知觉。这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。

　　6.手脚经常抽筋。这可能是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

　　7.比往常多汗。这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。

　　8.体重变化、经常口渴和想上厕所。这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。

　　9.大量脱发。分散性脱发(头发从头部各处脱落)，女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。

　　1.不抽烟。

　　2.避免体重过重，

　　并从18岁开始限制成人体重增加11磅。

　　3.每天做适量运动，加上每周至少做一次使你精力充沛的健身运动。

　　4.每天至少吃五种不同的蔬菜和水果。

　　5.每天至少吃14盎司，约七份全谷类、麦片和其他复合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的摄入。

　　6.对女性来说，每天只喝一杯酒。

　　7.每天限制红肉食用量，不多于3盎司。

　　8.限制脂肪食物的摄入，特别是来自动物体内的脂肪，把总热量控制在30%以内。

　　9.限制腌制食品的摄入，并在烹饪添加盐时，每天以少于2400毫克的钠为准。

　　研究人员认为，为了使患癌症概率降低，戒烟仍是首要任务，不过保持理想的体重并进行有规律地运动同样重要。为了预防癌症，人们不应该将吸烟和肥胖二害取其一，因为这两者同样都是引发癌症和其他疾病的罪魁祸首。

　　流产：戒烟

　　吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

　　滴尿：肌肉锻炼操

　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。

　　产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气———收缩肌肉———持续———放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

　　卵巢癌：服用维生素C和维生素E

　　卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

　　维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素Eyao片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

　　膀胱炎：勤上厕所

　　膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。

　　赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

　　直肠癌：观察排气量

　　如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。

　　经期乳房肿痛：佩戴无钢圈的胸衣

　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

　　宫颈癌：谷类早餐

　　宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一顿谷类早餐就可满足需要。

　　乳腺癌：散散步

　　乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

　　保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。

　　生育能力差：晒太阳

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

　　同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

　　阴部疾病：阴部自检

　　每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。

　　黑斑———可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。

　　肿块———可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

　　小白点、皮肤干枯如纸———可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。

　　异味、瘙痒———可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。

　　子宫内膜癌：避孕yao

　　服用避孕yao可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕yao中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕yao还可以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。

　　但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕yao，因为在这些情况下，避孕yao可能会引起血管堵塞。

　　阴部感染、过敏：裸睡

　　你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？

　　天然防线

　　女性生殖道有两道天然防线，一道是”解剖防线“，由外至内有五道关卡，女士洁阴的范围往往涉及第一、第二道关卡。第一道关卡在外阴部，两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口，使细茵难以进入。第二道关卡在阴道，由于骨盆底肌肉的作用，使阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，可防止外界的污染。若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。另一道是“生理防线”。一方面，在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。另一方面，在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的自净作用。所以说，健康妇女的阴道内虽有一些细菌存在，但通常不引起炎症。

　　引起女性生殖道炎症的病原体不外乎两大来源，即来自原本寄生于阴道内的菌群，或来自外界入侵的病原体。正常情况下，阴道内以阴道杆菌占优势，还有少量厌氧菌、支原体及念珠茵，这些茵群形成一种正常的生态平衡。但是，当人体免疫力低下、内分泌激素发生变化，或外来因素如组织损伤、性交，破坏了阴道的生态平衡时，这些常住的菌群会变成致病菌，冲破阴道屏障而引起感染。

　　陷入怪圈

　　爱清洁、讲卫生，固然是好事。但不少女士过分讲究清洁，甚至养成洁癖习性，陷入了洁阴的怪圈。

　　怪圈一，不恰当使用洁阴用品。最常见的是用肥皂清洗外阴部，认为肥皂有较好的洁净作用。肥皂(包括香皂)为碱性，对皮肤有刺激性，去皮脂后皮肤干燥，反而会引起皮肤刺痒。有的时髦女郎喜欢用休浴露，认为沫浴露的清洗作用温和。其实，沫浴露是化学制剂，刺激皮肤黏膜后，容易引起过敏性或接触性皮炎。还有些女士经常用洁尔阴、肤阴泰、肤阴洁、皮肤康等中药制剂清洗阴部，认为中药最安全。中草药虽有清热解毒、消炎的作用．但中药制剂也属医生处方药，应该在医生的指导下应用，而且中草药保存期较短，容易变质发霉，使用后反而有害。还有的女士喜欢用高锰酸钾消毒剂，认为这样消毒洁阴更彻底。这里要特别提醒女士们，高锰酸钾使用时间较长，皮肤将变得干燥，容易引起皮肤痉痒。如果没有按标准稀释高锰酸钾，浓度超过1：5000或粉末没有完全溶解，一旦沾上外阴部，会腐蚀娇嫩的皮肤和黏膜。实际上，健康妇女根本不需要使用上述洁阴品。

　　怪圈二，洁阴方法不当。有些女士想当然将洁阴范围扩大到阴道，经常用药液冲洗阴道，认为这样做可以减少白带，预防感染。其实，白带是女性的正常生理现象，是阴道渗出液、子宫颈和子宫体内膜腺体分泌物的混合液。白带少，阴道水够湿润，阴道干燥，反而会引起不适感。如果经常冲洗阴道，必然会改变阴道的酸性环境，破坏阴道的自净作用，扰乱正常菌群的相互制约，破坏生态平衡。还有的女士用小毛巾或纱布裹住手指伸进阴道，擦洗阴道内壁，认为这样洁阴更稳底。实际上，擦洗阴道会损伤局部黏膜组织，使正常菌群入侵阴道黏膜成为致病菌，引起炎症，甚至为外界病原体进入阴道大开方便之门。

　　正确的洁阴方法

　　女士”特殊地带”的清洁有它的特殊性，那么，日复一日的洁阴究竟该如何进行呢？其实，健康妇女(即无生殖道炎症)洁阴，只需清除外阴部皮肤表面积聚的汗液、皮脂、阴道排液、尿和粪渍，没有必要大动干戈。洁阴的原则应该是：维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。一般地说，需注意以下几点：

　　1；备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。

　　2.每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。必须用肥托时，选用刺激性较小的婴儿浴托。

　　3.大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。所以，每天至少应洁阴两次，一次是晚上的常规清洗，一次是大便后。

　　4.例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾最好放在微波炉内加热1~2分钟，可起消毒灭菌作用。

　　5.平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。

　　“九常”为日常防感冒的生活方式：

　　水常洗 晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。

　　口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

　　腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

　　手常搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。

　　窗常开 晨起后开窗通风。

　　气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

　　穴常按 两手食指按上星穴(头正中线，入前发际一寸)，然后用小指掌关节按风府穴(头正中线，后发际上一寸)，达酸麻胀为度。

　　室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。

　　风常防 出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。

　　九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生。

　　葱白饮 大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

　　姜茶饮 生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

　　菜根饮 大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

　　姜枣饮 生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　萝卜饮 萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

　　三辣饮 大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

　　姜糖饮 鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。

　　橘皮饮 鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　菊花饮 菊花6克，开水冲泡代茶饮。

　　养性

　　最体现女性感性精神的12个细节

　　[细高跟凉鞋>它的魔力不仅是使女人变修长，更在于它造成的视觉幻像———把女人的腿部曲线衬托得阴柔娇媚，哪怕裹着一身古板的套装，风情也从细细的酒杯跟中荡漾而出。

　　[流浪情结>并不是每个女人都要像三毛那样跋涉千山万水，但向往远方，喜爱旅行的女人永远对自然和未来有一种童真的憧憬。

　　[错位衣衫>宽松到滑肩露出锁骨的简单套衫、短到吊出脚踝的小腿裤……打破刻板，鼓吹悠闲，这种不经意间的质朴天成，是让人心动的完美。

　　[细语呢喃>河东狮吼与女人味绝缘。跌宕有致、音乐般的温柔语言能让聆听者如闻天籁。有时，仅仅是电话那头的喃喃细语就能让人如沐春风。

　　[露背装>善于把握分寸的女人会将它演绎得风情万种，让人清醒而不会让人沉醉。一个穿露背晚礼服的女子宛如行云流水，令人生出无限曼妙的联想。

　　[冒险精神>时尚界的传奇CHANEL女士最让人铭记的一点，就是在优雅外表下那颗始终冒险不羁的心，它体现女性的独立与自信。

　　[小麦肌肤>虚弱的苍白肌肤早就不是女性向往的目标了。带有阳光气息的小麦色给人以健康活力的美感，懂得从运动中体现优雅的女性是这类肤色的拥趸。

　　[幽默感>以幽默融洽周围的气氛，懂得别人的幽默，报以会心的一笑，这样兰心蕙质的女子充满了个性魅力。

　　[钻研电玩>谁说电玩只是男性的专利？边玩游戏边大呼小叫的女性让人体味到童年的快乐，对生活充满好奇和激情的女性迸发出的火热烈焰叫人神往。

　　[内衣时尚>内衣不是展示给大众看的，它是女性对自己身体体贴关爱的第一道工序。穿了什么样的内衣，就会有什么样的情绪，就像一句广告语说的：美，由内而外。

　　[美食饕餮>挑食、厌食，在餐桌上草木皆兵，哪怕拥有纤纤细腰，这样的女人也让人索然无味。做个大快朵颐的美食家，善待自己的同时，健康愉悦的情绪能感染周围的每一个人。

　　[真我风采>女人因自信而美丽，懂得把“真我”的一面展露出来，将外表、内涵和肢体语言的真挚融合为一，哪怕不够漂亮，不够优雅，却体现出一种独特的自然魅力，真我风采无人能挡。

　　修身

　　最体现女性优雅风范的6项运动

　　[斯诺克>

　　风范类型：理性智慧。女人在凝神思考的那一刻，焕发出来的理性光彩，恐怕连男性都要自愧不如。

　　动人细节：这项室内运动讲究冷静理智。斯诺克的精髓在于严谨精准地估量，然后用最合适的力量撞球，速度与角度一丝不苟，才能打出一个漂亮的进球。而打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅，一举一动都给人以美的享受，还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼，让这三部分更趋完美。这种迷人的风度不是作秀，而是一种与运动理念相契合的精神。

　　[骑马>

　　风范类型：英姿飒爽。体验一种高高在上的主宰感，合身的骑马服能让女人在帅气中更焕发出浪漫的妩媚气质。

　　动人细节：骑马是一项均衡运动，一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马能使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。同时，骑马的体态强调四点一线，即头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上，这种姿势能使臀部上翘，很符合现代的审美。女人原本就是感性动物，骑马让她们丰富而敏感的思维得到纵情释放，仿佛置身于某个古老的爱情故事。

　　[击剑>

　　风范类型：冷静力量。击剑被誉为格斗中的“古典芭蕾”，它在力量的搏击中流露出女子中性化的骑士风范，这是一种妙不可言的吸引力。

　　动人细节：如果不保持身姿的挺拔矫健，击剑的进攻和防守就无法进行，这让女子的仪态看上去尊贵矜持。虽然需要依靠爆发力，但击剑也属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，让女人既有力量又不失身体的柔软。它还能锻炼腿部和臀部肌肉，对体形进行良好的修正。同时，击剑讲究的行礼也能培养并体现女性谦和大度的风范。

　　[瑜伽>

　　风范类型：柔美均衡。这种运动讲究从内而外的宁静与放松，透过呼吸的调整，平和心境，增强韧性，这种心理素质对女性来说尤为重要。

　　动人细节：瑜伽分为强力型和温柔型。前者的减肥功效尤为显著，而后者对调节呼吸等有极好的调理功能。它没有跳操、打拳那些剧烈的动作，而是极尽舒缓放松，能使线条变得更为匀称，对女性的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。

　　[网球>

　　风范类型：活力迸发。这项时尚运动还能锻炼女性的韧性。

　　动人细节：除了打球的姿势，漂亮的网球服也许是这项运动充分展示女性青春魅力的另一个原因。且看每年的国际赛事，女选手都在上演一场网界时装秀，气质出众的网坛美女更堪称国际宠儿。紧身上衣和迷你短裙，色彩斑斓的搭配让球场上宛若彩蝶飞舞。各大运动厂商每年都在网球服装领域不断推陈出新，这几乎是时尚秀场的另一座T台。

　　[高尔夫>

　　风范类型：淑女气质。蓝天、绿茵，优美的弧度，让女人一瞬间爆发的力度也变得如此从容而高雅。高尔夫运动讲究的是礼让和谦虚，正是淑女风范的绝佳体现时机，充分展示女性的温柔与自信。

　　动人细节：之所以一直被视为一项高贵的运动，关键在于高尔夫运动讲究风度仪态、礼让为先。穿着得体，举手投足温和有致，还要关心到其他球手的情况，一旦预见到有人会被击到的可能性，不管是不是你击出的球，都应当很快地大声提醒：“前方注意！”同时，这还是项讲求信誉的运动，没有裁判，更需要球手有光明磊落的态度。坦诚的女子总能受到人们的尊敬，许多从事公关销售工作的女子喜欢把客户带到球场一起打一回，就是因为通过这种运动，她能够充分展示自己的诚实与风范。

　　年轻女性爱穿的低腰裤、露脐装正好将腰部、肚脐暴露在外，特别是冬天更有损身体健康。

　　用中医的理论讲，肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作是靠阳气。一旦腰部受寒，肾气受损，人就会感到怕冷、无力，出现倦怠、食少、大便稀薄等症状。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，易发生腹泻、痛经等。关节炎、风湿病等也都与穿着和气候变化有关，也就是“感受风、寒、湿之邪气，会造成气血经络闭阻不通”，而感到酸软、疼痛、麻木等。

　　另外，寒冷的空气会刺激皮肤引起血管收缩，致使表皮血流不畅，使脆弱的脂肪细胞发生变性，引起“寒冷性脂肪组织炎”。

　　专家认为，低腰裤、露脐装对健康的影响不一定当即就显现，根据个人体质不同表现形式也不同，一般人不会穿两三天就发病，但当抵抗力下降时，有些人就会出现不适症状。此外，在年轻时若腰脐腿膝经常受风、寒、湿侵袭，年龄渐渐大了以后，慢性腰痛、膝关节炎或一些妇科疾病也会缠身。

　　因此，建议年轻女性在展示曼妙身材的同时一定要遵循气候变化规律，珍惜自己的健康，注意保暖，千万别忘了给小肚脐、小蛮腰一点点关爱，要不等难受后就悔已晚矣。

　　如果要长时间在空调环境里工作，或外出旅行在风大的地方活动，最好备一件外套以便适时加穿；穿低腰裤、露脐装引起肚子痛时可用热水袋装上热水在肚子上热敷，或吃一些驱寒暖胃yao；寒冷季节更要防止冻伤裸露部位等。

　　总之，我们不能因为赶时髦，而把“美丽”建立在牺牲健康的前提之上。

　　为什么皮肤病与人的心理状况如此息息相关呢？众所周知，皮肤是人体的第一道防线，但鲜为人知的是：皮肤也是一种心理器官。由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，所以心理因素可波及皮肤。人在高兴时，可以“喜形于色”；恐惧时，可以“面如土色”；焦虑时可以“愁眉苦脸”；羞愧时，可以“面红耳赤”；盛怒时，可以“怒发冲冠”，这些都是心理状态在皮肤上的表现。紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，促进血管壁或组织细胞释放缓激肽、组胺等介质，后者作用于靶组织引起一系列反应：如皮肤血管收缩、扩张，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收缩甚至刺激角质形成和细胞增殖等，诱发或加重原有皮肤病。此外，争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易罹患神经性皮炎；自幼有某些欲望得不到满足，或过度服从的人易患慢性荨麻疹。

　　“心病还须心yao治”，因此，不少皮肤病患者，除了接受yao物治疗外，心理治疗也举足轻重。首先摆正自己的位置，保持良好的心态，学会调控自己的情绪。其次，受到不良刺激时，应尽快解脱出来，采用适当的方法来宣泄。第三，要学会放松自我：1、打盹法：在紧张工作之余抓住点滴时间小憩一会；2、想像法：想像一个你所喜爱的地方并逐渐入境；3、按摩法：紧闭双眼，用指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向旋转。此外，深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等等都有助于放松身心，治好难治的皮肤病。值得一提的是，如果心理、精神问题诱发的皮肤病持续无好转，应及时看心理医生。

　　高领衣往往和脖子“亲密无间”，而脖子却是人体非常重要的部位，它上连大脑、下接躯干，中轴为颈椎，内藏丰富的神经传导组织，颈部两侧的动脉是血液输向大脑和眼睛的“通道”。衣领过高、过紧往往会带来一系列的健康隐患。

　　首先，过紧的衣领可影响颈椎的正常活动。目前颈椎病的发病率逐渐升高且有年轻化的趋势，其主要原因之一是由于长时间伏案工作或整日面对电脑，颈椎长时间保持前弯状态，体位不正而又得不到适当的活动。因此，经常并且适度活动颈椎是预防颈椎病的有效方法。然而过紧的高领衣紧紧地裹在脖子上，在一定程度上限制了颈椎的自由活动，因此颈椎病也就很容易找上门来。

　　其次，衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而影响视力。美国的一项研究表明，穿西服的男子中约有60％的人因为领带过紧，而使眼睛容易发生疲劳或患其他眼疾。

　　最后，有些穿着高领衣的朋友在转头时因速度过快，还会突然诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，患者会突然出现头晕目眩、四肢无力、耳鸣、眼前发黑、胸闷等症状，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。上述症状可在几秒钟内消失并很快恢复正常，也可使人在较长一段时间内不省人事。

　　在选购高领衣时，应当注意衣领的松紧度以及软硬度，衣领不能过高，衣领的上缘与下颌要有一段距离，平时转头的动作不宜过快、过猛，以免发生不测。如果自己感觉衣领对脖子有压迫感或影响颈部活动时应及时把衣服换下。此外，一些高领衣的材料还容易引起颈部瘙痒或荨麻疹，因此，对于过敏体质的人来说，在选择高领衣时更应谨慎，一旦发现皮肤过敏后，应立即换下，不要再穿。

　　■与孩童时期身材迅速拔高有关

　　丹麦哥本哈根流行病研究中心的研究人员对11．7万多名妇女进行了调查，发现身高是诱发乳腺癌的危险因素之一。那些在孩童时期身材迅速拔高的女孩患这种疾病的几率最高，而同龄的个子较矮、身材稍胖的女孩在他们的成年期直到更年期患乳腺癌的几率则要低很多。这份研究成果被发表在14日出版的美国《新英格兰医学杂志》上。

　　研究发现，8岁至14岁之间的生长速度对乳腺癌的发病几率影响最大。生长高峰出现在13岁到14岁之间的女孩要比生长高峰出现在10岁到11岁之间的女孩长大后患乳腺癌的几率低16％。身高在14岁时达到最高峰的女孩成人后患乳腺癌的风险系数是最高的，而那些在青春期超重的女孩成人后患乳腺癌的几率相对低得多。

　　科研人员说，搞清楚这些变化背后的人体生物机制将对预防乳腺癌至关重要。把该项研究结果与以往的研究结果结合起来看，人们不难发现，在人的青春期，乳房可能是最容易受到致癌物质的影响的部位之一。

　　■牛奶可能是致病元凶

　　研究人员认为，新的研究结果可以帮助解释乳腺癌治疗过程中一个一直困扰人们的问题，就是为什么乳腺癌在过去的50年中在全球都有迅速扩散的趋势？答案可能是，半个世纪来人们的平均身高增加了，饮食习惯也发生了很大变化。研究人员为此呼吁要进一步对这两种趋势背后的饮食因素进行深入研究，因为在各国的饮食习惯中，一个共同的特点就是人们对牛奶的摄入量比过去都增加了。

　　此前日本的研究人员就发现，日本国民平均身高迅速增加的一个重要原因就是饮食中对牛奶的消费增加了。二次世界大战以后，日本的饮食文化逐渐西化，战后20年内出生的12岁左右的女孩平均身高与二战前相比增加了15厘米。30年后，在这一代女性当中患乳腺癌的人数也相应地增加了两倍，由原来的万分之四到八，上升到现在的万分之八到十六。

　　哈佛大学医学院的卡林·米歇尔斯和沃尔特·威利特也在本期《新英格兰医学杂志》上撰文指出，牛奶对人们身高的增加可能发挥了重要作用，因为牛奶含有丰富的动物蛋白和促进新陈代谢的荷尔蒙。

 
　　李小姐每天早上一起床就犯了愁———最近几天只要一拿起梳子碰到头发，一把把头发“弱不禁风”地往下掉，“我以前工作再紧张时都不会一次掉这么多头发，但最近却忽然掉得这么厉害，现在弄得我都不敢梳头了。”

　　周亦农说，干燥的秋天不仅是对皮肤的考验，也是对头发的考验，因为秋天头皮干燥、毛发干枯，如果人体的营养摄入跟不上，就很容易造成脱发现象。“一般而言，每天掉100根头发以上就应该认为是脱发病了，但如果感觉一入秋后头发明显比平时掉得多，也应该注意调理。

　　一周洗头一到两次足够

　　和气候变干燥皮肤会变痒一样，头发干燥后很多人都会感觉到头皮发痒，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤头发就掉得越多。

　　周亦农说，秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1~2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型，要多用护发素。

　　秋凉天气也要注意防晒

　　秋天的阳光中紫外线并不比夏天的骄阳少，尤其是近日天气干燥，阳光猛烈，秋天不能忘防晒，户外活动也应该尽量打伞。

　　他表示，秋天呵护皮肤要“得法”。秋天洗澡不要洗太勤，如果感到皮肤干燥甚至可以不用任何沐浴露或香皂而直接用清水洗澡，特别是四肢和背上等容易干燥的部位。

　　在饮食上要多吃滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、百合粥和水果、蔬菜等，以及多补充维生素B2。

　　会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。

　　过紧或不合体的文胸不利于乳房。

　　要想获得一对饱满的乳房，合适的文胸绝对重要，因为乳房的皮肤极易被乳房的重量拉得失去弹性。那些胸部较小而且不喜欢戴文胸的人，至少在从事剧烈运动时，应戴上文胸保护乳房。

　　过多的阳光原则上对胸部有害。

　　乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看。结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上的皮肤区域产生色斑。因此，当你到阳光下去，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。

　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　明天是世界骨质疏松日，有关权威专家表示，青年时期的不良饮食、生活习惯，可能导致骨质疏松症到中年时来和你“算账”！

　　盲目减肥减出骨质疏松

　　32岁的林小姐经常骨折，在一年里前后骨折三次。原来，由于她一直吃减肥yao，不仅钙的摄入量不够，而且体重在短期内下降过快，因而影响了骨密度，导致骨质疏松。

　　第六人民医院骨质疏松防治中心专家章振林教授告诉记者，不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松，并且伴随骨质疏松性骨折。

　　专家建议，白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现，女性在减肥节食一年后，体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如：不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。

　　咖啡烟酒引发骨质疏松

　　“年轻女白领工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而‘三高’大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。”仁济医院骨科主任董英海教授感叹地说。

　　董教授指出，不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少，容易造成早绝经；酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收；而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。

　　专家特别指出，女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙，因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。

　　“以车代步”缺乏运动

　　现代白领女性上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的几率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。

　　章教授表示，骨骼健康成长最强健的时期在20?40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。

　　一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此年轻时要加强运动，就可减少今后骨质“衰老”的速度。

　　专家：光补钙不运动无用

　　董教授表示，在充足营养、合理补钙的同时，适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中，中国人每日的钙摄入量相对比较低，并没有达到国际标准水平。根据有关规定，每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右，而实际上，一般一日三餐只能达到300至400毫克。

　　专家建议，可以通过各种其他办法来补充。比如喝牛奶，一杯牛奶中的钙含量就达到250毫克。而对青年人来说，每天钙摄入量最好在1200毫克左右，成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右，40至50岁绝经后的女性每日最好能补充100毫克的钙。另外，只有配合适当的运动和充足的日晒，才能将这些钙的作用“激活”，对于预防骨质疏松相当有效。

　　【相关链接】远离骨质疏松

　　■饮食：保证足量的钙、蛋白质和维生素摄入。比如：多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等；同时减少用盐量和腌制食物；

　　■日晒：日光照射每天超过半小时，可以加快维生素D的合成；

　　■习惯：提倡不抽烟，不喝咖啡，减少浓茶、可乐、酒精的摄入量；

　　■运动：每天运动半小时，可以采用走路、跑步或爬楼梯等各种形式，而中老年人还可以适当多打太极拳；

　　■预防：对于有更年期症状的女性，适当、低剂量服用雌激素，不仅可改善更年期症状，还可延缓衰老，增加骨密度。

　　明天是世界骨质疏松日，有关权威专家表示，青年时期的不良饮食、生活习惯，可能导致骨质疏松症到中年时来和你“算账”！

　　盲目减肥减出骨质疏松

　　32岁的林小姐经常骨折，在一年里前后骨折三次。原来，由于她一直吃减肥yao，不仅钙的摄入量不够，而且体重在短期内下降过快，因而影响了骨密度，导致骨质疏松。

　　第六人民医院骨质疏松防治中心专家章振林教授告诉记者，不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松，并且伴随骨质疏松性骨折。

　　专家建议，白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现，女性在减肥节食一年后，体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如：不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。

　　咖啡烟酒引发骨质疏松

　　“年轻女白领工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而‘三高’大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。”仁济医院骨科主任董英海教授感叹地说。

　　董教授指出，不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少，容易造成早绝经；酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收；而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。

　　专家特别指出，女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙，因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。

　　“以车代步”缺乏运动

　　现代白领女性上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而一到办公室又终日坐在电脑前面，最终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的几率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。

　　章教授表示，骨骼健康成长最强健的时期在20?40岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。

　　一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此年轻时要加强运动，就可减少今后骨质“衰老”的速度。

　　专家：光补钙不运动无用

　　董教授表示，在充足营养、合理补钙的同时，适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中，中国人每日的钙摄入量相对比较低，并没有达到国际标准水平。根据有关规定，每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右，而实际上，一般一日三餐只能达到300至400毫克。

　　专家建议，可以通过各种其他办法来补充。比如喝牛奶，一杯牛奶中的钙含量就达到250毫克。而对青年人来说，每天钙摄入量最好在1200毫克左右，成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右，40至50岁绝经后的女性每日最好能补充100毫克的钙。另外，只有配合适当的运动和充足的日晒，才能将这些钙的作用“激活”，对于预防骨质疏松相当有效。

　　【相关链接】远离骨质疏松

　　■饮食：保证足量的钙、蛋白质和维生素摄入。比如：多吃乳品、豆制品、海产、蔬菜、坚果、橙子、西柚和奇异果等；同时减少用盐量和腌制食物；

　　■日晒：日光照射每天超过半小时，可以加快维生素D的合成；

　　■习惯：提倡不抽烟，不喝咖啡，减少浓茶、可乐、酒精的摄入量；

　　■运动：每天运动半小时，可以采用走路、跑步或爬楼梯等各种形式，而中老年人还可以适当多打太极拳；

　　■预防：对于有更年期症状的女性，适当、低剂量服用雌激素，不仅可改善更年期症状，还可延缓衰老，增加骨密度。

        说起肾脏，人们除了知道它是男性性功能的主宰之外，还有些什么呢？其实，肾脏的能耐远不止这么简单，肾功能的好坏原来与人体健康有着极其广泛的联系。中医认为：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷；肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，易生疾病……那么，我们该如何养好自己宝贵的肾呢？记者日前专门采访了广州市中医院肾内科的刘恩棋主任。

　　女性肾功能不好可能不孕

　　刘主任说，提起肾病，人们想到的往往是尿毒症，要不就是阳痿等男性疾病。但其实，肾功能的减退，男女皆有，而且并不局限于性功能的表现。一般症状有华发早白、精神疲乏、夜多小便、头昏眼花、耳鸣健忘、盗汗失眠、四肢冰冷、腰膝酸软，甚至同房次日晨起也感到腰痛。男性还会有遗精、阳痿、早泄。女性则会出现月经不调、经量减少、白带清稀、性冷感，甚至不孕。

　　阳痿的病人越来越年轻

　　“我们在临床上发现，近年来患阳痿的男性好像越来越年轻了。”刘主任分析，阳痿之所以出现年轻化，除了因为现代人工作压力大，疲劳过度之外，更重要的还与现在不少年轻人过早、过频发生性行为，以及手淫过度有关。几天前，一名男青年找到刘主任，红着脸诉说了自己的难言之隐———阳痿。原来这名男青年今年才19岁，但17岁的时候就已经有了性生活，而且非常频繁，有时候一天就有2~3次。近一个月以来，这名男青年在性生活的时候出现了不举、早泄等现象，所以前来求诊。

　　中医认为，虽然男子16岁而精通，女子14岁而经行，但必待三十二十而后嫁娶。刘主任分析，人在过性生活的过程中需要内分泌的调度，以及大脑皮层的兴奋，这些都是极度消耗体力的。

　　误信偏方小心伤肾

　　近年来，除了疾病本身，药物也成了损害肾健康的“元凶”之一。实际上，中药亦非绝对无毒。而导致中药肾损害发生的主要原因是非医嘱过量服用及相信所谓“名医偏方”等这些不规范的用药方式。

　　补肾不可盲目为之

　　那么，我们该怎样补肾呢？中医认为，肾虚病症有阴虚、阳虚之分，补肾应当针对肾阴、肾阳的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

　　刘主任提醒，肾功能不好的人，在饮食上尤其需要注意。“广东人有边吃海鲜边喝啤酒的习惯，其实这对肾脏的损伤是很大的，最容易引起的就是痛风症。”患者的关节会在夜间出现红肿痛的症状，严重者还会引起慢性肾衰。此外，肾功能不好的人要忌咸，少吃用盐腌制过的食品，还有油腻、辛辣的食物，以及番薯、土豆、蚕豆等胀气的食物。

　　相关链接：肾功能是好是坏主要看几个标准

　　肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　　另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

 
　　1.血栓性闭塞性脉管炎。此病是周围血管的慢性闭塞性病变，主要累及四肢的中小动脉，以下肢更为多见，多发生于男性青壮年，发病初期，大多表现为受寒后感到足部发冷、麻木、疼痛；走路时小腿酸胀、乏力。若病情逐渐加重，可表现为间歇性跛行(即走几步之后就感觉下肢无力)，患肢发凉、怕冷、麻木、疼痛加剧，尤以夜间为甚，严重者有肢端溃疡和坏死脱落。

　　2.闭塞性动脉硬化。早期症状为患肢发冷、麻木感，以及间歇性跛行，随后可见患肢皮肤苍白、触觉减退、温度减低、肌肉萎缩、趾甲增厚变形等，病变晚期可出现坏疽，且较为广泛。因本病是全身动脉粥样硬化疾患的表现形式之一，常大中动脉受累，两下肢同时发病，因此老年人、高血压及高血脂、糖尿病患者等，如发现上述症状，尤应警惕该病的发生。

　　3.多发性大动脉炎(无脉症)。本病为少见病，多见于女性，约有20％是由于动脉炎波及下肢大动脉，导致下肢缺血缺氧。表现为下肢发冷，并伴有下肢酸软、麻木、疼痛，同时有间歇性跛行，检查可见，从股动脉开始，动脉搏动减弱或消失，血压测不出或明显降低，上肢血压增高，腹部或腰背部可听到收缩期杂音。活动期，可见发热、苍白、红细胞沉降率增快、白细胞计数增多、丙种球蛋白增高、白蛋白降低等，可有结节性红斑等。

　　4.肢端动脉痉挛症。肢端动脉痉挛症又称雷诺氏病，是一种血管神经功能紊乱而引起的肢体末端小动脉痉挛性疾病，表现为手指等四肢对称性端阵发性发白、紫绀，然后潮红和疼痛，通常因寒冷刺激或情绪激动而诱发。多发生于女性，发病年龄多在20~30岁，在寒冷季节中发作较频，起病缓慢，一般在受寒后，尤其是与冷水接触后发作，故冬季多发，无坏疽。

　　5.甲状腺机能减退症。这是由甲状腺素分泌不足而引起的病变，如果是幼年时发病，则为呆小病，身体发育与智力发育严重滞后。成年时期发病，则为黏液性水肿，智力减退、皮肤苍白而粗糙、四肢冷、有凹陷性水肿，伴有脉率缓慢、心动过缓等。实验室检查，有中度贫血，呈低血色素或大红细胞型，基础代谢率在－20％以下，最低可达－45％。

　　6.神经系统疾患。一些神经衰弱患者，由于植物神经功能紊乱，也可出现持续性下肢寒冷感，不过，尚有心悸、气短、多汗、腹胀、头痛、易疲劳、失眠、躯体不适等症状，而在体格检查时又常常无异常现象；有些癔病患者也可由于言语暗示引起双下肢寒冷感，暗示疗法对此可收到立竿见影的疗效。

　　一、各种季节都适宜

　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

　　二、具有保健功能

　　英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康。

　　三、女性跳绳的渐进计划

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种"跳绳渐进计划"。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行"系列跳"（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

　　1.漂亮产生过分的优越感：自古红颜多薄命，从人才角度讲，漂亮女子成才的确比较少(文艺行业里稍例外)，这是因为漂亮女子容易产生一种盲目的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，策动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去“竞争”了。

　　2.成功会取代爱情：社会上有这样一种现象，学历愈高，找对象愈难，成功的女人背后往往不能站立一个坚强的男人。许多男人要“贱内”，而不喜欢“女强人”，因此，许多女人深信，事业上的成就不仅会受到社会的排斥，而且也会带走夫妻间的爱。

　　3.缺乏竞争欲望：在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。不幸的是，女性的心理似乎总是使她们自觉样样不如人，同时，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望，而往往以“我要是能那样该多好哇”来自慰。

　　4.同性的嫉妒心理：女性本不喜欢与人竞争，但在爱情上或在对待同性时却“竞争意识”十足，可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。

　　5.延续性心理太强：很多女性总是喜欢将注意力放在对原有的思维结果的理解和模仿上，思维的目的，只是为了延续已有的东西，而不是为了创造新的东西，这也是为什么女性在那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要原因，同样，也成为她们不善于创造性工作的最大心理障碍。 
 

　　1、求败的性格。有些人的性格天生就倾向于自取其败。他们一再地自陷于受欺压、被打击的绝境，而且一筹莫展，就是眼前摆明了有退路、出口，他们还是视而不见，拒绝利用。就算是能够胜任的工作，他们也一再地失败。

　　2、自恋狂。妄自尊大，过于自负，自视过高的人，通常会一头撞入自毁之门。自恋狂惯常需要别人不停地赞美、爱慕，该否定却肯定，为了让对方喜欢自己，常不分青红皂白地答应别人的所有要求。

　　3、情感幼稚。以幼稚的行为引起他人的注意，在工作场合扮小丑以引起他人的注意，如此很难得到他人的尊重，实在是一种打击自己事业的方式。 　

　　4、求败的认知。缺乏自信，划地为限，总认为自己会失败，内心有错误的预期心理，而自己造就出失败的意境，岂有不败之理？

　　5、虚幻的期望。志大才疏，对自己的才能和潜力不能作出明智的估测，对自己要求过高，生活目标极不现实。不切实际的妄想，只会自取灭亡。

　　6、自卑过重。自卑感严重的人在自尊心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败。自卑的心理会使他们认为自己先天即不足，后天又失调，自然无法和别人竞争。

　　7、报复心强。报复心强者，易意气用事，心中常满是怨怒，一旦急火攻心，常只顾着发泄情绪而不听劝，无法泰然面对挫折，结果失去人缘，陷入麻烦中。 　　

　　8、寻求注意。喜欢出风头，只有成为别人注目的焦点，才能抵挡袭来的寂寞、沮丧、焦虑等不佳情绪，但出风头的方式往往适得其反，不惜以给别人留下笑料，对别人皱眉头的反应也甘之如饴，喜欢高谈阔论，大吹大擂，私心企盼别人的称赞。

　　9、追求刺激。有些人爱走偏锋，只有在将生活的步调转得很快，晕头转向之后，才会快乐。但只顾追求刺激常使人罔顾了正确判断。这样的人最好能够学会控制自己找乐子的激情，将自毁的机会降至最低，使自己不必藉借刺激麻痹自己，也能快乐地生活。 　

　　10、欺世情结。有些人总认为自己的才能不像别人想像中那样好，总担心有一天会被揭穿真相，从而内咎深重，以致于以自寻毁灭来惩罚自己，比如做主管者可能会突然做出一个疯狂决定来证明自己根本没资格做主管。

　　11、执拗多疑。心胸狭隘，整日疑神疑鬼，总在揣测别人的动机，计较同事是否在背后算计你，势必会降低工作精力，影响你的人际关系，导致周围人的疏远、反感和冷落。这些偏执狂自导自演的行为，最终使预言成真。

　　12、中年危机。感到中年危机者，对工作事业都不满意，认为眼前没有任何挑战值得努力以赴，变得死气沉沉，喜怒无常，悲观消极，从而做出自毁之举。
 

　　所以办公室的心理污染，在人们面临各种压力的今天，愈来愈成为不可忽视的问题。

　　每天当你走进办公室，不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量。当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。

　　那就让我们来直面办公室心理污染吧。

　　电话污染：她又在“煲电话粥”了

　　污染程度：★★★☆

　　症状：心不在焉，工作时不能聚精会神。

　　病因：情人节那天，LILY终于收到了她的第一束玫瑰花，同事们都来向她祝贺。而邻桌的JOHNNY就更有理由开心了，一直把LILY看成自己小妹妹一样照顾着、关心着，现在这个小妹妹心有归属，JOHNNY自然替她高兴。可麻烦事却接踵而来，LILY开始煲上电话粥了，每天只要手头事一完，就铁定抱上电话开聊，而且一聊就两三个小时，颇有不把话筒焐化就决不放手的架势。开始JOHNNY还能谅解，毕竟人家是初次谈恋爱嘛，可时间一长就受不了了。每次打开电脑准备工作时，身旁就传来细若蚊蝇的呢喃声，弄得JOHNNY心烦气躁、坐立不安，更谈不上什么工作质量了。怎么跟LILY说呢，JOHNNY举棋不定。

　　QQ诊疗：找个LILY认真工作的时间，适时地煲一会儿电话粥，也影响影响她，不用多，两三次后她自然就会明白了。或者，安排一下自己的工作进程，选择她打电话的时候离开办公桌干别的事去，来个耳不闻为净。

　　交谈污染：男同事的荤段子

　　污染程度：★★★

　　症状：同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。

　　病因：邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出入饭局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳热之际，就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之，邓先生也算有了“满腹经纶”。于是在公司里，他也时不时地讲些荤段子娱人娱己，美其名曰消除工作压力。可同事们就没那么好心思了，虽说幽默的男人讨人喜欢，但是过度幽默的男人是说什么也喜欢不起来的。在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但荤段子连篇讲的男人，不但会“污染”空气，而且还会带来一些扰人的尴尬。

　　QQ诊疗：讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，如果听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，如果每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。

　　人际污染：他怎么看我都不顺眼

　　污染程度：★★★★★

　　症状：长此以往会感到头晕眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。

　　病因：上级下级之间、同事之间的和睦相处，是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天，在网络公司做事的李先生越来越害怕进办公室，公司业绩不好，老板走进走出都摆着那付糗脸，奖金比以往锐减，同事之间相对无言，一付苦瓜脸。所以，李先生双脚一踏进办公室就感到目眩头痛，坐在计算机前，两眼就发愣，脑袋一片空白，昏昏沉沉，打不起精神工作。别人告诉他这叫“办公室综合症”，久而久之会积疾成患，李先生不无担心。

　　QQ诊疗：会笑吗？如果会的话，不论发生什么事，现在开始笑，并一直保持着。

　　环境污染：太闷了，快受不了了

　　污染程度：★★★★☆

　　症状：心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。

　　病因：据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。尤其在每年季节转换期间，对于那些在宽敞的密封型写字楼里工作的人来说，更是一种挑战。同样，办公室的环境也会直接影响员工的情绪。总之，办公室内如果存在环境污染的话，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。

　　QQ诊疗：在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，如果由于空气不流通而感到烦闷时，可对着这些清新怡人的物品做几下深呼吸，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。“在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。就算不运动，心情也舒畅了许多，精神也自然焕发起来。”还有就是开窗透气，外来

　　的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。可是，会不会有一些怕冷的同事抱怨？“没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的就是你已经度过了瞌睡危险期。”

　　零食污染：吃多了也能引起不适

　　污染程度：★★★☆

　　症状：轻则情绪异常，任性又冲动；重则全身骨头酸痛、龋齿、高血压、肥胖症。

　　病因：工作压力增大，所以好多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多，十有八九是甜食，饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气，就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。

　　QQ诊疗：管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老呢。

　　气味污染

　　污染程度：★★★★

　　症状：头脑发胀、六神无主，进而造成嗅觉的短暂消失。

　　病因：男人懒可以理解，但把自己懒出了味道就让人费解了。男人自居为强者，社会人际互通中的骨干，那么自身形象也就尤为重要了，不是要求个个都像周润发，但出于对工作、对同事的尊重，起码应该整洁大方吧。可有些男人头发打绺，衣裤发亮，擦肩而过熏倒一片，着实可怕，同事们难以接近，更别说共同工作了。从一极端到另一极端，得到的结果有可能是一样的，有些男人把气味“演绎”到了另一极点———香气熏人。办公室作为一个很理性的公共场所，这种舞台式腻腻的气味实在不该到场。

　　QQ诊疗：不妨试试香薰吧，最好是香橙味的，因为有研究表明，香橙味能让人感到精神振奋。要提醒的是，火烛小心。

　　你上班的公司健康吗

　　这几年，全球愈来愈多的大型企业愿意花力气照顾员工健康，推广健康体能，在工作场所实施“健康促进”(healthpromotion)计划。国际上一些大公司消除办公室心理污染的先进措施值得借鉴。

　　1、选择适当的心理调适方式，使工作人员不被“精神污染”。

　　2、主动关心员工，了解员工的情绪周期变化规律，根据工作情况，采取放“情绪假”的办法。

　　3、工作之余，组织一些文娱体育活动，不仅丰富了生活，而且运用了积极方式宣泄不良情绪。

　　4、建立心理宣泄室。

　　5、有条件的公司可建立员工心理档案，并定期组织“心检”，不要等到问题严重了，才寻求解决的办法。

　　6、经常组织一些“健康活动”，使工作人员能够经常保持乐观向上、稳定的情绪，掌握协调与控制消极情绪的技巧与方式。

　　所谓自我解嘲，就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，编造一些“理由”，以此进行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行为出现偏差。如同寓言中所说的那只狐狸，曾经挖空心思、千方百计要得到高墙上那串葡萄，可是最终还是未能如愿。于是便转身边走边安慰自己：“那串葡萄一定是酸的！”在得不到甜葡萄的情况下，只得吃酸柠檬却硬说柠檬是甜的，有意美化得到的东西。这看起来有点“可笑”，实际上却是一种有效的心理防卫方式。可以帮助自己松动一下既定的可望而不可即的追求目标，使自己失望、不满的情绪得到平衡和缓解，把自己锻炼得更加成熟和坚强。

　　“谋事在人，成事在天”。客观规律不以人的主观意志为转移。

　　现实生活中的“不如意”之事，是一种无法改变的客观存在。与其固执己见，“钻牛角尖”，不如放松一下绷得过紧的神经，来点自我解嘲。譬如，恋人与你分了手，破镜已无法重圆，与其在那里苦苦相思，“剃头担子一头热”，自己折磨自己，莫如调整一下心态：强扭的瓜不甜，捆绑不成夫妻，天涯处处有芳草，何苦在一棵树上吊死？再如机关精减、人员分流，从工作岗位上下来，这也不必烦恼，你恰好可以此为契机，重新设计自己，说不定能找到更能发挥特长的最佳位置，重新荡起生活之舟，如鱼得水地驶向理想的彼岸。

　　自我解嘲是人们心理防卫的一种方式，是生活的艺术，是一种自我安慰和自我帮助，也是对人生挫折和逆境的一种积极、乐观的态度。

　　自我解嘲并非逆来顺受，不思进取，而是随遇而安，放弃可望而不可即的目标，重新设计自己，追求新的目标。一个人要做到自我解嘲，重要的是要有一颗平常心，不为名利所累，不为世俗所扰，不以物喜，不以己悲。这不是很容易就能做到的。只有树立了正确的人生观、价值观，对名利地位、物质待遇等等采取超然物外的态度，才能心怀坦荡，乐观豁达，才谈得到自我解嘲，精神上才能轻松起来，才能活得潇洒自在、美好充实。

　　1、风景画。

　　2、人物画。

　　3、静物画。

　　4、裸体画。

　　5、抽象画。

　　6、水墨画。

　　选择1、你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！

　　选择2、你觉得自己的朋友太少，想找一个能够倾诉心事的知己！

　　选择3、你非常忙碌，使你觉得压力很大！

　　选择4、你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新鲜、刺激的事物！

　　选择5、你很排斥社会的规范和礼教，想要照自己的想法做事！

　　选择6、现代化的社会使你感到莫名其妙的压力，你很想离群独居！

　　铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

　　床上伸展操

　　也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。

　　为自己做顿早餐

　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。

　　洗个舒缓浴

　　淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

　　尝尝自己做的点心

　　研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。

　　掸掸灰，吸吸尘

　　厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽畅快。

　　远离电视

　　研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。

　　出门遛遛

　　阳光和煦、春风徐徐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。

　　静下心来看本书

　　还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！

　　买件礼物送自己

　　可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
 

　　渴望优秀造成巨大压力

　　因为一贯优秀，而优秀又带来了公众的认可和尊重，“大姐大”们心中便常常形成一个对自己的错误判断：“只有成功，我才能被接受。”年纪尚轻的时候，这样的想法可能暂时成为表面动力，推动“大姐大”不断进取；然而，随着年岁增长，竞争加剧，它会越来越演变为心灵的负担，让人时刻生活在危机感中，成就越多，越惶恐不安。所以，至情至性如詹妮弗洛佩兹，也会因为生命中不能承受之重，撒手而去。

　　骄傲而怯于暴露正常需求

　　“大姐大”常常被当作超人对待，因此，她们自己也习惯了压抑内心需求和脆弱，将自己紧紧包裹起来。对她们而言，周围人的力量不足以撑起自己的内心世界，可单打独斗，又不免遭遇“高处不胜寒”的孤独和脆弱。在她们看似孤标傲世的外表下，隐藏着深深的寂寞和悲哀。从某种程度上说，这也是许多过度追求独立和自强的现代女强人的悲哀。

　　两性关系中的角色错位 将心猜心

　　虽然拒绝外人走近，但“大姐大”其实并非真的“刀枪不入”，尤其在寻找另一半的征途上。事实上，她们往往比其他女性更渴望一份至真至美的爱，更渴望一副可以依靠的宽大肩膀。然而，正是因为渴望至真，追求完美，而她们自己又比较趋于完美，所以她们总是难于找到合适的另一半，稳重的男性她觉得不够出色，需要她保护的男性又显得太苍白孱弱。而“大姐大”周围的男性，也由于心怀顾虑，不知道如何与她们进入正常的恋爱程序，不懂得如何维护爱情。缺乏了爱情的滋养，寂寞的“大姐大”愈发地沧桑憔悴。特约顾问心理咨询师林紫

　　援“心”物语

　　诸如此类的生存焦虑，已经越来越多地出现在现代女性中。适当的焦虑可以成就我们，但焦虑过度或者时间过长，则会使生活乃至生命的质量下降。聪明女人，不论是“大姐大”还是依人小鸟，都有必要学习如何克服焦虑、快乐生活，学习如何在与男性的相处中进退自如。

　　成功因为敢于失败

　　任何一个人，都可能遭遇或多或少的挫折、经历或大或小的失败，如果我们只允许自己成功，那么无异于对自己下了一个非理性的命令，让自己对抗生活的自然法则。这么做的结果，只能平添我们内心的无助感。相反，如果我们把犯错误或者品尝失败的权利还给自己时，我们会发现：其实除了我们自己，没有人要求我们必须十全十美，永远成功。事实上，成功的唯一秘诀是：敢于失败。

　　平常心即是生活之“道”

　　心理学家指出，凡是人，都有五种基本的需求：生理需求、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要和自我实现的需要。无论哪一个层次的需要，都是健康心灵的正常反映，越是能够坦然接受并且积极满足他们，我们越能获得力量，越能真实而自在的生活。所以，接受生命平凡的本质、主动走出光环，与他人接近，建立自己的社会支持系统，不但不会威胁到“大姐大”的地位，反而还会增添“大姐大”的人格魅力。

　　脱去光环朴素地爱

　　“大姐大”因为智慧超群、胆识过人的缘故，所以常常表现得当机立断、说一不二，让人觉得她们盛气凌人。然而情场非战场，在两性的关系中，即使大姐大如阿梅，女人的柔弱、温存、体贴也必不可少。事实上，如果她们能正视这一点，脱去自己身上的光环，在感情的世界上把自己当普通女人，她们的爱情与心路历程将会简单、朴素很多。这一点也适用于和她们相处的男性，如果可以平视这个看似春风得意的女强人，那么爱情的两性会谈将会轻松很多——在完成职场与情场的角色转换之后，朴朴素素地爱一场，这比任何成就都更能让女性的心灵得到濡养和支撑。

　　愿每个正在奋斗着的或已经成功的都市女性，能够坚强与温柔同行，成功与幸福俱在。

　　席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。

　　专家诊断：要有一颗平常心

　　压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。

　　如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。

　　二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

　　赵介城教授给广大白领作出了以下提醒，国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。

　　症状二：节后懊丧症

　　患上这种病的人，一是因为假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以至影响了工作。二是因为有的人回顾假期，突然发现花了那么多钱，甚至远远超过了预期，就会沮丧不已。心想如果是在上班，不仅不用花钱还能挣钱，这样里外的就会损失很多，真是不划算。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到忧郁，一想到又要面对枯燥的工作，面对那些人和事就心烦，恐惧上班，甚至在上班当天想要逃避，不愿起床。

　　专家诊断：凡事有节有度

　　终于有了大把的时间可以支配，尽兴出游，尽情狂欢，恨不得每一天每一分钟都排满。专家在这里要提醒大家：休假一定要适度，不要把假期活动安排得过满。理想的状态是在上班前一两天，就能结束假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。例如可以在家考虑一下工作上的事情，或做一份工作计划，上网浏览最近的邮件等等，以便让自己逐渐进入工作状态。

　　休假内容还应根据自己的实际情况来安排，花费更应该在能够承受的范围内，超前消费反而会增加压力。如果假期不打算出去旅行，而是打算在家里度过的话，就要尽量的按时作息，尽可能保持生物钟基本不乱，使自己能够保持正常的状态，避免在上班之后出现不适应。

　　刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是因为出现了适应障碍，过一两天就应该消失，如果持续一周，最好去看医生。对于那些暂时实在不能进入工作状态，也要硬着头皮按时间表进行。一旦开始工作，你投入了进去，就会发现工作并不像你想象中的那么烦人，甚至可能焕发出新的工作激情。
 
 

　　从日常的生活消费水准来衡量"白领"人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。

　　著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为构成身心疾病的重要因素。因此，对于"白领"人群来说，注重心理健康就显得很重要了。

　　目前，在心理问题中抑郁是最为常见的，如同身体感冒一样，抑郁被大家称作为"心理感冒"。患有抑郁的人会感到情绪低落和消沉，尽管可能被某些一般的生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复，总感到"没劲"、"没趣"，心中无喜悦感。处于抑郁的人会发现自己变得懒散起来，干事总缺乏以往该有的勇气和闯劲，退缩犹豫，缺乏内动力。疲乏和周身不适也是患抑郁的一个特点，全身不舒服是确实的，却往往难以描述，向别人诉说以求理解则更是困难，因为常规的体检结果往往都是正常的。睡眠不好是抑郁者的又一个显著特征，他们常常醒得很早，半夜里要醒过来好几次。有时醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明。睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。抑郁的人会变得孤独和自封，他们把环境、自己和将来都看得一无是处，有的人甚至冒出了厌世的念头。

　　通常大家不敢正视抑郁的主要原因是缺乏对抑郁的理解，他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混淆起来。听到抑郁便与严重的精神病联系起来。其实并非如此，平时最常见的是抑郁状态。对于"白领"人群来说，理解和认可自己也会处于抑郁状态，也应该是他们对于自己心理健康追求的一种素质。如果发现自己有抑郁的表现，应引起重视，主动到医院去接受心理医生的诊治，有利及时摆脱抑郁的困境。需要提示的一个问题是，千万不要过高估计自我调适的功效。因为自我调适有一定的范围和程度。否则会延误时机，使抑郁加重。

　　治疗抑郁的方法有药物治疗，也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显著的一种心理治疗方法。当然，心理治疗也有其适应症，需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。　

　　过度敏感者的症状：

　　→　当我感到自己受到伤害的时候，心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里，如果售货员用干巴巴的口吻对我说“没有你要的尺码”，我的心情立即就会变得很坏。

　　→　朋友说了在我看来很难接受的话，我就会耿耿于怀，心里不舒服。他们的言语越是在我心里挥之不去，我就越感到无法释怀。而如果我感到身边的朋友欺骗了我，那情况就更糟了，我会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实我知道，应该从自我沉默中走出来，重新与朋友交流，否则很快我就不会再有朋友可以去一起逛街或下馆子了。

　　→　我不能接受别人对我的负面评论。虽然我也走上了工作岗位，给自己披上了一个职业女性的外壳，显得果敢而练达，但是在别人对我的工作提出某种批评时，我会好几个小时在那里琢磨，缓不过劲来。

　　→　我生活在情感过于充沛的海洋里，敏感的神经随时都可以被调动起来，因为周围发生的一切都会在我的心里留下深深的痕迹。电视新闻里一个话题沉重的报道会让我没有食欲。有一天，我目睹了一场车祸，我用了好几个月才缓过来。

　　人都会长大的，然而年龄的增长并不意味着童心的完全消失。事情经历得越来越多，才发现在我们这个不相信眼泪的社会里，敏感并不是最好的处世方法，尤其是不分场合、地点的敏感会给生活带来负面影响。

　　真正了解自己敏感的根源过度敏感往往是不成熟的表现。遇到微妙又棘手的事情，受了一点点委屈，眼泪很快就涌了上来，于是跑到洗手间去哭。当自己敏感的神经被激发出来的时候，应该问自己几个问题：是谁让我这么敏感？我敏感的是什么？我不敢说出口的又是什么？

　　比如，你在你的上司面前哭泣，是因为你缺乏自信还是惧怕权势还是内心世界潜藏着别的什么原因？心理治疗学家说，“当过去的痛苦经历再次出现的时候，人们往往会变得过度敏感。”结果是，别人碰到了你的痛处，你就不能自制了。从事新闻工作的边小姐回忆说，“在办公室里，我特别爱哭，比如老板的话说得严厉了一些，我就忍不住眼泪涌出来。为了不让我脆弱的神经再受刺激，我提出只做一些整理文件的简单工作。这样一来，看着一个个好机会从我身边溜走，我又开始怀疑起自己的决定。

　　最后，我才明白我的过度反应其实是因为我内心存在的自卑感。我没有受过太多的教育，偶然的机会让我走上了这个工作岗位。但是，如果老板出于信任把工作交给了我，我为什么要去堵自己的路呢？我突然开窍了。认识到这个层面，我便高高兴兴地接受了新的工作挑战。”

　　不要让坏事影响自己的心情过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向。一个小小的挫折都往心里去，随即开始怀疑自己的全部。于是，所有外界的批评都是有道理的，应该的，一切都是自己的错，很快就变成了：我自己一无是处，太平庸了，是个傻瓜……其实，搞清楚敏感的根源之后，再遇到不愉快的事情，稍微进行一个自我反省就可以了，并不需要对自己进行全面检讨继而全面否定。

　　心理学家说，“如果一个指责很过分，那么你也要懂得回敬那个指责你的人，不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事，要努力寻找一个解脱的办法，比如你可以向朋友倾诉。越跟别人多交流，就越能从相对化的角度看问题。原本认为很严重的事，其实并没有那么糟糕；原本天大的事其实也很渺小。有了一次经历，下次就能够轻松地面对，要让自己从内心里接受正在发生的一切。

　　世界对你的微笑永远都会是灿烂的生活虽然不会有太多轰轰烈烈的事情，但是你的生活也绝对没有理由总是处于消极的状态中，要珍视那些小小的快乐。过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心，总是在寻找抱怨的理由。结果是，即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想。

　　27的岁周敏述说了自己的感受：“当我的男朋友情人节给我买了一套性感的套装时，我就会想他可能是认为我不够开放。当他夸我的新发型很漂亮时，我问他，‘你怎么从没说过你不喜欢我以前的发型呢？’简言之，我经常跟他赌气，都是为一些鸡毛蒜皮的小事。”所以，为了克服这种情况，过度敏感的人要学会自我赞扬，要培养一种积极的思维。

　　成为洞察人性的有心人其实正是由于敏感的人对自己以及他人的敏感度，所以他们便拥有一种很强的照顾周边关系的能力。由于敏感和对细节的注重，他们的第六感让他们能够充分地感受他人的脆弱面，从而萌生出某种要保护他人的欲望。

　　龚小姐说：“上个星期，在公司的一个会议上，有人开了一个奚落残疾人的玩笑。这时，我感觉到当时有一个人发出一种令人难以察觉的叹息，我便赶快把话题引开了。其实我当时并不知道他的一个亲人刚刚在一场车祸中受重伤，有可能残废，他身边的同事都知道这场车祸，但此时却谁都没有想到那个玩笑在他的心里会产生什么样的影响。”

　　从这个例子可以看出：敏感的人是一个更善于倾听、观察细致的人。他们更加不愿意伤害到别人，替别人想到得更多。他们有很敏锐的知觉，能一下子就看出人性中的弱点，如言不由衷的阿谀，欲言又止的犹豫和眼神中流露的不信任，一切都逃不过他们的眼睛。虽然敏感的人容易想得太多，跟自己过不去，但这种人却可以是一个有心人，不至于撞到了南墙还觉得云里雾里。

　　过度敏感的人可能会更快地意识到问题，而不会对周边事物视而不见。或许我们从敏感者的身上可以获得某种启迪，那就是防止让自己变成心理麻木者。别人提出批评时，问问自己，他说的有没有对的地方？

　　如果能这样，那么别人的批评对你的进步和成熟便是起了建设性的作用了。对于那些不喜欢你的人，你有没有想过一定要改变他们对你的态度，要让他们喜欢你，将这个目标变成自己不得不迎接的一种挑战。真正有这种思维方式并能够做到这一点的人并不多。然而一旦你做到了，你对人性的适应能力便会超过你的同事，就会让你拥有更多的机会。　
 

　　女人敏感而细腻，她总是第一时间发现自己眼角浅浅的纹路，她总是知道老板喜欢什么口味的咖啡，她也总是能洞察爱人的一喜一悲。那么，对自己内在的全部，女人也能如此清楚地把握吗？有几人能看清自己细小的“海底针”？

　　你能看清自己的海底针吗？30%的女性认为明白自我是女性的基本功，并自认为有极强的内在感悟力，而占这次调查半数的女性都表示能够基本把握自我，比较了解自己的性格、气质等等；另外有2成的女性在有些时候觉得不太明白自己；而常常不能明白和理解自己的只有2%。

　　76%的女性表示对自己很了解，别人对自己的评价和自己对自己的评价比较一致，5%的女性认为朋友的评论和自测的结果和自己是非常符合的；而认为别人的评价和自己不太符合的只有不到两成，认为根本不符合的只有1%。

　　这可能是因为多数女性对自身状态的评估比较切合实际，也可能与女性之间彼此缺乏较为坦诚的评价有关。

　　60%以上的女性在遭受误解时会反思自己，看看是否自己的行事方式使别人误解；20%的女性毫不在乎，坚持“我走我的路”；16%的女性会对自己的判断稍有怀疑，表示会反思自我，弄明白是否自己对自我的理解有偏差；只有1%的女性认为“当局者迷”，相信别人对自己的评价。

　　你是否拥有一面心理魔镜？

　　聪慧的女性如此了解自己，那么她们是否只要靠自省就能完全把握自己了？她们是否不再需要别人的评价了？ 恰恰相反，女性考的同时也会需要各种各样的“镜子”来帮助自己了解自己。

　　接近6成的女性最喜欢通过自省分析自己的现状；2成女性喜欢听听朋友的意见，请朋友来评价自己；差不多1成的女性会通过五花八门的自测题目了解自己；还有4%的女性会请精神分析师来分析自己。

　　37%的女性对各种类型的自测题来者不拒，碰到就会做做看；57%的女性对于自测题有取有舍，看到自己感兴趣做的才会做一下； 5%的女性把自测题看得比较严肃，对某些事情感到困惑的时候会找一些自测题来做；从来不做自测题目的只有1%。

　　57%的女性对自测题深感兴趣，希望通过自测了解自己的性格真相；也有25%的女性只是为了好玩才做测试，把自测题当做一种娱乐；11%的女性把自测题当做一种考试，所以只对能力自测题感兴趣，关心的是自己的能力分数；另外7%的女性富有神秘气息，相信自测题对命运的预言，希望通过自测题知道自己的未来。

　　女人与魔镜的故事：五彩缤纷

　　女性最想知道的是什么，她最喜欢向什么样的魔镜提问关于自己的秘密，她会相信别人对她的判断吗……让我们的调查告诉你。

　　38%的女性最喜欢参加关于性格的自测；27%的女性喜欢关于情感的自测；17%的女性想通过自测了解自己的事业；13%的女性喜欢通过自测把握自己的社交；还有5%的女性选择提问魔镜有关性爱的问题。

　　26%的女性喜欢容易查找、便于测算的网上自测；另外26%的女性要求专业的科学自测，选择在心理医生指导下进行测试；29%的女性在享受简单方便的同时也力求精致准确，专门挑专业出版社的书籍来做自测；也有19%的女性喜欢随手拿起各种各样收集自测题的小册子做一做，看看结果。

　　超过70%的女性对自测的结果有保留的接受，有的相信，有的并不当真；23%的女性对这些测试多数都不相信，只是当成做了一个小游戏；把自测结果当做心理圣旨的有4%；还有1%的女性对自测结果从不相信。

　　小心劣质魔镜让你上当

　　你找到的那面镜子是白雪公主继母的魔镜还是哈里波特的奇妙乐镜，它告诉你的是你想知道的还是你应该知道的？我们平时见到的很多有趣的自测仅仅是游戏，真正的心理测试量表是必须在心理咨询人员指导下进行的。

　　34%的女性从未注意自测题的来源，只管做了看结果，只有32%的女性对题目的来源很在乎，只参加正规专业的心理测试活动；34%的女性只有在感觉到题目的质量比较差的时候才会想一想来源问题。

　　42%的女性表示很清楚游戏性自测和正规心理测试的区别；46%的女性并不确定这种区别，但是猜测普通的自测和心理测试是不同的；11%的女性认为游戏性自测虽然不够严格，但和正规的心理测试应该也差不多；只有1%的女性认为这两种测试一样。

　　接近7成的女性没有参加过正规的心理测试，只是根据报纸或杂志内容进行过自测游戏；只有19%的女性拥有真正的心理魔镜，参加过正规的心理测试；还有13%的女性不知道自己参加过的测试算不算正规。

　　自测，就是这样一面魔镜，它可以帮助你探视自己内心深处难以碰触的地方，帮助你反思自己的生活和生命，它很神奇；但是它只是镜子，它不是你本身，也不是你的生活本身。所以，驾驭好你的魔镜，不要被它所控制。 
 

　　潇文元旦后从外地旅游回家，甫一进门，就看到桌上躺着丈夫的手机帐单，见话费比平时超额了许多，潇文一时间火冒三丈，劈头就尖声斥责他有关帐单的事，继而一古脑儿地翻出陈年旧帐，从丈夫的不爱干净到下班后喜欢与哥儿们喝几盅，口不择言的责骂仿佛连发的机关枪，怒火上升时便无情地攻击对方。

　　这种失控冲动的行为，在心理学上称之为“未加思索的情绪反应”。

　　心理学专家认为，人受到伤害时，愤怒是正常的反应，而当下的念头便是想给攻击你的人当头棒喝，但在行动前最好先问问自己：这样能否达到目的？对事情的解决有无帮助？

　　因为过度反应而使自己受伤害的例子不胜枚举，譬如自己向来尊敬的人，如果作出令你伤心的事情，你很可能立即讽刺回去；受了陌生人的气，恨不得用原子弹炸他。其中办公室是最容易滋生怒火的场所，当你看到能力平平的同事晋升，而自己却备受冷落时，便会怒火中烧；天天为公司卖命，偶尔早点下班，主管就语带讥讽地说：“今天才上半天班就自动下班了呀！”便一怒之下跑到老板面前拍桌子，把辞呈往他面前重重一摔，然后自以为很帅地说：“我不干了！”当时可能是出了一口气，但很可能最后吃亏的还是自己。

　　给自己留条退路

　　凯琳总是按照自己的情绪行事，她曾经在盛怒下递出辞呈，等她怒气消停之后，才想到还有家小要养，对未来也尚未预先做好规划，还好她算幸运，因为上司觉得她能力强，公司少不了她，所以放低声调，为原先惹她生气的行为道歉，极力挽留凯琳。

　　事后凯琳也很庆幸自己当天没有说出太绝情的话，否则后果就不堪设想。

　　感情的事也一样。一时的鬼迷心窍，常会让人作出事后追悔不已的举动，譬如因为爱得过火，不经敲门就闯进他的办公室；当他不在身边时，偷偷翻他的商务通，查看他每天的行程和约会。

　　心理学专家形容，这就好比送玫瑰花给自己心仪的人，关键在于先问问自己：“我对这个男人的反应了解多少？”毕竟，你希望他做什么并不等于知道他会怎么做。如果心中有疑惑，为保险起见，你最好再问问第三人的意见。

　　情绪化最伤人

　　任何人都有自制力差的时候，而这很有可能成为你的致命伤。去年凤云和伟萍合作出版一本书，伟萍是个成功的生意人，脑筋动得快，但文笔却跟不上她的创意，而凤云正好补她的不足。基于对伟萍创意的激赏，凤云满心愿意不计酬劳与她签下合同，合约中言明，她除了获得极微薄的酬劳外，一切权利归伟萍所有。谁也没想到书出版后好评连连，凤云觉得很受委曲，于是气冲冲写了封指责的信，强调伟萍之所以有今日，应完全归功于她。凤云的鲁莽和冲动使两人闹上了法庭。

　　生活不妨随兴行动最好理性

　　凤云觉得遭好友背叛而受伤，冲动的行为阻碍了静心思考的时机。事实上，愤怒、恐惧、爱和欲都会因某些刺激而强化，会让我们做出不智之举，导致长期难以弥补的损失和伤害。所以，当心中怒火开始熊熊燃烧时，屏一口气，让情绪与行动保持距离，则可让你作出理性的抉择，如此一来，即使愤怒，至少有时间和机会设想可能发生的后果。

　　另外，冲动的行为与随兴的情绪是不同的，随兴是带点淘气、冒失和玩兴，听起来像是“走吧，我们飞到巴黎吃早餐”的感受，但是冲动的行为是完全失控的，例如故意把测孕纸染上蓝色给男友看，一心以为如果他知道你怀了身孕就不会离开你；冲动会让你拿起话筒打电话给前男友，听到他的声音后又立即挂断，然后再打，再挂。

　　你有冲动的征兆吗

　　要避免冲动，首先得了解哪些是属于不适当的态度，这至少可以从生理、心理和行为3个方面予以判断。其中心理方面的表现为：你会把所有的心思都专注在某件事情上，就像通过步枪的准星瞄准目标，且拼命钻牛角尖。如果这种情绪一直持续，你的反应将会变得专注，而不愿意化解僵局或让心情缓和下来，你只听到心中有个声音不停说：打电话给他，打电话告诉他你想他，现在就拨，拿起话筒打电话给他……

　　使你冲动的原因

　　如果你发现自己经常处于那种很容易作出不当言行的环境中，更得找出原因何在。可试着从下列问题中找答案：

　　对我而言，那些状况的严重性何在？

　　到底是什么会让我以不智之举回应，而不寻求其他解决方法？

　　我心中怒火烧向谁？

　　他让我联想到其他我曾用相同态度回应的人吗？

　　以前这么做的结果是什么？

　　如果不发怒，最糟糕的结果会是什么？

　　让情绪来个急转弯

　　这些问题的答案暴露出我们常以过去的经验来对待现在的对象，换言之，我们总在无意识中作出类似的情绪反应。这种练习的重点在于，要不断反复自问自答，才能作出退一步海阔天空的决定。

　　也许退让一步不会让你高兴，但做出冲动行为的本身也同样不会让你感到快乐。但不可忽略的是，经过深思熟虑后的行为举止，确实可挽救不少危机。佳谊就差点因一念之差而毁了美好前程，幸好她及时刹车，才避免陷入窘境。

　　佳谊的同事淑琴除了喜欢搬弄是非外，几乎毫无才能可言。有一天她竟公然把佳谊设计的节省预算的方案据为己有，佳谊心里郁闷至极，再也不愿当牺牲者了，当下她有如荷枪实弹的枪手，冲进淑琴办公室准备找她理论，不巧淑琴正忙着接电话。见她电话没完没了，佳谊决定明天一早直接向人事经理递辞呈，或请调其他部门。没想到隔天当她已准备好要去见人事经理时，才进公司就听说淑琴已经递了辞呈，佳谊高兴得差点昏倒，她可以保有这份自己相当热衷的工作，又不必再和淑琴共事，真是圆满的结局。若佳谊当时冲动的说出“我不干了”的话，后果就比较糟糕了。

　　即使因深思熟虑而控制了冲动行为，有时也并不见得会带给我们何等惊人的好处，不过却可藉由长期自制力的训练而保有自我尊严。别忘了，你虽然可以为一时渲泄任性而为，但不可否认的是，保持冷静则万事皆吉，即使是神枪手也难保每次都命中靶心的，不是吗？

　　TIPS

　　情绪治疗DIY

　　-离开使你冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止

　　在办公室情不自禁时，立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离。可以委婉地说“现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说“恕我失陪一下，等我专心一点时再跟你谈”。

　　同样的，当两人意见不合时，也可以这么做。当你的丈夫心情不佳口出恶言时，你可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我得仔细想一想再回答你”。其实世上的事情并没有急迫到连一二个钟头都不能等，离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考，而非只是莽撞行事，在行动前一定要考虑一下。

　　-对自己说些有建设性的话

　　在心里默数到十，这招相当有效。若从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把你激怒，否则10分钟后，你可能已经平静下来了，所以不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写“别打电话给他”。总之，找些可以让你转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有助益。

　　-先问自己要怎么做，并预测结果会如何

　　做个结果一览表，详列出冲动行事可能招致的后果，例如“我可能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想这些结果，就不会冲动妄为。此时也是检视某些情绪性问题的最佳时刻：如果我不赌气辞职、不乱发脾气、不跟他的母亲去正面冲突……又会如何呢？你会发现答案竟是“没什么”。

　　-用安全的方式渲泄愤怒

　　把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有易激怒或挑动你的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美与否，只是清晰地把造成不良心理的事件和环境描述出来，在纸上渲泄。

　　-训练自己将眼光放远

　　面对火冒三丈的情绪，试拟一些较开朗的回应，恶行恶状的言行只会吓跑别人。换句话说，如果你多半扮演攻击者而非牺牲者的角色，训练自己先将愤怒隐忍起来，学着如何给对方建设性的批评。如果你认为自己对情绪反应的自制力是失控的，或者受挫时常怒目以对，就得寻求心理学专家的帮助了。 
 

明明一个小时可以干完的事情有些人要拖完整个上午才开始做，不但如此，这些人对于集体的休闲、娱乐、健身等活动也一概不感兴趣，这样的人往往还瞧不起身边的同事。华先生就是这样的。

华先生今年刚刚40出头，事业家庭各方面不可谓不成功———是一个公司的高级主管，拥有180平方米的住房、五位数的月薪、一辆本田轿车，妻子和女儿的工作学习也都非常顺利。按理说，他应该感到幸福了吧？让人惊讶的是，他居然因为觉得“活着真没意思”找到心理咨询师。

“现在倒是什么都有了，职位也不低，挣钱也不少，可我好像还没有以前挣钱少、当下级的时候干得高兴。总觉得不舒服，也说不出来哪里不舒服，觉得干什么事情都没劲，提不起兴趣。一到单位就是那些非常熟悉而又单调的事情，烦透了！好像已经这样工作了很长时间一样，干起事来老是提不起精神。

看着单位里那些小字辈们，心里总想‘他们瞎蹦什么，什么也不懂。”

短短的几句话里，华先生已经多次提到“没劲”、“没兴趣”、“没精神”等词。华先生的问题是很多中年上班族曾经或正在遇到的困境。这是一种问题，叫“工作慢性疲劳”，心理学上称之为“发展停滞”。

在人生漫长的过程中，发展是每个人一生都面临的重要问题。而发展需要一定的目标作动力支持，年轻人的发展目标非常明确：在工作中学到新的知识经验（求知本身就是一件快乐的事情）；获取更好的物质条件（比如买房、买车）等等。但是，在长久地努力终于达到了自己追求的目标后，如何继续后面的生活，就是摆在很多人面前一个非常重要的课题了。

不同的人生阶段有不同的理想

心理学研究发现，个人成长的不同阶段都有不同的发展目标，在不同的阶段个人应当为了实现不同的发展目标而努力奋斗，比如青春期的主要发展目标就是树立自己的人生观和价值观，青年人的主要发展目标是成立自己的家庭、奋斗自己的事业。拥有目标的个人，所体验的世界丰富多彩，每天每时都有新的进展；而没有目标追求的人会感觉到生活枯燥无味，生活对于他们来说仅仅是一种简单的重复，曾经想达到的目标都已经达到，想不出来自己还能够有什么进展了。

所以，有“工作慢性疲劳”的人丧失了探索世界的兴趣，不愿意了解外部世界，不愿意体会发展和变化，不愿意工作节奏太快。如不能够及时解决这个问题就很有可能像华先生一样，造成心理上障碍，严重的可能会悲观厌世。

寻找更高层次的目标去奋斗

古人云：“吾生也有涯，而知也无涯。”达到自己的发展目标固然重要，树立新的发展目标并重新开始新一轮的努力更加重要。这其实就是克服“工作慢性疲劳”的最佳方法。

心理咨询师针对华先生的情况，给他提出如下建议：

1.不要老把眼光集中在自己从前的努力和已经取得的成就上。

2.给自己确定一个新的目标，可以是自己长期想做而没有做的事情，也可以是自己从来没有尝试过的事情，从新开始。

3.找到本行业中比自己做得更好的一位榜样，告诉自己要超过他。

4.尽可能多地了解本行业中的新观点、新知识。

5.努力接近年轻人，了解他们的想法和观点。

6.学习自己从来不会的一项体育或者娱乐活动，给自己规定一个期限，达到一个力所能及的水平。

　　塑造晶莹“荔枝肌肤”

　　我们知道，肌肤表皮中的水分是维持肌肤正常形态和纹理的重要因素。完整的角质层和肌肤的多层结构可以防止肌肤水分的过度蒸发。由于夏日暴露在太阳下的肌肤受紫外线影响，角质层加厚，影响肌肤对水分的吸收，使肌肤容易干燥，很难呈现荔枝般的新鲜水嫩状态。这时应选择滋润型沐浴产品，全面满足不同肤质对滋润的需求，恒久保持肌肤水润状态，让你轻松拥有新鲜水嫩的“荔枝肌肤”。

　　享受沐浴调理贴士

　　1.沐浴前先喝一杯水或果汁，补充体内水分，促进新陈代谢。

　　2.沐浴时水温尽量控制在38℃-42℃之间，让身体感觉不凉不热即可。

　　3.沐浴时间适当，早上只需洗10-20分钟的简单淋浴，晚上适合洗30-40分钟。切忌饭后立即洗澡，否则促进消化的血液会集中在皮肤表面，引起消化不良，至少要在进餐一小时后再洗。

　　4.沐浴产品很重要，当气候干燥或在空调房呆得太久，最好选择滋润效果好的沐浴乳液。
 
 
 
 

　　如何选择眼部护理用品，选择特别适用于眼部的产品，让皮肤不会敏感。由于市面上产品众多，一般胶状眼霜产品比较适合年轻人及油性肌肤与白天使用，使用后感觉清爽。质地较轻柔的眼霜适合成熟肌肤或夜间使用。每次只需使用少量眼部护理用品。最好是定期使用而每次只用适量，不要一次过使用太多，会造成眼睛皮肤负荷。以无名指把眼霜轻按于眼部，但切记不要拉扯肌肤，否则皱纹会过早出现喔！　

　　眼袋是很多人的烦恼与问题，针对眼袋、肌肤过敏及黑眼圈等问题，可尝试使用眼霜产品，因为眼霜的质地轻柔温和，并且可使眼周肌肤细致平滑，轻轻按摩可有效促进血液循环，黑眼圈也会渐渐淡化！其实，只要让眼睛得到充分休息，才是最有效的眼部保养方式。眼部保养品的使用让妳能够有效防止眼部周围肌肤老化，涂抹眼霜时，以无名指轻按眼部周围以促进血液循环，假如妳的眼部浮肿、眼周附近有小细纹，可使用眼胶凝露，顺着内眼角然后上眼皮、太阳穴、到下眼皮等顺序均匀涂抹，让眼部周围肌肤得到舒缓，可有效消除浮肿，眼胶凝露的保湿成分能润泽乾燥的眼部肌肤，让妳的双眸呈现紧致亮丽的光采。所以，美人儿要适当的眼部保养才能展现迷人的双眸！更可以跟熊猫眼说拜拜！
 
 
 
 

　　先进行3分钟的有氧运动作为准备运动：按摩睛明、太阳、四下关、颊车这几个穴位，这些穴位的按摩能有效预防面部赘肉横生。

　　然后再开始以下四步：

　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　当然如果你想快速变成标准的小脸美女，也可以到美容院试试专业瘦脸法。还有整容手术可以选择，不过应仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 
 
 
 

　　肌肤的保养不外乎外在与内在，体内的调养就算是内在，因为皮肤是身体的一部份，所以，只要身体任何部位出了问题就会表现在肌肤上，因此，想要拥有好肌肤一定要做好下列的保养方法。

步骤一

　　拥有健康的身体：健康的身体，就能拥有漂亮肌肤。

　　步骤二

　　充足的睡眠：睡眠不足容易让肌肤出现皱纹、失去弹性、光泽。所以，每天一定要保持充足的睡眠，如此一来肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。

　　步骤三

　　摄取均衡营养：身体所需的营养如果不足，相对肌肤的营养不够的话，想要拥有美丽肌肤根本是不可能的。

　　步骤四

　　彻底清除肌肤污垢：洗净肌肤是保养肌肤最重要一环，唯有洁净肌肤才能带给肌肤吸收更多的滋润。

　　步骤五

　　避免肌肤曝晒过度阳光：阳光的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手，紫外线会造成老人斑、黑斑、肌肤粗糙等问题，所以，每天出门一定要做好防晒工作。 
 
 
 

　　随着人们审美情趣的提高，人们开始流行美牙。有关专家提醒人们美牙易造成患者交叉感染，传染上肝炎、艾滋病等传染病。
　　据专家介绍说，80%至90%的牙病患者在洗牙或者补牙时都伴有牙龈出血，如果前一个患者洗牙或补牙的机头消毒不彻底，那么，确实有可能通过机头上残存的血液将疾病传播给下一个患者。
   　 因此，美牙一定要到具备严格消毒条件的大医院，这样才能保证美牙的卫生环境。
  
　　其他美容也要留心

　　不仅口腔美容容易感染疾病，还有很多诸如文眉、文眼线、修脚及美容手术等，都很有可能成为疾病的传播途径，以下列出几种项目。
　　文刺：文眉、文眼线是通过针刺皮肤，将对人体无害、不被吸收的金属氧化色素注入真皮层内，使皮肤着色。在文刺过程中，针尖与被文者的血液和泪液不断接触，继而又在装有文眉药水的容器里反复蘸染，若文针消毒不彻底，或药水容器不经更换消毒，当第二人被针刺时，就很可能引起感染。
　　美容专家说，文刺时，乙肝、艾滋病、细菌性红眼病和沙眼、梅毒、结核病均能通过血液影响到眼睛，使眼睛感染上病毒，而淋病更是能通过眼睛分泌物传播，败血病也能通过血液传染。
　　虽然文眉、文眼线的人不一定个个都会被传染，但是也万万不能存有侥幸之心。对于这些刀割针刺的美容术，一定要找医疗设备健全、卫生条件好的医院，免得因器械消毒不彻底而被传染上疾病。
　　穿耳洞：是用器械人为地在耳朵上穿孔，以佩戴耳环达到美化耳朵的目的。别看它的操作简单，其实也是一种医疗美容的手术，需要有洁净的环境和完全消毒的器械。如果你到一般的非医疗美容的机构里边去，甚至到卖耳环的地方穿耳打洞，那就是一个危险的行为，首先这个环境就不是很洁净，而且所用的器具肯定不能做到完全一人一消毒，交叉使用容易造成交叉感染，如果前面有人用后没有及时消毒，再给下一个人用，极易造成肝炎或者艾滋病的传播。
　　美容手术的输血：艾滋病的第一传播途径就是血液传播，包括输血传播。

　　因此，应尽量避免不必要的输血和注射，使用血浆代用品和自身血液是安全用血的措施之一，必须输血时要使用经过艾滋病病毒抗体检测的血液和一次性或经过严格消毒的输液器。对血液和血液制品进行严格的艾滋病病毒抗体检测，确保用血安全，是防止艾滋病经采供血途径传播的关键措施。

　　专家认为，不利于指甲健康。从医学角度讲，这种美甲方式是不科学的，指甲表层有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护其不被腐蚀。要是把指甲表层锉掉，手指就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力，经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑，影响健康。

　　搓浴

　　在淋浴或蒸桑拿时将护肤香浴盐涂抹全身，轻轻按摩，使之全面渗透，即可彻底清洁肌肤，有效去除角质死皮，改善皮肤粗糙，滋润嫩白肌肤。简单方便易行，是日常全身肌肤保养、护理的好办法。

　　泡浴

　　如果你家里有浴缸，还可以按照下面的步骤进行“泡浴”，好好享受一下沐浴时光。首先将护肤香浴盐20克—30克加入浴缸(约200升水)，搅拌使浴盐溶解，浴液呈现出美丽色泽和自然馨香后，便可以入浴。

　　步骤

　　·　5分钟暖身浴

　　身体充分浸入水里，使身上的毛孔都打开。但是先别按摩，只需要将身体完全放松即可。

　　·　8分钟的入浴

　　暖身浴会让人微微发汗，发汗后，可以搭配一些身体局部运动，真正地让瘦身效果显现出来。

　　·　5分钟休息

　　浴后身体比较放松了，可以离开浴缸稍微休息一下。当然，你可按此步骤，反复循环进行。再度泡入浴缸后，发汗现象会更加明显，此时可以利用勺子盛水往脸部淋，让全身更松弛、更舒适。

　　·　浴后休息

　　浴后记得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮肤，然后平躺休息20分钟，同时喝点水。浴后对皮肤来说，也是保养的好时机。

　　
-关键词：化妆品

　　爱美的女性在使用化妆品特别是换用新产品时要注意，如果面部出现红斑、瘙痒，甚至水肿、丘疹等损害时，很可能是患了“化妆品皮炎”，应该立即停用该产品，必要时去医院就诊。

　　化妆品中的某些香料、防腐剂和表面活性剂等均可致光敏性皮炎，长此以往，导致皮肤黑素代谢紊乱致面部色素沉着，患上“瑞尔黑变病”。这种病常开始于颧颞部，然后波及前额、颊、耳前，甚至耳后、颈侧，愈近面部中央愈少，口周与下颏常不发生，表现为网状排列的色素沉着斑，灰紫色到紫褐色，与正常皮肤境界不鲜明。

　　如果使用化妆品不当，还可能引起“颜面再发性皮炎”。空气中的尘埃、花粉等微小颗粒由于涂擦化妆品而粘附于皮肤，再经过日光刺激，局部皮肤pH值发生变化，皮肤表面温度升高而发生变态反应，眼睑周围甚至整个颜面发生红斑、细小糠麸状鳞屑，自觉瘙痒，发病日久可见色素沉着。

　　-关键词：压力、疲劳

　　年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。

　　还有一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部出现大片褐色色素沉着斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感觉像长时间没有洗脸，这与精神压力有关。

　　有些“健康”女性往往会渐渐发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼状，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围。色素随季节、日晒、心情、休息情况等因素变化。临床上称为“黄褐斑”。

　　-关键词：内分泌

　　有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。

　　30岁以后的女性，面部发作比较严重的红斑、炎性丘疹、结节、脓疱等痤疮样损害，按痤疮治疗效果不明显，如果同时伴有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，那就有必要做一次妇科B超检查，看看是否是“多发性卵巢囊肿”。

　　很多女性在照镜子时会无意中发现下眼睑或颊部有数粒小而硬固的丘疹，不痛不痒，直径约几毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。这是“汗管瘤”，可能与内分泌有关，因为在妊娠期或月经前皮疹会增大。皮疹会渐渐增多增大，但非常缓慢，很少自行消退。病变全属良性，未见恶变者，可不予治疗。

　　38岁的刘女士家住8楼，为了增加运动，她每次上下楼都不乘电梯。最近，她感到久坐站立时膝盖会发软，
在步行上下楼特别是下楼时膝盖常感疼痛，于是就不再步行上下楼梯。几天下来，膝盖疼痛果然减轻了，于是她也就没太在意。

　　可当她恢复步行上下楼时，疼痛仍会出现。近几天，刘女士走路时还会突然出现膝关节不能屈伸的现象，要慢慢地活动几下，听到“咯”的一声响后，关节才能屈伸自如；而且膝盖处还有些肿胀，腿在过度伸展时会出现疼痛，用手按压膝盖骨常有钝痛的感觉……

　　诊断 膝盖骨磨损性损伤

　　通过询问病史、检查和X摄片，医生诊断，刘女士患的是髌骨软化症。

　　骨科林教授解释说，膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。

　　膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸（即交锁症状）。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

　　处方 少让膝关节下蹲

　　膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。

　　平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关，因此，50岁以上、身体较肥胖者更要避免膝关节处于半屈状态下的各种锻炼项目。

　　提醒 秋凉易发“老寒腿”

　　人到老年，长年磨损的膝关节已经老化，往往还患有骨性关节炎。一旦受凉，会引起血管收缩和肌肉痉挛，使骨深层的营养受阻，从而使病情加重，造成行动不便。

　　因此，老年人要特别注意膝关节的防寒保暖，同时进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微微出汗为度。但在锻炼中，应少做以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃的动作。因半蹲时对膝盖骨压力最大，摇晃则会加重磨损，易引发膝关节骨性关节炎。

　　链接 日常生活与关节病高跟鞋

　　临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。

　　下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。

　　高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

　　过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。

　　另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等。
 

　　着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能受到伤害甚至引起疾病。因此女性着装有禁忌。

　　1.又紧又窄的胸罩。女
性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，

　　会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

　　2.长时间穿高跟鞋。尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。

　　3.太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

　　4.连体紧身胸衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。

　　5.迷你裙。如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。

　　6.尼龙丝袜。长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。
 

　　1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节
目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。

　　2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。

　　3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

　　4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

　　眼睛

　　5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。

　　6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

　　7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。

　　8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

　　牙齿

　　9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

　　10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

　　11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

　　12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

　　心肺功能

　　13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。

　　14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。

　　15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。

　　免疫系统

　　16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

　　17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。

　　18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

　　消化排泄系统

　　19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能让自己屈服于压力呀。

　　20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。

　　21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。

　　骨骼、肌肉、关节

　　22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。

　　23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。

　　24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　私密地带

　　25、千真万确！再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中时并无大碍，但是一旦从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。

　　26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。

　　27、当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。

　　28、每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，如果连你自己都不喜欢自己的身体，怎么会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因为性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。

　　双脚

　　29、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

　　30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

　　时下，美容化妆已是女性必不可少的生活内容。化妆品丰富了人们的生活，但也可能给人体健康带来一定的危害，从远期效应看，其致癌毒性必须引起警惕。

　　化妆品中所含的香精、颜料大多是以煤焦油为原料的人工合成品，有些即有致癌作用。如口红中的碱性蕊香红、胭脂中的曙红、焰红都有较强的致癌性。染发妇女的尿中，可发现染发剂中所含的致突变普通物质，提示了染发剂被头发吸收后致癌的可能性。

　　一些激素类化妆品亦严重影响人体健康，如激素性护肤膏，可使皮肤呈现一过性的白嫩细滑，一旦停用将会出现更多的皱纹，更显干瘪苍老。激素性的丰乳膏，能使乳房迅速增大，坚挺而富有弹性，胸部平坦的女性使用后活力倍增，性欲亦增强。但是这种效果也是短暂的，经常使用，可引起内分泌紊乱，月经不调，色素沉着，皮肤萎缩等。对有乳腺癌或宫颈癌家族史的妇女来说，可能增加患癌的危险，孕期使用亦增加胎儿的患癌机会。

　　化妆品进入人体的途径主要是皮肤吸收，也可通过消化道或呼吸道吸收。口红既可经皮肤吸收，亦可通过舔唇、饮水、进食入口，眼睑膏、面霜中含滑石粉，常混有致癌物石棉，使用时逸入空气，随呼吸进入肺内易引起肺癌。

　　爱美之心人皆有之，但化妆品只是美容的方法之一，美容不能完全依赖化妆，抑或淡妆浅抹适可而止，或许更显高雅庄重。孕妇、哺乳妇女和儿童应少用化妆品，尤其不要染发、涂口红，对于那些完全没有护肤作用的化妆品，如口红、眉笔、染发剂、甲油等最好不用，香水、香精只能洒在衣领、手帕上，不要直接接触皮肤。

　　锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30％，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

　　从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。

　　研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40％。

　　至于走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
 

　　大豆是日本饮食中的主要原料之一。当科学家发现日本女性患乳癌的比例之所以非常低是归功于它的时候，大豆更加被视为一种重要的健康食品。

　　日本和中国的饮食中常常含有一种叫异黄酮的植物激素，在豆类食品如大豆，扁豆，芸豆等作物中含量很高。异黄酮对于预防乳癌的发生效果非常显著。

　　在二十到三十多岁的时候，适量地在饮食中摄取这种物质，会真正地提升你的健康指数。

　　一项对二十多岁的女性进行的研究也表明，每天摄取一到两大汤匙量的豆类食品可以降低10％的胆固醇，并且可以预防心脏病的发生。

　　五分钟健康小贴士：

　　在你餐盘的肉旁，加点豆腐或者其他豆类食品作为调剂，同样地，每天一杯豆浆或者一块豆谷饼干也可以满足你每天所需的豆类营养。

　　化学、制yao行业的实验室人员：

　　怀孕头3个月，孕妇接触有机溶剂易导致新生儿中枢神经系统缺陷、唇腭裂等。

　　纺织女工：

　　长期接触100分贝以上的噪声，自然流产、早产和死胎有增加趋势。

　　长期电脑操作者：

　　从事电脑操作的年轻妇女月经紊乱及异常妊娠均明显高于不操作者。

　　女司机或售票员：

　　为预防全身震动导致早产，女司售员还应在妊娠6个月内适当调换工作。

　　长期从事放射线医护人员：

　　因胚胎在8到28天内对放射线最敏感，所以妊娠3个月内不宜从事X射线检查工作，以避免造成流产、新生儿死亡或引发先天性畸形。　
 

　　2、过早绝经：多见于双侧卵巢因病切除，而又未采取替代疗法者。

　　3、更年期后，体内雌激素锐减，影响钙质在骨骼中的沉积矿化。

　　4、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。

　　5、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。

　　6、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸收。

　　7、怕晒太阳，不爱运动，不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。

　　8、遗传倾向：母亲、外婆等直系长辈患骨质疏松者。

　　9、代谢紊乱：如糖尿病、甲状腺机能亢进，病情未得到控制，继发骨质疏松。

　　10、滥用肾上腺皮质激素，风湿、类风湿患者，未经医生处方，随意服用强的松、氟美松，致使尿钙增多，骨钙减少。　
 

        气味可以影响性欲强度已经是一种共识。男人常以为玫瑰、巧克力或者葡萄酒是使女人春心荡漾的最好武器，但科学家的研究证明，这几样东西除了提升浪漫气息外，一点用都没有。真正能刺激女性性欲的味道反倒是最普通的甘草精、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味。

　　美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会的艾伦·赫施博士经过多年的研究得出了上述结论。他发现这3种味道会让女性的阴道血流量增加大约13％，这就意味着性唤起程度的提升。

　　除此之外，南瓜派的香甜味道也有助于激发女性性欲，只是效果没有上述3种强烈。不过，这却是最能让男人们兴奋的味道。

　　与此相反，赫施博士还发现，樱桃、碳烤烤肉以及男用古龙水则会让原有的性爱氛围“短路”，因为这几种味道会引起女性阴道血流量明显下降。

　　赫施博士认为，味道之所以可以唤起性欲，一方面是因为嗅觉与大脑中主要控制性唤起的隔膜核有直接关系，味道本身也可以刺激大脑中神经传递素的产生。另一方面，可能是信息素在起作用。信息素是动物或者植物身体产生的一种挥发性微量化学物质，人们通常容易忽略或者根本不能感知。例如蚂蚁就是通过分泌信息素来与同伴交流，哺乳动物也通过信息素让后代学会辨认父母与敌人。女大学生住在同一个宿舍里渐渐会出现月经同步现象，也是信息素在起关键作用。所以，可能就是这些不同的味道中所包含的信息素，在暗中调配着人体性欲的唤起程度。

　　看来，要想让性爱更加热烈，其实不需要什么烛光晚餐和补品，只要用黄瓜片在耳朵后面按摩几下，或者撒一点爽身粉、涂点甘草精，可能比古龙水和玫瑰、巧克力更有效。

        在最近召开的美国生殖医学协会年度会议上，专家们发表了一项关于女性性欲的调查结果。结果显示，性欲低是普遍令女性烦恼的问题，而且会影响大多数人的婚姻关系。

　　这次调查的对象是1250位20—70岁的女性，调查内容包括性行为、对婚姻的满意度、性欲及困扰她们的事等。专家发现，有三类女性更容易出现性欲低的问题：1.停经后的妇女。2.性行为少且在性交中很少体验到性高潮与性满足的人。3.接受过卵巢切除手术的人。

　　专家表示，这三类人的婚姻关系与性欲正常的女性差异很大，应该引起注意。

　　至于如何解决这一问题，专家们建议，调整自己的心理非常重要。许多人有逃避性爱的习惯，可能是因为她们家中有小孩，或是夫妻双方工作过于繁忙，长此以往，把性爱当作了一项负担。因此，必须想办法或借助一些性工具，重新唤起自己对性爱的兴趣。此外，婚姻双方是否身体健康以及伴侣是否患有性功能障碍，也是一个重要的问题。

　　对于那些只在更年期时性欲降低的女性，专家建议可以采取适当补充睾酮的治疗方法。睾酮虽然是男性激素，但在女性身体中也少量存在，女性需要它来维持健康的性欲望
 

        你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。

　　通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！

　　腹肌练习

　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　骨盆练习

　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

　　按摩练习 增加性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　展腿练习

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　开张练习

　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　挤压外阴练习

　　可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

　　俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

　　臀部练习

　　健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

　　拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。

　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

　　耻尾肌练习

　　这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

　　缩肛、憋尿运动

　　每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。

        游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。

　　游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

　　此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释，再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。

　　对妇女朋友而言，有2个时期最好不要游泳，第1个时期是月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。

　　第2个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，是较为理想的选择。

　　1．糖尿病：糖尿病引起的腹泻与其导致的胃肠道植物神经病变有关。腹泻呈顽固性、间歇性，发作时间可为几天至几周；间歇期可为数周至数月，腹泻昼夜均可发生，约5%的腹泻病人同时有脂肪泻。

　　2．甲亢：甲状腺机能亢进症患者由于肠道蠕动快，消化吸收不良而出现大便频繁甚至腹泻，大便一般呈糊状，含较多未消化食物。

　　3．肝癌：以腹泻为首发症状的肝癌并不少见。肝癌患者的肝脏解毒功能下降，肠黏膜在有害化学物质的刺激下产生肠毒素，促使肥大细胞增殖，释放组织胺，使肠黏膜变性水肿，通透性增加，对水分的重吸收减少，致大量水分排入肠腔引些腹泻。

　　4．大肠癌：大肠癌多数发生在中年以后，位于左侧结肠者常为环状生长，伴有排便习惯改变。当肿瘤有糜烂、溃疡、坏死时，可表现为腹泻、血便和里急后重，尤其是肿瘤位于直肠者，主要表现为血便、排便次数增多、排便不畅和里急后重。

　　5．克隆病：又称节段性肠炎，发病年龄主要在20—40岁，起病缓慢，以腹痛、腹泻开始，逐渐加重，大便稀或水样，常无脓血。病变肠段的炎症、蠕动增加及继发肠道吸收不良是引起腹泻的主要原因。多为间歇性发作，病程后期呈持续性。

　　6．溃疡性结肠炎：女性多于男性，起病可急可缓，症状轻重不等，腹泻系在炎症刺激下，肠蠕动增加及肠腔内水、钠吸收障碍所致。轻者每日排便3－4次，或腹泻与便秘交替；重者排便次数频繁，粪便多为糊状，混有黏液、脓血。

　　本病可有结节性红斑、虹膜睫状体炎、关节炎等肠道外表现。引起慢性腹泻的原因还有很多，如肠结核、肠道真菌感染、慢性细菌性痢疾、药物等。出现腹泻时，如果原发疾病的表现较为典型，则比较容易诊断；如果原发疾病的表现不典型，就比较容易误诊，有时误诊会长达数月或数年。

　　因此，出现慢性腹泻不可掉以轻心，应当进行认真的检查，只有查清病因，才能得到正确的治疗。反之，仅对慢性腹泻给以对症治疗，效果往往较差，甚至还会延误病情，失去治疗的时机。

       ①急性肝炎恢复后，丙氨酸氨基转移酶(ALT)和天冬氨酸氨基转移酶(AST)持续正常半年以上者；慢性肝炎恢复后，ALT和AST持续正常两年以上者，为合格。

       ②乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)、乙型肝炎病毒e抗原(HBeAg)或丙型肝炎病毒抗体(抗-HCV)、丙型肝炎病毒RNA(HCVRNA)为阳性，但ALT、AST正常者为合格。

        国家人事部、卫生部于今年8月以前广泛征求意见，并组织有关专家对1994年制定的《中央国家行政机关录用公务员体检项目和标准》进行了修订，其中病毒性肝炎部分的修改主要是从乙型肝炎病毒的传播、现在的预防策略以及感染后的自然史来考虑的。

        乙肝的传播途径

        ◆母婴传播。它是我国乙型肝炎病毒感染的最主要原因。患有急性乙型肝炎和携带HBsAg的母亲都有可能将乙肝传染给新生儿。这种传播的本质是经血途径传播。

         ◆经血途径传播。包括输入含有乙型肝炎病毒的血液和血制品，不洁的注射、手术、拔牙、文身、针灸、穿耳孔、内窥镜检查和医务人员的意外刺伤等。现在由于加强了对献血员的筛查，由输血造成的乙肝传播已经很少。但是，少数HBVDNA阳性，而乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)阴性的血液还是可能漏检。所以，经血液途径传播乙肝还没有完全杜绝。

          ◆医源性传播。主要由于使用未经严格消毒的非一次性注射器、内窥镜引起。所以，应该大力推行一次性医用器械。现在国家正对内窥镜的消毒制订更严格的消毒规范，此举可大大降低医源性传播。

           ◆性传播。性传播的HBsAg阳性率为5.44％，而社会生活中一般接触传播的HBsAg阳性率仅仅为0.68％。所以，在家庭中，HBsAg阳性的配偶较之其他家庭成员更容易感染乙肝。性乱是造成乙肝性传播的重要原因。

            ◆日常生活中的一般接触传播。这种情况主要指有体液交换的生活接触，如共用剃须刀、牙刷等卫生用品。所以，家庭成员间的传播较多见。此外，约40％的慢性感染者唾液中含有病毒，所以唾液也可能造成传播。但是，共用办公用品、交换钱币、公共用餐等，一般不会造成传播。

             从上述传播途径可见，在一般工作接触中，发生乙肝传播的几率是很低的。ALT、AST正常而HBsAg阳性的乙肝患者，基本不会对卫生习惯良好的人群造成威胁，而且可以有效预防。这也是制定上述两个标准的依据。

             接种乙肝疫苗可以阻断乙肝传播

             自从我国成功研制了第一支乙型肝炎疫苗以来，乙型肝炎疫苗的接种和质量不断提高，大大降低了接种地区的乙肝发病率。比如1986～2000年，科研人员在上海、河北、湖南和广西壮族自治区约200万人口的地区，连续进行了14年乙型肝炎疫苗免疫新生儿的观察，结果发现，凡接种过乙型肝炎疫苗的新生儿，在观察期内均没有发现患乙型肝炎。免疫效果最好的上海南市区，受试儿童感染率已降至1％以下。这充分说明，乙型肝炎疫苗的接种可以有效阻断乙型肝炎的传播。2001年，国家卫生部和财政部联合发文将乙型肝炎疫苗纳入计划免疫，进一步提高了我国乙型肝炎疫苗的接种率。近日，卫生部在北京召开的病毒性肝炎专家咨询组会议，提出要进一步规范乙型肝炎疫苗的接种，保证新生儿出生24小时内乙肝接种率和全程三针接种率。同时，相关专家建议扩大乙型肝炎疫苗的接种人群，对中、高等医学院校的学生、医务工作者、乙肝感染者的家属、同性恋与性乱者、血液透析者、器官移植受者以及免疫功能低下者等高危人群接种乙肝疫苗，提高人群对乙型肝炎的整体免疫水平。因此，在社会工作中，乙型肝炎已不再可怕，因为它可以被有效地预防。

             HBsAg阳性不等于肝脏有病

            乙肝感染后的结局是人们关心的另一个重要问题。根据我国流行病学调查发现，HBsAg阳性者中HBeAg阳性者为31.94％。HBeAg阳性是病毒繁殖的标志，HBsAg阳性者并不一定具有传染性。同时，即使有病毒繁殖，也不一定就有肝组织的损害。因此，HBsAg阳性和肝脏有病是有区别的。

            目前的研究还发现，肝硬化发展为肝癌的年转化率为2.8％～3.5％，慢性乙型肝炎发展为肝硬化的年转化率仅为0.83％，而HBsAg携带发展为肝硬化的年转化率则更低，约为0.27％～0.47％。所以乙肝不一定就发展为肝硬化、肝癌。乙肝患者完全可以像正常人一样工作，但不要忘记定期检查。一旦发现问题，要及时治疗。

       二．　　发现布鲁氏菌的轶事（趣事）
　　布鲁氏菌实际上是一个外国人的名字，这要回顾一段小故事。约在140多年前，大英帝国的远征军进驻到欧洲南部地中海沿岸国家及某些岛国，驻扎在马尔他岛上的英国军队突然出现了大批发热的病人。患病的士兵出现高烧、大汗、肝脾肿大等症状，当时不知道是什么病，就按当地地名命名，称为“地中海弛张热”、“马尔他热”等。在发病的士兵中还不断出现死亡。当时既不知病因，也不知如何治疗，更不知怎样预防。在英国士兵和当地老百姓中形成了恐怖情绪。
　　大约过了20多年（1886-1887年），一位英国随军医生布鲁氏（Bruce）剖检死于这种不明热的士兵脾脏时，不仅看到脾脏肿大，用显微镜 意外地看到有一种微小的细菌，他用培养基从脾脏中培养出很小的细菌。他将这种细菌命名为马尔他微球菌。以后又有人做很多试验、观察，并分到了更多的这类细菌，证明这些菌就是引起不明热的病因。为了纪念第一位看到并分离到这种细菌的布鲁氏，将这菌命名为布鲁氏菌（简称布病）。
　　又过了约10年（1904-1907年），英国一个专门委员会在马尔他岛讨论布病的流行和预防时，有人意外地发现当地山羊血清与布氏菌发生凝集。他们认为马尔他岛上的山羊也能患此病。不久从山羊奶中检出了布氏菌。他又将这种山羊奶给人和猿猴饮用，喝了这种奶的人和猿猴也得布病。这说明人患布病是因当地山羊有此病，传给人的方式是喝了这种山羊奶或吃了患病山羊奶的新鲜制品。因此，大英帝国当局宣布在马尔他驻军中禁止饮用山羊奶，其结果发病人数明显下降。这是最早对布病采取的控制布病流行的措施。

       三人患布病的传染源
　　所谓传染源就是指患传染病的根源（或来源）。虽然，人患布病是因布氏菌侵入人体内造成的，但布氏菌从何而来呢？现在人们都知道了，不仅人能得布病，许多家畜最易得布病，尤其是羊、牛、猪、犬等。因此，布病不仅被我国列为人间的法定传染病，而且还是重要的人兽（畜）共患病。
　　人得布病就是因患布病的家畜国将布氏菌再传给人，人就得了此病。所以染疫（感染布氏菌）的家畜就是人患布病的传染源。因受布氏菌感染的羊（山羊或绵羊）、牛（黄牛、水牛、牦牛等）、猪等家畜可能出现症状，了民可能不出现症状（隐性感染），但他们都能从不同途径（从奶、尿、便、精液、阴道分泌物）向外排出布氏菌，尤为重要的是怀孕母畜在正产时或流产时排出大量布氏菌。人接触到这些物质时就可被感染。
　　在山西省吕梁山区一个农民家庭，几口人相继患了布病，追查原因时，才知道这个农民饲养了几只患布病的山羊，从山羊传给农民一家子。
　　人患布病的传染源是染疫的家畜。那么人患布病能不能传给其他人，或再传给家畜呢？在一般情况下，人患布病是不传给他人，也不能传给家畜。所以人得了布病一定要追查家中饲养的家畜或邻居的家畜及周围其他家畜。

       四．　　布病传播（感染）途径
　　所说的传播途径就是指布氏杆菌通过什么方式或称通过哪个途径进入人体的。在一般情况下，布氏菌可以从呼吸系统（从鼻、咽、气管、肺）进入机体，也能从消化系统（经口、食道、胃肠）进入体内，布氏菌也能从皮肤、粘膜直接侵入机体。所以，布氏菌可从多种途径传播。
　　例如，当染疫的怀孕母畜（羊、牛、猪等）分娩或流产时，人们用手帮助产仔或处理各种流产物时，因这些流产物上含大量布氏菌，它可以经擦伤皮肤进入体内使人感染，如果用带布氏菌的手拿东西吃，布氏菌就经口进入体内。含布氏菌的流产物落到地上，细菌可随尘土飞扬，被人们吸入体内发生感染。
　　现在人们经常到街上或饭店吃羊肉串、烤牛肉、涮羊肉等小吃，品尝各种风味，以饱口福。但是如果提供肉料的羊或牛是染病的动物，人们就可能因吃了这些小吃而感染布病。因吃涮羊肉时，人们总是喜食鲜嫩的，用筷子夹住的肉片不放，在沸汤中一涮，肉稍一变色就吃，吃起来味道很香，孰不知，筷子夹住的地方如果有布氏菌就不会死，吃入肚内，通过胃肠感染布病。吃烤肉时也是如此，谁也不愿意吃烤的很老（焦糊状）的肉，只要一烤出香味马上就吃，如果肉中含布氏菌，它不会在瞬间被烤死的，所以人们吃了后同样可能会感染布病。这类事例在内蒙古，大连，山西，新疆等地时有发生。
　　我们曾于20世纪90年代中期到某省一个叫瑟琶沟的小山村去调查布病。我们看到一位农妇手拉一头母羊，让一个5-6岁的男孩半伏在地上仰着头，咀噙着母羊的乳头，直接吃母羊奶，吃的津津有味。我们问这位农妇，这个孩子怎么这样吃羊奶？她笑殷殷地告诉我们说，你们城里人讲营养，70-80岁的人还喝奶哪。我们生活好了，养几头奶羊，让孩子也增加点营养。我们告诉她，吃羊奶是可以的，但别这样吃。挤出后煮一煮再吃，防止得布病。后来我们调查后得知，这个村约400头羊中，有35%的羊感染了布氏菌，约有50多头羊发生过流产，约有30%的村民发生了布氏菌感染。
　　染疫家畜的皮毛也可以粘上布氏菌，也能成为传播布氏菌的感染因子，也应注意。

       五、哪些人容易得布病（人群易感性）
　　所谓人群对某种传染病易感性有两种含义：第一是指某些人对某种传染病比其他人容易得。例如，脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹）在儿童中最易患此病，成年人几乎不得此病，这就是说儿童对灰质炎病毒易感性高。第二层意思是指某些人对某种传染病的病原体接触机会多，患病者就多，不是人群易感性差别，而是决定接触机会多少，不是易感性高低。到底哪些人易得布病呢？
　　一百多年实践证明，各类人群（不同年龄、性别、人种、民族、地区等）对布氏菌都易感。就是说不同类别人群都可能得布病，不同类别人群对布氏菌易感性无何区别。但是，确实看到，在不同人群中布氏菌感染率，患病率等有很大差别。如，在兽医、牧工、家畜饲养员、挤奶工、屠宰工、皮毛收购员、毛纺工、制革工等患布病的人数明显高于其他人九。这个现象不是人群对布氏菌易感性差别，而是不同职业与牲畜及其产品接触机会不同。所以，布病有一定职业性。
　　我们也看到有的资料说男的得布病者高于女的，青壮年患病人数高于儿童和老年人等。这也不是性别、年龄对布氏菌易感性差别，同样是决定于与牲畜接触机会的多少。因为也有资料报告女的患病高于男的，有的地方、国家中儿童布病并不少见。

       六、得了布病有哪些表现和如何诊断及治疗。
       1．人的布病有哪些主要表现：
　　患布病后，首先出现的症状是发烧，体温可达38—40度，不同人发烧的热型差别较大。有的人体温并不太高，波动于37—38度之间，持续时间长，处于长期低热状态；有的人体温呈波浪 状，即高热几天，体温降下来几天，又开始高，反复多次，所以布病又称浪状热。还有的体温忽高忽低，早晚变化大，病情凶险，呈弛张性发热等等。当前主要是长期低热者多。
　　另一个特点是患者多汗，尤其发病初期更为明显，晚上汗更多，汗质粘稠，多出现在头胸部等。
　　患者还经常出现骨关节疼痛、肿胀等。发病初期不明显，体温逐渐下降时骨关节症状相继出现。疼痛或骨关节活动障碍的部位多见于大关节。如，腰、骶、髋、肩、肘、膝等关节。常易误诊为风湿病。
　　给布病患者查体时还可看到某些部位淋巴结肿大（部、腋下、鼠蹊部等），肝、脾肿大等。
　　其他症状如乏力、食欲不振、精神倦怠等类似于感冒。
　　总之，布病无明显特征性表现，症状是多种多样的。
       2．如何诊断布病：
　　诊断人的布病主要根据三个方面：第一是布病的流行病学接触史，第二是病人临床表现，第三是对布病的特异性的试验检查。
（1）　　布病流行病学接触史：就是指病 是什么职业、与牲畜接触机会如何；所接触的牲畜有无流产或拐子畜、睾丸肿大否；到布病疫区去过否，如果去过停留多长时间；与牲畜皮毛接触机会多少，有无喝生奶吃生习惯等。
（2）　　布病表现，参照上述的症状体征。
（3）　　特异性试验检查：就是指只针对布病才能反应的某些特殊试验。如，抽病人血，用血清做布病的试管凝集试验（SAT）。病人血清稀释1：100时还出现++“以上的反应，判为阳性。还可以采用补体结合试验（CRT）、酶联免疫吸附试验（ELISA）及抗球蛋白试验（Coomb’s）等。做这些试验应参考有关操作手册进行，而且应到有关布病专业实验室进行。
　　另一类诊断布病的参考方法是皮肤过敏试验。其做法类似于医院给求诊者做青霉素过敏试验。但基本原理不同，检查布病的皮肤过敏试验是第Ⅳ型（迟发型）过敏反应。做此试验一是要到有布病专业实验室去进行。
　　以上三个方面综合一起方可诊断，一般说缺一不可。但在个别情况下，流行病学接触史问不清，此时布病临床表现和特异性实验检查是必不可少的。如果说求医者只有布病流行病学接触史和特异性检查阳性，无临床表现，不能诊断为布病，只能说此求医者是布氏菌感染者。
       3．对布病怎样治疗
　　由于布病症状多种多样，病期又长，治疗也较复杂，并有一定难度，应根据不同病期，不同症状体征性质调整治疗方案。大急性期时主要是采用抗菌疗不法，采用抗生素类yao物。
（1）　　四环素类抗生素，并用链霉素治疗：四环素每日2克，分四次口服，21天为一疗程，可重复1-2个疗程，疗程间隔5-7天。第一疗程时并用链霉素。成人每日1克，他两次肌肉注射。
（2）　　利福平，并用强力霉素治疗：利福平成人每天600-900毫克，分两次口服，并且每天早晨口服强力霉素200毫克，连服6周。
（3）　　磺胺治疗：复方新诺明成人每次2片口服，每日3次，连服2周，以后每天2次。3周为一疗程，可治2-3个疗程，疗程间的间隔5-7天。用此类yao治疗后有一定复发率。
（4）　　对症治疗：除抗生素治疗外，应以对症治疗。如失眠者可服用镇静yao，关节痛、头痛等可服镇痛yao，高烧者可辅以物理降温或服解热yao等。
　　对慢性布病无特效yao物治疗。我国一般采用中医中yao治疗。因慢性期病人的症状复杂，不同人表现不同。有的以过敏症状为主，有的以内分泌紊乱为主，更有的免疫功能低下等。医生应依不同情况予以适当治疗。

      七、家庭治疗与护理。
　　布病有两个特点适宜在家庭治疗：一是病期长，长达数月，在医院长期住院费用太高，在家中治疗可以节省一些；二是布病虽是传染病，但人不传人，在家中治疗不必隔离，也不必担心被传染。但是在家中治疗也有不利一面，这就是布病病情复杂，家庭治疗不易掌握，另外有的治疗需注射等也不方便。
　　在急性期时最好在医院治疗，如果进入慢性期或康复期等可以在家庭中进行适当治疗与护理。
　　病人在家庭中主要应注意：（1）不同间隔时间到医院检查病情状态。
　　　　　　　　　　　　　　（2）注意适度休息与轻度活动，有利于康复。
　　　　　　　　　　　　　　（3）注意饮食调节与搭配。病人庆注意营养，但防止大吃大喝，大鱼大肉。多吃营养丰富又清淡的食品，如蛋类、豆类等。多吃一些蔬菜及水果增加维生素的摄入。
　　护理布病患者一定要有耐心，增强患者信心，布病不但可以治愈，而且也不会影响寿命。

       八、怎样控制和预防布病
　　我们国家对防治传染病的方针是预防为主，对布病也是如此。严格地说，没有发生布病流行时是以预防为主，主动采取预防措施；一旦发生了布病流行是被动地采取控制措施。两者有许多相似之处，在此一并叙述。
　　我们国家对布病防治（制）原则是，因地制宜，分类管理，采取以检疫、淘汰疫畜和免疫健畜为主的综合措施。
1、淘汰疫畜或阳性畜：不管是为控制布病疫情或者为预防人间布病发生，淘汰疫畜（或阳性畜）都是最重要的。因为人布病是不传人的，人的布病来自于疫畜或阳性畜。所以为控制布病疫情或预防布病发生都必须执行淘汰措施。
　　在防制布病中淘汰疫畜不同于口蹄疫，不必将疫畜或阳性畜活埋或焚烧。可将应淘汰畜集中一处由专人屠宰（加强个人防护），皮毛经适当处理可以制革或纺线等；其肉经煮沸或腌制也可出售、食用；屠宰场地要严格消毒，其内脏经高压、充分煮沸处理，也可食用。
　　个体养殖户、集体、国家饲养牲畜均应如此处理，要依法防病。
2、预防接种：预防接种又称为特异性预防。这个措施既是预防措施，又是控制疫情蔓延的措施。在防制布病中预防接种分为人、畜预防接种。
（1）家畜免疫：免疫家畜既可保护牲畜不受布氏菌感染，也间接地保护了人群。我国免疫家畜最常用的畜用苗是猪2号苗（S2）。此苗用于免疫羊群（绵、山羊），免疫方法是口服饮水免疫。每头羊免疫剂量为100亿菌，按剂量计算后将苗与水混合，拌匀，免疫前一天不让羊喝水，第二天服苗；也可分两次服，头一天服半量，第二天再服半量。此苗免疫期后2年，保护力约在70-80%之间。
免疫牛群国外用牛19号苗（S19），我国也曾用过些苗，目前我国很少应用。在我国的牛群、猪群中基本上不免疫。还有羊5号苗（M5）、Rev-1苗，我国只在个别地区用于羊的免疫。
（2）人群预防接种：在世界上只有少数国家用布氏菌苗给人群进行预防接种。我国采用104M苗给人皮上划痕达到免疫目的。将冻干菌苗用无菌生理盐水稀释后进行皮上划痕接种，在上肢三角肌处消毒后划痕。
　　每个人免疫量为50亿，在划痕处滴2滴苗液。此苗免疫期约9-12个月，保护力约为80%。
　　在此强调一点，此苗一定在高危人群中应用，就是在最危险情况下在最受威胁的人群中应用，而且不能年年复种。在接种前用布氏菌素进行检查，阴性者方可接种。此苗不可用于皮下注射。
3、其他措施：在综合性措施中还包括宣传教育群众，牲畜检疫（海关、各类牲畜市场、牲畜出入运输、屠宰前等）、加强个人防护、食品卫生监督、皮毛消毒、饮用奶的巴氏消毒、疫区消毒、畜围消毒、流产物的消毒处理等。
　　控制和预防布病需要多部门的合作，尤其是兽医部门与卫生部门的相互配合、互通信息、协调一致、统一措施，方能有效地控制和预防人畜布病。

        九 、控制、预防布病的消毒
　　为预防和控制布病做好各项消毒，首先必须了解布氏菌对各种物理、化学、射线等因子的抗力及在外界各种物质中的生存力方能执行好消毒措施。
1、布氏菌抗力及生存力
表1　　　　　　布氏菌对物理、化学因子抗力

物理因子
 生存时间
 化学因子
 生存时间
 
湿热 60℃
 60分钟
 新洁尔灭（0.1%）
 30秒
 
湿热 80℃
 30分钟
 来苏儿（2%）
 1-3分钟
 
湿热 100℃
 30秒
 漂白粉（0.2-2.5%）
 2分钟
 
干热 80℃
 60分钟
 乳酸(0.5%)
 1分钟
 
干热 100℃
 7分钟
 过锰酸钾(0.1-0.27%)
 7-15分钟
 
直射 日光
 1-4小时
 氢氧化钾(2%)
 3分钟
 
散时 日光
 7-8天
 肥皂水(2%)
 20分钟
 

表2　　　　　　 布氏菌在不同介质中的生存生

介质名称
 生存时间
 介质名称
 生存时间
 
水
 5天-4天
 牛奶
 2天-18个月
 
土壤
 4天-4个月
 酸乳
 2天-1个月
 
尘埃
 21-72天
 奶油
 25-67天
 
粪
 8天-4个月
 奶酪
 21-90天
 
尿
 4天-5个月
 冻肉
 14-47天
 
畜舍
 4天-5个月
 腌肉
 20-45天
 
衣物
 30-80天
 干烧胎膜
 120天
 
皮毛
 1.5-4个月
 培养基
 60天-10个月
 

      从上述两个表中可见，布氏菌抗力及及生存力不是很强的。
      2、消毒
（1）洗手消毒：对手的消毒处理适用于各类人员，包括专业实验人员、兽医、牧工、挤奶工、屠宰工等职业人员，也适用于一般老百姓。最常用的，也最普遍用的就是用肥皂水洗手，以及来苏儿、新吉尔灭等，洗手用的浓度见表1。
（2）食品消毒：饮用奶应采用巴氏消毒法灭菌或直接煮沸后饮用；肉类应烹调后食用，不能吃半生不熟的肉制品，更不能生食。
（3）皮毛消毒：皮毛可直接在日光下晾晒1-3天。环氧乙烷消毒：常作熏蒸消毒，300-400克/m3封闭空间。也可用钴60照射。
（4）流产物消毒：有条件的采用高压消毒，如无高压设备可用化学消毒法，用来苏儿（3%），或新洁尔灭（0.3%），或漂白粉（3%）液浸泡24小时后处理。
（5）畜圈、污染场地消毒：10%石灰乳或10%漂白粉洒地，作用12小时后可达消毒目的。
（6）实验室、车间、厂房内消毒：可用甲醛、熏蒸、或用乳酸熏蒸，也可用来苏儿喷雾消毒。
　　总之，布氏菌抵抗力并不强，常用消毒剂合理使用皆可达消毒目的。
 

　　二忌体验前贸然停yao。采血要求空腹，但对慢性病患者服yao应区别对待。如高血压患者每日清晨服降压yao，贸然停yao或推迟服yao会引起血压骤升，发生危险。按常规服yao后再测血压，体检医生也可对目前的降压方案进行评价。服少量降压yao对化检的影响是轻微的，可以忽略不计。所以高血压患者应在服完降压yao后再体验。对糖尿病或其他慢性病患者，也应在采血后及时服yao，不可因体检而干扰常规治疗。

　　三忌随意舍弃检查项目。体检表内设定的检查项目，既有反映身体健康状况的基本项目，也包括一些针对恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。有些检查对疾病的早期发现有特殊意义。有的受检者因怕麻烦或害羞，自动放弃该项检查，若受检者真有病变，自然也就失去了治疗的最佳时机。

　　四忌忽略重要病史陈述。病史，尤其是重要疾病病史，是体检医生判定受检者健康现状的重要参考依据，据此制定干预措施，对疾病的治疗有极其重要的影响。病史陈述要力争做到客观、准确，重要疾病不可遗漏。

　　五忌轻视体检结论。体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结论，没有仔细阅读和认真实施，使健康体检失去了意义。

    黑龙江发生的新鲜事。一名6岁男孩因生食了一种似黑木耳的菌类，经日光照射后，引起头面手足高度浮肿。经医生检查，原来是因摄入菌类中的光敏物质引起的严重过敏反应。记者闻讯后采访了上海市有关专家。

   上海市食用菌研究所副所长谭琦认为，在如今菌类实现工厂化生产的条件下，一般上市的菌类中很少含有过敏物质。只有野生的菌类中较易含有毒素或过敏物质，但这种过敏物质对大多数人也无危害，只有少数特殊体质（如代谢异常）的个体食用后才会诱发过敏反应。这也是为什么上海极少听说有食用菌类后光过敏的案例发生。

    据谭琦介绍，今夏上海市面上的食用菌以耐高温的草菇为主，此外还有少量的苹菇、金针菇、柳松菇、秀珍菇、鸡腿菇等。除了曾发生个别人对苹菇的孢子粉过敏外，绝大部分食用菌都是安全美味的，市民可以放心食用。

    好吃又有营养的菌类食物，再加上阳光，这些因素组合起来怎么就会致病？据皮肤科专家介绍，不光是野生菌类，有些特殊体质的人服食某种野菜后，身体受到太阳光的照射，也会引发植物—日光性皮炎，亦名藜（灰菜）皮炎。

    专家认为，只有极少数特殊体质的人会对植物中的光敏物质有反应。而即使得了光敏性皮炎也不必慌张，只要避免光照并禁食这些植物、戒食泥螺，慎用易引起光敏反应的药物，加以治疗后便可恢复。此外，野生植物及菌类最好不要生吃。如要食用，可煮后用冷水浸泡半天，并要换几遍水，除去致敏物质后再食用。

　　 一早餐应该怎么吃?

　　人们常说，西方人的体质一般要强于中国人。两者的饮食习惯有什么不同?有哪些可以借鉴?

　　专家：西方人较中国人体质相对要强，可能与饮食有关，但是不排除人种等因素。两者饮食习惯最大不同点是西方人较注意食物营养素的保存。在饮食整个过程中，强调以"不破坏营养素"为餐饮的首要原则；而国人饮食则更喜欢色香味俱佳，烹调方式以炒为主。举个例子，青椒里有大量的维生素C，国人喜欢青椒炒肉，西方人喜欢凉拌青椒，保存其完整的维生素C。还有就是西方人饮食中肉类摄入量大．人造黄油摄人量大，餐中、餐后的甜食较多，由此可能导致脂肪和能量的摄入量偏高。

　　中国人对早餐重视不够，不少人甚至不吃早餐。这有什么危害?

　　 专家：中国人的早餐比较简单．或者说不重视，导致整个上午所需能量不足，或者上午、中午有发生低血糖反应的风险，特别是老年人和有血糖波动问题者。低血糖最大的危害是造成脑细胞缺少能量甚至死亡。另外，有研究表明，不吃早餐可能会造成胆结石发病率升高。

　　 请点评一下国人的早餐食谱。

　　 专家：是不是只要吃了早餐就比不吃好呢?不一定。中国人的一种常见早餐，是吃炸油条、炸油饼。早上，人体消化功能相对较弱，油条、油饼会增加消化系统负担，极易使人产生饱胀感。油炸食品带进机体过多的脂肪，易导致肥胖、心血管疾病。另外．使用的油中常含有腐败物、致癌物。国人的另一种常见早餐是单纯主食为主，如一个馒头、一碗粥。两者都是碳水化合物，比较容易饱，但是早餐中缺少维生素和优质蛋白质。

　　请您为我们推荐一份科学的早餐食谱?

　专家：早餐基本原则包括：一、以主食为基础，每人约一两左右，高个者可以增加到一两半到二两主食。二、增加一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。三、补充含有维生素C的食物或饮品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的习惯，也值得提倡。四、从补钙方面讲，以牛奶或酸奶为首选，豆浆亦可。需要提醒的是．早餐的营养是一个完整概念，不能等中午、下午再来补。

　　粥有许多好处。早餐吃粥要注意什么?

　　 专家：吃早餐时，不要空腹喝粥。因为淀粉经过煮粥过程变为糊精，糊精可使血糖迅速升高，特别是老年人，更应该避免短时间内血糖上升太快。所以，喝粥前最好吃一片面包或其它主食。

　　吃西式早餐要注意 什么?

　　 专家：年轻人喜欢吃西式早餐，西式早餐少不了抹黄油，原来有猪油、牛油，后来改为人造黄油(植物性黄油)，而且，人造黄油呈固体状的优点更是让人喜爱。但是，人造黄油的成分主要为反式脂肪酸，近几年研究表明，反式脂肪酸对心血管的不利影响与动物脂肪相似。我建议吃西式早餐不宜每天抹黄油，而且每次不宜超过一块黄油．最好能以果酱替代。另外，西式早餐中含有大量火腿类食品，钠、增色剂、保色剂的含量较高。高糖、高油的西式早餐容易造成胃排空能力减弱，一些人进食后可能出现反酸、烧心等症状。

　　对边走边吃的上班族的早餐，您有什么建议?

　　 专家：因为匆忙，上班族往往就在大街上买早餐，所以要特别注意变着花样买，像肉包子等含油较多的，尽量少买。如果早餐里确实没有含维生素的食品，建议下午补充一个水果。早餐里尽量保证有鸡蛋和牛奶，如果确实没有，建议中午补充或下午加餐。

　　 一鸡蛋的科学吃法

　　目前有一种观点：女性不宜每天吃鸡蛋。这种说法科学吗?

　　专家：这种观点是不科学的。鸡蛋的氨基酸构成模式非常合理，它含有丰富的微量元素。

　　 早餐中的鸡蛋，以每天一个为宜，多了反而吸收不良。鸡蛋最好是水煮，不要天天吃荷包蛋，不过可以变化一下花样，如鸡蛋羹、鸡蛋汤。鸡蛋禁止生吃或用开水冲着喝，鸡蛋里有沙门氏菌，不彻底煮熟是很不卫生的。

　　蛋黄有什么科学的吃法?

　　 专家：如有高脂血症，最好隔一天吃一个完整的鸡蛋或每天吃两个蛋白。还有部分人，虽然血脂正常，但是因为有胆囊炎、胆囊切除，长年不吃蛋黄。其实有胆囊疾病的患者，油炸食品的危害性远远大于蛋黄，吃了蛋黄后不适，可能与心理因素有关。如果心理因素大的话，最好不吃；如果心理因素尚可的话，最好隔一天吃一个鸡蛋或每天吃两个蛋白。

　　一三餐如何巧搭配

　　有人说，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像贫民。这种说法对不对?一日三餐，如何科学搭配才合理?

    专家：先说早餐，吃得像皇帝是不科学的。每人每天早餐需要250--400卡路里。占一天的l／5。早上人体消化功能弱，早餐不需要过于丰富和过饱，有条件的话．可以在上午9：30-10：00加一份"皇帝的小餐"。一日三餐，在总量不变的情况下。如果有条件，最好是"3+3"，即三份正餐加三份副餐。少量多餐，食物分散，对健康人群同样是提倡的，这样可以减少胰腺等器官的负担。正餐的分配方法是：早餐占1／5，午餐占2／5，晚餐占2／5；或者早、中、晚餐各占l／3。现实生活中．大家往往早午餐较为简单、缺乏营养，而晚餐过于丰富，一样是不科学的．在心血管疾病方面有潜在的风险。这种现象可以通过三份副餐来调整，上午9：30-10：00，下午2：00-3：oo，晚上睡前2小时各加-份副餐。

　　睡前2小时加副餐，其道理何在?

　　专家：如果晚餐非常丰富，睡前再加餐，那将会导致肥胖。睡前2小时再加一份副餐的前提条件是一天饮食总量不变。晚餐后至第二天早餐的间隔时间太长，有人常常有夜间饥饿感，这样容易导致低血糖反应；还有一部分人，血糖很脆(波动大)，睡前不加餐，夜里血糖很低，第二天餐后血糖反弹很高，波动幅度很大的血糖浓度对人体危害性是较大的。

　　对于一日三餐，您有什么忠告?

　　 专家：一、对于一日三餐，不要矫枉过正，多吃了一口，少吃了一口，无关紧要，不要成为心理负担。营养是一个慢陛过程，需要月、年的积累，而不是靠一口来消化吸收的。二、不能忽视任何一餐。某一餐大吃特吃或某一顿不吃，有时往往是胰腺炎、痛风等疾病突发或复发的主要诱因。三、一日三餐要重视自然饮食，不提倡一味依赖保健品、人工合成物品来补充。

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　　宫颈癌又称子宫颈癌，系指发生在宫颈阴道部或移行带的鳞状上皮细胞及宫颈管内膜的柱状上皮细胞交界处的恶性肿瘤。据当今医学界对此病的认识，子宫颈癌是否有家族遗传尚无定论，但家中有人罹患子宫颈癌者，其他女性成员患癌的几率相对增加。子宫颈癌的病因目前还未能完全清楚，人类乳头瘤病毒(HPV)感染是罹患子宫颈癌的必要因素。

　　流行病学研究表明：宫颈癌的发生首先与初次性生活过早有关。这是因为，青春期宫颈上皮发育尚未成熟，抵抗疾病的能力差，易受致癌因素的刺激而致病。随着年龄和性经历的发展，女性生殖系统才会发育成熟，从而具有正常的抗病能力。

　　除了以上两种因素外，子宫颈癌高危人群还包括多重性伴侣、初产年龄早、反复子宫颈感染、吸烟、精神压力等。

　　宫颈癌在早期临床表现可无任何症状，或仅在阴道检查时，可见表浅的糜烂，或有一般慢性炎症如少量白带等；中期常有白带增多、腥臭，阴道不规则出血，骶尾、臀部及大腿部的持续性疼痛，膀胱、直肠侵时可出现排尿、排便障碍等表现。宫颈癌的发生和发展有一个渐进的演变过程，时间可以从数年到数十年，定期体检，可以及早发现癌前病变及早期癌及时治疗，会有效预防宫颈癌的发生及降低宫颈癌的死亡率。

　　所以，女性到了35岁以后，就算没有任何症状者，也应定期做常规检查。尤其是宫颈癌的高危人群应特别留意以下一些特别信号：白带增多，初期可无异常气味；白带异常，混有血性白带，伴有恶腥味；阴道不规则出血，多见于性交出血，下腹用力后出血，

　　绝经后出血；尿频、尿急及大便带血，以及盆腔和下肢肿胀疼痛等。发现这些异常，应该马上到医院检查。　

    其实，从新生儿至青春期各年龄阶段，女孩均可发生妇科疾病。我们在小儿妇科就遇到过几位腹痛的少女，因间断出现腹痛先看内科，又转外科，疼痛逐渐加重，最后才看小儿妇科，经作妇科检查，确诊这几位女孩均患有处女膜闭锁。可见，家长不应避讳让女孩子看妇科。

    到小儿妇科看病时，家长要将女孩的病史、症状等告诉医生，医生会根据病情进行各种必要的检查、化验。医生对女孩一般不作阴道检查，只作肛门检查，不会损伤处女膜。如果病情复杂，或病变部位需要作阴道检查，也会事先征得家长的同意。有些疾病，如先天性处女膜闭锁，若不及时做处女膜切开，不但急性腹痛不能及时解除，有时还会使病情复杂化，或造成终生不孕。在这种情况下，保护处女膜已经降到次要位置。

    那么，女孩子在什么样的情况下要看小儿妇科呢？主要有不明原因的外阴或阴道出血，8岁以前乳房发育，16岁尚未来月经，严重痛经，月经异常，白带异常，外生殖器发育异常，外阴瘙痒及创伤，下腹部疼痛等。

    一般认为，女孩子在初潮前至少应作一次妇科体检，以发现和除外某些先天性异常，并及时矫治。

　　乙型肝炎带菌者或丙型肝炎者；

　　家庭成员中有癌症患者；

　　经常抽烟、喝酒、应酬多者；

　　喜食肉食者；

　　工作压力大或每天工作超过10小时者；

　　体重超过标准体重，
尤其是超过20%以上者；

　　理想体重的换算方法：男性（身高减80）乘0.7；女性（身高减70）乘0.6。

　　长期在环境污染区居住或工作者；

　　20岁以上的女性不能忽略每个月的乳房自查，另外每年还要到医院请医生诊查一次；

　　据了解，现在医院所设定的健康体检项目皆大同小异一般比较基本的筛检项目包括：一般检查即身高，体重，血压，脉搏，肝功能，血脂，肝炎筛检，血糖测定，尿液及粪便检查，胸部X光，心电图，B超等。

　　如果再针对年龄稍大的人还需要加上胃镜，腹部B超，脊椎X光等等检查。其实现在许多“老年病”都年轻化了，似乎已没有哪些疾病是老年人的专利，脑血管病，癌症，心脏病，糖尿病，高血压等的患病年龄都在下降，所以成人病的预防应及早开始，因为“老年病”的年轻化多是则不良生活方式引起的。

　　1、防流产——戒烟

　　吸烟有害健康是人尽皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。

　　2、防滴尿——肌肉锻炼操

　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4——6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

　　3、防卵巢癌——服用维生素C和E

　　卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

　　维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

　　4、防直肠癌——观察排气量

　　如果你总是感觉腹胀，并且排气太多，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。

　　5、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣

　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

　　6、防宫颈癌——谷类早餐

　　宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。

　　7、防乳腺癌——运动

　　乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿痛之一。

　　保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。

　　8、防膀胱炎——勤上厕所

　　膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

　　9、提高生育能力——晒太阳

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。

　　同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

　　10、防阴部疾病——阴部自检

　　每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。

　　黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。

　　肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

　　小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。

　　异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。

　　11、防阴部感染、过敏——裸睡

　　你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？

    一是观察出血。即阴道出血，如月经增多，周期紊乱，接触性出血等。当然，卵巢肿瘤也可因内分泌变化而表现月经紊乱和不正常出血。因此，正常月经以外的出血都要究其原因后而对症诊治。

    二是观察白带。白带是指各种质与量的阴道分泌物。正常的白带是少量的白色略显粘稠的分泌物，随着月经周期其量和稀薄度会有轻微变化。但脓性白带、血性白带、米泔样白带、水样白带等都是不正常的。除脓性白带之外，血性白带应注意宫颈肿瘤，晚期宫颈癌可有米泔样或淘米水样的白带。

    三是自摸肿块。下腹肿块被自己偶然发现，或由医生检查出，或为影像检测证实。包块是肿瘤的实体，它的发现和证实最有价值。在清晨，空腹排解完大小便，平卧于床，略弯双膝，放松腹部，自己用双手在下腹部接触，由轻浅到重深，如有肿物是可以发现的。

    四是感觉疼痛。下腹部、腰背部、骶尾部疼痛、性交疼痛等。通常当肿瘤体积相当大，压迫或侵犯其他脏器时才会引起疼痛。

    白斑病人禁食品：酒、生葱、生蒜、辣椒、淡水鱼(鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鲤鱼)虾蟹、鸡肉、鸭肉、鹅肉。

    外阴潮湿重忌：糖、甜食、苹果、寒凉、油腻应多食含铁、铜、锰等含微量元素较多的：核桃、芝麻、香菇、豆腐、青菜、木耳、胡萝卜、瘦肉、猪血、牡蛎、海螺及海参等海产品。

2、保持局部清洁、卫生。

3、不穿尼龙内裤或类似织品，应穿棉织品，衣着宽大松软。

4、劳逸结合，适当增加体质锻炼，提高机体免疫力。

5、避免高度紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。

　　为了控制或减少发火的次数和强度，下面介绍几种简单易行的方法：

　　意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”

　　承认自我勇于承认自己爱发脾气，还可向他人求助，使自己从今以后克服这一毛病。

　　反应得体当受到不公正待遇时，任何人心中都会怒火万丈，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的错误之处，而不应该迅速地做出不合理的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

　　推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么有很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。

　　宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

　　现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。

　　尽管没有人能够真正完全了解命运的真相，但每个人都能体会到命运的波动性，那就是有一阶段运气很好，有一阶段百事不顺。我们很难改变这个命运的波动律，但却可以感应这个波动律，并相应行事。简言之，就是在命运低潮的时候，多学习，多准备，做一个“卧龙”先生；而当命运高潮降临，则要放开手脚，大展宏图。一个人如果能够做到这样，那么他就与“道”合一，在承认玩不过命运的同时，改而与命运的波动律合作。这个顺道而行的策略就使得个体从被命运压迫的悲情中超越出来，而成为驾驭命运之波的冲浪者。

    生殖道沙眼衣原体感染，是由沙眼衣原体引起的一种常见生殖系统疾病。主要通过性生活直接传播，少数可通过接触患者体液、分泌物污染的衣裤等间接传播。本病主要感染生殖道粘膜的柱状上皮，引起宫颈粘膜炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎。由于病程迁延，反复发作，远期后果容易导致流产、不孕或宫外孕。孕妇患此病若不及时治疗，可通过宫内、产道及产后传染给胎儿或新生儿，引起新生儿肺炎结膜炎。

生殖道沙眼衣原体感染的特点是，无症状或症状轻微，常常不易自行察觉。若有症状主要表现为，白带增加，呈粘液脓性，同房后出血或月经间期出血，持续轻微下腹痛等。

保健预防要点：

1、 避免通过性接触直接传播，同时防止接触患者体液、污染物而造成间接传播感染。

2、 当出现白带增多、下腹隐痛、不规则阴道出血、复发性及难治性阴道炎、宫颈炎、盆腔炎时，应到正规的医院就诊检查。

3、 经确诊后，应遵照医嘱，接受及时，足量，足疗程的规范治疗。

4、 有治疗本病的有效方法，可经口服敏感抗菌素治疗而痊愈。

5、 孕妇患有本病，应到正规妇产科医院接受治疗。

6、 治疗期间应禁止性生活；性伴侣应到医院专科门诊同时检查与治疗。

7、 准备怀孕及孕早期的妇女，建议进行有关生殖道沙眼衣原体感染的筛查。

8、 注意对生活用品的管理，注意消毒、隔离，避免将病原体传播给他人。

　　热衷于扮靓的你，除了花钱置衣美容，别忘了，让自己的肠胃更健康也是美丽的重要元素之一。均衡的膳食正是健康的第一大基石。而太多为事业奔忙的职业女性已经习惯用各种简便食品潦草打发一日三餐，这也是70%人口亚健康的原因之一。下面来说说有利于女人健康的八点饮食习惯。
　　
　　1.早起一杯白开水
　　
　　早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。
　　
　　2.早餐不能省
　　
　　用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
　　
　　3.蔬菜水果——多多益善
　　
　　成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2～3个水果，
　　
　　4.爱上奶制品
　　
　　女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
　　
　　5.食补雌激素——把美丽吃出来
　　
　　现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。
　　
　　6.别忘了红糖
　　
　　红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。
　　
　　7.咖啡好喝要限量
　　
　　每天一到两小杯咖啡就好了，特别是对女人，多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。所以，本来就睡不好觉的你，最好还是少喝咖啡为妙。
　　
　　8.与茶为友，制造苗条
　　
　　茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。

　　谣言3：汽泡式碳酸饮料是橘皮组织的元凶!

　　不! 美国医生皮肤科医师Patricia Wexler就不同意此说法，“这种饮料可能会导致身体水肿的状态，但绝不是橘皮组织。

　　而要消除这种橘皮组织，除了平时积极的运动和配合一些紧肤品的使用外，已没其它的方法了。

　　谣言4：深层滋润的护发品可以维持超过一次洗发的时间!

　　没错! 但这种深层滋润的护发品只适合中性至混合性或油性发质的美眉适用。

　　所以你可以稍稍延长以深层滋润的护发品洗发的频率；

　　如果是发质干性的美眉使用，就会越洗越变成“干姐姐”的发质了。

　　谣言5:吃巧克力会长痘痘!

　　不! 顶尖的法国皮肤科医师Patrick Bowler却不以为然，“实验证明我们的饮食中吃巧克力并不会导致产生痘痘。”

　　不过，关于巧克力却有其它功能，荷兰的一些研究人员发现巧克力的抗氧化能力比起红茶高4倍。

　　而且颜色越深的巧克力，抗氧化物的含量就越高，黑巧克力就比白巧克力要更好。

　　谣言6:如果你喷上香水后，将手腕相互磨擦，香水就会走味!

　　是的! 法国知名香水师Lyn Harris却持保留态度，她认为两手腕交互磨擦会产生热能，可能会让香水无法呼吸，也无法在肌肤上自然伸展。

　　法国人使用香水的经验可以作为你的参考：不要使用过量；探病时不要喷洒香水；用餐时，香水宜擦于腰部以下；请勿将香水喷洒于珍珠饰品，毛衣及皮件上；不可将香水喷洒于白色衣物上面 ，以免留下污渍；

　　谣言7:“以油溶油”可以把皮肤毛孔中累积的油脂洗得更彻底!

　　错得离谱! 根据台湾的南门医院皮肤医学美容专科医师郑如伶表示，医学界已经证实矿物油、乳化剂都是导致产生痘痘因子的前几名。

　　所以敏感性与油性肌肤可以局部使用卸妆油，例如眼、唇部位等彩妆的卸妆，但油性肌肤不要用卸妆油来做清洁用品，应该选择没有油脂的产品为主。　　

	谣言8：护唇膏会让嘴唇干涩! 　　错! 美国皮肤科医师Patricia Wexler认为，护唇膏是一种润肤剂，可以滋润双唇，真正让嘴唇变干的元凶是创造性感妆效的唇霜。 　　这里告诉你嘴唇护理的方法： 　　1.有涂唇膏习惯者，平日要彻底清洁嘴唇，以免唇膏积聚为难以消除之黑色素。 　　2.多饮开水，每日最少8杯，及注意吸收维他命 A、C及E。 　　3.嘴唇如感干涩，应涂上润唇膏，舔唇不单无补于事，反令干涩情况更为严重。
	谣言9：如果你刮腿毛，毛发会长得更快更浓密! 　　不! 根据吉利牌刮胡刀的发言人表示，“刮毛不会促进毛发生长的速度。”不过卖刮胡刀的人说的话能相信吗？ 　　还好有科学证据支持他们的论点。新长出的毛发的确会比较粗糙，因为柔软的顶端已经被切除了。 　　如果真的要永远解决腿毛的问题，那么激光可以轻易地破坏毛囊而不损及皮肤，对于腿毛手毛的问题可以轻易解决。
	谣言10：柠檬汁能去除指甲上的白点! 　　这是不可能的任务! 根据英国Peter Leman博士的说法，柠檬汁确实可以控制色素不均的现象。英国美甲专家Glenis Baptiste就建议，美眉们可以将指甲泡在柠檬汁和温水的混合液中，再进行修指甲的工作。   但有白斑病变的指甲表示缺乏锌，可食海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。
	谣言11:绝对不要挤痘痘! 　　不全对! 法国著名美容师Eve Lom倒是鼓励痘痘族美眉勇往直前！以下是挤痘痘的守则： 　　第一，确定痘痘尖端呈现液体状态，这表示痘痘已呈成熟化。 　　第二，清洁你要挤痘痘的手指！更别忘了指甲缝里的脏物。 　　第三，清洁脸部。 　　第四，挤出痘痘后，使用面纸吸附液体。
	谣言12:在唇上擦凡士林油会使双唇粗糙! 　　答案是：错 ! 法国Deborah McManners医师认为，上唇粗糙肇因于荷尔蒙失调，所以如果美眉们有这种情况最好去看医师。 　　而凡士林因价格便宜且对皮肤保养有易，所以医生也会建议早晚以凡士林擦拭来补充皮肤的油脂；一般干燥的皮肤，用乳液应已足够，但严重的干燥则须凡士林才能解决。
	谣言13:睡在丝枕头上可以预防皱纹! 　　答案居然是肯定的。 　　身兼皮肤科医师和HR赫莲娜顾问的Karen Burke博士还透露，背躺着睡觉也可以预防皱纹，因为如果你趴着睡，你的脸就会受到压迫，肌肤也会因而产生皱褶，时间一久，皱纹也就无可避免的滋生。 　　不过，多运动让皮肤变得紧实，却多少可以延缓皮肤过早出现皱纹。
	谣言14：越新的美白产品越好! 　　不全对! 台北台大医院皮肤科赖碧芬医师表示，聪明的美眉应该宁可相信真正有效成分来得实际些！ 　　美白保养品中的熊果素、果酸如左旋乳酸、左旋维生素C等成分都是目前被重视的美白成分，其安全性较高，亦可长期保养使用。 　　每种美白成分的作用皆不尽相同，配合使用可发挥加成的效果。

　　——孩子们的精彩爱情语录

　　或许我们已经对爱情丧失了信心，或许我们早已将金钱与爱情视为混合物，那就听听
孩子们对爱情的理解吧！下面是美国一组心理学家针对4-8岁儿童进行的“你认为爱情是什么”的部分答案。

　　我奶奶得了关节炎，因为疼痛而无法弯腰涂脚趾甲油，现在都是我爷爷帮她涂，即使他自己的手也有关节痛。这就是爱。

　　丽贝卡 8岁

　　爱情是当一个女孩擦了香水，一个男孩擦了刮胡水后，出来相互闻香的时刻。

　　卡尔 5岁

　　爱就是把你的薯条给对方吃，但不期待他会把薯条分给你。

　　克利斯汀 6岁

　　当我爸一身臭味、疲惫地回到家时，我妈会跟他说，他比汤姆克鲁斯更帅，这就是爱！

　　克利斯 7岁

　　除非你真的很爱这个人，才能跟他说“我爱你“。而且说过一次之后，还要记得常说，因为他需要听到这句话。大家常常会忘了说。

　　杰西卡 8岁

　　我知道我姐姐很爱我。因为她把自己的衣服统统给我，自己只好去买新的了。

　　罗伦 4岁

　　当别人爱你的时候，你的名字从他们的嘴巴里说出来，听起来就是跟其他人不同。你会有一种很安全的感觉。

　　比利 4岁

　　爱是我妈煮好咖啡后，自己先尝一口，确认味道不错之后，才给我爸喝。她也会把最好的一块鸡给他吃。

　　丹尼 7岁

　　当你回家后，你的小狗不计较你一整天让它在家孤独等待，很高兴地舔你的脸时，这就是爱！

　　1、面部防护

　　上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。 对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。

    屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

　　2、彻底洁肤

　　上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

　　3、养护明眸

　　如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

　　4、增加营养

　　对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

　　不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

　　5、常做体操，消除疲劳

　　长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。

　　如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

    市yao监局有关负责人介绍了这8种虚假yao品广告：说得太绝对的不能相信，如“yao到病除”、“国内首创”、“三盒见效”、“治愈率为98％”；声称“专治疑难杂症”、“包治百病”、“无效退款”的不能相信；用专家、病例、患者作证明的不能相信；用部队、大学、研究院科研成果的名义宣传的不能相信；广告中只留电话和信箱号的不能相信；没有广告批准文号的不能相信；在街头路边散发的小广告不能相信；和其他产品的功效和安全性做比较的不能相信。

    另外，毒性yao品、麻醉yao品、精神yao品、放射性yao品、肿瘤用yao、性功能障碍用yao、艾滋病yao品、计划生育用yao、防疫制品等都是不允许做广告的，如有宣传均属违法。

    目前我国共有47家食品保鲜膜生产企业。其中生产PE(聚乙烯，其材质目前被公认是安全的)食品保鲜膜生产企业41家，年总产量约1万吨。生产PVC食品保鲜膜生产企业6家，绝大部分为中外合资或外国独资企业，其年总产量也是约1万吨，数量不可谓不巨大。

    据卫生部和国家质检总局专家的意见，PVC食品保鲜膜对人体的潜在危害主要来源于两个方面。首先是氯乙烯单体残留量过高，当人们接触过量的氯乙烯后，人体健康就会受到影响。其次是加工过程中使用的加工助剂的种类及含量，现行国际标准和我国国家标准都允许限量使用己二酸二辛酯(即DOA)作为增塑剂，其含量不能超过35%。

    质检总局最新的专项监督抽查报告说，被抽查的44种PVC食品保鲜膜的氯乙烯单体含量全部合格，抽查发现的最大质量问题在于，有些企业在生产PVC食品保鲜膜时，使用了国家标准不允许使用的DEHA增塑剂，含有DEHA的保鲜膜遇上油脂或超过100摄氏度的高温时，增塑剂容易释放出来，随食物进入人体后会影响健康。质检总局因此发出公告，禁止企业在生产PVC保鲜膜时使用DEHA。

    据权威部门的调查，目前国际上只有韩国明令禁止使用PVC加工食品保鲜膜。我国有关专家表示：“现在欧盟、美国都没有禁用PVC保鲜膜，我国是否要禁用，还要进行科学论证、慎重行事。”目前质检总局已会同有关部门，加紧修订我国现行的25项食品包装材料卫生国家标准。中国检验检疫科学院研究制定的“食品保鲜膜中DEHA检测方法”，将于近期作为国家标准颁布。

    卫生部副部长陈啸宏说，加入WTO后，在日益增加的食品国际贸易中，完善的食品卫生标准对阻止国外低劣产品进入我国市场、防止我国消费者遭受健康和经济权益损害，将起到重要的技术保障作用。

    随着工业化程度的提高，新型材料不断进入食品行业，加工食品越来越多地成为人体主营养素来源。“除了食品包装材料有关标准，国家标准委近期还将尽快下达一批食品国家标准计划。”国家标准委有关负责人表示，到今年年底，我国食品标准主要指标采用国际标准的比例将从目前的20%提高到55%。
 

　　据近年来国内文献报道，中药与中枢兴奋剂并用能显著改善多动症的症状，减少单纯服用西药所导致的各种毒副作用。

　　据相关报道，他们分别用中药，西药，耳、体穴导电加耳穴压丸及中西医结合疗法治疗多动症204例，其中中药组74例，辨证均属胆虚痰热证，用温胆汤(制半夏、陈皮、茯苓、炒枳实、竹茹、甘草、大枣)加丹参、黄芪等，连服1～6个月，有效率79.73%；西药组54例，单服苯丙胺或匹莫林或利他林，有效率74.08%；耳、体穴导电加耳穴压丸39例，有效率92.31%；中西医结合组37例，中药温胆汤加味(同上方)，西药减半量，并用耳、体穴导电，耳穴压丸，有效率94.59%，四组对比，中西医结合组疗效优于单一中药或西药组。耳穴选用肾上腺、脑点、胆等； 体穴选用神门、内关、足三里等。用电子穴位仪刺激每穴1～2分钟，再用王不留行籽与香桂活血膏贴耳穴，每日按穴2次，每次200下，3～7天换另耳。

    将传统的中医中药知识和方 法与西 医  西药的知识和方法结合起来，在提高临床疗效的基础上，阐明机理进而获得新的医学认识的一种途径。中西医结合是中华人民共和国建立后政府长期实行的方针。中西医结合是中、西医学的交叉领域，也是中国医疗卫生事业的一项工作方针。中西医结合发轫于临床实践，以后逐渐演进为有明确发展目标和独特方法论的学术体系。
    发展阶段   中西医结合大体经历了3个阶段：①20 世纪50年代的临床实验性描述阶段。主要以西医诊断，中医治疗或联合用药。按西医指标观察疗效。②60～70年代开始的临床研究与实验研究相结合阶段。在临床上主要采用辨证分型的方式分析疾病，并开展实验研究，已经出现一批如针刺麻醉、 中西医结合治疗骨 折和治疗急 腹 症等方面的研究成果。③80年代以后的机理探讨和理论创新阶段。初步运用动物模型和实验研究观察手段，把证和经络的研究推到一个更为深入的层次。
    方式 中西医结合的方式和途径有以下几个主要方面：
   ①在疾病的诊治中进行结合。包括在诊断上的病证结合，在治疗时的综合协调，在理论上的相互为用。病证结合就是运用西医诊断方法确定病名，同时进行中医辨证，作出分型和分期。这样就从两种不同的医学角度审视疾病，既重视病因和局部病理改变，又通盘考虑疾病过程中的整体反应及动态变化，并以此指导治疗。综合协调是指在治疗的不同环节按中西医各自的理论优选各自的疗法，不是简单的中药加西药，而是有机配合、互相补充，这样往往能获得更高的疗效。理论上相互为用是根据不同需要，或侧重以中医理论指导治疗，或侧重以西医理论指导治疗，或按中西医结合后形成的新理论指导治疗。
   ②通过对中西医诊断方法的研究进行结合。主要是用西医学和现代科学方法研究中医四诊，或创造新的诊法。开展最多的是经络诊法和脉诊、舌诊。经络诊法是把中医学关于经络检查所见和西医诊断联系起来，通过相关性研究，创立耳穴诊病法和经络检查法。通过各种脉象仪、舌象仪，把医生诊脉时的指下感觉用图像、曲线、数字等客观指标表示出来，把各种舌诊所见舌苔、舌质的变化通过病理形态学、细胞学、生物化学、血液流变学及光学等方法客观地反映出来；另外对脉象及舌象进行中医相关对照和从病理生理学、生物化学、微生物学、免疫学、血液动力学等多方面进行原因和机理探讨。这项研究有利于中医四诊实现仪器化、客观化和规范化。
   ③通过对中医治法治则的研究进行结合。主要集中于对活血化瘀、清热解毒、通理攻下、补气养血、扶正固（培）本等治则的研究。方法是在肯定疗效的基础上，摸清用药规律，筛选方药，进而对适用该治则的有关方药进行药理作用、成分、配伍机制的实验研究，再将所取得的认识放到临床实践中验证。
   ④通过对中医基础理论的研究进行结合。中医学基础理论内容十分丰富，有些与西医学理论完全不同，以往曾开展对阴阳学说、脏象学说 、气血学说及有关“ 证 ”的研究等，主要是从西医角度去探索。其方法是先以临床为据确立研究对象的特征，然后通过建立中医理论的动物模型或动物疾病模型以寻找中西医理论上的结合点。
   ⑤通过对方剂药物的研究进行结合。包括用西医理论和方法，对传统方剂的作用加以说明。其特点是医药结合，临床与实验结合，单味药物研究与复方研究相结合。
   ⑥通过对针灸及经络研究进行结合  。 大致有 5 个方面：一是把针灸应用于西医临 床各科 ， 所治疾病已达 300 余种；二是传统针刺技术与西医理论和方法结合，创立头皮针、耳针疗法和电针、激光针疗法、穴位注射方法等；三是用生理学、生理化学、微生物学及免疫学方法研究针灸对人体各系统的作用机制，为针灸提供现代科学依据；四是通过对针刺麻醉的临床应用和对针刺镇痛原理研究进行结合；五是在肯定经络现象、总结循经感传规律的基础上，融汇中西医理论，以现代实验方法与科学抽象方法相结合，探索经络机制。利用现代科学技术和实验方法研究经络及针灸作用原理的一门新学科——实验针灸学，已经在中西医结合的过程中逐步形成。
    成就   50年代以后，中西医结合工作，不仅在临床医疗和预防保健等方面广泛开展，而且涌现出一批优秀的研究成果。在临床中，用中西医结合诊治常见病、多发病、难治病已较普遍。大量事实说明，用中西医结合治疗某些疾病有明显的疗效。例如，治疗心脑血管病、再生障碍性贫血、月经不调、病毒性肺炎、肛肠病、骨折、中小面积烧伤、血栓闭塞性脉管炎、硬皮病、红斑狼疮等疗效显著。在治疗某些急腹症时，已经改变传统的治疗原则，成为一种有中国特点的新疗法，不仅提高了治愈率，而且可使一部分病人免除手术治疗，减少了合并症及副作用。治疗内科急症，如呼吸窘迫综合征、急性心肌梗塞、休克、急性弥漫性血管内凝血等也有较好的疗效。治疗骨折，形成一种新的复位固定方法，可以缩短骨折固定和功能恢复的时间 ，保 持较 好的关节功能。中西医结合还注重运用非创伤性疗法治疗疾病，把西医的某些诊治手段与中医的气功、针灸、按摩相结合，以其无损伤、简便易行、疗效确实而受到广泛的重视。例如气功治疗高血压病，针灸治疗神经功能性疾病和冠心病，正骨手法治疗软组织损伤等，通过临床观察，都取得了较好的效果。近年来已创立或正在酝酿一些新的学科领域，如中医病理学、实验针灸学和针刺麻醉学等。对中西医结合的认识，除自身的实践外，还依赖于科技水平的进步。80年代以后，中西医结合突破了统一论，把中西医结合作为一种创新，在中西医各自向前发展的前提下，使中西医结合工作获得新的发展。

　　整体就是统一性完整性。中医学十分重视人体自身的统一性、完整性及其与自然界的相互关系，它认为人体是一个有机的整体，构成人体的各个组成部分之间，在结构上是不可分割的，在功能上是互相协调、互相为用的，在病理上是相互影响的。同时也认识到人体与自然环境有密切关系，人体的生理和病理上是变化不断受到自然界的影响，人类在能动地改造自然的斗争中，维持机体正常的生命活动。这种内外环境的统一性，机体自身整体性的思想，称为整体观念。这一思想贯穿到生理、病理、辩证和护理等各个方面。

　　1、人体是有机的整体

　　人体是由若干脏器、器管和组织所组成、各脏器、器官和组织都有着不同的功能。如心主血脉、主神志，肺主气、司呼吸，主宣发和肃降，又有通调水道和朝百脉之功能等。但五脏各自的功能又都是整体活动的一个组成部分，从而决定了人体各脏器、器官和组织和生理上是互相影响，以维持其生理活动的协调平衡，在病理上是相互影响的。如心与肾，心在五行属火，位居于上属阳；肾在五行属水，位居于下属阴。根据阴阳、水火升降理论，位于下者以上升为顺，位于上者以下降为和，所以心火必须下降于肾，而肾水必须上济于心，这样心肾之间的生理功能才能协调，称为“心肾相交”或“水火相济”。反之，若心火不能下降于肾，而心火独亢，肾水不能上济于心，而肾水凝聚，这样就会出现以失眠为主症的心悸、怔忡、心烦、腰膝酸软等“心肾不交”或“水火失济”的病理表现。又如心与肝也有同样的关系，只有心主血脉功能正常，血运正常，肝才有藏。若肝不藏血，血运也必然失常。说明五脏一体观反映人体内部器管相互关联而不是孤立的。

　　另方面人体局部和整体也是辩证的统一，人体某一局部的病理变化，往往反映全身脏腑气血、阴阳的盛衰。因此，我们在护理病员过程中，必须从整体出发，通过观察病人的外在变化，了解机体内脏病变，从而提出护理问题和采用护理措施，使疾病早愈。如临床上见到口舌糜烂的局部病变，实质是心火亢盛的表现。因心开窍于舌，心又与小肠相表里，病人除口舌糜烂外，还可有心胸烦热、小便短赤等证候表现。在护理上除局部给yao外，还须嘱病人保持情志舒畅，不食油腻煎炸辛辣等助热生湿之品，宜食清淡泻火之物，如绿豆汤、苦瓜等。以通过泻小肠之火而清心火，使口舌糜烂痊愈。

　　2、人与自然界的统一性

　　人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化又可直接或间接地影响人体，而机体相应地产生生理性反应，若超越生理范围，则产生病理变化。

　　(1)季节气候对人体的影响：在一年四季气候变化中，有春温、夏热、秋凉和冬寒的气候变化规律。万物在这种气候变化的影响下就会有春生、夏长、秋收和冬藏等相应的变化。人体也不例外，必须与之相适应才能保持身体健康。如：《灵枢·五癃津液别》中记载：“天暑诮厚则腠理开，故汗出……天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于胱，由为溺与气。”说明春夏阳气发泄，气血易趋于体表，皮肤松弛，故疏泄多汗等；而秋冬阳气收敛，气血易趋于里，表现为皮肤致密，少汗多尿等。

　　(2)昼夜黄昏对人体的影响：在昼夜黄昏的阴阳变化过程中，虽在幅度上不象四季气候变化那样明显，但人体也必须与之相适应。如：“(《素问·生气通天论》)中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”(《灵枢·顺气一日分四时》记载：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”人体的阳气这种昼夜的变化，反映了人体生理 活动能动地适应自然变化。

　　昼夜晨昏的变化，同时也影响着疾病。如(《灵枢·顺气一日分四时第四十四》)中记载：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚……朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”说明一般疾病，大多白天病情较轻，夜半加重，是因为早晨、中午、黄昏、夜半人体的阳气存在生、长、收、藏的变化规律，因而疾病也随之出现慧、安、加、甚的变化。

　　综上所述，人体的生理和病理变化是随四时气候的变化而相应的改变。了解人与自然统一性后，在护理上应做好气象护理，加强夜间的病情观察及行为情志护理。根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规则，做好四时的生活起居护理。如春三月，应夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。以春气之应养生；夏三月……应夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄，以夏气之应养长；秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……使肺气清……以秋气之应养收；冬三月……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤……以冬气之应养藏。只有按照自然变化的特点，做好“春夏养阳，秋冬养阴”的护理，才能防止六淫之邪的侵袭，确保疾病早日康复和预防病症的发生。同时，根据昼夜变化对疾病的影响，夜间应加强病情观察，以防邪气独居于身，导致病情的突变。

　　辨证施护：

　　辩证施护是中医护理的又一基本特点，是中医学对疾病的一种特殊的研究和护理方法。

　　所谓辨证，就是将四诊(望、闻、问、切)所收集的资料、症状和本征，通过分析、综合，辨清疾病的原因，性质、部位及邪正关系，概括、判断为某种性质的证。施护，则是根据辩证的结果，确定相应的护理方法。辨证是决定护理的前提和依据，施护理疾病的手段和方法。通过施护的效果可以检验辩证的正确与否。

辩证和施护，在护理过程中是相互联系不可分割的两个方面，又是理论联系实践的具体体现。

　　中医学认为，证和症有不同的概念。“症”，即症状，如咳嗽、头痛、失眠等。“证”则是机体在疾病发展过程中的某一阶段的病理概括。如感冒所表现的风寒证、风热证等。由于它包括了病变的部位、原因、性质及邪正关系，因而比症状状更全面、更深刻，从而也更正确地揭示了疾病的本质。

　　但“证”与“病”的概念也不同，如清代医家徐灵胎说：“病之总者为之病，而一病总有数证。”这就是说病可概括证。如《伤寒论》对伤寒病以六经分证，可分太阳病证、阳明病证、少阳病证、太阴病证、少阴病证和厥阴病证。《温热论》对温热病以卫分证、气分证、营分证和血分证。但中医认识和护理病人、是既辨病又辩证的。辨证着眼于证的分辨，如见一初起发热、恶寒、头身痛、脉浮的病人，初步印象为感冒病。但由于致病因素和机体反应性不同，又常表现有风寒感冒和风热感冒不同的证，只有把感冒病所表现的“证”是风寒证还是风热证辨别清楚，才能确定施护的方法。如属风寒感冒，根据“寒者热之”的护理原则，应采用避风寒保暖，室温宜偏高。饮食上可给豆豉汤、生妾红糖水等辛温解表之护法；苦属风热感冒，根据“热者寒之”的护则，应采用室温宜低而温度偏高，使病人感到凉爽舒适，减轻心烦、口干之不适感。饮食宜给绿豆汤、西瓜、藕汁、苦瓜等清热生津辛凉之品。

　　在临床上有时可见到一种病包括几种不同的证，又看到不同的病在其发展过程中可以出现同一种证，在护理时可以在辩证施护原则的指导下，采用“同病异护”和“异病同护”的方法处理之。

　　所谓“同病异护”是指同一种病，由于发病的时间、地区以及病员机体反应性不同，或处在不同的发展阶段，所表现的证不同，施护的方法亦各异。以感冒为例，由于发病季节不同，施护方法也不同，暑季感冒，由于感受暑湿之邪(暑多挟湿)，护理应采用一些祛暑化湿的方法。如室内注意通风凉爽，饮食可给清热利湿之品，如西瓜、绿豆汤、番茄、苦瓜等，忌生冷、油腻和辛辣等助湿化热之物。如果是冬令时节感冒，宜采用中yao温热服，给生姜红糖葱白汤等热饮料以助yao力，服yao后覆盖衣被，使 其周身微微汗出，而达汗出表解之功效。可见，同属感冒病，由于其发病季节不同，而施护的方法也不一样。

　　如风温，在发病的不同阶段而施护方法也各异。如：风温初起，邪在卫分，病位在表，宜用发汗解表的护理原则。若邪热进入肺胃的气分证时，由于病邪由表入时，护理上应用“清”的刻法，从室温、饮食、服yao等应清、凉的措施。对高热不退者，可采用物理降温法。当热入营血证时，护理上应防变预防病发症的发生。当热病后期、余热未尽时，护理上征在“调”字上，通过调养使病症得到痊愈。

　　所谓“导病同护”，就时指不同的病，在其发展过程中，由于出现了相同的病机，因而也可采用同一方法护理。比如，久痢脱肛、子宫下垂等，是不同的病，但如果均表现为中气下陷证，都可采升提中气的护理方法。如用黄芪、党参炖母鸡，苡仁粥、茯苓粥等益气健脾之品；注意休息，避免疲劳，以培育中气；采用针刺百会、关元、长强穴，以补中益气；保持会阴部清洁，用五倍子、白矾煎水熏洗以促使回纳等。由此可见，中医护理主要的不是着眼于“病”的异同，而是着眼于病 机的区别和“证”的不同。相同的病机和证，可采用基本相同的护理方法，不同的病机和证要采用不同的施护措施。所谓“证同护亦同，证异护亦异”实质是由于“证”的概念中包涵着病机在内的缘故。这种针对疾病发展过程中不同质的矛盾用不同的方法解决护法，就是辨证施护的精神实质。 　　
 

　　(4)拿法：用拇指指腹及食指、中指指腹或用拇指与其余四指指腹相对，拿捍推拿部位的肌肉、筋膜，作提起、放下的活动，动作要求和缓，用力须由轻到重。本法适用于颈项、肩背、腹部和四肢等处。

　　(5)按法：用拇指、掌面或肘部在推拿部位按压。根据着力部位不同，轻重不一，可分按、点、压不同手法，统称按法。此法要求用力要稳，轻重适宜。适用于人体各部位。

　　(6)摩法：以术者的掌面或手指指腹，贴于推拿部位，以前臂带动手掌作环形移动。此法要求动作快而有节奏，每分钟保持在80～120次，使肌肤深层有感应，体表无不适感。多适用于胸腹部。

　　(7)揉法：以术者手掌的大鱼际或掌根、拇指指腹，着力于推拿部位，以腕关节或拇指掌指关节作回旋动作，要求用力适度，缓急均匀，适用于全身各部。

　　(8)捻法：用拇指和食指的指腹相对捻动推拿部位。要求用力均匀，捻动灵活、缓和。本法多适用于四肢小关节。

　　2、操作要求

　　(1)熟练。要求根据不同病证，熟练选用相应手法，熟练掌握常用手法的基本要领，动作准确，用力均匀，手法柔和，避免缓急不匀，轻重不均现象。

　　(2)持久。每次推拿时间必须符合要求，每疗程推拿次数必须坚持进行，避免敷衍了事，任意缩短时间，减少次数而影响疗效。

　　3、护理

　　(1)行推拿治疗前，向病人作好解释，消除病人紧张心理，取得病人配合。

　　(2)推拿操作时应摆好病人体位，以病人舒适、不易疲劳、操作方便为宜，冬季注意保暖，避免受凉。

　　(3)初次行推拿手法时，应尽量采用轻手法，以后根据病人适应情况逐渐加大手法力量。体质瘦弱者，手法宜轻。个另病人按摩后第二天皮肤出现青紫现象，可改用轻手法或改换推拿部位。

　　(4)腰骶部、腹部按摩时，先嘱病人排尿。

　　(5)局部皮肤有破损、感染、肿瘤、皮炎等禁止按摩，孕妇及妇女月经期禁按腹部、腰部、臀部。

　　4、在护理中的应用

　　(1)失眠：

　　①体位：病人取仰卧位或坐位；

　　②操作手法：术者以右手食、中两指点按睛明穴3～5次，以一指推法或双拇指推法自印堂穴向两侧沿眉弓、前额、两太阳穴处推5～10分钟。重点推揉印堂、太阳、头维等穴；再以双拇指指腹自印堂穴沿眉弓分别推至两侧太阳。余四指搓推脑后部，沿风池至颈部两侧。重复2～3次；点按百会、神门、足三里穴各2分钟。

　　(2)纳差、脾胃不和：

　　①病人取仰卧位，先以拇指指腹轻推中脘穴，再以掌面摩法摩运上腹部、下腹部各3分钟；点按气海、天枢、足三里各3分钟。

　　②再让病人俯卧，沿第一胸椎至第二腰椎旁开5分处作揉法，重点揉脾俞、胃俞、肾俞穴。

　　(3)便秘：

　　①病人取仰卧位，术者以左掌压右手背，在病人脐部作摩运，顺时针、逆时针各摩5分钟。

　　②再取俯卧位，以两手拇指指腹推揉肾俞、大肠俞各3分钟。

　　③病人坐起，点按支沟、足三里穴。

　　(4)腹胀：

　　①病人取仰卧位，术者以掌面摩法，沿升结肠、横结肠，降结肠顺序推摩3分钟，再在脐部用环摩法摩运3分钟，点按关元、气海穴各2分钟。

　　②病人俯卧，点按两侧脾俞、胃俞、大肠俞。

　　(5)小儿疳积：

　　①患儿取俯卧位，用一指揉法在脾俞、胃俞、肾俞各轻揉1分钟。

　　②术者以双手拇指在前，食指屈曲在后，余下3指自然屈曲。自患儿长强穴提捏起皮肤，双拇、食指交替向前推捏皮肤至大椎穴，推至肾俞、胃俞、脾俞时，分别稍用力，迅速上提皮肤，使椎节发出响声。自下而上推运一遍，即自大椎向长强用掌或指揉法，轻揉一遍，共推3～6次。

　　③患儿仰卧，轻揉中脘、天枢、足三里穴各1分钟。 　　
 

　　中医学历来十分重视预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调“防患于未然”。《素问·四报导调神大论》中记载：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。……夫病已成而后yao之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。治未病包括未病先防和既病防变两方面内容。

　　1、未病先防

　　就是在疾病未发生之前，做好各种预防工作，防止疾病的发生。

　　(1)调养身体，提高正气抗邪能力：要提高正气，关键要增强体质。《素问·遗篇·刺法论》说：“正气存内，邪不可干。”为了防止疾病的发生，必须注意精神的调摄、身体的锻炼、饮食起居护理、避免过度疲劳和适当的yao物预防等方面。

　　① 调摄精神。中医认为精神神志活动，与人体的生理、病理变化有密切的关系。突然强烈或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发病。如过喜伤心、暴怒伤肝、过思伤脾、恐惧伤肾等。在疾病过程中，情绪波动或突然的精神刺激，均可导致疾病恶化。而心情舒畅、精神愉快，则使气机通畅，气血和平，有利于疾病康复。正如《素问·上古天真论》中说的：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”可见，做好情志护理，保持精神上安定清静愉快，对提高正气，预防疾病的发生或发展有着十分重要的意义。

　　② 加强身体锻炼。汉代医家华佗根据“流水不腐，户枢不蠹”的道理，创造了“五禽戏”。说明经常进行身体锻炼，能增强体质，减少疾病的发生。对慢性疾病，通过太极拳、八段锦等健身锻炼，也有助于关节流利、气机通畅，达到早日康复。

　　③ 生活起居护理。要保持身体健康，精神充沛，益寿延年，就应懂得自然变化规律，适应自然环境的的变化，对饮食起居、劳逸等有适当的节制和安排。如《素问·上古天真论》说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不亡作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

　　④ yao物预防。《素问·遗篇·刺法论》中有“小金丹……服十粒，无疫干也”预防疾病的记载。早在明清时代，人痘接种法已得到推广。还有用苍术、雄黄等烟熏以消毒防病等。近年来中草yao预防疾病有了很大发展，取得很好效果。如用贯众、板蓝根或大青叶预防流感，用茵陈、栀子等预防肝炎，马齿苋预防痢疾等。

　　(2)防止病邪的侵害：要做好未病先防除了采用以上四方面措施外，还应防止病邪的侵害，因病邪是导致疾病发生的重要条件。如讲究卫生，防止水源、食物和环境的污染；对“虚邪贼风，避之有时”，对“五疫之至，皆相染易”应“避其毒气”；对生活起居方面，应起居有常、饮食有节、不妄作劳等，都是防止病邪侵害的有效方法。

　　2、既病防变

　　做好未病先防是预防疾病积极而理想的措施。但如果疾病已经发生，则应密切观察病情变化，及时发现、处理各种并发症的发生，及时、果断采取一切护理措施，防止疾病的发展和传变。

　　(1)在疾病尚未明确诊断时，护理人员要加强观察，通过病员出现的症状、体征及期有关情况的综合分析，为医生早期诊断、及时治疗提供可靠的依据，防止疾病的发展。

　　(2)捕捉并发症的先兆，防止疾病传变。在疾病发展过程中，常可出现病情突变或并发症发生。如高热病人出现热极动风或邪热内陷心包的抽风或昏迷等。若护理人员能及早发现，并采取适当措施，可挽回逆势，使病员转危为安。

　　(3)掌握疾病的传变规则和途径，及早采取有效的治疗和护理。《医学源流论》中说：“……是故传经之邪，先夺其未至，则所以断敌之要道也，横暴之疾，而急保其未病，则所以守我之岩疆也，挟宿食而病者，先除其食 ，则敌之资粮已焚……。”《金匮要略》中首先提出：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”说明对传经的病变，要掌握其规律和途径，在治疗和护理上采取适当措施，防止未受邪之地被病邪侵害。如肝病未及脾时，护理上要注意调 理脾胃，给以一些健脾之品，以振中土，这样，不但可杜邪传脾，防患于未然，而且可通过实脾以制肝木之横逆。

　　扶正祛邪：

　　疾病的过程，在某种意义上说，是正气与邪气相争的过程，邪胜于正病进，正胜于邪病退。因此，为促进疾病向好的方向转化，护理的重点应放在邪正双方力理的对比上，通过扶正祛邪，使疾病向痊愈转化。

　　所谓扶正，即是扶助正气，增强体质，提高机体抗病能力。扶正多用补虚的方法。

　　1、食补与yao补

　　根据气虚、阳虚、阴虚、血虚的病人，分别采用补气、补阳、滋阴、补血的护理方法。如气虚可给人参、黄芪、山yao、大枣等补气之品；血虚可给阿胶、猪肝、桂圆、大枣等补血之品；阴虚可给枸杞子、甲鱼、银耳等滋阴清补之物；阳虚可给牛肉、羊肉、狗肉、鸡等温补之品。

　　2、调摄精神情志

　　精神情志的波动，常可使病情加重或恶化，护理上应加强精神护理，做好开导劝慰和鼓励工作，使病员情志舒畅愉快、气机调畅、气血和平，有利扶植正气、促进疾病早日康复。

　　3、动静相宜

　　动和静应视病情轻重而定。如急性病期，应静卧休息，以培育正气和减少气血的耗损。随着病情的好转或慢性病期，可根据体力逐渐增加活动量，以调节气机、通利关节，增强体质和抗病的能力。

　　所谓祛邪，即是祛除病邪，使邪去正安。祛邪多用泻实的方法。如外感表证者，宜用发汗解表；宿食停滞或食物中毒等，宜用消食导滞或吐法等。

　　扶正祛邪原则在护理上具体运用时，要注意扶正不留邪和祛邪不伤正。如急性病期病员，应有忌食补养之食品或yao品，以防留邪；表证病人在用汗法祛邪时，应以周身汗出表解为度，切忌大汗淋漓而伤正；阳明腑实证病人采用通里攻下法时，应以腑通热退汗止为宜，不可腹泻频数而伤正等。

　　总之，在临床运用扶正祛邪的护理原则时，应根据疾病的实际情况，灵活掌握运用。通过扶正使正气加强，通过祛邪能排除病邪的侵害和干扰，达到邪去正安之目的。

　　正护与反护：

　　正护：是逆其证候性质而护的一种常用护理原则，又称逆护法。如寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之，均为正护法。如寒证病人在护理上应采用保暖，室温宜高，最好住向阳病室，使病人感到温暖舒适有生机。中yao应温热服。饮食可给性温的牛、羊之品，切忌生冷性凉食品等寒者热之的护法。而热证病人，则应采取与上述护法相反的原则。

　　对虚证病人的应根据阴虚、阳虚之别，分别给以清补或温补的护法。

　　反护：是顺从疾病假象而护的一种护理方法，大多在特殊情况下使用。如“阴盛格阳”的真寒假热证、“阳盛格阴”的真热假寒证、脾虚不运所致的脘腹胀满或食积所致的腹泻等，分别采用“热因热用”、“寒因寒用”、“塞因塞用”和“通因通用”的护理方法。例如里热盛极，阳盛格阴的热厥证，出现四肢厥冷、脉沉的假寒证时，除做好四肢保暖外，护理时应以清热降温为主，才能使热退假寒象方消。而对阴寒内盛，格阳于外的真寒假热证，应以温热的护法护其真寒。如给温热性食物、汤yao温服，室温偏高而湿度宜低，注意保暖等护理措施。这就是以寒护寒、以热护热的反护原则。

　　对脘腹胀满、纳呆、舌淡、脉虚无力的真虚假实证，就得用健脾益气，以补开塞的护法。如给山yao粥、茯苓粥、大枣粥等补中气，并配合针灸、推拿等疗法，以加强yao效和振奋脾气，脾气健运则脘腹胀满自消，这叫做“塞因塞用”。对食积所致的腹涫，护理时应消导下泻的护理措施，如控制食量、给消导通便的山楂、核桃仁、香蕉、蜂蜜等食品，以达“通因通用”之功效。

　　标本缓急：

　　本和标是一个相对概念，主要说明病证各种矛盾的主次关系。从正邪关系来说，正气是本，邪气是标；从病因与症状说，病因是本，症状是标；从疾病先后来说，旧病、原发病是本，新病、继发病为标。在复杂多变的病证中，常有标本主次的不同。护理上应了解疾病的全过程，综合进行分析，才能透过现象看到本质，然后配合治疗，采取急则护其标，缓则护其本的护理原则。

　　急则护其标：当标病甚急，可危及病人生命或影响本病治疗时，护理上应采取应急措施，解决其标的问题。如高血压病人，当出现胃火上炎的牙痛，病人表现坐卧不安、失眠、烦躁时，护理上应采取针刺合谷穴，以降火止痛的措施。若不解决标的问题，不但病人疼痛难受，而且影响本的治疗，造成血压更高。又如溃疡病患者，当出现呕血、便血时，护理上应积极配合治疗，做好止血或血脱的抢救准备。哮喘患者一旦哮喘发作，护理上应给端坐位、给氧和其它止喘的护理。

　　缓则护基本：对慢性病或恢复期病人，在标证不甚明显时，护理工作重点应护基本。如做好精神情志的调 摄、加强锻炼以增强体质、适当的食补等。

　　总之，标本缓急的护则，既有原则性，又有灵活性。临床应用时应视病情变化适当掌握。

　　三因制宜：

　　三因制宜是指因时、因地、因人制宜。要求护理疾病时要根据季节、地区及人的体质、性别、年龄等不同，而制定相宜的护理原则和措施。

　　因时制宜：根据四时气候变化特点，制定护理原则。如同属外感风寒证，在春夏和秋冬季节发病，其护理原则不尽相同。春夏季节，阳气升发，人体腠理开泄，服解表yao后不宜覆盖衣服或啜热饮料，以免开泄太过，耗伤津液。且夏天暑多挟湿，应考虑给些解暑化湿之品。秋冬季节，人体腠理致密，阳气内敛，感受风寒证时，解表yao应温热服，还可给热弱以助yao力。可见，不同季节情况下应采用相宜之护理。

　　因地制宜：根据不同地区的环境特点，制定其护理原则。由于地区不同，气候和生活习惯各异，在护理上也有所别。如西北高原地区，气候寒冷，干燥少雨应多食肉食 、酥油茶及牛、羊乳品及生津止渴透表的水果和饮料，并注意保暖，防止冻伤、东南地区，温热潮湿多雨，病多痈疡疖肿，护理上做好防暑降温和祛湿等工作，并讲究个人卫生，多食扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等祛暑利湿之品。

　　因人制宜：是指根据病人年龄、性别、体质和生活习惯等不同特点，考虑其护理原则。如性别，由于有男女之别，妇女又有经、带、胎、产等情况，护理上应有所异。在年龄方面，老人生机减退、气血亏虚，行动不便和咀嚼不利，病多虚证等特点，护理上重在补虚扶正，搞好生活护理为原则。小儿脏腑娇嫩，形气未充，稚阴稚阳，机体功能均较脆弱，且易饥易饱、易虚易实、易寒易热，对疾病抵抗能力较差，加上寒暖不能自调，乳食不能自节，故护理上重在调护其饮食起居，应以薄衣淡食为宜，并加强病情观察。体质方面，有强弱和寒热之偏，阳虚、阴虚之体。要求护理上在安排病室，调节温、湿度，饮食、起居等方面均应有别。

　　总之，三因制宜充分体现了中医护理的整体观念和辩证施护在实践应用中的原则性灵活性。只有从整体观念出发，对具体情况进行具体分析，运用因时、因地、因人制宜的原则，才能取得满意的效果。 　　

　　汗法，亦称解表法。即通过开泄腠理，促进发汗，使表邪随汗而解的治法。

　　1、应用要点

　　(1)解表：通过发散，以祛除表邪，解除表证。由于表证有表寒、表热之分，因而汗法也有辛温、辛凉之别。辛温解表代表方有麻黄汤、桂枝汤、荆防败毒散；辛凉解表以桑菊饮、银翘散等代表方。

　　(2)透疹：通过发散，以透发疹毒。如麻疹初期，疹未透发或透发不畅，均可用汗法。代表方有升麻葛根汤、竹叶柳蒡汤等。

　　(3)祛湿：通过发散，以祛风除湿。故外感风寒而兼有湿邪者，以及风湿痹证，均可酌用汗法。代表方有麻黄杏仁苡仁甘草汤等。

　　(4)消肿：通过发散，可祛水外出而消肿，更能宣肺利水以消肿。故汗法亦可用于实证水肿而兼表证者。代表方为麻黄附子甘草汤等。

　　2、施护要点

　　(1)表证者多有畏寒、恶风，应注意避风保暖。尤忌汗出当风，以防重感风寒而加重病情。

　　(2)注意不可过汗：用汗法治疗外感热病时，要求达到汗出热退、脉静身凉，以周身微汗为度，不可过汗或久用。以防汗出过多，而耗伤津液。

　　(3)助汗护理：凡方中单用桂枝发汗时，要求啜热粥或温服以助yao力，若与麻黄、葛根同用时，则一般不需啜热粥。因yao细宜助，yao重不需助，其意乃在使汗出适度。

　　(4)使用汗法，要注意因人、因时、因证而护。体质虚者，汗之宜缓，体质强壮，汗之可峻；暑天炎热，腠理开泄，汗之宜轻，冬邻严寒，腠天致密，汗之宜重；表虚证用桂枝汤调 和营卫，属于轻汗，而表实证用麻黄汤发泄郁阳，则属峻汗。

　　(5)对表证兼有风湿者，由于风湿互结，湿性重浊，粘滞不爽，须用数次微汗，以达祛风除湿之功效。

　　(6)注意不可妄汗：凡淋家、疮家、亡血家和剧烈吐下之后均禁用汗法。

　　(7)汗法用于表证时，忌用冷敷、酒精擦浴等物理降温法。以免因冷而致汗孔闭塞，汗不易出使邪无出路而入里化热成变证。

　　吐法：

　　吐法亦称涌吐法。是通过呕吐排除留在咽喉、胸膈、胃脘的痰涎、宿食、和毒物等有形实邪，以达治疗之目的的一种方法。包括峻吐法、缓吐法和外探法三种。

　　1、应用要点

　　(1)峻吐法：用于体壮邪实，痰食留在胸膈、咽喉之病证。如痰涎壅塞胸膈的癫痫，宿食停留上脘之证。代表方有三圣散、瓜蒂散等。

　　(2)缓吐法：用于虚证催吐。对虚证病人在痰涎壅塞非吐难以祛邪的情况下，可用缓吐法。代表方有参芦饮等。

　　(3)外探法：以鹅翎或压舌板探喉以催吐。用于开担肺气而通癃闭，或助催吐方yao迅速达到致吐目的，以及急性中毒的病人，在神志清楚的情况下作急救时用。

　　2、施护要点

　　(1)吐法多用于急剧之证，收效固然迅速，但易伤胃气，故虚证、妊娠、产后一般不宜使用。

　　(2)吐法是临床应急情况下采用的方法，一般中病即止，不可久用。涌吐之剂，多属峻猛，应事先向病人交待有关事项，以取得合作。涌吐时，要观察呕吐物的内容、性质、颜色、量，并做好记录。

　　(3)宿食停滞胃脘，应将宿食吐尽为度，吐后应控制食量。

　　(4)涌吐时，应将病人头偏向一侧，以防呕吐物呛入气道而致窒息。

　　(5)对服毒物中毒者，急用温盐汤灌服，应随灌随吐，直至毒物吐尽为止。对服后不吐，可配合外探法。

　　(6)催吐之后，要注意调理胃气，糜粥自养，禁油腻、炙煿等不易消化之品。

　　下法：

　　下法，亦称泻下法。即通过通便、下积、泻实、逐水，以消除燥屎、积滞、实热及水饮等证的方法。

　　1、应用要点

　　(1)寒下：里实热证，大便燥结，腹胀疼痛，高热烦渴，或积滞生热，腹胀而痛；或肠痈为患，腑气不通；或湿热下痢，里急后重特甚；或血热妄行、吐血衄血等。代表方有大承气汤、增液承气汤、大黄牡丹皮汤和三黄泻心汤等。

　　(2)温下：脾虚寒积，脐下硬结，大便不通，腹隐痛，四肢冷，脉沉迟；或阴寒内结，腹胀水肿，大便不畅等。代表方有温脾汤、大黄附子汤；也有酌选巴豆以湿逐寒积的，如备急丸。

　　(3)润下：热盛伤津，或病后津亏，或年老津涸，或产后血虚便秘，或习惯性便秘等。代表方有五仁汤、麻仁丸等。

　　(4)逐水：水饮停聚体内，或胸胁有水气，或腹肿胀满，凡脉证俱实者，皆可逐水。代表方有十枣汤、舟车丸、甘遂通结汤等。

　　2、施护要点

　　(1)泻下yao是以攻下通便、荡涤胃肠，达到排除病邪为目的。若应用及时，护理得当，收效甚佳。如里实热证，服用大承气汤数剂，通便2～3次后，高热渐退，谵语即止。舌润津复，达到釜底抽薪的良效。若邪虽入里而尚未成实，过早攻下，易生变证。若邪已入里成实，仍失时不下，从而使津液枯竭，使病势难以挽回。

　　(2)生活起居护理：根据寒下yao和温下yao的病证性质不同，护理要求亦不相同。对里实热证，病人有高热、烦躁不安、口渴舌燥等表现，在安排病室调节温湿度方面应以“清”的护法。使病人感到凉爽、舒适，利于静心养病；对脾虚寒积、脐下硬结、腹隐痛的温下病证，宜住向阳病室，注意保暖，使病人感到温暖舒服。同时，在饮食方面亦应有寒凉、温热性味之别。

　　(3)煎服yao护理：

　　①寒下yao中的大承气气汤,应先煎方中的枳实和厚朴,大黄后下,以保其泻下之功效。小承气汤则先以武火煎煮，待沸开后再煮15分钟即可。两yao均以凉服或温服(冬天)为宜。服yao后要观察燥屎泻下的坚实度、量、腹痛减轻的情况，及腹泻的次数。在服yao期间应暂禁食。待燥屎泻下后再给以米汤、糜粥等养界气之品。服yao后3～5天忌食油腻、辛辣食品，以防热结再作。

　　②温下yao中的温脾汤，方中的大黄先用酒洗后再与其它yao同煎，取其汁饭前温服。服yao后亦应观察腹部冷结疼痛减轻情况，宜取连续轻泻。服yao后，如腹痛渐减，肢温回缓，为病趋好转之势。

　　③润下yao一般宜早、晚空腹服用。在服yao期间应配合食疗以润肠通便。对习惯性便秘病人应养成定时排便习惯，也可在腹部进行按摩疗法。

　　④逐水yao多用于胸水和腹水病证，服yao后要注意心下痞满和腹部胀痛缓解情况。舟车丸，每日1次，每次3～6g,清晨空腹温开水送下。服yao期间应禁食食盐、酱之品，以防复发。同时不宜与含有甘草的yao物同服。十枣汤是将甘遂、大戟、芫花三味yao研末，大枣10枚煎水与上述yao末调和早晨空腹服下。

　　(4)下法以邪去为度，不宜过量。，以防正气受伤。当病人大便已通，或痰、瘀、水热邪已去，即可停服下剂。

　　和法：

　　和法，亦称和解法。是通过和解表里的方yao，达到和解半表半里证的一种方法。

　　1、应用要点

　　(1)和解少阳：适用于邪在半表里有少阳证。证见寒热往来，胸胁苦满，心烦喜呕，口苦咽干，苔薄脉弦等。

　　代表方为小柴胡汤。

　　(2)调和肝脾：适用于肝脾失调，情志抑郁，胸闷不舒，协痛，腹胀，腹泻等病证。代表方为痛泻要方。

　　(3)调理胃肠：适用于胃肠功能失调，寒热往来，升降失司而出现的脘腹胀满，恶心呕吐，腹痛或肠鸣泄泻等证。代表方为半夏泻心汤、黄连汤等。

　　(4)调和胆胃：由于胆气犯胃，胃失和降。证见胸胁胀满，恶心呕吐，心下痞满，时或发热，心烦少寐，或寒热如疟，口苦吐酸，舌红苔白，脉弦而数者。代表方为蒿芩清胆汤。

　　2、施护要点

　　(1)和法应用范围较广，不仅用于少阳证，也用于内伤杂病，若用之得当，疗效甚佳。若邪已入里，病人出现烦渴、谵语诸证，已非和法之例。若温病在表，未入少阳，误用和法，则变证迭生。护理上应仔细观察。

　　(2)因证施护：

　　①少阳证服小柴胡汤后，要观察寒热轻重之偏和发作及持续时间，及汗出情况。

　　②服截疟yao应在疟疾发作前2～4小时，并向病人交待有关事项。

　　③肝脾不和者，应做好情志护理，以防情绪波动而加重病情，也可适当开展文体活动，以达怡情悦志，精神愉快，气机通利，有利于提高治疗效果。

　　④对胆气不舒，横逆犯胃者，应加强饮食调护。宜给清淡易消化的食物，如三仙汤、神曲茶、桔饼、陈皮糕、茯苓粥等，以健脾行气消食。忌食生冷瓜果、肥腻厚味之品。

　　温法：

　　温法，亦称温阳法。即通过扶助人体阳气，以温里祛寒、回阳救逆的一种方法。

　　1、应用要点

　　(1)温里散寒：适用于寒邪直中脏腑，或阳虚内寒而出现的身寒肢冷，脘腹冷痛，呕吐泄泻，舌淡苔润，脉沉迟弱等。代表方为理中汤、吴茱萸汤等。若见腰痛水肿，夜尿频数等脾肾虚寒，阳不化水，水湿泛滥之证，宜用真武汤、济生肾气丸等方yao。

　　(2)温经散寒：适用于寒邪凝常经络，血脉不畅而见的四肢冷痛，肤色紫暗，面青舌瘀，脉细而涩等证。代表方选用当归四逆汤等。

　　(3)回阳救逆：适用于疾病发展到阳气衰微，阴寒内盛而见四肢逆冷，恶寒踡卧，下利清谷，冷汗淋漓，脉微欲绝等。代表方为四逆汤、参附汤等。?

2、施护要点

(1)辨别寒热真假：温法使用，必须针对寒证，对真热假寒之证必须仔细辨认，以免妄用温热护法，导致病势逆变。

(2)本法用于寒证，根据“寒者热之”的治法，从生活起居、饮食、服yao等护理均以“温”之护法。

(3)服yao护理：温阳补气之yao，要文火煎煮，取汁温服，如理中汤、如理中汤、参附汤等；温经祛寒之剂，需煮沸后再文火煎15～20分钟，再取汁温服，如四逆汤、当归四逆汤等；对真寒假热证，温yao入口即吐者，可采用温yao凉服，以防呕吐。

(4)饮食宜给性温的牛、羊肉、桂圆等。也可酌用桂皮、姜 、葱等调味品，以助yao物的温中散寒之功效。忌食生冷瓜果和凉性之食品。

　　(5)对阳气衰微，在使用回阳球逆法同时，要观察病人神志、面色、汗情、脉象及四肢回湿情况。如服yao后，病人汗出，四肢转温，脉渐有力，为阳气来复，病趋好转。反之，汗出不止，厥冷加重，烦躁不安脉细散无根等，为病情恶化，应及时与医生联系，并积极配合医生抢救。

　　(6)里寒证中服温中散寒yao同时，应注意保暖。对腹痛、呕吐、泄泻较甚者，可采用艾灸中脘、关元、足三里等穴。对呕吐较剧者，可在服yao前服姜汁几滴以止呕。

　　清法：

　　清法，亦称清热法。即通过寒凉泄热的方yao和措施，使邪热外泄，清除里热证的一种方法。

　　1、应用要点

　　(1)清气分热：适用于邪入气分，里热渐盛，出现发热，不恶寒反恶热，汗出、口渴、烦躁、苔黄，脉洪大或数。代表方为白虎汤。

　　(2)清热解毒：适用于热毒诸证，如温疫、火毒内痈等。代表方为五味消毒饮、黄连解毒汤和普济消毒饮、清瘟败毒饮等。

　　(3)清热凉血，适用于邪热入营分，神昏谵语，或热入血分，见舌红绛，脉数及吐血、衄血、发斑等情况。代表方为清营汤、犀角地黄汤。

　　(4)清热养阴：适用于热病后期，伤津阴虚，夜热早凉，或肺痨阴虚，午后潮热，盗汗咳血等证。代表方为青蒿鳖甲汤、秦艽鳖甲汤。

　　(5)清脏腑热：适用于邪入于某一脏腑。如心火炽盛，烦躁失眠，口舌糜烂，大便秘结。代表方为大黄泻心汤。心火下移小肠，兼见尿赤涩痛者，用导赤散泻心火。肝胆火旺可用龙胆泻肝汤等。

　　(6)清热除湿；湿邪为患，根据其病性病位不同选用不同方yao。如肝胆湿热用龙胆泻肝汤；湿热黄疸用茵陈蒿汤；湿热下痢用香连丸或白头翁汤等。

　　2.施护要点

　　(1)注意寒热真假：清法必须针对实热证，对于真寒假热证，尤须仔细观察和辨明，切勿被假象所迷惑而误用清法，造成严重后果。

　　(2)清法用于实热证，根据“热者寒之”的护法，护理上必须采用清、寒的护理措施。如饮食、室温、衣被、服yao等均宜偏凉，并注意环境安静，以利病人养息。

　　(3)煎服yao护理：清热之剂，yao物不同，煎yao方法亦应有别，如白虎汤中的生石膏应先煎；黄连解毒汤中的“三黄”和栀子，先将yao物加少量冷水浸泡后，再加水煎煮；普济消毒饮中辛凉之品，煎yao时间宜短等。凡清热解毒之剂，均以取汁凉服或微温服。

　　(4)服yao后要观察病情变化。如服白虎汤后，体温渐降，汗止渴减，神清脉静，为病情好转。若高热不退，大汗不止，烦渴加剧，甚至出现神昏谵语，斑疹等，应立即通知医生。

　　(5)对疮疡肿毒之证，在服yao过程中，应观察肿毒消、长之势，若肿消热退，为病退之象。若已成脓，则应切开排脓。

　　(6)对势入营血者，要观察神志，出血及热极动风之兆，一旦发现，立即处理。

　　(7)热证病人一般脾胃运化失司，纳食不佳。饮食上应给以清淡易消化的流质或半流质。鼓励病人多饮水，还可给西瓜汁、梨汁、柑桔等生津止渴之品。

　　补法：

　　补法，亦称补益法。是指人体阴阳气血之不足，或补益某一脏之虚损的方法。

　　1、应用要点

　　(1)补气：适用于气虚病证，如倦怠乏力、呼吸短促、动则气喘、面色仓白、食欲不振，便溏、脉弱或虚大等。代表方为四君子汤、补中益气汤。

　　(2)补血：适用于血虚病证，如头眩目花，耳鸣耳聋，心悸失眠，面色无华，脉细数或细涩等。代表方四物汤、归脾汤、当归补血汤。

　　(3)补阴：适用于阴虚病证，如口干，咽燥，虚烦不眠，便秘，甚则骨蒸潮热，盗汗，舌红少苔，脉细数等。代表方为六味地黄汤、左归丸、大补阴丸等。

　　(4)补阳：适用于阳虚病证，如畏寒肢冷，冷汗虚喘，腰膝酸软，泄泻水肿，舌胖而淡，脉沉而迟等。

　　2、施护要点

　　(1)补益法适用于虚赢不足之证，根据“虚则补之”、“损者益之”的原则，护理上重在扶正。由于虚证有气、血、阴、阳之别，在用补法时适当辨明，然后进行调护。

　　(2)由于阳虚多寒，阴虚多热，护理上应根据阴、阳之虚不同，合理安排生活起居护理。

　　(3)煎服yao护理：补益剂多质重味厚，煎yao时要放水久煎才能出汁，采用饭前服下。对阿胶、龟板、红参、白参等贵重yao品应品应另煎或冲服。

　　(4)中医历来重视食补的重要性。在yao补的同进应做好饮食调护。对阳虚、气虚证者可选用牛、羊肉和桂圆、大枣等温补之品，忌生冷瓜果和凉性食品；阴虚、血燥者应选用银耳、淡菜、甲鱼等清补等物，忌辛辣，炙煿之品。

　　(5)情志护理：虚证病人大多处在大病初愈或久病不愈等情况，由于病程长，加上疗效不甚理想，常易产生急躁、悲观、忧虑等情绪，应做好开导和劝慰等工作。

　　(6)虚证者，卫外功能低下，很易受外邪所侵，要做好气象护理。

　　消法：

　　消法，亦称消导法。即通过消导和散结，使积聚之邪逐渐消散的一种方法。

　　1、应用要点

　　(1)化食：即用消食化滞的方yao以消导积滞。如见胸脘痞闷，嗳腐吞酸、腹胀或泄泻等证。常用yao为大山楂丸、保和丸、枳实导滞丸等。

　　(2)磨积：如气积用良附丸；火郁用越鞠丸；肝郁气滞用柴胡疏肝散；血瘀刺痛用丹参饮等。血积而言，以活血为主，如失笑散治真心痛及胸胁痛。破血，常用血府逐瘀汤、桃核承气汤等。

　　(3)豁痰：风寒犯肺，痰湿停滞，用止嗽散、杏苏散；痰热互结，壅滞于肺，用清气化痰丸；痰湿内滞，肺气上逆，用射干麻黄汤等。

　　(4)利水：根据水饮停留的部位不同，选用不同方yao。如水饮内停中焦者，可选用茯苓、白术、半夏、吴萸等yao物；其在下焦者，虚寒用肾气丸，湿热选八正散；水饮外溢，阴水选实脾饮、阳水用疏凿饮子等。

　　2、施护要点

　　(1) 煎yao护理：消导之剂，要根据其方yao的气味清淡、重厚之别，采用不同的煎yao法。如yao味清淡，临床取其气者，煎yao时间宜短；如yao味重厚，取其质者，煎yao时间宜长些。

　　(2) 服yao：凡消导师类yao物，均宜在饭后服用。中西yao同服时，应注意配伍禁忌，如山楂丸与胃舒平不可同服。服yao期间，不宜服补益yao和收敛yao。

　　(3) 消导类yao物，一般有泻下或导滞之功效，只作暂用，不可久服。一旦病人食消滞化，脾气得运，即应停yao。

　　(4) 服yao期间，要加强病情观察。如大便性状、次数；水饮消退之势：腹胀、腹痛及呕吐的情况等。

　　(5) 饮食调护：

　　① 控制食量。

　　② 给清淡易消化食物。

　　③ 肝郁气滞，肝胃不和之气积证，应给山楂、桔饼等理气消食之品，并配合情志护理。

　　④ 小儿食滞可配合捏脊疗法。 　　

　　1、 病床安置

　　安置病床应根据病证性质不同而定。如寒证、阳虚证者，多有畏寒怕风，宜安置在向阳温暖的病室内，使病人感到舒适；热证、、阴虚证者，多有恶热喜凉之求，可集中在背阴凉爽病室内，使病人感到凉爽、舒适、心静，利于养病。

　　2、 病室环境

　　安静的环境有助于病人休养。噪声的刺激常使病人烦意乱，尤其是心气虚病人常突然的声响而心悸不已。护理人员应设法消除一切噪杂之声。

　　病室内常有各种排泄物等秽浊之气，影响病人食欲和休息。因此，要经常通风换气，保持室内空气新鲜。通风要根据四进气候和病证不同而异，但切忌对流风。

　　3、 病室的温、湿度要适宜

　　温度以18～20℃为宜。但阳虚证、寒证病人应偏高些；阴虚证、热证病人可略低些。湿度一般保持在50～60%，但应根据气候和不同证型进行调节。如湿盛病人，湿度宜胝；燥证病人，湿度可略高些。阴虚者多热而偏燥，湿度宜高；阳虚病人多寒而偏湿，湿度宜低。

　　4、 光线适宜

　　一般病室内要求阳光充足，使病人感到舒适愉快。但不宜让日光直射病从面部。但不同病证对光线要求也不一样。如热证、阳亢病人，光线宜暗；痉证、癫狂证者，强光可诱发痉作，应用黑窗帘遮挡。

　　5、 动静相宜

　　患病后，需要适当的静心休养，以休体养息，培育正气，利于脏腑功能的恢复，达到早日康复的目的。但随着病情的好转，应适当增加活动量。通过适当活动，可使经络通畅，关节滑利，气血营卫调和，增强体质和抗邪能力。尤其是恢复期或慢性病者，在病情允许情况下更应注意动静结合，但应以不感劳为原则。对虚证、体弱者，虽以静养为主，但也应在床上或室内行内养功、放松功等活动。

　　6、 气象护理

　　四时气候变化直接影响人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡。所谓：人以天地之气生，四时之法成。天有寒暑、人 有虚实，天有冬夏，人有寒热《素问·四气调神篇》指出：“……逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆秋气，太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”说明生活起居中对天时地理和四时之令，只能调之、和之，顺天而行之。因此，要根据四进气候变化，做好气象护理。如在春夏之季，天气由寒转暖、由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象，应早起床，广步于庭，使阳气更加充沛；秋冬之季，气候由热转凉而寒，万物都潜藏于内，阳气不致发泄，应早卧晚起，必待日光。这样的作息时间才有利于健康和养息。

　　此外，要随四进寒热温凉气候变化而增减衣被。春时不可遇天气转暖而顿减衣被，即不致暴伤；夏天炎热，不要纵意当风，更不应在屋檐下、过道、穿隙破窗下纳凉或睡觉，以防“贼风”所袭。夏天多困意，但不可令久眠，久眠则神昏。冬天严寒，不可轻出，触冒风寒。以上的气象护理，对疾病的预防和康复都具有十分重要的意义。 　　
 
 

　　1、情志致病损伤五脏

　　《医学正传》指出：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，谓之七情，七情通于五脏：喜通心，怒通肝，悲通肺，忧思通脾，恐通肾，惊通心肝。故七情太过则伤伤五脏……。”说明情志变动可以损伤内脏，其中首先是心，因心为五脏六腑之大主，为精神之所舍。另外，不同的情志变化，对内脏又有不同影响，如《素问·阴阳应象大论》中说：“喜伤心，忧伤肺，怒作肝，思伤脾，恐伤肾”，但一般说，情志伤脏；常以心、肝、脾三脏的症状多见。

　　2、情志变动影响气机

　　《素问·举痛论》云：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结，惊则气乱。”说明不同情志变化，对人体气机活动的影响是不相同的，所以导致的症状亦各异。

　　反之，内脏变化也可引起精神情志的变化，如《素问·宣明五气篇》中说：“精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则怒，并于脾则是思，并于肾则恐，是谓五并，虚而相并者也。”《灵枢·本神》中又说：“肝气虚则恐，实则怒。”、“心气虚则悲，实则笑不休。”所以，当患病后，不论急性病还是慢性病，都可导致精神情志的变化，而情志变动反过来又可导致脏腑功能进一步紊乱。可见，精神与情绪因素对疾病的治疗和预后有很大的关系。正如《素问·经脉别论》中说的：“当是之时，勇者气行则已；怯者则著而为病也。”凡激怒、忧郁、焦虑，特别是对自己所患“不治之症”的恐惧忧虑心理，往往能促使或加速病情向坏的方向发展。反之，保持开朗乐观的思想情绪，对战胜自己疾病充满信心和意志顽强的人，将有利抗邪能力的提高，促进疾病向好的方向转化。说明情志护理在疾病预防治疗中的重要作用和意义。

　　情志护理的原则和方法：

　　所谓情志护理，主要是通过护理人员的语言、表情、姿势、态度、行为及气质等来影响和改善病人的情绪，解除其顾虑和烦恼，从而增强战胜疾病的意志和信心，减轻消除引起病人痛苦的各种不良的情绪和行为。以及由些产生的种种躯体症状，使病人能在最佳心理状态下接受治疗和护理，达到早期康复的目的。

　　1、热情诚恳、全面照顾

　　人在患病后，常有恐惧、紧张、苦闷、悲哀等不良情绪，迫切需要新人或医护人员的关心和照顾。因此，医护人员一定要以诚恳热情的态度去关心体贴、安慰同情病人的病痛。除自己的语言、态度外，还应重视病室环境和病人周围的人和事，全面进行照顾。如主动介绍医院规章制度和同病室的病友；安置优雅舒适的病室等，使病员感到如同家里一样温暖、亲切和舒适，能很快安下心来接受治疗和护理。

　　某些对治疗缺乏信心而终日忧心重重的病员，可安置与性格开朗，对治疗充满信心的或治疗效果理想的病员在一起，以相互开导、启发和影响，可去忧解烦，增强其信心。

　　2、因人而异，做到有的放矢

　　病人来自社会各个方面，各人的性格、年龄、爱好 、生活习惯、经济情况和病证不同，会产生不同的情绪。因此，护理人员要在全面了解情况的基础上，有的放矢地做好情志护理。

　　(1)新入院病人，由于环境陌生和生活不习惯，心情多显紧张或有忧虑，担心自己的病、工作或学习，对治疗有恐惧感。护理人员应主动介绍有关情况，帮助解决其疑虑和困难。

　　(2)危重病人，病情急、痛苦大，多缺乏思想准备，而产生悲观和忧伤，尤须耐心安慰和开导。讲清情志对疾病治疗的影响和利弊，使其消除顾虑，积极配合治疗。

　　(3)慢性病或生活失去自理的病人，精神上压力大，考虑生活、工作和预后。护理人员要主动热情地做好生活护理，实事求是地讲解疾病治疗的难易和规律，也可请治疗效果好的病人进行现身说法。对住院时间长而思念新人的病人，尽可能请家人多来探视，以解思念之情。有条件亦可开展多种形式的娱乐活动，以丰富生活内容和怡情悦志。

　　(4)对易发怒生气的病人，更应耐心，注意态度和语气，待其情绪安定后再慢慢进行劝导和安慰。

　　3、正确运用开导法

　　开导法，就是通过正面说理，使病人了解自己病的发生、发展，及治疗护理的情况，使其引起注意和重视。

　　心理学认为人类的语言是一种非常实际而又十分广泛的信号。语言的刺激比其它任何刺激要严重得多。尤其是医护人员的语言对病人的影响更是不言而喻的。《内经》中的语言开导法，包括解释、鼓励、安慰、保证等内容。《灵枢·师传》云：“人之情，莫不恶死而乐生，告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所待，虽有无道之人，恶有不听者乎。”所谓告之以其败，是指向病人指出产病逝危害，使病人重视疾病认真对待之，如不及时治疗，就会贻误病情；所谓语之以其善，是指要求病人与医者很好配合，告诉其疾病的可愈性，只要遵照医嘱服药，病是可以治愈的；所谓导之以其所便，则指告诉病人如何进行治疗和调护的具体措施，懂得自我调养的方法；至于开之以其所苦，是解除病人消极的情绪，给以一定承诺、保证，以减轻病人心理上的压力。

　　以上开导法，可运用于情志护理实践。通过开导法的运用，可解除病人不良的情绪，从而使病人心境坦然，精神愉快，心情舒畅、气机条达，气血调和，脏腑气血功能旺盛，促使疾病早愈。

　　4、中医还有关于“五志过极”，“以其胜治之”的情志治疗方法

　　即“恐胜喜”、“悲胜怒”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜恐”。在护理上也可适当用之。 　　
 

　　1、辨证选择食物

　　病证有寒、热、虚、实之分，食物亦有四性五味之别，在饮食调护在应按病证的性质不同，选择相宜之食品。

　　所谓“四性”，即寒、热、温、凉四种不同性质的食性。《素问·至真要大论》中“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，同样适用于食性选择的原则。由于寒凉性食物，具有清热、泻火或解毒的作用，因此可选用于热证。如粮食中的陈仓米、小米、高梁米、大麦、苡仁、赤小豆、绿豆等；凡属热性温性的食物，同样具有温中、祛寒之功效。如：糯米、黄米、小麦等甘温食物，可选用于寒症病人。如脾胃虚寒、腹痛、泄泻等症，可用葱、韭、姜、蒜、辣椒等辛热之品，以达健脾通阳温中之效。而各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，多有清热解渴之效，可选用于温病热盛伤津者。

　　所谓“五味”，指的是酸、苦、甘、辛、咸五种食味。食物的五味不同，具有的作用也不相同。如《素问·至真要大论》中说：“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。”《素问·脏气法时论》中又指出：“辛、酸、甘、苦、咸，各有所别，或散，或收，或缓，或急，或坚，或软，四时五脏，病随五味所宜也。”如辛味，有能宣散、行气血、能润之功效，对于表寒证及气血阻滞病证应注意选用之。甘味，有补益和中缓急的作用，在人体五脏气血阴阳任何一方虚证时可用甘味缓和拘急疼痛等。如糯米红枣粥可治脾胃气虚或胃阳不足；糯米酒加鸡蛋，煮熟后食用以供产妇补益等，均取糯米、红枣之甘味，再合其温性，而求其补气、温阳、散寒之功效。又如酸味，有收敛固涩之效，适用于气虚、阳虚不摄而致的多汗症，以及泄泻不止，尿频，遗精，滑精等病证。再如苦味，有能泄、能燥、能坚的作用，多用于解除热证、湿证、气逆等病症。例如：苦瓜味苦性寒，用苦瓜炒菜，即取其苦能清泄之功，而达到清热、明目、解毒的目的。常吃苦瓜，对热病烦渴，中暑，目赤，疮疡肿毒等证极为有利。同样，咸味有软坚散结，亦能泻下的作用。用治热结，痰核，瘰疬等病症。

　　此外，食物性味之偏，它们对五脏的作用也不一样。如《素问·宣明五气篇》中记载：“五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。”说明酸、辛、苦、咸、甘五味分别对五脏产生特定的联系和亲和作用，它们进入哪一脏，就会对该脏发挥有益的生养作用。

　　总之，在选择食物时，必须根据病证的性质，结合食物的性味归经，选用相宜的食物配膳，做到寒热协调，五味不偏，有益于健康。

　　2、饮食禁忌

　　饮食禁忌，在饮食护理中也是十分重要的。临床上许多疾病难愈，或愈而复发，不少是与不注意饮食禁忌有关。《千金方》曾说：“大凡水肿病难治，瘥后持须慎于口味，又复病水入多嗜食康，所以些病难愈也。”《医学六要》对血证饮食禁忌强调“血证不断酒色厚味，纵止必发，终成痼疾”。其它如黄疸忌食油腻；温病高热忌食辛辣荤腥；脾虚泄泻，忌食生冷瓜果；肺痨、痔疮、痈疖忌食燥性食物；产后、经期忌食寒凉食品等经验，均应在饮食护理中加以运用。

　　此外，饮食禁忌除以上内容外，还应注意食物与药物，食物与食物之间的关系。如服用中药一般忌嗜茶，服参类补品，忌食萝卜。还有习惯服蜂蜜忌葱，白术忌桃、李，鳖甲忌苋菜，荆芥忌鲫鱼，天门冬忌鲤鱼，膳鱼忌犬肉，雀肉忌白木耳等，也可供参考。

　　3、饮食适量，软硬相宜

　　食量要因人因证而宜，勿太过或不足。食量太过，运化不及，反损伤脾胃，对健康不利；食量不足，机体得不到水谷精微之品，导致正气不足，无以驱邪，久之气血亏损而病生。

　　食物的软硬应根据病人脾胃功能酌定。大多数病人，脾胃功能低下，应给以软、精、细的食物为原则，即使与病证相宜的，也应适当控制，以免加重脾胃的负担，而使余邪难清或愈而复发。 　　
 

　　中医治疗历来重视食疗，《内经》中强调：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”《素问·五常政大论》中又说：“大毒治病，十去其六……”，“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”说明药物配合饮食治疗，既可减少“毒药”对人体的损害，又能补精益之，从而提高治疗效果。要求在疾病治疗过程中，要在用药除去大部分疾病后，随即用饮食调养正气，祛尽余邪，否则一味用药治疗，必损人体正气。

　　饮食虽能维护人体的生长发育，但如果饮食失宜，饱饥无常也可导致疾病的发生。如《济生方·宿食门》中说的：“善摄生者，谨于和调，一饮一食，使入胃中，随消随化，则无滞留之患；若禀受怯弱，饥饱失时，或过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷瓜果菜，停蓄胃脘，遂结宿滞，轻则吞酸呕恶，胸满噎噫，或泄或痢；久则积聚，结为癥瘕，面黄赢瘦，此皆宿食不消而主病焉。”说明了饮食不节，或过食生冷瓜果菜，或肥甘厚味无度，或暴饮暴食等均可导致疾病发生。当然也可因偏食或摄入不良而致病的。

　　鉴于饮食时对人体生命活动和提高治疗效果、促进病人康复有这样重要的作用，护理上应遵循中医理论体系，做好饮食调护。

　　中医学认为人体内部活动有很强的时间节律性。如《素问·生气通天论》中说：“平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”；《灵枢·营卫生会》说：“夜半后而为阴衰，平旦阴尽而阳气受矣。”《素问·脏气法时论》中指出：“肝病者，平旦慧，下哺甚，夜半静；……心病者，日中慧，夜半甚，平旦静；……脾病者，哺慧，日出甚，下哺静；……肺病者，下哺慧，日中甚，夜半静；……肾病者，夜半慧，四季甚，下哺静；”以上说明人体正气随天时阴阳盛衰而变化，指出一天之中五脏病的病情变化规律。

　　古代的“子午流注”更是集中地反映了人体气血盛衰变化的规律。它认为心脏功能午时(11-13时)最强，子时(23-1时)最弱；肾功能酉时(17-19时)最强，卯时(5-7时)最弱等。临床实践表明，大多数心脏病患者多在夜间发病和死亡，肾气虚弱的肾炎患者，以早晨浮肿最明显。说明“子午流注”理论有一定的科学性。所以，为提高yao物的效果，护理人员应掌握给yao时间护理知识。

　　1、重视给yao时间

　　给yao时间应与人体内部活动的节律相一致。即阳yao用于阳长时，阴yao用于阴长时。升yao用在升时，降yao用于降时。如选用扶阳益气、温中散寒、行气和血、消肿散结等治则或方yao时，应选定在早晨或上午服用，以借天时阳旺，人体阳气随之充盛之势扶阳抑阴，而祛除病邪。同理，凡需借助阴气祛邪的病证，在选用滋阴补血、收敛固涩、重镇安神、定惊熄风、清热解毒等治则或方yao时宜在傍晚或午后阴长之时服用。同时，由于时辰不同，人体阴阳气血盛衰也不同，病情轻重自然亦有所别，加甚缓解，均有一定的规律。因此，要重视给yao时间，把握住时机，在天之阳气旺的白昼治疗三阳经病，以借阳经主时的天之阳旺，使正胜邪退而使病愈。同样，在天之阴气旺盛的黑夜治疗三阴经病，也是借阴经主时的天之阴旺，使正复邪去而达病愈。这样的给yao时间，既可增强yao物的治疗作用，又可减少毒副反应。护理上也应重视给yao时间的原则。

　　(1)根据疾病的部位确定给yao时间：在《神农本草经》序录中记载：“病在胸膈以上者，先食而后服yao；病在心腹以下，先服yao而后食之；病在四肢血脉者，宜空腹而在旦；病在骨髓者，宜饱满而在夜。”指出了疾病部位不同，服yao时间也应有别。如治疗上焦疾病的，宜在饭后服yao；治疗下焦疾病的，则宜在饭前服yao。而病在骨髓、四肢者，宜在夜间吃饱饭后和在早晨空腹服yao。

　　(2)《千金方》中指出：“凡作汤yao不可避晨夜时日吉凶，觉病须臾，即宜便治，不等早晚，则易愈矣。”、“下痢诸不差，用乌梅黄连蜜丸日三夜二。”、“疟疾寒热日再三发，恒山甘草汤相去如人行五里一服。”以上论述，说明疾病一旦发生，就应该立即按医嘱给病人服yao，以达yao到病除早康复目的。同时指出了要根据病证不同，确定给yao的次数。

　　(3)根据病情确定给yao时间：根据病情需要，选定最佳的给yao时间，以利yao物尽快发挥预防和治疗作用，减少毒副反应。

　　①一般疾病口服给yao分一日2-3次，于早、晚或早、中、晚，饭后0.5-1小时给yao。

　　②危重病证应及时给yao，并应选择能最快发挥疗效的给yao途径。

　　③解表yao，若病情许可，应于中午前阳分时间给yao，以顺应阳气升浮，助yao力祛邪外出。

　　④治咽喉疾病，给yao可不拘时多次频服，缓缓咽下，使yao液能与病变部位充分接触。

　　⑤平喘yao，应在哮喘发作前2小时给yao。

　　⑥健胃yao，应在饭前服用；用于消食导滞的yao物，则在饭后服，以达开胃、导滞之功效。

　　⑦对胃有刺激性yao物宜在饭后服。

　　⑧涌吐yao，宜清晨午前服。

　　⑨润肠通便yao，宜空腹服用，以利消除肠胃积滞；泻下yao，按“日哺人气收敛”之理，应入夜睡前给予；止泻yao，按时再服，泻止yao停。

　　⑩驱虫yao，清晨空腹或晚上睡前给yao。

　　11、补益yao，一般宜饭前服用。

　　12、补阴yao，宜晚上一次服；补阳yao，宜午前服。

　　13、调经yao，一般于经前或经期服用。对肝郁气滞之痛经病人，应在行经前3-5天服用疏肝理气yao。若在月经期服用理气活血方yao，不仅可使痛经缓解，而且也有利于月经周期的调节。

　　14、特殊情况应遵照医嘱执行。

　　2、中yao的起效时间

　　所谓起效时间，是指服yao开始到yao物发挥疗效所需的时间。例如：服用辛温解表剂后，若见病人周身微汗出，恶寒、头痛症状减轻，全身感到轻松感，一般约0.5-1小时，这就是yao物的起效时间。护理人员应熟悉各类yao物的起效时间，以观察yao物的有效无效或继续用yao或更换yao物时参考。
 

　　服yao方法也是给yao护理中重要的护理内容。清代徐灵胎曾指出：“方虽中病，而服之不得法，非特乏功，反而有害。”说明了服yao方法的重要性。在临床实践中也确有因服yao方法不符合要求而影响治疗效果的。因此，在护理上必须正确执行各种服yao方法。

　　1、汤剂服法

　　(1)分服法：即是将一日一剂中yao，分2-3次等量分服。对老人小儿服yao有困难的也可采用少量多数或浓煎后服用。

　　(2)顿服：将一剂汤yao一次服下，以取其量大力峻、快速起效之作用。常用于急危症的抢救治疗。

　　(3)频服：是将一天的yao量，少量多次服用。多用于上部疾病，尤其是咽喉或呕吐病人。

　　(4)连服：是指在短时间内连续给予大剂量yao物的服用方法。如治疗小儿流行性乙型脑炎高热、败血症等，多用此法。意在短时间内，使体内达到较高的yao物浓度。

　　2、中成yao服法

　　一般分送服、冲服、调服、含化及喂服等。?

　　(1)送服：是将yao放入口内，用温开水或yao引、汤剂送服。

　　(2)冲服：即将yao物放入杯内，用温开水、yao引等冲成悬混液后服用。

　　(3)调服：是将一些散剂用温开水或白酒、醋等液体调成糊状后口服。如安宫牛黄丸、紫雪丹等均用此法给yao。

　　(4)含化：是将丸、丹剂含在口中，让yao慢慢溶化，缓缓咽下。如六神丸、喉症丸、救心丹等。

　　(5)喂服：本法主要用于婴幼儿、年老体弱或急危重症病人。是指将中成yao溶成液状，逐口喂给病人的一种方法。

　　服yao温度也是服yao方法中应注意的内容。服yao温度一般是指服用中yao汤剂的yao液温度或用于送服的、酒等温度而言。常有热服、温服和冷服之分。热服：是将刚煎好的yao液趁热服下。常用于寒证用热yao，宜热服，或真热假寒证用寒yao时，属“寒者热之”和“治热以寒”之法，以减少病人服yao格拒。温服：是将煎好的汤剂或送yao的水等放温后再服用。一般汤剂均采用温服。冷服：将煎好的汤剂放冷后服下。常用于热证用寒yao或真寒假热证用热yao。属“热者寒之”、“热yao冷服”、“治寒以热，凉而行之”大法。

　　此外，服yao剂量在服yao方法中也需重视的一个问题，虽用yao的剂量一般由医生确定，但护理人员也应掌握和了解，以便在有误时给以及时指出。

　　3、服yao护理

　　除了认真做好服yao方法外，还应做好服yao的护理。

　　(1)服yao后应注意休息，观察有不良反应。尤其是服用峻烈或有毒性的yao物，更须严密观察和记录。

　　(2)观察yao物效果和反应，如服解表yao后，应给病人喝些热粥或热饮，以助yao力。冬令感冒还需稍盖衣被，让其周身微汗出。服涌吐yao后要观察呕吐物的性质、量和次数，服泻下yao后应观察泻下次数，大便性质、量等。服排石汤要观察二便情况，检查有无结石排出等。对服用逐水yao或剧毒yao时，应事先向病人或家属交待注意事项和可能发生的反应。服yao后要观察腹泻、腹痛、恶心呕吐等不良反应。

　　(3)对中西yao合用的病人，应告诉中西yao服用的方法的间隔时间。

　　(4)注意食物对yao效的影响，中医历来有“yao食同源”之说。这是因为yao性和食性都有“四气”即寒、热、温、凉和“五味”即辛、甘、酸、苦、咸的相同内容和区别。同时某些食物本是yao物，既可食用，又当yao用。如大枣、莲子、桂圆、百合、山yao、赤小豆、海带、甲鱼、桑椹、黑芝麻、峰蜜等。既然食性和yao性有共同的性味，凡是食性与yao性相顺应，食物能增强yao物的作用；食性与yao性相反，食物便会降低yao物的作用。如热证病人用寒yao治疗的同时，食物应选用寒凉之品，以顺应病、和yao物的yao性；同样，寒证病人使用热yao治疗时也应给以温热性食物。这样治疗效果才能得到一定程度的提高。反之，就会降低yao物的效果。

　　总之，食物的正确选择，对提高yao物的疗效，促进病人早日康复，具有与用yao同等重要的位置，必须认真掌握，正确执行。

　　此外，饮食因素还可能对中yao的吸收有多种多样的影响，护理人员也应做到心中有数，充分利用有利的食物因素来提高yao物的疗效，减少妨碍吸收的因素。 　　
 
 

　　汤剂是中yao最常用的一种剂型，注意煎yao法是提高疗效的关键。

　　1、煎yao前要逐一核对无误，对于有毒或yao性峻烈者，尤应注意。

　　2、煎yao器具以砂罐、瓷罐为佳。忌用铁锅、铝锅。

　　3、煎yao前应先用清水将yao物浸泡30-40分钟。加水量应根据yao物的量及煎yao时间长短而定。一般加水至高出yao面3.33cm，第二煎为第一煎加水量的1/3-1/2。

　　4、煎yao时间和火候，要根据yao性而定。一般yao物煎20分钟左右。如为保持发汗解表yao的宣散作用，宜用急火快煎。补养yao则应文慢煎，时间宜长些，以使有效成分的充分煎出。

　　5、每剂yao煎取液量，成人200-300ml，小儿减半。

　　6、需特殊煎法的yao物

　　①芳香气薄荷的薄荷 、藿香、钩藤、佩兰、砂仁等yao宜后下，煎一、二沸即可。石膏、龙牡、赭石、磁石、珍珠母、石决明、龟板等金石介壳类yao物，应先煎半小时左右，再与其它yao同煎。

　　②附子、乌头等有毒之品，应另包先煎。尤其是川乌、草乌在剂量较大时，常须煎3小时以上，以舌尝无麻味为度。

　　③旋复花、枇杷叶、海金沙、马勃等yao物宜用布包后入煎。

　　④饴糖、蜂蜜月宜在yao煎好后去渣兑入。阿胶、鹿角胶、龟板胶应先用黄酒炖化后，待yao物煎好去渣冲服。

　　⑤犀角、羚羊角、鹿茸、沉香、琥珀、川贝、三七等yao物，需先研成细末，再用开水或煎剂冲服。

　　⑥质轻而面积大的yao物，如糯稻根须、玉米须等，应先将该yao加水煎煮，然后去渣。再用此水煎其它yao物，称为“煎汤代水法。”

　　内服中yao剂型：

　　1、汤剂

　　是将yao物加水煎煮后，去渣取汁而成的制剂。具有吸收快，易于发挥疗效，且其yao物组成和剂量都可随时根据病情灵活调整的特点。多用于新病、急病。

　　另有将中yao饮片打碎成粗末，服用时用开水泡软或稍煎后服，以及将汤剂浓缩而制成的冲剂，都有与汤剂相似的性质。

　　2、散剂

　　是将yao物碾成均匀混合的干燥粉末，服用时用温开水冲下。如沉香末、三七面等。其特点是便于服用，制作、携带方便，yao物损失少。多用于慢性病或贵重、用量小的yao物。

　　3、丸剂

　　是将方中yao物碾碎成粉末混合，再加水或蜜等调和后制成yao丸，常用的有水丸、蜜丸两种。特点是吸收慢，yao效持久，服用方便，易于保存。适用于需较长时间服yao的慢性病及疾病恢复期病人。

　　4、膏剂

　　内服yao的膏剂多为蜜膏。是将yao物饮片反复煎煮3-4次，去渣用文火浓缩，加入适量的蜂蜜或红糖等制成。如梨膏、益母草膏等。特点是服用方便、可口。多用于慢性病。

　　5、酒剂

　　亦称yao酒。是将yao物置于白酒中，浸泡1个月左右。如当归酒、木瓜追风酒、人参酒等。多用于跌打损伤、风湿痛。

　　6、片剂

　　是将yao料煎成浓缩液，然后加入细料yao、赋型剂等冲模打片而成。

　　此外，随着中yao剂型的改革，还研制成冲剂、糖浆剂、茶剂等剂型。
 

　　1、物品准备

　　治疗盘、治疗碗内盛调制好的yao物、油膏刀、棉垫或纱布块、棉纸、胶布、绷带。　　

　　调制新鲜中草yao需准备切刀、切板、乳调制中yao末根据需要备好清水、茶水、醋、蜜、麻油、饴糖等辅形剂。

　　2、操作方法

　　(1)敷yao局部作清洁处理。　　

　　(2)新鲜中草yao须切碎、捣烂，平摊于棉垫上。yao末经清水或醋、蜜等调制成糊状，平摊于棉垫或纱布上，并在yao物上面加一大小相等的棉纸或纱布。　　

　　(3)将yao物敷于患处，用胶布或绷带固定。

　　3、护理

　　(1)调制的yao物须干湿适中，厚薄均匀，根据yao物作用，决定敷yao厚薄，如消散yao膏宜厚，创面生肌yao膏宜薄，一般以0.2～0.3cm为宜，大小须超出病变处1～2cm为度，对皮肤有腐蚀的yao物应限于病变部位以内。　　

　　(2)用水或醋调制的yao物，容易干燥，干燥时可取下敷料加水或醋湿润后再敷，亦可将yao物刮下，加水或醋重新调制再敷，一般2～3天后更换一次，亦有敷数小时即取下，如哮喘膏。　　

　　(3)饴糖调制的yao物，夏天易发酵，可每日更换yao物或加适量防腐剂。　　

　　(4)敷yao后应询问病人有无搔痒难忍感觉，并观察局部有无皮疹、水泡等过敏现象，若有过敏反应，应停止敷yao。

　　4、在护理中的应用

　　(1)本法应用广泛，根据医嘱为软组织损伤敷活血化瘀类中yao如活血散调敷。

　　(2)疮疡疖肿丹毒等可外敷四黄膏、玉露膏等清热解毒、拔毒消肿的中yao膏。

　　(3)二度褥疮可外敷生肌玉红膏，三度褥疮可外敷象皮生肌膏，以拔毒生肌。

　　(4)乳痈、腮腺炎可根据医嘱外敷如意金黄膏。　　

　　(5)慢性气管炎、哮喘可根据医嘱在肺俞、心俞、膈俞、天突、膻中等穴外敷哮喘膏。 　　
 

　　治疗盘、膏yao或新鲜中yao叶子，根据需要备添加的yao末、酒精灯、火柴、剪刀、胶布、绷带。必要时准备备皮刀、滑石粉。

　　2、操作方法

　　(1)清洁局部皮肤，毛发较密处须用备皮刀刮去毛发。

　　(2)将备好之膏yao剪去四角，呈半圆形，再在酒精灯上烤化后揭开。

　　(3)根据病情，在膏yao面上撒上花粉，双手分别捏住膏yao两侧，在酒精灯上边烤、边行开合调匀。

　　(4)待膏经软化并于花粉调匀后，移开酒精灯，稍等片刻，使膏yao温度适宜，立即贴于患处。

　　(5)以胶布或绷带固定。

　　(6)若以新鲜中yao如苦瓜叶，则洗净后直接贴于患处，外盖纱布，胶布固定。

　　3、护理

　　(1)根据病变部位选择大小合适的膏yao，根据病证或医嘱选用不同功效的膏yao，如阳证肿疡用拔毒膏、太乙膏；阴证肿疡多用千捶膏、麝香回阳膏等。

　　(2)烘烤膏yao以膏yao柔软化开，但不烫手不外溢为度，以免烫伤皮肤。若含有麝香、丁香等辛散yao物的膏yao，更不宜多烤，以免减低yao效。

　　(3)贴膏yao后若诉皮肤搔痒难忍，周围起疹或水泡，即为过敏现象，应揭下暂停贴敷。

　　(4)揭下膏yao后，局部皮肤可用汽油、松节油擦拭干净。

　　4、在护理中的应用

　　根据医嘱，准备yao物及用物，为病人贴敷所需部位。 　　
 

　　治疗盘、yao物(根据需要事先将新鲜的毛茛或威灵仙等中草yao切碎、捣拦，捏成直径约1cm的yao饼)、塑料纸、纱布、胶布、绷带、75%酒精棉球、5ml注射器一副、消毒瓶盖一个(直径约3cm，高2cm)。

　　2、操作方法

　　(1)摆好体位，暴露发泡部位。

　　(2)将制好的yao饼敷于需要的部位，如痹证敷于关节肿胀处；哮喘敷于天突或膻中穴；急性黄疸敷于内关穴等。

　　(3)盖上塑料纸、纱布，以胶布固定。

　　(4)敷4小时左右后，病人感局部灼痛、蚁走感，皮肤潮红，即可将yao饼取下，上扣一直径约3cm的瓶盖，以绷带固定。

　　(5)8～12小时后，皮肤逐渐起泡，待水泡内液体充盈、胀满时，经常规消毒，用针头刺破水泡底部，抽出液体。

　　(6)再以酒精棉球消毒针眼，盖上消毒纱布，用胶布或绷带固定。

　　3、护理

　　(1)向病人解释发泡疗法的作用及发泡过程，以取得病人配合。

　　(2)发泡前应将局部清洗干净，或嘱病人洗澡。

　　(3)敷yao后应密切观察局部反应，如病人感烧灼，疼痛较重，皮肤反应大，可提早将yao饼取下。

　　(4)发泡过程应注意保护水泡，避免碰破，抽吸泡液时应注意无菌操作，防止感染。抽吸后用无菌敷料覆盖固定，隔日更换敷料一次，待局部干燥愈合即可。

　　(5)局部皮肤病变者，禁在病变部位发泡。

　　4、在护理中的应用

　　此法须根据医嘱，选用适宜yao物和部位，进行发泡治疗。 　　
 

    正常人体皮肤上布满毛囊和皮脂腺，夏秋时节天气闷热，排汗不畅，皮脂腺分泌过于旺盛。如果不经常清洁皮肤，油污、灰尘就会堵塞汗腺和皮脂腺，细菌自毛囊侵入人体，引起以毛囊为中心的急性化脓性感染，局部呈现红肿热痛的小疖。范围大、症状更重的即为痈。

    秋疖真恼人，生疖后，特别是疖子快破溃时，患者搔痒难眠，常用手抓搔、挤压,使手上的细菌和疖中的脓栓进入血液，严重者可引起菌血症、败血症或脓毒血症，进而诱发脑膜炎或肾小球肾炎等，至此“秋疖”的祸害就大了。

    秋疖如何防治呢?

    1.保持皮肤清洁卫生。秋天的气温虽然早晚比较低，但中午前后仍较炎热，适宜细菌的生长繁殖。所以要教育孩子保持清洁卫生，做到常洗澡，常换衣，及时洗去皮肤上的细菌和污垢。

    2.多吃清火解毒食物。祖国医学认为，绿豆、冬瓜、海带性味甘凉，具有清火明目、消暑止渴、疏解热毒等功效，可让孩子适当多吃。此外，给孩子适量服些六神丸、消炎解毒丸等具有清凉解毒作用的药物，有助于消除孩子体内的“火毒”。

    3.勤给孩子剪指甲。指甲内极易藏污纳垢，又不易洗净，蚊虫叮咬皮肤后孩子就会不由自主地去搔抓，指甲内的致病菌就会进入皮肤，继发细菌感染而生疖。所以，常给孩子修剪指甲是预防秋疖的重要环节。

    4.服用足量抗生素。如果孩子身上生了疖子要及时治疗。可口服或肌注足量的抗生素，如青霉素、先锋霉素、复方新诺明等。疖子初发阶段，外涂2%～5%碘酊每日数次，可将其消灭在萌芽状态。疖肿中期，采用局部治疗，如采用热敷，有利于减轻疼痛和消散炎症；也可外敷金黄散、百多帮软膏、鱼石脂软膏等。

    5.头面部的疖子不能挤。有的家长认为孩子生疖成熟后，只要用手把脓挤出来就好了，其实疖子尤其是头面部疖子挤脓是十分危险的，万万使不得。因为头面部的血管直接与颅脑相通，而且血管本身无静脉瓣。当外力压迫时，血液逆流入脑，挤疖子时，细菌可以随着血液进入颅内，引起颅内感染和海绵窦栓塞。正确的做法是请医生及时排脓，然后经过几天引流、换药，便能好转痊愈。此外应用六神丸、金银花露、甘露消毒丹和西黄丸等治疗疖痈，效果较好，但是应该在医师指导下选用。

　　推拿疗法是运用各种手法作用于人体一定部位或穴位上，达到治疗目的的一种传统方法。具有扶正驱邪、健脾和胃、散寒止痛、疏筋活络、导滞消积等功效。
　　1、操作手法

　　介绍临床最常用的八种手法

　　(1)滚法：术者右手四指并拢微屈，拇指自然略外展，以小指、无名指、中指背侧掌指关节处接触推拿部位，以腕关节的连续外旋动作行推拿治疗。本法着力深透，多用于面积较大，肌肉丰满部位。

　　(2)推法：术者手掌贴于推拿部位上，以掌根、大鱼际、小鱼际为着力点，作直线单向摩擦，或回旋动作，亦可双手同时向两边分向推动。本法适用于身体各部。

　　(3)一指推法：用拇指指腹或指端贴于推拿部位或穴位，通过腕部摆动或拇指屈伸作有节律的运动。本法要求操作时使病人有透热感或传导感，运用于人体各个部位。

    临床上将酒渣鼻分为三期：红斑期、丘疹脓庖期、鼻赘期，不同的病期治疗是不同的，治疗酒渣鼻，首先要寻找到病因，并将其去除，如纠正胃肠功能紊乱，调整内分泌系统，去除感染灶，保持情绪稳定，心情舒畅，避免过冷过热的刺激，少喝酒，不吃辛辣食物，处于红斑期或丘疹脓庖期的患者，可以内服维生素B类药物，坚持小剂量服用灭滴灵、四环素、强力霉素等。外治可选用1%灭滴灵霜、5%过氧化苯酰乳剂及各种硫磺制剂。当病理进入鼻赘期，药物无法改善症状，则可选用外科手术方法，效果比较明显。

    日常生活中要注意些什么？

    酒渣鼻患者在日常生活中应特别注意患处皮肤的保护，避免高温和寒冷对患处皮肤的刺激，避免阳光的剧烈照射，精神紧张会加重酒渣鼻的病情，因此要保持稳定的情绪和舒畅的心情，不饮酒，不吃辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜，改善胃肠功能，调整好内分泌，即可能去除会加重或诱发酒渣鼻的因素，是酒渣鼻治疗的一个关键。
 

    如果要伤口迅速愈合，有以下几项原则：

    至少每两个小时翻身一次，或是睡电动气垫床，使得皮肤所受压力均匀，不致妨害血液循环。特别是屁股上方、各关节接触床面处，极容易产生褥疮，需特别注意，或垫着圆形小气圈。

    保持透气、通风，常注意并更换纸尿裤，洗澡后擦干，可撒痱子粉，避免患者皮肤潮湿。若没有脓，则视伤口骯脏与易湿程度，每天用碘酒与酒精棉棒换药至少一次。

    覆盖消毒纱布，用3M纸胶贴比较透气，又不容易把皮肤撕破。若有腐肉，必须用消毒过的刀剪割除干净。若有脓或恶臭，则在换药时，需加上抗生素药膏或药粉。

    若有发烧、呼吸急促、神智变化或血压降低，怀疑严重细菌感染，必须马上送医。饮食方面，需营养充足，尤其是蛋白质，才能使伤口容易长肉。
 

    长期卧床患者，由于体力极度虚弱，或感觉运动功能丧失，无力变换卧位，加之护理不当，致位于体表骨隆突和床褥之间的皮肤组织，甚至肌肉，因持续受压，局部缺氧，血管栓塞、组织坏死腐脱而形成的溃疡，称为褥疮。 褥疮多见于截瘫患者。其他疾患也发生。好发部位为氐骨、坐骨结节、股骨大转子等处，其次为跟骨、枕骨、髂前上棘、内外踝等部位。其形成过程分为红斑期、水泡期和溃疡期三期。褥疮的预防极为重要，主要以精心护理为基础。治疗包括非手术治疗和手术治疗。手术治疗除彻底切除溃疡外，多采用皮瓣等修复创面

    [症状体症]

    1.受压部位红斑、水泡、溃疡依次出现； 2.多见于截瘫，长期慢性消耗疾患、大面积烧伤、深度昏迷的体表骨隆突部位； 3.溃疡可深及肌肉、侵犯骨关节，溃疡四周可有潜行腔隙和窦道。

    [诊断依据]

    1.多见于截瘫、慢性消耗性疾患、大面积烧伤及深度昏迷等长期卧床患者。 2.多发于氐骨、坐骨结节等骨隆突处。 3.在持续受压部位出现红斑、水泡、溃疡三步曲病理改变。

    [治疗原则]

    1.加强支援疗法，加强局部护理，避免局部持续受压。 2.红斑及水泡期可用红外线照射。表浅溃疡搽龙胆紫；深度溃疡不能自愈时手术切除，行中厚植皮或皮瓣、肌瓣、肌皮瓣转移修复。

    [疗效评价]

    1.治愈：治疗达到预期结果，褥疮创面愈合。 2.好转：治疗大致达到预期结果，褥疮创面基本愈合。 3.未愈：褥疮治疗效果不佳、创面未愈。

    [专家提示]

    预防第一，未雨绸缪。对于长期卧床患者，由于体力极度虚弱，无力变换体位，加上护理不当，预防不足，身体任何部位骨隆起处，在长期过度受压迫的情况下，就会出现褥疮。因此，对这些长期卧位病人，精心护理、预防工作做在前面，往往事半功倍。万一出现褥疮时，应根据其临床及病理变化的三个时期积极施治，尽量避免病情深化与恶化。
 

　　本病须要与以下疾病鉴别：

 　　一、皮肤瘙痒病：本病皮损无原发疹，且发无定处，指间更罕见，发病常与情绪、季节、气侯变化，内脏疾患以及更年期障碍有关。

　　二、丘疹性荨麻疹：此病多见于儿童，无特殊好发部位，皮疹呈梭形风团丘疹或风团水疱为其特征。患儿常是过敏体质，有时可伴胃肠功能紊乱。

　　三、虱病：该病是虱子所引起的皮肤病，损害常见为继发疹，好发于两胁、腰带部、阴部或衣缝皱折相接触的皮肤处，且容易查到虱子及其虫卵。

    预防

    在集体单位或家庭中一旦发现疥疮，需要尽早隔离并给予积极治疗，以防本病传播蔓延。平时应做好卫生宣传工作，养成个人良好卫生习惯，出差归来最好能进行一次检疫。凡疥疮患者使用过的物品应煮沸消毒或用药水浸泡或洗净晒干停放15天后再应用，以求彻底消灭疥虫
 

    本病系疥螨所引起的一种接触传染性疾病。解放前病人不少，约占皮肤科门诊患者总数的五分之一；解放后几乎见不到。可是从1973年始本病又在我国逐渐流行起来，至今也可算为常见多发病。

 　　中西医对疥疮的观点和疾病名称皆有共识之处。在我国，早在东汉（公元25～220年），王充《论衡，商虫篇》已明确指出本病与疥虫的关系。但用疥疮作为病名是见于南齐（公元479～502年），孟庆宣《刘涓子鬼遗方》的医典中，尔后，沿用至今。然后，到隋（公元581～618年），巢元方《诸病源侯论》可以说是世界上首次对本病及其病原作了详尽的描述。如该医书《疮病诸侯 疥侯》中云“疥者，有数种，有大疥、有马疥、有水疥、有干疥、有湿疥。多生手足，乃至遍体。……并皆有虫，人往往以针挑得，状如水内小虫”。可是，西方国家直到公元17世纪以后才由意大利药剂师，塞斯托尼（Cestoni,D.公元1637～1781年）提出疥虫乃疥疮的病原体。另外，在治疗上，中医也对世界医学做出了卓越贡献，远在一千多年前，即晋代（公元265～420年），葛洪《肘后备急方》中已载叙用硫黄全身涂搽杀虫，并知晓采用苦参煎服籍以止痒。

 　　该病病因是疥螨，又叫疥虫。它是恙虫中很重要的一类，属节肢动物门，蜘蛛纲螨目的疥螨亚目。疥虫有人型和动物型之别，后者也能感染人，但由于人的皮肤不宜长久寄生，故此病情较轻，而且临床亦少见。

　　 疥虫生活史分虫卵、幼虫、稚虫及成虫四个时期。从虫卵到成虫每代约需8～12天，平均15天。卵呈椭圆形，浅黄色，大小160×100微米，通常位于雌虫所掘的隧道内。卵在干燥环境能生存1～2个日，而在潮湿地方生存较久。故潮湿的衣服、被褥、毛巾等偶尔也成为其寄生场所。一条雌虫一生可产卵40～50个，卵期为2～3天。幼虫绝大多数是由卵孵化而来的，个别亦能在母体发育而成。其生活在隧道里，体态已和成虫近似。幼虫经3～4天后脱皮发育成四对足的一期稚虫，至此疥虫方能区分雌雄。小型一期稚虫2～3天后再脱皮变为雄虫；大型一期稚虫经2天脱皮变成二期稚虫，它与雄性成虫于夜间在皮肤表面交配（并非雌雄成虫交配），然后选择合适部位钻入宿主表皮内，并开始掘凿隧道，不久再次脱皮最后才变成雌性成虫。雄虫交尾后很快就死去或筑一个短隧道作短暂的寄生。由此得知，雄的疥虫仅有一稚虫期，而雌者则有二个稚虫期。此后，雌孕虫在掘隧道过程中边前进边排卵，每天进行速度为0.5～5毫米，直至产卵完毕才死于隧道的盲端，其平均生存6～8周。

 　　人体罹患疥疮是由于疥虫侵入皮肤所引起。其传染方式，最主要是直接接触传染，如与患者同床共睡或和病人握手；其次少数也可通过患者用过的衣服、被褥、毛巾、凳椅等间接接触传染。疥虫喜好夜间活动，常受温度影响，当温度在摄氏20度以下静止不动，故在晚上睡觉之际为最易传染的时间。疥虫离开宿主后，在适宜温度（25℃）和湿度（相对湿度90％）尚能生存三天，所以病人用过的物品在此期间内仍可以传染。本病是当前世界一种较为广泛流行性皮肤病。据资料统计表明，疥疮流行总的规律是30年为一周期。为何有这样的周期？其道理尚未阐明。

 　　本病常发于16－30岁的男女青壮年与季节无关，在潮湿温暖的南方尤为多见。容易在集体单位和家庭中引起流行。初次被疥虫感染，须经4－6星期之久方能出现自觉症状，主要是瘙痒剧烈。特别在夜寐，身体温暖之际最为严重，通宵达旦，影响睡眠，痛苦非常。疥虫时常侵犯皮肤较为薄弱与柔软部位。因此皮损好于手指指缝、前臂屈侧、肘窝、腋下、乳房、下腹部、臀部、股部、阴部等处。但头面部、掌跖除婴儿以外，大多数不被累及。

    本病的皮疹表现为丘疹、水疱、结节、疥虫隧道等。丘疹呈淡红色，几乎每个患者都可见到，数目不定可疏散分布或密集成群。水疱如粟粒至绿豆大。结节损害往往在阴股部，特别是阴囊，阴茎等处尤为常见。疥虫隧道是该病显著的特征，对诊断具有重要意义。隧道惯发于指间、腕部屈侧或男性外生殖部位。状为细小微微弯曲略呈“S”形，长约3－12毫米的灰色或浅黑色线纹。开端复有薄痂，末处为小疱。疱内可找到浅黄色虫点，此隧道乃疥虫钻入皮肤角层深部向前啮吃而成的。其内有卵、幼虫、稚虫、成虫以及分泌物和虫粪。隧道虽为特征性的皮损，但据报道成人患者也只7－13％可查到。这可能由于部位较浅，易受搔抓，局部清洗而被破坏缘故。除上述皮疹以外，病人因搔痒而常发生继发疹，如抓痕、血痂、脓疱，重者还可发生湿疹样改变或继发其他化脓性皮肤病,甚至肾炎，临床并发肾炎者，以儿童患者继发感染者居多，故对这些患者注意尿常规变化。人们认为，隧道是疥虫寄生于皮肤的直接损害，其余各种皮损都是继发疹。但也有人提出，隧道、丘疹、水疱、脓疱、结节等均为原发损害，其主要凭据是上述五种皮疹都可在角层内找到病原体疥虫。

    鱼鳞病，是一种常见的遗传性皮肤角化病，旧称鱼鳞癣，中医称蛇皮癣。主要表现为四肢伸侧或躯干部皮肤乾燥、粗糙，伴有菱形或多角形鳞屑，外观如鱼鳞状或蛇皮状，因遗传方式不同，可分为常染色体显性遗传寻常性鱼鳞病、性联遗传寻常性鱼鳞病、先天性鱼鳞病样红皮病及板层状鱼鳞病。

按症状和体征可分四型：
　　1.显性寻常型鱼鳞病
　　(1)出生后３月－５岁之间发病；
　　(2)皮肤乾燥、上覆灰白色至淡棕色菱形或多角形鳞屑，周边翘起，中央紧贴皮肤；
　　(3)主要分布在四肢伸侧、背部；
　　2.性联寻常型鱼鳞病
　　(1)出生后３个月内发病，仅男性受累；
　　(2)皮肤乾燥粗厚，上覆大而深棕色鳞屑，冬重夏轻。随年龄增长，损害不变，甚至加剧；
　　(3)皮损分布全身，以头面、侧面、耳前、颈受累最重。屈侧常被累及。
　　3.先天性鱼鳞病样红皮病
　　(1)出生时全身即有铠甲样多层鳞屑，脱落后出现粗糙湿润面，可有松弛性大胞；
　　(2)严重者手足呈爪形；
　　(3)常染色体显性遗传。
　　4.层板状鱼鳞病
　　(1)婴儿全身生后为一层广泛火棉胶状膜紧紧包裹，数日后该膜脱落，皮肤广泛潮红，上有大片多角鳞屑，中央粘着，边缘游离；
　　(2)掌蹠角化过度，指甲及毛发过度生长；
　　(3)２／３患者有睑外翻。
 

　　（1）感染性中毒性休克：在胆道发生突然阻塞，细菌感染情况下，胆道内压力升高，胆管扩张，胆道内的大量细菌和细菌产生的毒素进入血液循环，引起全身的感染和中毒造成感染性中毒性休克。

　　（2）肝脓肿、败血症：胆道细菌上行进入肝脏引起化脓性病变，引发败血症形成。

　　（3）肝细胞功能衰竭：胆结石阻塞部位的急性感染，肝脏也会受到严重损害，严重者可发生肝性昏迷和出血倾向。

　　（4）心律不齐：此症多为胆道发生一系病理变化的一种病理反射。

　　（5）胆道出血和胆囊穿孔：这是2种严重的外科合并症，是因胆结石阻塞胆囊管，使腔内压力升高，影响胆囊的血液循环造成胆囊壁扩张、水肿、组织缺血而产生坏死和穿孔。

　　（6）肝肾综合征：多为胆道阻塞，肝功能受损，感染和胆汁淤滞等原因引起。
 

液循环障碍，从而造成充血性脾肿大，肿大的脾脏其功能亢进可增加细胞的破坏及溶血成为黑色素结石的来源。肝硬变

病人又常伴有高胆红素血症，有利于结石的形成。与胆红素结石不同的是，黑色素结石时周围胆汁无细菌感染，胆汁中

的胆汁酸亦无明显改变。引起肝硬变的原因很多，如慢性病毒性肝炎、慢性酒精中毒、长期营养缺乏、化学中毒、胆道

阻塞等，使肝细胞变性、坏死、增生三种改变交错进行，致使肝脏变形、变硬、功能减退。
 

　　十二指肠。析出的胆固醇滞留在胆囊越久，就越可能会形成胆结石。因此，过饱和胆汁的形成和胆囊收缩功能的紊乱，都是形成胆结石非常关键的因素。
 

 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　转载来源：北京晚报
 

　　 “生气”是群众对精神刺激致病的通俗说法，不少甲亢患者在就诊时常常叙述“生气 ”之后得了病。医学研究表明：长期的精神创伤，强烈的精神刺激，如悲哀、惊恐、恚愤、紧张、忧虑等常可促发甲亢。有人发现在战争年代和自然灾害地区甲亢的患病率显著增加。有人统计365例甲亢患者的发病因素中，80%均有精神刺激。新近国外有人研究了相关日常生活事件和甲亢发病之间的关系，对新诊的208例甲亢患者与320例的对照组进行了比较，结果表明，甲亢患者在发作前12个月内经历了较多的紧张性事件。为什么精神刺激能诱发甲亢呢?确切的发病机理尚不明了。有人认为这种病人甲状腺本身已有缺陷，平时不出现甲亢，遇到精神刺激后，诱发本病发生。也有人认为精神刺激是甲亢病的始动因子，近来的资料表明：心理紧张可致免疫系统功能改变，肾上腺皮质激素和交感神经系统的改变可能是紧张所致免疫抑制效应的中间环节。也有人提出精神创伤使中枢神经系统和下丘脑垂体肾上腺轴功能紊乱，机体的免疫监视能力降低，TSI(甲状腺刺激免疫球蛋白)产生增多，进而发生甲亢。

    基于上述观点，避免精神刺激，消除紧张心理，提高自我防护能力，对每一个人尤其患有甲亢的病人来说，都显得至关重要。

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    急性阑尾炎是由于各种原因引起的阑尾急性化脓性感染。其病因可由阑尾腔梗阻、细菌感染等引起，常见的致病菌为大肠杆菌、肠球菌和厌氧菌。临床分为单纯性、化脓性、坏疽穿孑L性阑尾炎及阑尾周围脓肿四种。本病属于中医肠痈范畴。
[临床表现]
    典型的急性阑尾炎表现为突然发作的上腹部或脐周围疼痛，接着出现短暂的恶心和呕吐。几小时后，疼痛转移至右下腹。右下腹可有压痛和反跳痛，咳嗽时有局限性疼痛，低热。
[诊断]
    1．本病诊断必须建立在临床检查的基础上。临床典型特征是转移性右下腹痛、发热、胃肠道症状、麦氏征阳性，重者可有反眺痛，腹肌紧张，腰大肌试验阳性，闭孔肌试验阳性，直肠指诊右前上方有触痛，结肠充气试验阳性。如已形成炎性包块、脓肿时，则可触及有压痛的包块。
    2．血常规：白细胸总数及中性白细胞分类增高。
    3．在阑尾炎的早期，x线、超声波或CT检查基本上不能提供诊断帮助，钡剂灌肠是危险的。在疾病的晚期，超声波和叮的检查对脓肿的诊断很有帮助，盆腔和膈下的区域可进行腹腔镜检查。
    4．注意与盆腔、结肠及消化道其他急腹症相鉴别。
[预防与调养]
    饮食有节，避免暴饮暴食或食后剧烈运动，加强体育锻炼，增强体质，预防肠道寄生虫感染。

有胃溃疡症状的人，要注意饮食方面的五忌：

一、忌冰冻和过热的饮食。饮食温度适中，饮茶、汤均不宜过热。

二、忌吃多量的味精、酸辣及过咸的食物。饮食要以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌，而少量的生姜和胡椒，可起到暖胃和增强胃黏膜的保护作用。

三、忌吃太荤、太油和煎炸的食物。饮食以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生。

四、忌饮食没有节制。适宜少吃多餐，避免饥饿疼痛，如果感到胃部疼痛时，可吃一两块苏打饼干。

五、忌饮酒和咖啡。特别是酒，对胃刺激过大，会使溃疡恶化。
 

    一、有规律的饮食习惯是保护胃肠正常功能的第一道屏障。胃病和肠病患者应戒烟，酒不可大量饮用，咖啡、浓茶等饮料不宜长期饮用，否则会增加胃病复发的危险性。刺激性食物如辣椒、芥末或胡椒等不提倡食用。

    二、谨慎选择用yao，俗话说“是yao三分毒”，绝大多数yao物均要通过胃肠系统进行传递、消化和吸收，所以会对胃肠造成最直接最严重的损害，长期服用有刺激性yao物的患者一定要服用保护胃肠的yao物。

    三、用效自我调节、缓解、生活、工作、学习中的压力，祖国医学往往把情志不和列为消化性溃疡的主要原因之一。心理学家也认为消化性溃疡是一种身心疾病，因此保持愉快的心情是防治胃肠疾病的良方。

    四、做适当有氧运动和身体锻炼，提高自身的身体素质和免疫能力，是防止疾病出现保护胃肠的最佳途径。如：每天早晚做适量的“仰卧起坐、散步、慢跑、健身操、老年人练太极拳”等。
 
 

    慢性萎缩性胃炎临床表现仅为上腹饱胀、嗳气、胃纳减退等消化不良症状，有时因胃内因子遭到破坏，维生素B12吸收不良可致贫血。内镜检查及活检是确诊慢性萎缩性胃炎的唯一手段。

    胃镜诊断应包括病变部位、萎缩程度、肠化生及不典型增生的程度。肉眼直视观察慢性萎缩性胃炎的粘膜多呈苍白或灰白，皱襞变细或平坦。粘膜可表现红白相间，严重的慢性萎缩性胃炎患者的粘膜有散在白色斑块。粘膜下血管显露为慢性萎缩性胃炎的特征，可见到红色网状小动脉或毛细血管，严重的慢性萎缩性胃炎，可见有上皮细胞增生形成细小颗粒或较大结节。亦有粘膜糜烂，出血现象。

   胃粘膜活检病理主要为腺体不同程度萎缩、消失，代之以幽门腺化生或肠腺化生，间质炎症浸润显著。慢性萎缩性胃炎即位于胃黏膜的腺体因炎症浸润等原因，腺体萎缩或消失。慢性萎缩性胃炎其发病率随年龄的增大而明显增多。主要表现为上腹部饱胀、不适或疼痛，餐后明显，同时伴有其他消化不良症状如嗳气、反酸、恶心、呕吐、食欲不振等。

    慢性萎缩性胃炎治疗起来更为艰难，曾有报道说慢性萎缩性胃炎的胃癌发生率约为10％左右，因此应高度重视慢性萎缩性胃炎治疗。动物实验与临床观察表明，胃炎演变为胃癌的过程即从浅表性胃炎—>慢性萎缩性胃炎—>肠上皮化生和不典型增生—>胃癌。慢性萎缩性胃炎可用药物治疗，并应定期检查，以防癌变。

    慢性浅表性胃炎的基本病变是上皮细胞变性，小凹上皮增生与固有膜内炎性细胞浸润，有时可见到表面上皮及小凹上皮的肠上皮化生，不伴固有腺体的减少。病变部位常以胃窦明显，多为弥漫性，胃镜检查为胃粘膜充血、水肿及点状出血与糜烂或伴有黄白色粘液性渗出物。目前国内按炎性细胞浸润粘膜层的深浅将慢性浅表性胃炎分为轻、中、重三度。凡浸润粘膜浅层1/3者为轻度慢性浅表性胃炎；涉及中层1/3者为中度慢性浅表性胃炎；超过粘膜层2/3者则为重度慢性浅性胃炎。

   大多数浅表性胃炎患者缺乏临床症状，使患者不太注意而忽视治疗。部分患者常有上腹部胀闷、嗳气、吐酸、食欲减退，或无规律上腹隐痛，食后加重等诸多表现。慢性浅表性胃炎经治疗多能痊愈；若失于治疗，则可进一步发展，固有腺体因炎症破坏而减少，慢性浅表性胃炎可以转化为萎缩性胃炎。

    慢性浅表性胃炎（CSG）是消化系统的一种常见病，属慢性胃炎中的一种。该病是指胃黏膜呈慢性浅表性炎症，约占慢性胃炎的80%。慢性浅表性胃炎的发病原因不一，可因嗜酒、喝浓咖啡，或因胆汁返流，或因幽门螺杆菌感染等引起。慢性浅表性胃炎患者可有不同程度的消化不良症状，进食后上腹部不适、隐隐作痛，可伴嗳气、恶心、泛酸，偶有呕吐，一般症状轻微，有的甚至无明显症状，可在胃镜检查时发现。慢性浅表性胃炎经治疗大部分可以治愈。如不积极治疗，慢性浅表性胃炎容易形成溃疡，有的可以发展成萎缩性胃炎，但一般不会发生癌变。慢性浅表性胃炎要采取症状性治疗，如保护胃黏膜，减少胃酸分泌，促进胃肠蠕动，抑制幽门螺杆菌感染等。
 

●遗传：在胃溃疡中，尤其是男性的亲属中，其发病率高于一般人，有时可见到一些家族中的几代人都有胃溃疡，分居两地的双生子同患胃溃疡的事例也偶有发现，揭示本病可能与遗传有关。

●地理环境和气候、季节的变化：胃溃疡的发病率具有显著的地理环境差异，如在美、英等国，十二指肠溃疡比胃溃疡多见；而在日本则相反，胃溃疡的发生率比十二指肠溃疡的发生率高。气候、季节的变化也与胃溃疡的发病明显相关，它好发于秋末春初。

●饮食：食物对胃粘膜可产生物理的或化学性的损害。据文献报道，在日本有一种泡菜能引起严重的胃窦炎，可能是胃溃疡的一个致病因素。酒精在胃溃疡病因上有无作用至今尚无定论，但多数人认为酒癖者易患胃溃疡。此外，营养不良、暴饮、暴食都可诱发胃溃疡。

●情绪：持续强烈的精神紧张和忧虑、沮丧等情绪，长期过度的脑力劳动，缺乏应有的调节与休息，对胃溃疡的发病和病情加重有一定的影响。

●吸烟：吸烟作为胃溃疡形成的一个条件和使已有的胃溃疡加重，已为大多数人所接受。
 

●yao物：一些yao物如阿司匹林、消炎痛、保泰松、糖皮质激素已被列为导致胃溃疡的物质。其中阿司匹林是最主要的致溃疡yao物，许多解热镇痛yao及治疗感冒的yao物中均含有阿司匹林，长期大量服用，可以引起胃溃疡。

●某些疾病：如胃泌素瘤、原发性甲状旁腺功能亢进症、肺气肿、肝硬变、肾功能不全及小肠切除过多的患者易患胃溃疡，这些在我国已越来越受到重视。如肺气肿的病人，可能是由于局部粘膜的抗酸能力降低而引起胃溃疡，胃泌素瘤无疑是由于分泌大量胃泌素刺激壁细胞，引起大量胃酸分泌而损伤胃粘膜，导致胃溃疡形成。
 

1、在腹部经常出现胀痛或烧灼性疼痛，并因进食而加剧（ ）

2、恶心呕吐、食欲不振，有时伴有腹泻或大便秘结（ ）

3、有烧心、吐酸水、嗳气等症状（ ）

4、有食欲不佳、体重减轻和贫血症状（ ）

5、严重时甚至还伴有出血、发热畏寒、脱水和头痛等症状（ ）

6、腹部疼痛发生后持续半小时到三小时（ ）

7、有时会出现阵发性疼痛。经过数周的间歇性疼痛后，会出现一段短暂的无痛期（ ）

8、进食会使疼痛缓和下来等症状（ ）

9、出现胸闷、腹胀、喛气、打嗝等症状，一般在天气变化、情绪低落或进食后加重（ ）

10、同时出现伴有失眠、多梦、神疲乏力、健忘、脱发、手脚冰凉、四肢乏力、心烦易怒、腰膝酸软、男性易出现性功能低下、女性常伴有妇科炎症等并发症（ ）

●养成良好的饮食习惯，定时进食

大多数胃溃疡患者是能够做到这一点的，但有部分人因为工作或职业的关系而难以按时就餐，可随身准备一些苏打饼干或点心，按平时进食的大概时间吃一些即可。这样能保证胃酸分泌不致于过多，还能维持胃肠功能的节律性，从而避免这一因素诱发胃溃疡。

●不吃刺激性食物

胃溃疡后由于胃粘膜功能受到一定的影响，一些刺激性食物有可能加重病情或诱发溃疡病复发，因此应忌辛辣、咖啡、浓茶、汽水、酸性饮料、糯米食品、过多油炸食物等。

●勿暴饮暴食

会餐、请客、聚会为暴饮暴食创造了气氛和机会。暴饮暴食可严重影响胃的正常运转，运转失调可致胃溃疡或胃溃疡复发。

●戒烟酒

越来越多的资料显示，吸烟可导致胃溃疡复发。有报告表明胃溃疡吸烟者的复发率为75%，因此胃溃疡患者要戒烟。酗酒可直接伤胃，导致急性胃炎和胃溃疡，诱发胃出血，故酗酒也是胃溃疡病人应该禁忌的。
 

　　老年人无痛性溃疡病的病因目前尚不十分清楚，多数专家认为，可能是随着年龄的增长疼痛阈降低的缘故，但也有人认为可能是由于老年人以往较多使用非类固醇消炎药物，从而掩盖了溃疡病疼痛的症状。

　　老年人无痛性溃疡病虽然疼痛不明显，病程短，但发生出血、穿孔和癌变者却较多。由于老年人胃和十二指肠壁的血管硬化，因而出血常突然发生，出血量大，不易停止，往往发生失血性休克，若抢救不及时可危及生命。个别老年患者可因出血较多，血压急骤下降而诱发脑血栓形成和心肌梗塞。

　　所以，老年人要高度警锡无痛性溃疡病。尤其是对无法解释的进行性贫血、食欲减退、体重减轻、疲乏无力等症状的老年人，更应重视。要及时到医院作X线钡餐透视或胃镜检查，以便及早确诊，及时治疗。
 

　　临床上除典型甲亢之外，常见的有：
　　（1）T3型甲亢。T3型甲亢是指有甲亢的临床表现，但血清TT4和FT4正常甚至是偏低，仅T3增高的一类甲亢。
　　（2）T4型甲亢。有甲亢临床表现，仅血清T4增高，或伴FT4增高，T3正常。如：碘甲亢、甲状腺炎、急性或慢性系统性疾病所致的T4甲亢。
　　（3）儿童甲亢。以3岁以后发病逐渐增高，11-16岁发病率最高，女孩多于男孩，几呼所有患儿都有弥漫性甲状腺肿大和典型的高代谢症候群，突眼比较常见。
　　（4）老年性甲亢。由于老年人的生理性变化，其全身脏器功能均有不同程度的减退，甲状腺组织出现一定程度的纤维化和萎缩，甲状腺激素分泌减少，外周组织对甲状腺激素的反应也发生改变，老年性甲亢的临床特点：甲状腺常不肿大，或轻度肿大，多伴有结节；突眼不明显或无突眼，高代谢症候群不明显，缺少食欲亢进、怕热多汗及烦躁易怒等症状；常合并其他心脏病如心绞痛，甚至心肌梗死，易发生心律失常和心力衰竭，多见持续房颤；病人表现淡漠呈无欲状，重者嗜睡或呈木僵、昏迷。对于老年性甲亢的治疗，专家强调应重视中?quot;复方甲抗平胶囊"的长期疗效。
　　（5）淡漠型甲亢。该型是甲亢的特殊表现类型。症状与典型甲亢的症状相反，表现为神经抑郁的一种甲亢。淡漠型甲亢临床表现：食欲不振、恶心、畏寒、皮肤干燥，神情淡漠抑郁，对周围事物漠不关心；精神思维活动迟钝，同时回答问题迟缓，有时注意力难以集中，懒动少语；心悸者为多见，常伴有心脏扩大、充血性心力衰竭、心房纤颤，眼球凹陷，双目杲滞无神，甚或有眼睑下垂。此病在治疗上专家更提昌选用中药"复方甲亢平胶囊"治疗，以达到平衡阴阳标本兼顾的疗效，治疗方法与普通甲亢相同。
　　（6）隐匿型甲亢。隐匿型甲亢是指无典型甲亢症状，而以某一系统症为突出表现的一类甲亢。临床分型有①精神型。以精神异常为突出表现，患者表现为注意力不集中、注意力涣散，幻觉、妄想、抑郁、痴呆、偏执狂躁症，甚至有自杀观念，暴怒发作等。②胃肠型。常以腹泻为突出表现。多见于中青年患者，大便次数一日数次至十几次不等，呈糊状或水样，含有未消化食物、有的患者以呕吐或腹痛为主要表现。胃肠型甲亢有呕吐、腹泻、常伴有水电解质紊乱，如果治疗不当病情严重者容易诱发甲亢危象，危及生命。③肌病型。以肌无力和周期性麻痹为主要表现。甲亢症状不明显或出现较晚。临床上表现为急、慢性甲亢性肌病，周期性麻痹，重症肌无力及眼肌麻痹。

　　 根据甲亢危象发作的诱因和机制，如下几点对于预防甲亢危象的发生是重要的。

　　（1）早期诊断，合理治疗。在治疗过程中不要突然中断抗甲状腺药物或骤减剂量。不要突然停用心得安，否则会引起“反跳”而诱发甲亢危象。尽量避免诱发甲亢危象的各种因素，不要按压甲状腺，避免精神刺激。当患者处于感染及应激状况下应积极治疗感染，密切观察病情变化，一旦有危象早期表现即应按危象处理。

　　（2）甲状腺手术前应满意控制甲亢症状。手术前应先使用抗甲状腺药物满意控制甲亢症状，然后于手术前2周左右加服卢戈氏液。同时再加服心得安是一种安全而有效的术前准备方法，但术后应连续服心得安5～7天，以免发生反跳现象或可能诱发甲亢危象。心得安与抗胆碱能药物如阿托品，有抬抗作用，术前和术中应避免同时使用。对心肌有抑制的麻醉剂如氟烷亦应禁止使用。手术操作要轻柔，不要过分挤压甲状腺。术后可补充适量的糖皮质激素，术后两天内要密切观察病情，并做好应急抢救措施。

　　（3）非甲状腺手术前准备。作其他手术前均应常规检查甲状腺，并询问有关病史，以了解有无甲亢的可能性。如有甲亢，非甲状腺手术应在甲亢控制后择期进行，因为甲亢患者对其他非甲状腺手术耐受性亦较差。对某些有可能分泌类似TSH活性引起的继发性甲亢疾病，如睾丸胚胎性癌、葡萄胎、绒毛膜上皮癌、卵巢肿瘤、支气管肺癌等，在手术前亦应鉴定有无甲亢之存在。

　　（4）即便不是甲亢而行甲状腺手术者，术前也要充分了解有无甲亢病史和症状。因为甲状腺腺瘤、地方性甲状腺肿、甲状腺癌等都可能合并甲亢，而且往往不典型，术前准备不够，也会发生甲亢危象。

　　（5）对甲亢症状严重或甲状腺肿大明显的患者，如果决定采用131碘治疗，要先用抗甲状腺药物治疗，待甲亢症状改善后再行放射性131碘治疗。在放疗后二～2周内应严密观察病情，有无甲亢危象的预兆出现。

　　由于人为的服用甲状腺激素引起的甲亢称为yao源性甲亢，又称为伪甲亢。本症是由于有意或无意地摄入甲状腺激素制剂或污染了甲状腺组织的食物所致。包括精神病变，精神不稳定的人或参加研究工作的志愿者故意服用甲状腺激素；误服大量甲状腺激素的儿童；以及因其他疾病而过量应用甲状腺激素者，如肥胖病人使用甲状腺激素治疗，甲减患者用甲状腺激素替代治疗时剂量使用不当等均可出现甲亢症状。

　　急性摄入大量甲状腺激素制剂者，有明确误服yao物病史，中毒的症状与服人的剂量及剂型有关，剂量越大，症状越重，L-T3比甲状腺片症状严重。患者可出现怕热、多汗、心悸、乏力等症状，严重者可出现心律失常、高热等。可通过洗胃，使用卜受体阻滞剂、糖皮质激素、大剂量碘剂、血液透析等方法治疗。

　　临床上最常见的还是因其他疾病而长期过量服用甲状腺激素所致者。患者有甲亢症状，无甲状腺肿大，甲状腺功能高，血清TT3、TT4升高，FT4升高，但甲状腺吸131碘率降低，需要与碘甲亢、无痛性甲状腺炎、卵巢甲状腺肿伴甲亢及转移性甲状腺癌伴甲亢鉴别。如果患者用的yao物是L-T3，则虽有甲亢症状，但血清TT4降低，甲状腺吸131碘率降低，临床诊断更为困难。

　　yao源性甲亢症，误服或故意服用患者只要停服甲状腺激素，或甲减治疗患者减少甲状腺激素用量，甲亢症状就会逐渐减轻直至消失，一般约需2周到1个月。

　
    二、皮肤瘙痒症；先有瘙痒感而无原发疹。只有因搔抓产生血痂，抓痕等继发疹。
    治疗：
    1．应避免刺激性食物，生活规律化，尽力不搔抓及热水肥皂烫洗。
    2．内服镇静剂及调节植物神经功能yao，如谷维素10mg，一日三次，维生素B1，10mg，一日三次。
    3．摇散皮损可用大静封，每公斤4mg普鲁卡因加入生理盐水250ml，加维生素 C300mg，静脉滴注，每日一次，10次一疗程。
    4、小片苔藓样皮损，可用强地松龙或去炎松混悬液加入1％普鲁卡因（1：5）作局部封闭，一周一次。
    5、外用yao：
    （1）皮质类固醇激素制剂或涂膜剂。
    （2）硬膏：如皮炎灵、肤疾宁敷贴，隔日换yao一次。
    （3）黑豆油或糠油泥膏外用。
    6、其他疗法，局限性苔藓样变皮损可用电热吹风、液氮冷冻，同位素32P或90sr。
    7、中医治疗：祛风止痒为治则，用当归饮子、四物消风散，丹桅逍遥散加减（参看中医方剂）。
 

三、脓胞型银屑病
    是银屑病中较少的一种类型，约占银屑病的0.69%，临床上通常分为泛性脓胞型银屑病和掌蹠型银屑病。泛发性脓胞型银屑病，以四肢屈側及皱襞处较多，也可累及全身，皮损初发为在急性炎症红斑的基础上，出现多数密集针头至粟粒大小无菌性表浅脓胞，附有少量菲薄鳞屑。脓胞迅速增多，相互融合成大片脓糊状或成为环形红斑状，但其下又可再发新的脓胞，常因接触摩擦等外因，使脓胞破裂形成糜烂结痂。
掌蹠脓胞型银屑病，皮损主要侵及掌蹠部，损害为对称性红斑，上有多数针头至粟粒大脓胞，胞壁较厚，不易破溃，，约经十天左右可以干涸，结褐色痂，痂脱落后可出现小片鳞屑，鳞屑下又有新的脓胞出现，可侵及整个掌蹠部，经过缓慢，易周期性发作。

四、关节炎银屑病
    本型约占银屑病的2%，好发于女性，往往在寻常型银屑病久病之后出现，也可经反复发作症状恶化时造成，患者除具有典型的银屑病损害外，还可伴有关节病变，大小关节均可侵及，特别是手足小关 节、颈椎、骶髂关节、其次为肘关节，表现为关节疼痛、肿胀，重者大关节腔可以出现积液，活动受限，以至关节僵硬或出现畸形，关节症状随银屑病病情变化，皮损消失后，关节症状也可随之好转或消失。当红皮病型或脓胞型银屑病伴发关节炎时，症状往往较重，关节常遭到破坏。
 

    腌制酸菜过程中，维生素Ｃ被大量破坏，另外，由于酸菜中含硝酸、盐酸、草酸以及其他有机酸等酸性物质，进食后整个消化道形成酸性较大的环境，这对于人体吸收其他蔬菜中的维生素Ｃ有很明显的抑制作用。人体缺乏维生素Ｃ，使抑制肾内草酸钙沉积和减少结石形成的能力降低，这样就大大增加了成石的因素，因此不要大量或长期食用酸菜。
 

至于饮什么样的液体，一致认为以无奶少草酸液体为宜。关于饮硬水和软水至今意见不一，并未证实硬水较软水更易致尿石形成。而且流性病学证实水的硬度与和肾结石之间成负相关。所以饮水量是关键，且须昼夜兼顾。

由于大部分尿结石含有草酸盐，因此降低尿草酸必将减少尿石症的发生。但大多数普通饮食中草酸含量少，而且吸收率也不高，正常情况下，饮食中的草酸只有8-12%被吸收。故无肠道疾病的高草酸尿结石患者，限制草酸摄入的作用难以预料。只有当肠道细菌不足或缺乏时，草酸的吸收才会增加。

尿石发生和生活富裕有关，即和高蛋白饮食有关。有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。相反，无动物蛋白的蔬菜饮食虽含草酸盐较高，但结石发生的危险性低。因此节制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质，对所有结石患者都是有益的。

一般来说尿结石患者与对照者在食盐习惯方面基本无差异。但有研究认为高钠饮食可增加尿中钙盐结晶的倾向。饮食中食盐用量以小于10g/d为宜。

含钙尿结石患者尿中排泄的指质较正常人高，但这与饮食无关。但爱斯基摩人冠状动脉疾病和肾结石的发生率都低，这和他们摄入多非不饱和脂肪酸有关。

中等量饮酒不增加结石形成的危险性。虽长期饮酒者高尿钙和高尿磷更明显，但酒引起的利尿作用可降低尿成分浓度。

枸橼酸是一种自然的尿石抑制剂。以下水果中含枸橼酸较丰富：柑橘、葡萄柚、菠萝。柑橘较普遍用作低枸橼酸含钙肾结石的辅助治疗。但大量摄入含枸橼酸的水果和蔬菜可导致高草酸尿而抵销其增加饮食中枸橼酸的益处。
 

任何爱的举动都能促使被关怀者内生吗啡增加，如医生的宽慰会减少病人心灵的痛苦，护士给病人打针时轻声细语会减轻患者的疼痛感觉。

妈妈的吻之所以能使孩子的疼痛减轻或消失，原因就在于孩子得到了爱和温暖，体内产生了奇妙的内生吗啡。不仅如此，母亲的吻还有提高婴儿免疫力的作用。通过和孩子亲吻，母亲从孩子嘴里吸进并吞咽了孩子的细菌，该菌在母体内会产生相应的抗体，这些抗体会通过乳汁被送回婴儿体内，使婴儿获得抵御某种疾病的能力。但婴儿出生后体内免疫系统制造抗体的功能尚发育不全，易受细菌、病毒侵袭，如母亲患牙龈炎、牙髓炎、龋齿以及溃疡、慢性胃炎、感冒等疾病时，就不宜亲吻孩子了。

全身症状：多有恶寒、发热等前驱症状。随着炎症的进展，症状加剧，呈高热、全身疼痛、虚弱、厌食、败血症等。
　　

局部症状：会阴或耻骨上区域有重压感，久坐或排便时加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等处放射。如有小脓肿形成，疼痛剧烈不敢排便。
  　

尿路症状：排尿时有灼热感受，有尿急、尿频、尿滴、终末血尿和脓性尿道分泌物。膀胱颈部水肿可致尿潴留，排便、排尿时局部疼痛。

（2）右手持摄子，夹住1：1000新洁尔灭液棉球再消毒尿道口，用摄子或血管钳夹住消毒导尿管前端3~4厘米处，沾用无菌石蜡油，左手第三、四指住阴茎，再以拇指及食指捏住阴茎头，将导尿管徐徐插入，随之小便即流出。
  

（3）需流置导尿管时，将导尿管向外拔至无尿，然后向里插入3厘米后，用蝶形胶布固定，再用细长胶布螺旋缠绕固定。
 

注意事项：1严格无菌操作，动作无务必轻，不要反复拉动导尿管，以免损伤尿道粘膜。
           2应用软质导尿管，忌用金属导尿管，以防损伤出血。

（1）热敷：在下腹部膀胱区域热敷，能使尿潴留时间较短而膀胱充盈尚不十分严重的病人排出尿液。热小浴也较好。经这些处理后，使处于强烈收缩状态下的膀胱“出口”放松，以利于尿液通过。
  

（2）按摩：顺脐至耻骨联合中点处，轻轻按摩，并渐加压力，也促进尿液排出，不要反复拉动导尿管，以免损伤尿道粘膜。
  

（3）针灸：取穴关元、气海、中极、三阴交、阴陵泉，也可以帮助排尿。
  

（4）导尿：导尿可以保持正常的膀胱排空，改善膀胱壁血液循环，恢复膀胱粘膜合成粘多糖抵抗感染的作用。通过导尿将尿液放出后，导尿管取好继续保留几天，可防止急性尿潴留在短时间内反复发生，况且反复插；置导尿管既有困难，也容易引起感染。
  

（5）膀胱穿刺：当导尿管插不进，膀胱胀得十分厉害，一时又无其它办法，无可奈何的情形况下，可临时采用膀胱穿插刺放尿的办法。
  

（6）膀胱造瘘：重度急性尿潴留，在以上一些应急措施不能解决问题时，应施行耻骨上膀胱造瘘术。当然上述这些只是应急的处理方法，只有彻底治愈引起急性尿潴留的疾病，才能从根本上解决尿潴留的问题。   

由于夜尿迟早会改掉，当母亲的不要过于神经质地半夜里起来把孩子弄醒。

有人认为保守治疗仅仅是手术前的准备阶段，但事实上有些病人的前列腺增生发展到一定阶段即停止发展，这是值得试用保守治疗的一个重要依据。还有一些病人，根据病情是应该采用手治疗的，但因健康状况不允许，只得进行保守治疗过渡。如1、有严重心血管病变的老年病人，有过心肌梗塞病史，或心功能代偿不全者。2、严重肾功能不全，已并发心血管或神经系统并发症者。3、老年性慢性支气管扩张、 肺气肿等其它原因引起的肺功能不全者。
 　　

对这类外科危险性较大的病人进行保守治疗，的确发挥了积极的作用，增加了延期手术治疗的安全性。

１＼前列腺增生早期症状
     尿频：最明显的是夜尿次数增加。
     尿意不爽：排尿后，尿道内有隐痛或尿后淋沥、残尿滴出或下腹不适。
     尿流变细：排尿能力减弱，尿线变细。
     排尿费力：尿道发生梗阻尿液排泄阻力增加。
     尿液改变：可见血尿、脓尿。
     后尿道不适和会阴部压迫感。

２＼前列腺增生中期症状
     尿频加重。
     排尿困难明显。
     排尿时间处长，尿流细，同时出现尿线中断现象。
     出现残余尿，50-100毫升。
     排尿终末时易出现血尿，残余尿多而易感染，排尿痛症状明显，但一般状态尚好。

３＼前列腺增生晚期症状
    尿频更加严重，排尿次数增多以夜尿最为明显。
    排尿困难呈进行性加重。
    排尿时间明显处长，尿不成线，尿和极短，有时淋湿衣裤。
    膀胱功能已失代偿，残余尿在150毫升以上，可达400-500毫升，或慢性尿潴留。
    在长期尿路梗阻的基础上容易引起尿路感染，或发生肾积水、肾功能不全、肾性高血压等。
４＼前列腺增生能引起的并发症
    感染；急性尿潴留；血尿；膀胱结石；尿毒症；痔疮、脱肛；其它。

中医认为：本病多为劳伤肾精、感受外邪或内外因素交织，以到三焦水液的运行及气化失常而发生。第一、中气不足：过度劳累，饮食不节，易伤中焦脾胃之气；或中焦气虚，乃到清气不能升，浊阴难以下降，小便因而不利。第二、肾元亏虚。第三、肺热气壅。第四、湿热下注。第五、肝郁气滞。第六、尿道阻塞。

病因

临床表现

治疗

    皮疹往往沿一侧周围神经分布排列成带状，一般不超过体表中线，多见于肋间神经或三叉神经、腰骶神经支配区，病程2～4周，愈后获终身免疫，一般不易复发，（免疫力低下者例外）。

    神经痛为本病特征之一，疼痛可出现在发疹前或伴随皮疹存在，年龄愈大，疼痛更剧烈。老年患者于皮损消退后遗留顽固神经痛可达数月之久。

    由于机体免疫状态不同，侵犯神经各异，出现下列几种特殊型带状疱疹。

    1、顿挫型带状疱疹：仅发生红斑、丘疹、而不形成水疱，即自行消退。

    2、出血型带状疱疹：水疱内容为血液。

    3、坏疽型带状疱疹：水疱中心出现坏死，呈褐色结痂，痂下为溃疡，愈后有疤痕。

    4、泛发型带状疱疹：病毒通过血行播散，全身泛发水痘样皮疹，伴高热、肺、脑等全身中毒症状，病情严重，可导致死亡。

    5、眼带状疱疹：如累及角膜，水疱破溃，形成溃疡性角膜炎，愈后留有角膜疤痕而失明，严重者甚至发生全眼球炎。

    6、耳带状疱疹：由于病毒膝神经节，影响面神经和听神经的感觉神经纤维，使外耳道出现水疱、面瘫、及内耳功能障碍（耳鸣、耳痛）称为Ramsay－Hunt综合症。

    7、内脏带状疱疹：病毒由脊髓神经节侵及交感神经及副交感神经的内脏神经纤维，引起胃肠道及泌尿道症状，病毒从脊髓神经前、后根向上侵及中枢神经系统，表现脑膜炎。