你的健康还有余额吗?

1.老板让你拟订一份2010年度工作计划，要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你会：

　　A、马上准备，周二一大早就把计划书交上。

　　B、周一到周四每天都抽时间思考，周五早晨刚好完成。

　　C、从周一到周四一直忙着玩，周四晚上才通宵完成。

2.每周二下午是你的健身时间，当你准备去健身房时，好友约你喝咖啡、聊天。于是你：

　　A、在跑步机上草草地跑了几分钟后去跟好朋友约会。

　　B、离好友住处有三站路的距离，干脆走着去找他，反正步行也算是一种锻炼。

　　C、改在明天做运动。

3.从大学毕业到现在的5到10年来，你的体重变化大吗?

　　A、聚会时同学都认不出你了，因为从前的“麻杆”变成了“肥婆”。

　　B、体重和大学毕业时差不多。

　　C、这些年来体重总是莫名其妙地忽上忽下。

4.你对酒的态度如何?

　　A、滴酒不沾。

　　B、平时很少喝，只有偶尔去酒吧时才喝点儿红酒或啤酒。

　　C、是个喜欢酒的人，除了用酒佐餐，还喜欢在睡前喝一杯。

5.如果从1～9给你的生活压力打分，你的压力指数是：

　　A、1～2分：从不给自己任何压力。

　　B、3～5分：你生活得张弛有度，偶尔紧张、忙碌，但很少挑战自己的极限。

　　C、6～9分：天天忙得四脚朝天，周末连个整觉都睡不了。

6、你做过健康体检吗?

　　A、3年前做过一次。

　　B、做过，而且每年一次。

　　C、从没做过。

　　计分方法：选择A得1分，选择B得2分，选择C得0分。

8～12分：余额充足的“贵族”。你生活得很健康，几乎可以给你的生活状态打满分。在忙碌的生活中，你不会忽视那些关于健康的细节，因为你相信注重细节是把握生活质量的关键。

4～8分：收支平衡的“马大哈”，但仍有很多需要改进的地方。不太起眼的小事如刷牙、洗手其实也大有学问。只要再心细些，你的生活质量就能上一个台阶。

0～4分：透支边缘的“危险人物”。你属于健康储备不足的人。你的生活状态邋遢无序，很少反思自己生活方式是否健康。你总认为自己还有大把的青春可以挥霍，所以到目前为止，你并没有把自己的健康太当一回事。

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1、子宫下垂：子宫下垂、脱出等，也可牵拉韧带，造成腰疼造成腰疼的妇科原因还有许多，如孕期及产褥期劳累、受凉。

2、子宫粘连：正常子宫呈轻度前倾前屈位，若子宫及周围组织发炎、粘连，会造成子宫后位或后倾，也可造成牵引性腰疼。这多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。

3、生育因素：女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。

4、泌尿系统感染：泌尿系统感染，如急、慢性肾盂肾炎、宫颈炎、淋病和宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，痛感会沿输尿管放射至会阴部。

5、慢性盆腔炎：慢性盆腔炎是女性腰疼的最常见原因。它多是由于一些侵入性的操作，如刮宫术、剖腹产手术后，未能彻底治疗而造成。腰疼是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连导致。

6、盆腔内肿瘤：如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。

7、节育环型号与宫腔不符：节育环型号与宫腔不符，节育环弹性过大或位置异常等；不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，也可造成腰部疼痛。8、子宫位置异常：子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛。

9、宫颈炎：子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。

济南阳光女子医院专家提醒：如果腰疼持续一段时间仍未消除，应及时上医院检查，以免病情恶化。

妇科检查是女性健康的保险。济南阳光女子医院专家表示妇科检查的作用是对一些妇科疾病作早期预防和治疗，许多妇科病没有早期症状，当感觉到不适到医院看病时，一般都已经比较严重了，失去了最佳的治疗机会。据济南阳光女子医院专家介绍介绍，在国外，女性很重视做妇科检查，会自觉、定时去做妇科检查。

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卵巢早衰，影响女性生活质量

卵巢早衰，是近年来女性的一种常见病之一，尤其是白领女士。济南阳光女子医院专家指出，据“中国女性性调查”显示，40岁以上的女性有57%的人经常感到阴道干涩，润滑不足。其原因就西医而言，是卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少直至消失所致。以中医而论，关乎到肾、肝、脾三脏，而肾在其中又起着举足轻重的作用。若肾阴不足，肝失涵养，则疏泄失职；肾阳不足，导致精血气虚，子宫失养，引发卵巢早衰。

济南阳光女子医院专家提醒女性朋友们注意，卵巢功能衰退，可引起不同程度的潮热多汗，焦虑抑郁，心烦易怒等更年期综合症状；由于阴道干涩，润滑不足，不仅会使夫妻性生活受到很大影响，还可造成阴道黏膜破损，很容易引起病毒、细菌感染，诱发阴道炎或加重原有病情，给生活质量、心身健康均带来很大影响。

◆本文由济南阳光女子医院提供，仅供参考。如果您有健康方面的问题可以点击www.nvzi.cc 进行咨询，还可以拨打免费电话咨询：0531-8690 0066，0531-8690 0055；也可以点击在线咨询，或点击QQ：8653 8111在线答疑；我们的专家会即时解答您的问题。

当女性朋友了解节食、减肥yao对健康的危害后，期望寻找一种新的安全的方式来帮助自己减肥。美体内衣的出现，让众多爱美女性心动不已。对此，济南阳光女子医院妇科专家指出，爱美之心人皆有之，但爱美也要爱之有道，小心不当美体内衣穿出妇科疾病。

美体内衣暗藏隐患：

研究表明，超过六成的妇科炎症与穿着美体内衣有关。所谓美体内衣，大多数是用强弹性纤维材料或化纤类织物制成的紧身衣，有塑腰，收腹，修饰腿部线条的作用。但美体内衣往往不易透气和过度束缚身体，容易引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染后诱发盆腔炎等妇科疾病。

塑身内衣不要穿太久：

济南阳光女子医院妇科专家解释，女性腹腔内有子宫、卵巢、肠、胃等重要器官，长时间穿塑身内衣会使身体活动受限、肌肉紧绷，在一定程度上阻碍了腹部血液循环和内脏供氧，导致子宫、卵巢受到损伤，引起尿痛、尿频、排尿困难、月经不规律、胃肠功能降低、腹部不适、易疲劳等症状。

此外，美体内衣的过度挤压还会影响到正常的血液循环和皮肤汗液排出，容易造成细菌感染。而女性外生殖器的外露部分有开口，与深藏于盆腔的内生殖器又是相通的，病原体很容易由此直接或间接上行感染而引发盆腔炎。女性追求美丽无可厚非，但在追求美丽的同时不要忘记健康。

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保养油进入人体后，激活脑垂体并通过垂体促使卵巢分泌人体所需的雌激素及孕激素。它所分泌的雌激素是我们自身的一种激素而非药物激素所以它对人体无害。但是长期补充药物雌激素，会造成子宫肌瘤及乳腺癌的发病率增高，所以我们还是选择纯天然的精油来激发人们的自身激素比较好。

通过护理，能够改善卵巢功能，使之恢复正常。皮肤柔软细腻、有弹性、光泽、而色红润、脸上色斑减淡。月经前的疼痛消失，增加阴道的分泌物、阴道不会干涩、对性生活的浓厚的兴趣，并且能提高人体的免疫能力，淡化妊娠纹，提升及增大乳房，预防乳腺炎、推迟绝经期、更年期、延缓衰老，由内而外达到护养的作用。

某些报纸小道消息说，卵巢保养不能达到治疗效果。济南阳光女子医院专家讲，其实卵巢保养是一种保养方式，并不能从根本上治疗某些妇科疾病，只可以预防保养，就好像眼部护理，它能延迟眼部皱纹的生成是同样的道理，卵巢保养疗法通过精油的渗透，按摩手法等可以调理虚寒、痛经、白带增多，内分泌失调，更年期综合症等多种妇科疾病。

有朋友觉得很奇怪，为什么在经期可以使用卵巢保养精油呢？因为中医理论认为，气血不足，瘀血停滞、情绪抑郁，都会导致多种妇科疾病。我们选用的精油主要成份有：洋甘菊、茉莉、鼠尾草、迷迭香等均可镇痛，消炎，抗菌、舒缓情绪，并可有效治疗由于气血不足，瘀血停滞，情绪抑郁导致的月经不调、痛经、经前综合症,白带增多等妇科疾病。

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济南阳光女子医院专家讲述，其实，女性的私处没有大家想像得那么脆弱，阴道可以分泌出20多种微生物，其中一种叫做阴道乳酸杆菌的细菌，能分解成乳酸，使阴道内环境保持酸性，抑制那些宜于在碱性环境中生长的病原体。另外，阴道自动的收缩和闭合、经期时子宫内膜脱落都有助于阴道的自我清洁。而市面上的女性专用护理湿巾，大都添加了针对女性的除菌药物成分，虽然在一定程度上能起到抑菌作用，但并不能杀菌。频繁使用，甚至用它来代替卫生纸，反而会打破女性体内本来的酸碱平衡，从而引发妇科疾病.曾经有一位病人由于每天都用湿巾来清洁私处，结果导致一系列麻烦的妇科疾病。

在正常情况下，我们只要保证日常的清洗就可以了，但注意不要采用盆浴。但在出差条件艰苦、经期无法正常洗浴等情况下，可以在医生指导下使用四处专用湿纸巾。用时还要注意生产日期和保存环境，最好不要将湿巾置于高温环境中，因为有些药品成分会挥发，影响使用效果。

温馨提示：由于个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，济南阳光女子医院特开设专家免费在线咨询解答服务，如需更好的了解所患疾病的相关信息，请点击www.nvzi.cc；或拨打免费咨询电话: 0531-8690 0066， 0531-8690 0055。祝您健康快乐！

济南阳光女子医院专家提醒步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂yao”。

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

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二。适当开窗通风。处在不通风的环境里，污浊的空气对人体影响是十分大的。适当通风，换换房间里的空气对于预防疾病很重要。通风的时间最好是每天早上，开窗换气10分钟左右即可，避免室内空气过低而发生感冒。

济南阳光女子医院：春季女性四处保养秘籍

三。保证饮水，规律饮食。春季一定要注意多喝水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，降低尿路感染的发病率，这是预防尿路感染最实用有效的方法饮食要规律，少吃辛辣的食物，戒烟限酒。此外，还应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，增强抵抗力，抵御细菌的侵扰。

四。运动。春暖花开的时节，正适宜人们出外踏青。户外的新鲜空气有利于体内的新陈代谢，适量的运动还可以加速血液循环，这也是增强抵抗力的一个重要方法。一旦感染，急性期应卧床休息，恢复期参加适度的体力活动，避免因体质虚弱而使疾病迁延不愈。活动的方式因人而异，但不能过度疲劳。

五。做好个人卫生。个人卫生工作对预防泌尿系统感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特别是贴身衣物，更要勤洗勤换，保持干燥舒爽，避免细菌滋生。

此外，性生活卫生习惯不良是泌尿系感染的常见原因，男女一方外阴或阴道、尿道有病菌的话，就极容易传给对方，也容易自身感染。因此性生活前，应清洗外生殖器。如果使用避孕工具，应保证避孕工具清洁。性交前后，都应排尿一次。

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一、嘴唇。是内脏的信号灯。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患病，发热的人是红色。例如，嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。

二、涌泉穴。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病。

三、小便。喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。

四、手掌。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。

①感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。

②麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，可能是“中风”的先兆。

③手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒；不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进；服药过量、出现神经质、烦躁症时也会出现手颤现象。

安全期避孕法是根据女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活时间，推算出不可能受孕的一段时期，性交就安排在这段时间里，在排卵期内停止性生活的避孕方法。

安全期是与受孕期相对应的。我们都知道，受孕的第一步是精卵结合，形成受精卵。女性一次月经周期通常只排出一个卵，而卵子的受孕能力（即存活）自卵巢排出后算起，最多只有24-48小时（在输卵管内等待受精），而精子在女性生殖道里的寿命约2-3天，所以在排卵前2-3天，和排卵后1-2天性交，就有可能受孕，这个时期叫易孕期，也叫“危险期”、受孕期。

卵巢排卵一般在月经14天的前后2天内（具体看按月经周期来推算排卵期），排卵日通常是前后两次月经的中间那几天。

在没有排卵的时间，不可能受孕的。有排卵时，碰到精子才能受精。安全期大约为月经后10天内，和月经后第20天之后到下次月经来潮，距离行经期越近，避孕的可能性就越大。

2.痛经：临床特征为渐进性痛经，多为继发性，有的痛经较重难忍，需要卧床休息或用药止痛，疼痛常随着月经周期而加重，月经结束而消失。

3.周期性直肠刺激症状：直肠、肛门、外阴部坠胀、坠痛、里急后重感和大便次数增多。

4.月经不调：患者常有月经周期缩短、经量增多或经期延长等现象，说明患者有卵巢功能障碍表现。

5.性交痛：当存在于阴道穹窿部异位子宫内膜结节、直肠凹陷结节或粘连，或卵巢粘连在盆底时，均可产生性交痛。

6.周期性膀胱刺激症状：当病变累及膀胱腹膜反褶或侵犯膀胱肌层时，会同时出现经期尿急、尿频等症状。若病变侵犯膀胱黏膜（膀胱子宫内膜异位症）则有周期性血尿和疼痛。

7.经期或行经前后的急腹症：一般为卵巢子宫内膜囊肿，有穿破的特点，多数患者因卵巢囊肿扭转或宫外孕而急诊手术。

8.周期性下腹不适：本症状的出现率高于痛经，无痛经的内异症患者常存在于本症状。出现于轻症患者，或某些病变虽较重但由于痛阈的个性差异或其他原因的患者。

9.腹壁疤痕及脐部的子宫内膜异位症则出现周期性局部肿块及疼痛。

10.在子宫直肠窝、子宫骶韧带或宫颈后壁常可触及1-2个或更多硬性小结节，如绿豆或黄豆大小，多有明显的触痛，肛诊更为明显。

(一)脸色：

脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。

(二)前额：

前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

(三)太阳穴：

太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

(四)眼睛周围：

眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。

(五)脸颊：

老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路.这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟!

(六)嘴角：

嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了!

(七)嘴唇：

冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番。

(八)下颚：

每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。

(九)眼睛下方：

眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。

(十)鼻子两侧：

鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环.或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。

(十一)脸颊两侧：

这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

二、乳头溢奶。抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出，应警惕患脑垂体微腺瘤的可能性。

三、乳头溢血。挤压乳房或吸吮乳头时，有血性分泌物流出，可能是早期乳腺癌的征兆。

四、下腹隆起，每当仰卧时，下腹仍隆起，触摸有坚实感，应警惕是否患有卵巢肿瘤。

五、阴道流血。房事后排出粘液中含有鲜血。这种情况常是宫颈癌的早期信号，即使是极少量的，也勿放过。因为这种信号，不是每次房事后都会出现的，也许半年之后再现，但那时肿瘤可能已到了后期而失去治疗的良机。

六、尿频尿急。如果在房事后感到尿频、尿急，并伴有白带增多，可能患有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎，或者男方染上了淋病等。

七、鱼腥臭味。性交时或性交后的阴道散发出鱼腥臭味，并伴有外阴瘙痒、阴道烧灼痛，可能是患有性病或特纳氏阴道炎。

八、穹隆触痛。穹隆位于阴道最深处，房事时感到此处有触痛，表示患有盆腔炎，如伴有继发性痛经史，则揭示患有子宫内膜异位症。

九、下腹绞痛。房事不久，出现小腹阵阵绞痛，伴有恶心呕吐，可能是卵巢肿瘤，不应掉以轻心，应速去专科医院诊治。

洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。

刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。

读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。

上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。

工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。

洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。

睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。

前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示您的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干旱地面那样的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。

脸颊：烟瘾相当重的人，其脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，这就是皮肤缺氧的讯号。最好的解决方法就是戒烟！

嘴角：嘴角出现细微的皱纹，那就表示您要多多补充铁质了。

２．两乳头间距离在22~26厘米之间，乳房微微自然向外倾。

３．乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。

４．乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

５．乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

６．中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53

按此计算：

胸围÷身高(厘米)≤0.49胸围－太小

＝(0.5-0.53)－标准

≥0.53－美观

＞0.6－胸围过大

也就是说，一个1.60米的成熟的女子，她的标准胸围应该是84.8厘米；1.70米成熟女子，其标准胸围应为90.1厘米。

据专家介绍，月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。如果是因为吃了口服避孕yao后才导致月经量过少，就要请医生参考是否要换一种避孕措施。

怎样才能知道月经量的多少呢？专家介绍说，从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。

另外，正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。

从生理发育特点来看，青春期女性月经不规律是正常的，但若长时间不规律，比如半年或者一年，就应该引起重视了。育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常很可能就有问题。
 

第一步建立健康档案
收集服务对象的个人健康信息，包括个人一般情况、目前健康状况和疾病家族史、生活方式、体格检查等。

第二步健康评估
根据所收集的个人健康信息进行患病危险性的健康评价，也被称为疾病预测。

第三步健康干预
制订个体化的健康改善方案，即医生在健康评估的基础上对个人进行有针对性的指导，通过行为纠正改善健康，并追踪效果。

第四步评价干预结果
对健康改善结果的阶段性评价，它通过健康体检相关指标的动态追踪监测，评价健康改善的结果，调整下一周期的健康改善方案。